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听个小知识8月前
熬夜后生物钟乱了，可以这样恢复 #涨知识 #实用小技巧 #熬夜
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注册营养师张连龙讲睡眠4天前
5个科学方法，帮你调节生物钟！看完睡得更香！ #健康睡眠 #科学作息 #阳光照射下的世界#营养师
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成都心身科林蓉1月前
重置生物钟！3个方法快速调作息（上） #睡眠#情绪#助眠#失眠#睡不着
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嘉茗正念睡眠2周前
为什么熬夜后睡再久都累？真相竟然是你的生物钟“罢工”了！#熬夜#熬夜党#睡眠#睡觉#嘉茗正念睡眠
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有趣的知识3年前
生物钟乱了如何调整#冷知识 #科普 #生物钟
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E布拉希5年前
还记得你第一次熬夜是什么时候吗？我高一#失眠 #熬夜 #调整心态
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张二彩1周前
每逢假期，生物钟就会乱，按部就班的生活也有点跟不上节奏，饭点也不准时啦#日常vlog #全职妈妈 #一拖三宝妈 #原创视频
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草莓健康说🍓3周前
生物钟乱了？光/吃/动三招，亲测一周见效！ 睡不着、白天困？不是你不行，是生物钟“时区”错了！今天手把手教你三件有科学背书、做了就有效的小事：①早晨必须见光；②吃饭固定时间；③运动放在下午。每条原理给你讲透，照着做就行！明晚就能睡更香！ #失眠 #睡眠 #健康 #干货分享 #抖音知识
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睡眠医学科马医生6天前
有这些表现，可能是你的“生物钟”乱了#睡眠 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #医疗健康创作训练营
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世茂欢姐♥你的身体舒缓师5天前
生物钟乱了，脑子也不好使了#悦一己皮肤管理中心 #同城好店推荐 #这家店回头客超多 #上热门
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失眠创新治疗专家孔明健3周前
别以为失眠是压力大 #生物钟 #徐州睡眠专家孔明健 #失眠 #生物钟乱了 #星状神经节阻滞 @DOU+小助手
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营养师文晶3周前
#抖出健康知识宝藏 #科普冷知识 熬夜后补觉没用？因为你的生物钟乱了。#科普
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木木学长2年前
如果你生物钟乱了 想恢复正常 那你可以尝试这个办法！#涨知识 #熬夜 #dou是知识点 #冷知识
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疯狂大强哥9月前
熬夜之后如何快速恢复身体？ #熬夜 #长知识 #科普
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苹果娱乐3周前
私生活这么干净为什么作息这么乱#报复性熬夜 #作息混乱 #时间主权
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呦 徐园长6天前
娃假期黑白颠倒？别骂别催，教你轻松掰回孩子生物钟！ #育儿 #育儿经验分享 #家庭教育 #生物钟 #绥德
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治未病主任吴节4月前
天天熬夜生物钟都搞乱了 #熬夜 #中医 #抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划 #失眠
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野源娜的日常1年前
我果然还是适合睡觉🫠通宵一次 生物钟就彻底乱了#日常vlog
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老杨臻品科普3年前
通宵之后想快速调整作息就试试这个时间表#内容过于真实 #冷知识 #熬夜 #希望能帮到你
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有趣的知识2年前
生物钟乱了如何正确调整#冷知识 #科普 #生物钟
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艾蕾1周前
👉别骗自己！熬到3点睡11点起，不是8小时睡眠是熬夜❌ 内分泌乱、浑身疲劳全找你，3个简单法救生物钟，今晚就试！ #simmons®席梦思#床垫#睡眠#提高睡眠质量#独立袋装弹簧#床垫推荐#北京#改善睡眠#透气#酒店旅游
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科学探秘号6天前
磁场乱了，睡眠也乱了！地磁场异常如何偷走你的好睡眠？#创作灵感 #冷知识科普 #有趣的知识又增长了 #地球磁场 #一般人不告诉他
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莱炽智能照明3周前
周末在家，为什么生物钟越来越乱 #生物钟 #节律照明 #智能照明 #莱炽
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搞个冷知识3年前
熬夜生物钟乱了，怎么办？#科普 #生物钟 #有趣的知识又增加了
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催眠师相国5天前
睡眠节奏失控怎么办#助眠 #失眠 #干货分享 #养生 #生活 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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热爱生活的开心姐4周前
上班族作息乱？3步轻松恢复精力 你是否经常熬夜，第二天起来感觉疲惫不堪？别担心，三个实用技巧帮你快速调整作息，恢复身心活力。作息不规律会打乱生物钟，影响内分泌系统，导致免疫力下降和情绪波动。解决关键是起居有常，即遵循自然节律，例如早上醒来先静躺两分钟让身体苏醒，晚上十点前入睡。坚持这些习惯，能稳定生物钟，提升睡眠质量。注意避免晚间剧烈运动，长期坚持可增强抵抗力，改善生活品质。#作息调整 #精力管理 #熬夜补救 #养生小技巧 #健康生活
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席梦思肖1周前
👉别骗自己！熬到3点睡11点起，不是8小时睡眠是熬夜❌ 内分泌乱、浑身疲劳全找你，3个简单法救生物钟，今晚就试！ #simmons®席梦思#床垫#睡眠#提高睡眠质量
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肥波娱乐6天前
生物钟乱成一锅粥#抖音精选 #抖音细糠版 #助眠
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豆子3年前
通宵熬夜后生物钟乱了怎么办？赶紧来学习#科普 #冷知识 #艾特你想要艾特的人 #涨知识 #每天跟我涨知识
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🌱叶橙🍊成长记1月前
大家好，我来啦！元旦休息了3天整个人浑浑噩噩的，第一天上班就睡过了。今天调整生物钟，早起锻炼，还是上班才能更加自律，你们觉得呢？#自媒体 #记录真实生活 #宝藏作者激励计划 #锻炼 #平板支撑 @抖音小助手
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老黄谈长高6月前
一觉睡到大天亮#睡觉 #睡眠质量 #40岁 #咖啡 #生物钟紊乱
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小蓝讲知识6月前
生物钟乱了怎么办 #冷知识 #科普 #生物钟
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范晓言1年前
耶！高考完太爽了！ #永劫比赛现场布置了考场#NBPL #2024NBPL春季赛
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涵姐塑形运动&美业2周前
养颜先养心，养生先养习惯。不慌不忙的日子里，吃好、睡好、心情好，才是真好~#爱自己 #正能量 #养心 #养生
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盛缘轩养生会所（总部）4天前
熬夜党破防💥 睡够8小时还是昏沉垮脸、掉发乏力？补觉吃补品都没用？ 光氧舱细胞级修复，校准生物钟、激活细胞能量，20分钟找回好气色，告别熬夜虚劲儿，素颜也能打✨#熬夜 #睡不着 #失眠 #脑机接口 #打工人
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Ayy4天前
乱了乱了，生物钟彻底乱了！哈哈哈#第三个吻痕#翻唱#熬夜#生物钟紊乱
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悦读健康新知3周前
#深夜无眠一家亲 第8集：轮班后睡颠倒，生物钟怎么调？ #深夜无眠一家亲 #生物钟紊乱 #昼夜颠倒 #昼夜交替 遮光白噪音助眠 固定睡眠时段 轮班族睡眠 @一路悦行 @悦读健康新知
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小满3周前
深夜特别容易自闭难受？是矫情吗？还真不是，答案是生物钟乱套，激素作祟，环境影响。 #深夜emo #睡眠 #小技巧
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黑里斯4月前
《好能量》7 光与节律：重置身体的生物钟 为什么现代人经常状态不好？ 睡不踏实，白天没精神？ 《好能量》的作者米恩斯说： 一个很重要的原因， 就是你的生物钟被打乱了。 我们的身体，经过上百万年的进化， 已经完全适应了一个节律： 白天该在阳光下活动、进食； 晚上该在黑暗里休息、修复。#生命黑客 #抗衰老 #中年人 #好能量
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Leo徐来是小太阳爸爸5天前
刚接待了个宝妈，5岁娃天天晚睡晚起、十点才吃早饭，身高落后同龄人，补啥都没用！想让娃长高，真的要狠下心先把娃的生物钟掰过来，这才是关键！ #宝宝追高 #儿童作息调整 #育儿干货 #宝宝长高攻略 #儿童生长发育
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Lynn姐说养生3周前
长期熬夜的人，身体不是突然垮的，而是一步步“失去时间感” #熬夜后遗症 #生物钟 #自律就是救命 #健康真相 #打工人作息
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嗷呜冷知识4天前
生物钟乱了怎么办 #冷知识 #涨知识 #科普 #有趣冷知识
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广东砺剑少年训练营1月前
孩子萎靡不振无精打采该怎么办？ 孩子整天无精打采，不是态度问题，是生理问题。生物钟乱了，就像手机永远在低电量模式。 第一周，别管学习，只调作息。全家晚上十点统一熄灯，手机放客厅。早上七点，拉开窗帘，放点音乐。不用催他起床，让阳光和声音自然唤醒。坚持一周，他的精神电量会从1%充到50%。先恢复身体节奏，再谈学习动力。 我是李霞，关注我，下期破解孩子“躺平”迷局。 #萎靡不振怎么办 #无精打采怎么办 #孩子萎靡不振怎么办 #孩子无精打采怎么办 #励剑少年成长教育训练基地李霞校长
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张春凤1周前
你能解决的事，你急什么？你不能解决的事，你又急什么！好吧，继续睡觉吧，失眠太久生物钟都乱了#原创视频 ………
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程燕4月前
每天雷打不动的照顾流程突然断了，生物钟都乱了，想出门又没心思，在家躺着又浑身不自在，手机翻来翻去也没兴趣，这种空落落的烦躁，坐立不安，空荡荡的屋子把“无聊”放大了好几倍，心里堵得慌，却连个忙碌的理由都找不到#记录真实生活 #我的抖音生活日记
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眼科医生周利晓2周前
生物钟紊乱以后会影响青少年的眼球发育#眼科医生周利晓 #眼睛 #发育 #近视 #眼轴
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Big.big.大耳朵2周前
上得厅房！下得厨堂！ #日常vlog #我的生活日记 #松弛感 #日常分享 #种草
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鸡哥有话说2月前
凌晨 3点还没睡？你是不是也觉得熬夜后顶多累几天，没什么大影响？其实身体正在悄悄发生不可逆变化！ #睡眠科普 ，#熬夜危害 ，# 健康睡眠，# 睡眠不足，# 养生科普，#熬夜伤身体 ，# 生物钟紊乱，# 健康知识，# 睡眠健康，# 熬夜后遗症，#综合科普 ，# 睡眠重要性，#养生知识
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开悟老爸陈飞虎1周前
孩子假期熬夜赖床？三招调回“人体生物钟”！#寒假#育儿#亲子
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麒谕逆龄说5月前
早睡早起，养好生物钟❤️#女性健康#养生#同城#新余
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无敌大丽-1周前
生物钟乱的已经不知道啊天地为何物了#gogo秀 #舞蹈演出现场 #vlog日常 #生活碎片 #我的日常生活
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雨后彩虹～～11294天前
一到4点钟就自然醒，生物钟已经牢牢刻在脑子中，该起床跑步了，我对自己这样说。😅 缓了两天，身上没有那么疼，都是皮外伤，养几天就没问题了，我皮实扛磕打。换好衣服，准时出门开跑，加油姐妹儿👊👊👊👊 路面特别滑，我是摔怕了，所以配速格外慢，跑出20迈的赶脚，一点都没累，非常轻松的10公里，又是牢牢占据体育场c位的一天，哈哈，😂😂 不跟跑团，不追配速，享受在自己的节奏中， 加油40+的小美好！ #东北有多冷 #跑步 #自律
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苏见微（Claire）3周前
真正的自律不是把自己逼成一台机器，而是找到适合自己的节奏，养成好习惯，让好习惯维系下来。#创作者中心 #vlog
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栗子妈妈5天前
放假后生物钟就乱了，我现在就一天一顿了🤣，早午饭一起吃，晚饭就不吃了，下午6点哥哥足球训练#牛角包 #自制奶茶 #种草
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