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中医睡眠专家吴教授7月前
一整晚只能睡2-3小时 吴教授表示不是什么大问题，可以从2个方面去解决#失眠 #入睡困难 #睡不着 #睡眠专家吴庆光
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曾·玄德3天前
专家说，：三个小时的睡眠，对生活完全没有影响#这是个真实的事情 #冷知识科普 #vlog十亿流量扶持计划 #搞笑 #精神状态belike
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重阳教你睡好觉5月前
熬夜群体必看！如何提高睡眠质量，3小时睡出8小时的效果。#失眠 #好好睡觉 #熬夜 #睡眠质量 #涨知识
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周航讲睡眠5月前
长期每天睡眠3小时，身体会怎么样? #失眠 #睡眠 #心理学 #多梦易醒
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武当山道家传统武术馆9月前
“为什么有人可以一天只睡三四个小时？”#修行 #睡眠 #袁师懋
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归去归来2周前
睡眠<6小时+不午睡=炎症风险飙升？研究揭露致命睡眠陷阱！ 华中科技大学 7 年追踪 1.5 万名中老年人的研究，登上顶刊《Cancer》！结论颠覆认知：夜间睡眠＜6 小时，患癌风险直接升高 41%，女性更达 53%；从来不午睡的人，风险统一增加 60%；而 “睡不够 + 不午睡” 的组合，风险竟激增 82%！ 研究证实，睡眠不足会导致褪黑素分泌减少、免疫系统功能削弱，还会引发慢性炎症，这些都是癌症的 “隐形推手”。更可怕的是，长期保持短睡眠稳定模式的女性，患癌风险是正常人的 2 倍。 除了癌症，睡眠不足还会激活全身炎症反应，导致皮肤瘙痒、情绪失控，陷入 “痒→抓→伤→更痒” 的恶性循环。 40 位顶尖专家联合整理 56 项行动清单，提醒中老年人：睡眠不是 “闲置时间”，而是身体修复的黄金期。白天抽 1-60 分钟午睡，夜间保证 6-8 小时睡眠，就是最划算的健康投资！ 数据来自权威队列研究，科普视频不构成医疗建议，转发给身边熬夜晚睡、拒绝午睡的人，守护家人健康从好睡眠开始～ #癌症风险 #睡眠健康 #科普干货 #权威研究 #健康生活 @中国医学科学院 @健康中国 @医学科普君 @养生堂 @癌症防治科普平台
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学术女工于发发10月前
每天只睡3小时还能保持高精力的回血休息法 #回血休息法 #高效学习 #学会休息 #抖音校园 #能量
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彬彬有理1周前
黄金4小时睡对才养生
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杨伟面部提升1天前
睡的少和睡得晚，哪个对垮脸影响更大？ #新年囤点专业货 #春节世界观察 #抖出健康知识宝藏 #睡眠 #熬夜
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上海中医原理3天前
⚠「睡眠负债50万+！每天3小时正在透支你的生命」 我国每年约54.4心源性猝死，珍惜生命，请多爱自己一些，别让年轻成为透支的资本！评论区告诉我，你的睡眠时间是多久#睡眠障碍 #失眠 #熬夜党 #健康警报#睡眠负债
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河南广播电视台民生频道7月前
原来每晚早睡一个小时的好处这么多，“睡眠时间每增加1小时，相当于少吃1碗米饭”，22点~23点是最佳入睡时间，这个点睡觉，情绪、皮肤、心血管、甲状腺会更好
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中医神内李洋医生8月前
睡眠障碍的解决办法，中医教你一招，比药要更有用！ #失眠 #睡眠障碍 #热点 #医学科普
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失眠专家赵国平2月前
失眠7年入睡困难，吃安眠药睡3小时，专从汕头来找我看。#失眠 #中医 #中药调理 #改善睡眠 #失眠专家赵国平
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中医刘丽军6月前
中医揭秘，睡眠最佳时长。 #熬夜 #中医养生 #医学知识科普 #河南大学淮河医院 #中医刘丽军
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中医脑病专家黄宁静医生11月前
好的睡眠治愈一整天 建议深度睡眠达到3小时#中医 #医学科普 #睡眠
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宇宙舰长3天前
#科普一下#睡眠 #涨知识
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泌尿外科张翼飞7月前
每晚只睡3小时，尿频失眠太痛苦！ 夜夜被尿憋醒，起夜后睁眼到天亮，主任：试试胫神经调节！#抖出健康知识宝藏 #尿频 #焦虑 #胫神经调节 #安医张翼飞
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迷之科学3周前
睡得少和睡得晚，到底哪个对身体的危害更大，让我们把这两种极端作息摊开看看！#保护身体 #熬夜 #科普
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心血管刘国勇5天前
#熬夜#猝死#心血管刘国勇 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康
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钟鹏谈失眠4月前
晚上睡多久，才最合适 这个问题，是大家经常讨论的，今天就给大家讲解一下#麻醉治疗失眠 #麻醉睡眠专家钟鹏 #失眠怎么办 #睡眠时间
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失眠专家赵国平2月前
失眠3年经常头疼，每晚只能睡3小时，你这我很有信心。#失眠 #中医 #中药调理 #改善睡眠 #失眠专家赵国平
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楠哥不想老1周前
斯坦福高效睡眠法教你睡出高质睡眠 #抗衰老 #健康 #睡眠质量 #失眠 #科普
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艾伦的扣子1周前
睡得晚和睡得少 哪个危害更大 #冷知识科普 #科普 #睡觉 #有趣的知识又增长了
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阿步健康跑4天前
只睡3小时跑10公里，心率竟然更低了？ 跑步9年，再一次感受到健康跑真正的意义：可能就是在压力、疲惫甚至睡眠不足的“意外”来临时，身体乃至心灵拥有强大的缓冲和恢复能力，从容应对繁忙的工作与生活，掌控人生的节奏。 #跑步治愈一切 #跑步 #阿步健康跑 #先跑再说 #人生的意义在于做自己热爱的事情
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失眠专家赵国平2月前
失眠5年焦虑头晕，每天只能睡3小时，你这种我调好很多。#失眠 #中医 #中药调理 #改善睡眠 #失眠专家赵国平
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睡好一点吖2天前
失眠误区：必须睡够8小时？错！3小时也够用。#失眠反常识 #8小时睡眠误区 #碎片化睡眠 #失眠焦虑 #睡不着怎么办
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山止川行°C2天前
这专家说的对吗？#自律 #熬夜 #搞笑视频 #四小时睡眠法
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与倪同行1周前
#中医养生 #传承中医文化 #睡眠 #养生
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说体育的慧姐1天前
体育生睡对了，比多练俩小时都管用，睡眠有多重要？#体育生 #体考 #慧姐说体育 #田径 #科学睡眠
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龙华叶青3月前
晚上入睡难，两三个小时才能睡 #叶青 #失眠专家叶青 #健康守护计划 #焦虑抑郁 #入睡困难
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名老中医喻德福2周前
失眠20年，每天只睡两三小时 #四川省第二中医医院 #名老中医喻德福 #睡眠质量改善 #睡眠重要性 #睡眠不好导致状态差
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消化科曾晖医生6月前
晚上睡前3小时别吃夜宵！让胃肠在睡眠时能“下班休息”！ #消化科曾晖 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #肠胃 #夜宵
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GDA BOYZ终身自律3周前
熬夜急救🔥原来熬夜带来的伤害是能缓解的！ #抖音知识年终大赏 #熬夜 #科普 #快速入睡 #自律
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小辉探秘社2天前
睡得少和睡得晚哪个危害更大？ #科普 #涨知识 #睡眠
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济南新小孩守护者九儿1周前
3个中医睡眠技巧，养阳气提免疫超简单 成年人必看！7小时睡眠只是基础，这样睡才养生 #中医睡眠养阳气 #黄帝内经养生 #身心灵健康#银发经济#四九九 @山东四九九健康科技有限公司 @济南新小孩守护者九儿
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王叔和飞哥1周前
睡眠时间段很重要#睡眠 #早睡
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薄荷糖～5天前
当专家告诉我每天睡3-5个小时不会影响生活时#专家的话 @抖音小助手
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驻马店睡眠科医生马彦利1月前
午觉別超过半小时，影响晚上睡眠 #驻马店麻醉科医生马彦利 #睡眠 #科普
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好品山东1周前
睡得少和睡得晚，到底哪个伤害更大？其实两者都有不可逆危害，只是伤害点不同！睡得少指每天睡眠＜6小时，短期会记忆力下降、免疫力降低，长期会让脑细胞加速退化，增加肥胖、心脏病风险；睡得晚指凌晨后入睡，短期会生物钟、胃肠功能紊乱，长期会升高患癌、糖尿病风险，还易引发抑郁焦虑。#睡觉 #熬夜
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红杉树健康计划1周前
#癌症#睡眠 #炎症 #午睡时间 #冷知识科普 #关注健康
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福建省立医院减重外科隋建3天前
睡得晚和睡得少，哪个更有害？ #新年囤点专业货 #春节世界观察 #抖出健康知识宝藏 #熬夜 #失眠
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任姐《母婴护理》5天前
🌹新生儿睡觉3小时以上需要叫醒喂奶吗？ ❤️这是一个非常经典且重要的问题，简单来说，对于大多数健康足月的新生儿出（生头四周内），在早期体重增长良好的前提下，通常不需要刻意叫醒3小时以上睡眠的宝宝来喂奶，但有一些非常重要的前提和例外情况。 一、新生儿需要按需喂养，而不是严格按时喂养。 新生儿的胃很小，母乳也消化的很快，所以按需喂养，（宝宝饿了就喂妈妈奶胀了也可以喂）是黄金准则。睡眠超过3小时，可能是宝宝真的累了，也可能是进入了深度睡眠周期。 二、核心判断标准:体重增长和整体状态 是否需要叫醒主要取决于宝宝的: 1.体重情况:这是最重要的指标。 ·如果宝宝:已恢复到出生体重（通常在出生后10~14天内），并且体重增长曲线良好。平均每天增长20~30g或每周125g到210g以上，精神状态好，大小便正常，那么可以允许他睡得更久一些，尤其是夜间。 ·如果宝宝:尚未恢复出生体重或体重症状缓慢，黄疸偏值高，那么必须每两到三小时叫醒喂一次，包括夜间，这是为了确保它摄入足够的营养和水分，促进排便，以降低黄疸。 2.大小便次数: ·出生5天后，每天应有至少5~6片湿度的尿布，尿液颜色清亮或淡黄。 ·大便应为黄色糊状，初期每天2~3次或更多，（母乳喂养的宝宝次数可能更多）。 ·如果大小便达标，说明奶量基本足够。 三、具体建议时间表 ·出生第一周（特别是头几天）:必须叫醒！新生儿嗜睡，尤其是出生头24~48小时，即使他还在睡，也要坚持每2~3小时喂一次，（上次开始喂奶的时间算起），这是为了刺激妈妈乳汁分泌，并防止宝宝因摄入不足导致低血糖或脱水，黄疸加重。 ·出生2~4周，体重增长良好:如果宝宝白天睡得久，可以适当让他睡。但夜间如果连续睡眠超到4~5个小时，可以考虑温柔的叫醒喂一次，长时间的夜间禁食对新生来说可能还是有点长。 ·满月后，体重增长理想:如果宝宝自己能够睡更长的整觉，（如5~6个小时），并且白天吃奶积极体重增长好，通常可以让他继续睡，不需要叫醒。 #母婴护理#育儿经验分享
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老洋人科普2周前
睡得晚和睡得少，到底哪个危害更大？你正处于哪种睡眠状态呢？#科普 #熬夜 #睡眠 #抖音知识年终大赏 #知识前沿派对
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老张的膳食2周前
你的睡眠时间够多吗？ 这份研究针对中国 45 岁以上中老年人，探究了睡眠时长、午睡习惯及睡眠轨迹与癌症风险的关系。 结果显示，晚上睡少于 6 小时、每天总睡眠少于 7 小时的人，癌症风险分别增加 41% 和 69%，且存在性别和体重差异：女性夜间睡眠不足 6 小时风险更高，男性和超重（BMI≥24）者总睡眠不足 7 小时风险更明显。不午睡的人癌症风险比午睡超 1 小时的高 60%，尤其晚上睡眠短又不午睡的人，风险叠加更显著。 从长期睡眠轨迹来看，长期稳定短睡眠的女性，癌症风险会翻倍（夜间短睡眠 HR=2.01，总短睡眠 HR=2.26）。 研究还调整了年龄、生活习惯、慢性病等影响因素，说明短睡眠（夜间或总时长）、不午睡与中老年人癌症风险升高相关，且女性长期短睡眠的关联更突出。#好好睡觉 #睡眠时长 @抖音健康使用计划 @健康中国
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火种宝宝～宝儿3天前
睡眠真的很重要#传播智慧传播爱 #生命成长#人生智慧#修行修心#
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神经内科崔明1月前
午睡有没有必要 #睡眠#失眠#神经内科医生崔明#健康科普
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与倪同行、5天前
#睡眠 #养生#传承中医文化 #中医文化
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精神科医生寻广磊1月前
老人睡眠3要3不要 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #睡眠障碍 #老年健康 #睡眠质量
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刘在林2天前
#小知识分享
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春雨1周前
4个小时的黄金睡眠时间一定要重视起来，让我们大家都拥有一个好身体！#睡眠时间有讲究#老百姓关心的话题
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倪师传承2天前
#中医养生调理 #倪海厦老师讲中医
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CQTV健康到家3周前
午睡的时长要尽可能的短，如果午睡时间太长的话，它会增加人的心梗脑梗的风险
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松青的君诚堂2周前
练腿助眠？掌握三小时黄金法则 #健身 #睡眠 #腿部训练 #恢复 #健康生活
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愿倪好1周前
#传承中医文化 #中医养生 #养生#知识科普
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段洪志医生4月前
熬夜和早睡都伤心脏？医生曝出护心黄金入睡点！ 你一般是几点睡呢？#医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #睡眠 #熬夜
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浩然医生科普3周前
晚睡和睡眠不足，到底谁的伤害更大？ #抖出健康知识宝藏 #熬夜 #睡眠障碍 #我的年度健康盘点
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曹小月3周前
睡觉的黄金四小时你知道吗#睡觉时间有讲究#深睡眠和浅睡眠的区别 #如何保持精神充沛 #小月说 #抖音热评
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