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小韩爱洗头1周前
小姐姐说 昨晚熬夜追剧到3点 睡醒头上能刮下一层油来！ #沉浸式头疗 #养发护发 #解压 #助眠 #asmr
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小聪明张建国7月前
原来熬夜带来的伤害是可以被抵消的？#涨知识 #人体 #熬夜 #健康 #生活干货
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美国席梦思|宝纳瑞北京玉泉营店6月前
#熬夜 晚睡晚起，算熬夜吗❓三招教你调整生物钟⏰ ⏰“你是不是每晚熬到凌晨3点，睡到中午11点，还安慰自己‘反正睡了8小时，不算熬夜’？ ——别骗自己了！这就是在熬夜，长期下去，内分泌紊乱、疲劳生病全找上你！今天，3个简单方法，立刻解救你的生物钟。” 👀“问题很简单：熬夜不只看时长，更看时间！你凌晨睡，就像让器官‘加班’，效率暴跌——排毒不排了，代谢乱套了。偶尔还好，但久了肯定出问题，比如情绪爆炸、免疫力垮掉。别再纠结，简单3步调整生物钟，今晚就能开始： 1️⃣. **固定起床时间**：无论多晚睡，明早必须7点起（上班族设闹钟、学生用APP强制）——连续3天，身体就记住节奏。 2️⃣. **睡前15分钟提前法**：从今天起，每晚提前15分钟上床（比如今天2点睡，明晚就1:45）。小步走，一周内推到11点前入睡。 3️⃣. **快速放松仪式**：睡前一小时做这3件事——关手机（蓝光毁睡眠）、喝杯温水（别喝咖啡）、做5分钟深呼吸（数到10吸，数到10呼）。2天内就见效。 👩🏻‍⚕️“别等健康风险来敲门——就从今晚开始！按这3步：① 明早7点闹钟响就起；② 今晚提前15分钟睡；③ 睡前手机放远点。坚持一周，睡得更香，精力爆棚！ 💞关注我，留言你的改变，我会回复监督你哦！ #睡眠 #生物钟调节 #保持良好的作息 #固定的睡眠时间和起床时间
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花花鲤娱酱6月前
怪不得高中都那么虚（素材来源：@中国蓝新闻 ）#早起 #熬夜 #科学 #危害 #娱乐评论大赏
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墨辞说1年前
熬夜猝死！ 看完这个视频，你绝对不敢再熬夜玩手机了！
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大果粒吖（三胎四娃）6天前
#四个孩子的妈妈 生了四个娃后真的感觉是在互相折磨 一点也不体面一点也不尊重 不能好好沟通好好说话 只剩责骂了 …#冷静期
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璨璨爱吃零食1周前
不就是凌晨三点吗？我看看怎么个事！！#00后#金华#bop香水牙膏
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失眠医生张建平6月前
还有多少人不知道，早起可能比熬夜更伤身 #医学科普 #早期 #熬夜 #睡眠质量
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particle5月前
教大家如何早睡#生活经验 #科学健康 #生活小妙招 #熬夜 #睡觉
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超超医生9月前
作息是怎么硬调过来的 #熬夜 #通宵 #睡眠 #万万没想到 #欢乐小剧场
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青春启示录4天前
如果能重来一次高中我最想做的不是逆袭 回忆高中因沉迷游戏荒废学业，反思母亲管教的良苦用心，认识到学习的重要性，并劝诫学弟学妹要早规划、认真学习，为未来打下坚实基础。
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卫君睡眠指南针6月前
连续熬夜之后，作息被我这样调过来了 #生物钟 #熬夜党 #规律作息 #早睡 #内容过于真实
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蛇妙喵10月前
虽然不是特别严重的病症，但是真的很吓人，也算是敲响个警钟吧#大学生 #熬夜
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除和cx2周前
把熬夜变成熬早 #情侣 #恋爱日常 #熬夜 #日常vlog #一种很新的熬夜
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乌鲁木齐广播电视台Qinkoz6月前
科学证明，早起毁一天，是真的！#早起 #睡眠 #熬夜
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一条泡泡鱼1年前
各地人熬夜等级排名 #沙雕动画 #熬夜冠军 #早睡早起身体好
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认知黑盒2天前
为什么你明明很困，却不想睡觉？ 报复性熬夜的3个深层原因#认知觉醒 #心理 #熬夜 #本质 #人生感悟
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汤圆酱2年前
熬夜后如何恢复正常作息#汤圆酱 #充能计划 #轻漫计划
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知叶1年前
23岁小伙常年熬夜熬夜看小视频，早上起床昏厥抽搐 #纪录片 #人间冷暖 #人间百态
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以食为养9月前
熬夜成精？老李用三招让你睡成死猪！ #养生 #入睡困难 #养生知识 #李时珍 #熬夜
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飙马野人4天前
ENTJ事业女想做好上司的一天 #vlog
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心视角7月前
22 岁女孩常年熬夜，突然口吐白沫陷入昏迷，医生初步检查后，当场就下达了病危！#纪录片 #急诊室故事 #纪录片解说
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铁牛4天前
无业游民出租屋生活日常#vlog日常 #记录出租屋的日常生活 #独居日记 #无业游民 #打扫卫生
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川川睡醒了o7月前
你知道长期熬夜的危害吗#熬夜 #情感共鸣
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全国妇联女性之声6月前
科学证明：早起毁一天，是真的！睡不够却起得早，危害不亚于熬夜。中医理论中，过早起床可能会耗伤体内阳气，容易引发睡眠障碍、抑郁症、心脏病等疾病（中国蓝新闻）
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王十九2周前
周末高强度作息+熬夜Vlog #dou上热门#阴间作息 #vlog十亿流量扶持计划 #外企打工人 #周末vlog
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肉松小贝4天前
#vlog#vlog日常#运动不能停#立春#放假倒计时 日子过的可真快，又立春啦！过去的这一年四季里，最棒的坚持是规律运动➕清淡饮食。新的四季又要开始啦，这一四季要好好照顾自己的心情，安顿好自己的情绪，认真打理好平凡的日常，把每一个当下都过的超级无敌棒
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迪克單仔5天前
空姐vlog｜✈️晚班熬夜飞行日常 #空姐的日常#空乘 #vlog十亿流量扶持计划 #民航人
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失眠调理专家金明兰主任3天前
经常进行熬夜对我们有什么伤害 #熬夜 #健康科普 #睡眠
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养生大国医1周前
温州101岁奶奶“反向作息” 熬夜追剧到凌晨 长寿秘诀：不生气、不较真、心里不装事！#健康 #热点
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伊芸小课堂（中医科普）4天前
#睡眠 #睡觉 #半夜醒 #中医 #中医养生
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牛马小文（养生版）4天前
请大数据把这条视频推给所有正在熬夜的人！！ #冷知识科普 #这是个真实的事情 #就想说点大实话 #一般人不告诉他
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艺颖妙妙屋1周前
这个博主今天又更新了 来看看他昨天干了什么吧
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一页知味📖3天前
《四点起床》：坚持四点起床后，命运的齿轮开始转动。#早起 #读书 #改命 #习惯 #早上4点起床
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医语成谶3周前
为什么晚睡早起会更累？ 睡足六时仍倦怠？晚睡早起的隐秘陷阱，藏于两段睡眠周期！#抖出健康知识宝藏 #青年创作者成长计划 #健康乘风计划 #熬夜 #晚睡早起
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了不起的大宽粉4天前
生活的理想，就是为了理想的生活#我的生活日记 #记录真实生活 #北漂
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林小瓜喝茶2周前
爸爸既然喜欢熬夜，那就让他熬到底吧~ #我是林呱呱
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彭彭和新新3天前
媳妇晚上不睡白天不起，让她体验一把循环日，看她啥反应？ #夫妻日常搞笑 #春运抢票#特价机票#机票省钱攻略
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椿汀雨·Sprawinter🍀4天前
依旧睡不着整蛊朋友，等后续#我服了 #熬夜#整蛊
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不吃苹果4天前
半夜总醒？从原因到解决，3 步让你睡回天亮
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听瑾晴说3天前
#失眠#熬夜 熬夜急快速补救法，针对第二天措施
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王琨新教育11月前
熬夜等于慢性自杀 #家庭教育 #育儿教育 #熬夜 #青少年 #健康
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恒佑三爱堂2天前
熬夜伤肝？中医说：伤的可是五脏六腑！ #熬夜 #中医知识科普 #恒佑三爱堂 #养生 #早睡早起
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豹系安迪3周前
别再空腹喝咖啡了！熬夜后做对这8件事，快速让大脑强制开机。#健康 #熬夜 #职场 #豹系安迪 #养生
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李东山1周前
突然有一个馊主意：凌晨四点 随机打电话叫朋友起床#熬夜 #打电话 #好朋友 #精神状态belike
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我是鲨鱼菲特3天前
有分身就可以不用睡觉了 #抖音ai分身 #分身搭子陪你过大年 #科普 #熬夜
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屁屁2周前
憋老屁名字的由来和憋老狗的身世之谜#憋老之家 #抖音商城秒杀 #一件年货领取马年入场券
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俺不中嘞1周前
熬夜冠军崔铁军#三叉戟2 #陈建斌 #灵魂画手
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-慧阿姨.3天前
起床吃早餐了#起床#熬夜#睡觉#这是个真实的事情
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津云3月前
熬夜到什么程度会猝死?注意!最容易让猝死风险飙升的4种行为 专家建议:非必要不熬夜若必须熬夜建议固定熬夜和起床时间#熬夜#猝死#高血压#健康饮食
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芒爷养一下3天前
牛马人熬夜失眠后的万能补救措施，你知道吗？#养生 #熬夜 #养生就是养健康 #熬夜必备 #养生知识
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护外京英3天前
有哪些习惯比熬夜更可怕，你有几个？ #万万没想到 #意想不到的结局 #熬夜 #习惯
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明澈Ryan（运动版）4天前
30岁中登zip式24小时生活vlog#熬夜#vlog
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我好想睡觉💤2周前
别熬夜了，真的#日常唠嗑#内容过于真实#真实还原#司缪补铁丸
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