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郭哥带你康复8月前
长期运动训练造成腰肌劳损，下腰部有明显酸痛感，我们可以每天这样练！#运动康复 #腰肌劳损 #腰痛 #日常训练 #康玛士肌肉贴
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小连会健身🏋️4天前
#努力训练热爱生活 #创作者中心 #创作灵感 #拉伸 久坐少动健身后多拉伸放松，防止腰肌劳损。
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讲真的唐9月前
腰单侧酸胀，有可能是深层肌带来的腰肌劳损，可以尝试单侧拉伸，释放腰方肌和腰大肌的僵紧，要点是骨盆立起来，不要向后倒#腰肌劳损 #腰酸
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郑州运动康复-王老师3月前
#腰肌劳损 告别腰酸腰痛 从拉伸训练开始#运动康复 @焕奕运动复健中心
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北大运动医学Garry博士3月前
#医学科普 #涨知识 #健康 #教你一招 #腰肌劳损训练方法 跟着郭医生锻炼起来吧！！！
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家锋运动康复（河南）6月前
打羽毛球上肢运动太多，拉伸没有做到位，肌肉紧张#羽毛球 #运动康复 #拉伤 #肌肉紧张 #腰肌劳损
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减脂侠（齐帮主）3月前
久站久坐很容易腰酸腰痛，坐姿不正确更会让髂腰肌紧缩，酸痛，进而很有可能会引起腰部问题。今天分享两个拉伸髂腰肌的动作，都是我平时在做的，希望可以帮到你。#拉伸 #腰肌劳损 #腰痛 #健身 #体态矫正
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运动康复找老宋1月前
按摩拉伸改善不了的原因在这里 #久坐腰疼 #腰肌劳损 #北京运动康复
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懂锻炼的秦老师2月前
腰肌劳损的康复从拉伸与锻炼#腰肌劳损#中老年 #中老年锻炼
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运动拉伸由一手2月前
久坐少运动腰不得劲了？练练这个臀腿运动拉伸的动作。#腰肌劳损 #久坐#拉伸#臀腿训练 #居家锻炼
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河北体考康复·吴润泽3周前
盲目的锻炼腰部只会加剧疼痛，来学习这四个康复技巧，坚持两周，帮你快速恢复#体育生 #腰肌劳损 #腰疼 #运动康复 #体考
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河北体考康复·吴润泽2月前
盲目的锻炼腰肌只会加剧疼痛，来学习这四个康复技巧，坚持两周，帮你快速恢复#运动康复 #运动损伤 #体育生 #康复训练 #体考
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运动康复陈老师5月前
100个损伤康复说明书第一期：有效拯救腰肌劳损 #健康乘风计划 #健康科普基础 #腰痛 #随时随地标记一下 #跟着专业派练出好状态
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大橙子Diary3周前
强化核心控制 根源上解决腰部不适 #唯有训练不可辜负 #因为热爱所以坚持 #健身干货 #腰肌劳损 #核心力量
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K&B健身财富大厦店2月前
腰肌劳损调整方案#运动康复 #体态纠正 #健身小白必看经验
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洪峰聊内动太极1周前
腰肌劳损问题解决思路，结尾附带解决方法。#腰肌劳损#太极拳 #太极疗愈
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西安布骨康复课堂7月前
腰部拉伸训练 #腰 #拉伸 #错误 #康复运动 #居家训练
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运动康复姜Dora3周前
腰肌劳损恢复❗️首先最应该要练的就是它…… #拒绝废话#科普#省流 #腰肌劳损 #腰痛怎么办
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马教练1月前
腰肌劳损先拉伸臀大肌在练髋#腰肌劳损
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黑哥2月前
路虽远，行则将至 事虽难，做则必成 每天训练后拉伸一下，全身舒畅#拉伸 #脊柱侧弯 #肩周炎 #基本功练习 #腰肌劳损
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骨科专家薛涛2月前
腰肌劳损的五个信号快来看看你中招了没#医学科普 #骨科#腰肌劳损#健康
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河北体考康复·吴润泽1月前
训练一上力量就腰疼，是不是腰肌劳损啊？艾特你兄弟学习这两个简单放松技巧，简单高效帮你快速缓解疼痛！#运动康复 #腰肌劳损 #放松技巧 #体育生 #远离伤病
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就叫我浩克吧1月前
腰酸背痛｜千万不要乱做拉伸！ #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #健康乘风计划 #腰肌劳损 #腰疼
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腰突小焦（四年腰突康复）2月前
运动20年从来不拉伸，带来一身伤病，该用什么方式来松解#拉伸放松肌肉 #腘绳肌 #松解肌肉 #髋关节疼痛 #腰肌劳损
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小宸运动康复1月前
腰背不适该如何拉伸 #腰肌劳损 #腰酸背痛 #拉伸 #锻炼 #居家锻炼
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资深患者康复4周前
#体态纠正 #运动康复 #康复 #功能训练 #腰肌劳损
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单竹运动科学4月前
大多数人这个区域筋膜都会粘连，但几乎没有人会正确的松解拉伸这个区域。#胸腰筋膜 #腰肌劳损 #运动康复 #健身 #功能训练
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君子康康6月前
“牛马”必看！拿什么来放松你久坐后的老腰！ #运动康复 #核心训练 #呼吸训练 #久坐 #健身
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子逸2周前
#腰疼#腰肌劳损
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康复科罗主任1月前
无论多严重的腰肌劳损，一个动作轻松解决#腰肌劳损#腰肌劳损怎么办 #抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点 #医学科普
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冬子（运动康复）7月前
#运动康复 #腰肌劳损 #腰部拉伸 #仅供参考如有不适请及时就医 学会了就点赞关注哦！！！
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泰来运动康复～程老师1周前
腰肌劳损泰来运动康复帮您解决@阜阳泰来运动复健中心 #腰部疼痛#腰肌劳损
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dino3月前
当梨状肌紧张遇上邪修 长期久坐导致梨状肌处于缩短状态 从而紧张引发训练中无法完全一个正确的屈髋 而造成腰肌劳损 通过这个动作在单侧模式下激活髋内旋 通过离心主动拉伸深层梨状肌 从而恢复应有的髋内旋活动度 重新获得正确的屈髋模式#健身干货#梨状肌综合症 #久坐 #髋内旋 #邪修健身
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疼痛科小蔡2月前
医生门诊实录：打球拉伸致腰肌劳损有哪些治疗方案？ #腰肌劳损 #腰痛 #运动损伤 #腰三横突综合征 #疼痛
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大攀运动健康笔记2月前
简单3招快速缓解腰痛✅ 你有腰痛吗？盲目拉伸只会更伤腰，分享3个动作改善。#缓解腰痛  #腰疼 #久坐腰疼 #腰肌劳损 #夏日减脂大作战
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运动拉伸由一手1月前
久坐少运动腰不得劲了，练练这个臀腿运动拉伸的动作！#腰#居家锻炼#腰肌劳损 #髋关节灵活性 #髋关节
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陈教授教拉伸4月前
腰肌劳损训练方法 腰肌劳损形成的原因，解决方案，日常保养方法，#腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #康复运动 #拉伸 @DOU+上热门 @抖音小助手 @DOU+小助手
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运动康复平头哥8月前
运动后重点放松这四块肌肉#康复运动 #腰肌劳损 #小腿 #跑步 #运动后怎么拉伸
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健身实战派冯教练（肩颈、筋膜球）1周前
#健身#低头族#久坐族 #久坐人群必练 #居家健身 久走不是病，最后了真要命，很多朋友久坐，腰肌劳损，肩颈问题，后背不适都来找你了，那么今天这期视频帮助你恢复这些问题。
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豌豆饺子健身版2月前
全身拉伸什么地方不舒服你就对着拉一拉 拉伸并非健身人士的专属 如果古人说过筋长一寸延寿十年#居家健身 #拉伸动作 #腰疼腰肌劳损 #健身教学
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运动养生王姐7月前
一个动作缓解腰肌劳损！腰突不做这个#拉伸 #腰要肌劳损 ＃腰肌劳损怎么办 #腰疼 #腰部放松
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晓晓运动养生5天前
#居家锻炼#腰肌劳损#拉伸#腰
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萍萍yoga6天前
这里疼!一定要重视。 很多人以为这里疼是腰疼，其实是骶髂关节出了问题，大多是由于坐姿不正，不良睡姿造成的，今天给大家分享两个动作，坚持一周一定会有改善 #腰要疼#腰肌劳损#骶髂关节痛#拉伸#居家锻炼
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你的雪老师（运动康复）1周前
#居家锻炼 #拉伸#锻炼#腰肌劳损#腰痛
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刘哥讲健身（女性居家锻炼）1周前
#居家锻炼 #拉伸 #锻炼 #腰肌劳损 #腰痛
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大雄 运动康复师2月前
腰痛！针对骶髂关节紊乱，腰肌劳损！！！#骶髂关节 #骶髂关节疼痛 #腰痛 #腰肌劳损 #拉伸
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你的刘老师（运动康复）1周前
#居家锻炼#拉伸#锻炼#腰肌劳损#腰痛
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祝你健康强壮的颂3月前
简单的区别腰痛是腰肌劳损，还是椎间盘突出。以及如何防止腰痛继续加重 #康复运动 #中医 #海外生活 #腰痛 #知识分享
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小曹在养腰1周前
#腰肌劳损#腰疼
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全科田医生2周前
体检查出腰肌劳损？医生教你三步搞定#疼痛缓解科普 #腰痛 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏
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你懂啥！2周前
什么是身体弹性，什么是关节联动 #身体僵硬 #腰肌劳损 #康复 #康复运动
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沈老师说运动康复4天前
#居家锻炼#拉伸#锻炼#腰肌劳损#腰痛
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苗师傅3周前
#健身#健康#体态纠正#运动康复#久坐
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药坊小妹说养生2周前
长期久坐腰僵一定不能忽视，时间长了就容易腰肌劳损，对腰的损害是不可逆化的，没事多拉伸放松会好很多。#分享生活小技巧 #养生 #居家锻炼 #中医传承 #养生操
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居家养生老高1周前
#居家锻炼 #拉伸 #锻炼#腰肌劳损 #腰痛
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运动拉伸由一手1月前
久坐少运动腰不得劲了，练练这个屈髋肌运动拉伸的动作！#腰 #居家锻炼 #运动拉伸 #久坐#腰肌劳损
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倪师运动养生6天前
#居家锻炼 #拉伸 #锻炼#腰肌劳损 #腰痛
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康骨堂（普罗旺世店）3周前
慢性腰肌劳损与腰肌劳损#养生知识科普#腰肌劳损#骨问题知识分享@抖音创作小助手
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养生运动大李子3天前
#居家锻炼 #拉伸 #锻炼 #腰肌劳损 #腰痛
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甜甜说健康1周前
#腰疼 #腰痛 #腰肌劳损 #骶髂关节疼痛 #腰椎间盘突出
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小曹在养腰2周前
#腰肌劳损#保守
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李老师讲康复运动4天前
#居家锻炼 #拉伸 #锻炼 #腰肌劳损 #真实生活分享计划
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张老师的运动康养日记1周前
#居家鍛燎#拉伸#锻炼#腰肌劳损 #腰痛
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你的岳老师（运动康养）1周前
#居家锻炼 #拉伸#锻炼#腰肌劳损#腰痛
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