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铁蛋妹妹9月前
10分钟快速消食‼️餐后必备❗️提升代谢瘦全身 姐妹们消食操更新啦！3.0版上集～ 不知道有氧做什么的姐妹就冲他！ 马上五一！外食餐后必备！吃多不怕胖！ 空腹有氧✅饭后消食✅姨妈期双倍瘦✅ 大小基数都很适用！无跑跳膝盖友好！ 1-2遍消食！3遍以上开始燃脂🔥 跟练mizi 刷脂加速器左旋肉碱安利给你们！ 我每年夏天刷脂必备！ 运动前30分钟来一支！ 提高代谢🔥加速燃脂⏩ #饭后消食 #大餐补救 #诺特兰德左旋 #暴汗燃脂瘦全身 #不跑不跳瘦全身
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鸿鸿子爱运动8月前
10天爆改沙漏腰Day1 快速瘦肚子 （附食谱在结尾 饮食：放在视频结尾 运动：跳8遍 （自己适量） 跟练：@辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 Bgm：开往春天的列车🎵 #鸿鸿子爆改营 #减肥挑战 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #逆袭之路
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行走的荷尔蒙大兵6月前
减肥人的黄金30天，抓住这次机会瘦把大的#快速燃脂瘦全身 #一起来打卡 #瘦出小蛮腰#健康减脂
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和一然好好吃饭2周前
比液断好用，超级速刷～适合急性子姐妹#减肥 #减脂 #快速燃脂瘦全身 #减肥晚餐 #掉秤
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可乐吃不胖（自律版）3月前
控制饮食Vlog｜已⬇️15个｜1100大卡幸福吃练日记🥣 #小基数减脂 #生活化减脂 #吃瘦不饿瘦 #自律 #烤蜜薯
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五朵（精神自律版）1年前
瘦十斤啦！明天想吃个放纵餐，精神小妹会吃啥呢#我的减肥日记 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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孤独的根号34月前
半个月13斤轻松拿捏🤏🏻#健身 #减脂 #马甲线 #快速燃脂瘦全身 #减脂餐
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可乐吃不胖（自律版）3月前
Vlog｜已⬇️15斤一天吃什么？练的爽吃的也爽✌🏻 #生活化减脂 #小基数减脂 #吃瘦不饿瘦 #减脂一日三餐 #减脂一人食
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用食谱瘦下来的女人9月前
#吃瘦不饿瘦 #古法食谱分享 #减肥逆袭 #快速燃脂瘦全身 #轻松甩掉大肚腩水桶腰
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妮老板陪你变瘦2周前
一份健康的早餐是开启活力满满的一天的重要一步#健康饮食#减肥小知识 #早餐#快速燃脂瘦全身
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辣味西兰花🥦3天前
爬坡打卡100天｜Day25#爬坡王 #暴汗燃脂瘦全身 #健身日常 #训练 #我要验牌
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苗苗轻食2周前
连吃两周掉了7斤，吃得饱没烦恼#一周不重样的减脂餐 #快速燃脂瘦全身 #低脂低卡减脂餐 #吃得饱想的少天天开心没烦恼 #减肥
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姚老板的减肥🖊️笔记1月前
减肥期间如果食欲真的很旺盛，可以参考一下这个饮食方案。#减肥 #食欲旺盛 #减肥逆袭 #快速燃脂瘦全身 #减肥怎么吃瘦得快
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慧姐狠自律爱健身5月前
姐妹们你知道减肥要吃的三件套吗？#吃瘦不饿瘦 #合理饮食 #暴汗燃脂瘦全身 #健身饮食 #健康减肥 @天津慧会家小吃-慧姐 @慧姐（专注餐饮小吃27年） @慧姐爱健身（慧会家小吃创始人）
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🍓幸福美满3月前
#健康 #科普 #身材管理 #快速燃脂瘦全身 #节后甩肉大作战
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罗小胖（进修中～）2年前
早餐空腹吃这5种食物，掉秤飞快。轻松月掉10-20。#减肥 #减脂餐 #瘦 #快速燃脂瘦全身 #减脂早餐
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来杯热可可1月前
发疯减肥之挑战刘亦菲减肥法第三天肉断日能瘦多少斤？ 我应该是全网瘦的最慢的减肥博主了……#减脂餐 #减肥日常vlog #快速燃脂瘦全身 #刘亦菲减肥法 #抖音新人扶持计划
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姜妍二胖(小厨娘)1周前
秋季排毒餐温感低卡，洋葱配番茄增强免疫力～#减脂餐 #美食 #日常分享 #抖音美食创作者#暴汗燃脂瘦全身
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5月幸福的油桐花3周前
爷爷泡的茶 瘦腿🦵🏻瘦瘦瘦三分钟暴汗心率飙升 最好别吃太多跳起来吧#爷爷泡的茶 #瘦腿 #暴汗燃脂瘦全身 #一首歌瘦全身 #燃脂
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冰冰是吃货3月前
#减肥 记住这12个方法，帮助快速甩掉体脂轻松做瘦子 #内容太过真实 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #瘦肚子
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Kathy贾（创业版）2月前
《三个月发疯瘦了20斤》 #减肥逆袭 #高效燃脂 #减脂期 #减肥吃什么 #快乐减脂
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米粒会瘦的（已瘦35斤）7月前
跳了无数有氧操，总结出最燃脂的搭配，30分钟燃脂瘦全身#减肥 #减肥逆袭#有氧操 #瘦下来做最美的自己 #居家健身运动
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David1周前
今天推日训练，拉稀了，状态不好 #冬增肌夏减脂 #撸铁新手必看 #腹肌开练 #暴汗燃脂瘦全身 #健身
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❤咪咪😸妈妈🌹4周前
行走的开塞露#生活小妙招 #行走的开塞露 #快速燃脂瘦全身 #代谢 #美食
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举铁猫咪3周前
放纵饮食补救计划！年底聚餐体重狂飙怎么办？这期视频教你三天快速瘦瘦瘦！#减脂 #放纵餐 #聚餐 #减肥 #快速燃脂瘦全身
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大馋丫头（已瘦27斤）1月前
#真实生活分享官 #减脂餐 #我的减肥日记 #减肥日常
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黎姐乐生活2天前
喝水都胖？四红暖身汤排水祛湿瘦腰围 喝水都胖？四红暖身汤排水祛湿瘦腰围#养生减肥干货 #健康减脂食谱 #中医养生减肥 #湿气重减肥攻略 #虚胖体质自救指南
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红脸减肥怪8月前
减脂主包推荐的一周跟练运动合集来了 合理运动+控制饮食哦 评论区每天打卡训练 一段时间后一定会收获更好的自己～#周六野 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #韩小四 #欧阳春晓
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猫姐戒暴食研究所2周前
春节前速效减重-猫姐新三餐分类饮食法（打卡第二天）#越吃越瘦 #减肥打卡 #单一饮食减肥法 #快速燃脂瘦全身 #瘦
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SXT–大胜4天前
下班回家还要运动的牛马就是顶级牛马，又只吃了一斤豆腐+四片萝卜变成了脱脂牛马#居家运动打卡 #创作者中心 #创作灵感 #健身 #HIIT
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徐教练5月前
挑战60天出腹肌马甲线第49天 饮食才是关键，3大营养元素摄入均衡，制造热量缺口，不练都会掉 继续分享世界公认燃脂最快的Hiit瘦全身训练动作 #减肥逆袭 #腹肌马甲线 #暴汗燃脂 #见人不如健身 #前后对比
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李小哈1月前
天瘦5斤，10天瘦10斤？这坑那么大，多少人跳进去了？要跳几次？#减肥知识 #快速燃脂瘦全身 #快速减肥 #快速减肥食谱
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毛豆的运动笔记7月前
不跑不跳不伤膝盖，在家也能瘦全身#居家锻炼 #晚餐开胃吃什么好 #燃脂爆汗 #女生必看
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栗子4天前
姐妹们信我! 吃水煮菜一个月 不如举小哑铃一星期，每天200坚持两周，手细了，背薄了，体态都好了#哑铃 #居家锻炼 #瘦手臂 #暴汗燃脂瘦全身
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徐小囍1月前
10分钟 全身有氧 晨起空腹瘦好快 持续燃脂一整天 #小腿肌肉腿怎么变瘦 #大基数减肥每天适合吃哪些东西 #瘦全身 #空腹有氧 #
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月半半半（逆袭版）3月前
跟练Cron玉米 减重0.9斤#暴汗燃脂瘦全身 #居家健身 #一起来打卡 huanyingki欢迎监督 #挑战2026年春节前瘦到100斤#坚持打卡
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丫娅的逆袭（放纵中）3年前
大体重四分钟HIIT快速燃脂暴瘦全身，一起来吧#变美变瘦变好看 #tabata #燃脂
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擀面条1周前
运动塑形攻略，文字版的运动计划放在视频结尾，一起动起来💪 #减肥 #变瘦 #塑形 #运动减脂
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查小捏3周前
暴汗燃脂《第一天》孙燕姿 告诉你一个秘密，这首连跳五遍，吃的晚餐就基本消化好了，连跳八遍，又可以点宵夜了，哈哈哈哈哈哈哈！不过我选择喝杯水睡了😄😄😄#我的运动日常 #燃脂舞 #第一天孙燕姿 #暴汗燃脂瘦全身 #全身燃脂
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焕青.大姑妈3周前
睡前饥饿难控？3招饮食技巧轻松瘦身！ 夜深人静时，肚子饿得咕咕叫？忍不住翻冰箱找吃的？吃完又懊悔体重飙升？睡前饥饿不仅破坏睡眠质量，还悄悄堆积脂肪，控制好饥饿是减脂的关键！试试这三招饮食方案：第一，三餐按时吃，确保营养均衡，每餐包含蛋白质、蔬菜和碳水；第二，晚上6点后禁食，彻底告别甜品、零食和奶茶；第三，餐前喝一杯温水增加饱腹感，晚餐只吃瘦肉、鸡蛋等蛋白质和绿叶蔬菜，并在6点前完成。这样安排，晚餐饱腹感强，自然避免睡前饿，坚持一周，饥饿感减少，体重开始下降。这个方法同样适用于工作间隙防暴食，养成习惯，让健康生活更轻松。营养均衡能稳定血糖，减少饥饿冲动，是控制食欲的基础！#睡前饥饿管理 #营养均衡 #控制食欲 #健康饮食 #减脂
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熹形记（居家减脂塑型日记）1周前
#真实生活分享计划 听劝姐妹！你吃一个月的水煮菜也不如举哑铃一个星期！每天200个，瘦大腿🦵瘦全身，紧致提臀整个人的体态都很好#居家锻炼 #瘦腿 #哑铃 #暴汗燃脂瘦全身
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张张居家运动5天前
#创作者中心 #创作灵感 姐妹们，30分钟跟练版合集来啦，高效燃脂瘦全身，每天坚持打卡，七天看改变，年前冲一冲，过年咱还能多吃点好吃的😁#高效燃脂 #有氧健身操 #居家运动
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是静静呀🌸6月前
20mins饭后操🔥消食瘦全身！练成易瘦体质！ 餐后必备！消食降血糖！吃多不怕胖！ 快码住，真有用！ #居家锻炼 #饭后消食 #无跑跳瘦全身 #放纵餐后补救 #暴汗燃脂瘦全身
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奶香西米露3天前
姐妹信我！你吃水煮菜一个月都不如举小哑铃一星期，每天200坚持两周，手细了，背薄了，体态都好了！#居家锻炼 #瘦手臂 #小哑铃 #瘦背 #暴汗燃脂瘦全身
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小喵腰🍓3天前
姐妹们信我，你吃水煮菜一个月，都不如每天举小哑铃，每天一首歌的时间，手臂细了，背薄了，全身紧致了#哑铃 #居家锻炼 #爆汗燃脂瘦全身 #瘦手臂 #瘦背
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大鹅睡醒了（报名中…）2天前
#健身#运动#自律
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减肥中的大琦儿（已瘦20斤）1月前
【冬日食欲保卫战｜30分钟空腹HIIT，吃多了也不怕！】❄️🔥 冬天是不是总想多吃一口？感觉减肥计划岌岌可危？ 别慌！如果嘴巴暂时管不住，那就用运动来创造平衡。 💪 今日科学方案：Eleni Fit 30分钟空腹有氧HIIT 这不是胡乱蹦跳，而是一套经过精密编排的冬日燃脂计划： ✅前15分钟：中强度有氧，快速唤醒身体，进入高效燃脂状态。 ✅后15分钟：无氧塑形+拉伸，紧致肌肉，拉高全天基础代谢。 ✅数据说话：亲测一套跟完，消耗约220大卡，最高心率可达150，真正的高效燃脂。 🎯 送给这样的你： · 冬天食欲旺盛，想控制体重不反弹。 · 追求科学运动，不满足于单纯暴汗。 · 希望短期高效，30分钟达到综合训练效果。 记住我们的目标：不是极端节食，而是通过智慧运动，稳住整个冬天的胜利果实！ #居家锻炼 #空腹有氧 #HIIT燃脂 #冬日减肥 #暴汗燃脂瘦全身好身材练起来 @抖音创作灵感 @抖音创作小助手
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向老师爱运动2天前
姐妹信我！你吃水煮菜一个月都不如举小哑铃一星期，每天200坚持两周，手细了，背薄了，体态都好了！#居家锻炼 #瘦手臂 #小哑铃 #瘦背 #暴汗燃脂瘦全身
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旺旺小仙🐶1周前
姐妹信我！你吃水煮菜一个月都不如举小哑铃一星期！每天200个，手细了，背薄了，副乳没了，臀翘了腿也细了，整个人都瘦了一圈。#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦手臂 #减脂塑形 #瘦手臂
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旺旺小仙🐶2天前
姐妹信我！你吃水煮菜一个月都不如举小哑铃一星期，每天200个，手细了，背薄了，体态都好了！#居家锻炼 #瘦手臂 #瘦背 #暴汗燃脂瘦全身 #提臀瘦腿
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旺旺小仙🐶1周前
姐妹信我！你吃水煮菜一个月都不如举小哑铃一星期，每天200个，手细了，背薄了，体态都好了！#哑铃 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #瘦手臂 #居家锻炼
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罗小胖（进修中～）2年前
早上空腹吃这5种食物，轻松提高代谢，掉称飞快。#减肥 #瘦 #罗小胖陪你瘦 #减脂餐 #快速燃脂瘦全身
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PetalHug🌸4天前
不吃减肥的苦就要吃自卑的苦，每天爬楼30分钟有氧运动，再大的肚子也能拥有腹肌马甲线。坚持一个月你会遇见全新的自己#爬楼机#爆汗燃脂瘦全身 #空腹爬楼
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吃一小碗2天前
帕梅拉三部曲土嗨版～快乐燃脂瘦全身（热辣女王+暴汗内啡肽 +旁若无人+拉伸）大基数友好新手友好 全程站立有氧燃脂瘦大腿瘦肚子
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旺旺小仙🐶1周前
姐妹信我！你吃水煮菜一个月都不如举小哑铃一星期，每天200个，手细了，背薄了，体态都好了！#居家锻炼 #瘦手臂 #瘦背 #暴汗燃脂瘦全身 #提臀瘦腿
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小笨鱼3天前
姐妹信我！你吃水煮菜一个月不如举哑铃一星期！每天200个坚持两周，手臂细了，背薄了，臀翘了腿也细了，整个人瘦一圈。#居家锻炼 #瘦全身#提臀瘦腿 #燃脂爆汗 #哑铃
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芳华013天前
别等了，现在就开始行动！ 帕梅拉10分钟花式开合跳 ，收获健康和快乐、加油！没有天赋就一直重复！#自律坚持 #开合跳 #帕梅拉燃脂#运动#爆汗燃脂瘦全身
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盛夏😍好好爱自己😘4天前
上班族时间少？30分钟高效燃脂瘦全身！ 上班族时间少？30分钟高效燃脂瘦全身！#燃脂计划 #上班族健康 #居家健身 #高效运动 #减脂
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啵一口奶糖3天前
宝宝们听我一句劝，你吃水煮菜一个月都不如举哑铃一星期，手细了背薄了体态都好了#居家锻炼 #好身材练起来 #瘦手臂 #哑铃 #暴汗燃脂瘦全身
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木子减肥成功1年前
减肥最快最有效的方法 （两天3斤） 早餐：玫瑰枸杞茶 午餐：百味卷 晚餐：blueglass 睡前：排排糖保拉屎 大量喝水，节后清肠，亲测2天掉秤3jin#节后甩肉大作战 #快速燃脂瘦全身 #我的减脂日记#怎么快速減肥 #减脂
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旺旺小仙🐶6天前
姐妹信我！你吃水煮菜一个月都不如举小哑铃一星期，每天200个，手细了，背薄了，体态都好了！#居家锻炼 #瘦手臂 #减脂塑形 #哑铃 #暴汗燃脂瘦全身
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旺旺小仙🐶4天前
姐妹信我！你吃水煮菜一个月都不如举小哑铃一星期，每天200个，手细了，背薄了，体态都好了！#居家锻炼 #瘦手臂 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦背 #提臀瘦腿
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鱼搜冰2天前
姐妹信我！你吃水煮菜一个月不如举哑铃一星期！每天200个坚持两周，手臂细了，背薄了，臀翘了腿也细了，整个人瘦一圈。#居家锻炼 #瘦全身#提臀瘦腿 #燃脂爆汗 #哑铃
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