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国际健将孙老师1周前
晚上在床上练腰，超好的运动#运动#腰部养护#练腰#居家锻炼
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堡堡秘方xx11月前
🏅宿舍运动｜i人运动不尴尬 实现锻炼自由❗️ 宿舍锻炼全身运动来了！ 这些上床下桌就能做的运动 你还有什么借口不开始运动呢 从背部到小腿的运动都给你们总结好了！ 赶紧在评论区开始打卡吧！ #自律 #宿舍运动 #运动 #懒人必备 #大学生
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脊柱微创外科 周红刚7月前
一个动作教会你，躺在床上也能锻炼腰背肌#医学科普 #康复运动 #腰椎
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小杨轻运动3周前
卧式八段锦 懒人的最高境界是躺练运动#懒人运动 #养生 #居家锻炼
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曹博士轻运动4天前
居家锻炼，简单易学 #健身 #居家锻炼 #小动作大作用 #中老年运动
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六月6月前
全网都在跟练的脚部八段锦，动作非常简单，躺在床上就能练！睡前5分钟，相当于养气血一小时👍#健康养生 #居家锻炼 #养生 #八段锦 #转脚腕
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国家队教练孙瑞芬2周前
晚上在家躺床上练腰的好动作#运动#练腰#居家锻炼#身体养护
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健身周教练4月前
躺着就能把腿锻炼的舒舒服服#居家锻炼 #运动健身 #小动作大作用
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香菜公主6月前
6min睡前躺着练全身！玩手机就能瘦！懒人冲 #居家健身训练 #健身 #居家锻炼
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正一北北3周前
你的头发是不是在地上、床上，卫生间，就是不在你的头上呢 #古法健身 #拉伸 #道家养生 #居家锻炼
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慧子律动屋☀️2周前
✨9分钟床上懒人瘦腿✨ 躺平练腿，不跑不站 零碎时间，雕琢匀称腿线 懒人专属，轻松打卡💪#瘦腿#居家锻炼#减脂塑形#懒人瘦腿#熊出没
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国家队孙教练7月前
简单床上锻炼 腰腿走路有力了#双腿 #腰 #沙袋 #锻炼
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健身教练老燕子3天前
走哪练哪，背厚，富贵包大，床上划船能消除！#健身 #健体 #居家锻炼
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别往嘴里旋了，姐妹1周前
练髋，练足弓，利用睡觉之前做，锻炼的时候脚更稳，感知更好
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厦门医瑞运动康复（莲坂店）3天前
躺在床上就可以增强下肢力量的三个训练 #居家锻炼 #下肢力量 #下肢锻炼
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养生运动宁老师1周前
居家锻炼 超简单居家动作，每天30次就够#居家锻炼 #床上运动 #懒人健身 #日常燃脂
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中大七院（深圳）魏富鑫6月前
即使是在住院期间，也要多注意床上运动哦~减少肌肉含量的流失 #住院的日子 #肌肉 #锻炼身体增强体质 #医生日常 #中山七院魏富鑫
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阿龙教锻炼4天前
躺着练臀腿，一个动作 #臀大肌 #腿部锻炼
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小圆缺（生活Vlog）1周前
✅清晨瑜伽🧘‍♀️ ✅床上也可以练哦（适合我这种爱沾床的懒人） ✅动作简单（零基础也可跟练） ✅全身舒展，每个动作时长稳定 ✅放松心情，寻找内在的安宁 #居家锻炼 #瑜伽 #你有多自律就有多美 #清晨瑜伽 #舒展全身
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孙瑞芬-运动养生锻炼6天前
晚上在床上最好的运动是什么 #居家锻炼#中老年运动#运动#健身 #塑形
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膝养堂8月前
每天起床在床上完成这几个动作，再坏的膝盖也能好起来。#一起来锻炼 #膝盖保养 #居家锻炼 #中老年
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国家队孙教练6月前
早起床上练习 双腿走路有力#居家锻炼 #中老年锻炼 #运动 #晨练
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小白杨爱瑜伽3月前
#见人不如健身 只用了一个小技巧，轻松解锁前屈，每天在床上或地上做3分钟即可！ #运动万粉助力计划 #居家锻炼 #瑜伽 #拉伸
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我是婷婷姐8月前
速成马甲线 🔥居家锻炼7天瘦3厘米 ❗️❗️躺在床上就能练 每天五分钟简单好坚持✅#居家健身#居家锻炼#瘦肚子#减肥打卡#瘦腰腹赘肉
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小婧宝成长记9月前
不花钱，但真的猛涨孩子的运动能力‼️（爸爸陪玩篇） 适合在床上玩的14个感统游戏，无需准备，直接开玩！锻炼孩子的专注力，反应力和身体协调性，快和宝贝一起玩起来吧#早教 #亲子游戏 #感统训练 #感统游戏 #预防感统失调
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潘老师（专注中老年运动）云生2周前
居家腰部锻炼动作，简单安全还高效，尤其适合中老年人#腰部锻炼 #健身教学 #中老年锻炼
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徐徐自律版8月前
继续带大家床上趴着瘦腿#瘦腿 #居家锻炼 #懒人瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧
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夏子安爱运动1月前
4min躺练燃脂🔥床上刷着手机就把全身瘦了❗ 这组跟练简直是懒人救星！ 每天睡前躺床上动一动 刷手机的时间就顺便燃脂了 动作简单好跟 但全身都在认真发热发力🔥 跟练：东东爱健身 已经列入我的每晚必做清单❗ 姐妹们都给我码住 今晚就开练～ #懒人减肥 #躺着瘦 #居家运动 #瘦全身#抖音生活观察
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瑜伽辫子姐姐3天前
热爱分享#生命在于运动一起锻炼吧 #记录自己的点点滴滴
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98零5261周前
10分钟晨起床上瑜伽，温柔唤醒全身 #居家锻炼有新招 #瑜伽教学 #清晨的美好 #唤醒全身活力 #低强度训练
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筋骨齐鸣徐医生6天前
我的腰部锻炼方法 亲测有效，可以点赞收藏，慢慢学习体会！#腰椎间盘突出#腰背肌锻炼
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国际级健将孙瑞芬-健美健身4天前
晚上超好的运动居家锻炼好身体#运动 #锻炼 #居家锻炼
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徐徐自律版5月前
继续带大家床上趴着瘦腿#漫画腿 #居家健身 #瘦大腿 #居家健身有新招 #高效瘦腿攻略
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小刘海棠7月前
8分钟瘦肚子，完整版跟练来啦！在床上也可以练~ 注意：1、练前1小时内不要吃东西，半小时内不要喝水，不然练着练着会吐，别问我怎么知道的o(╥﹏╥)o 2、全程用腹式呼吸收紧核心！核心发力。 3、每天三组，一周5练，体脂高的姐妹，在练之前做半小时有氧。梨形1个月就能看见马甲线，苹果2个月。 4、刚开始动作不标准没关系，先慢慢跟下来，再矫正。我从减肥练到现在，动作至今也没有很标准，也是挺菜的了。我都可以瘦下来，你们一定也可以！#瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子完整版跟练 #瘦肚子瘦腰 #减脂塑形 #小刘种海棠
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健美健身孙瑞芬教练本人1周前
练好骨骼肌肉健康又长寿 #居家锻炼#居家运动#居家训练#骨骼肌肉#健康长寿
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小太阳阿水2天前
不断研究，不断学习，分享运动思路！ #晒晒自己的训练瞬间 #普拉提 #普拉提大器械 #热爱运动的小姐姐 #力与美的结合
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潘老师（专注中老年运动）云生1周前
安全有效的腰椎锻炼操 #腰椎锻炼操 #腰部锻炼#居家锻炼
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专注养生健美孙教练2周前
和我一起锻炼#锻炼#运动#中老年
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小沙是个宝4周前
常拉伸常畅通#居家锻炼 #健身训练 #在家健身系列 #懒人运动 #居家练习
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协和骨科陈木匠5天前
腰椎微创术后病人配合康复器材是可以在床上锻炼的！ #腰椎间盘突出 #腰椎术后 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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国际级运动健将-孙瑞芬1月前
跟着孙老师一起每天坚持这个动作 #正确的运动方式 #让锻炼成为一种习惯 #一起来锻炼 #指压板
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迎风而立123月前
我也是没想到躺在床上这样锻炼#腰腿更有力量
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世清欢2天前
居家锻炼仰卧起坐具体细节讲解，如果你能每天空腹200个吸盘卷腹， 那么你的腹肌马甲线就会越来越清晰。#仰卧起坐辅助器 #居家锻炼 #腹部核心训练 #仰卧起坐 #马甲线训练
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偏瘫的飛5月前
小孩学跑步先要学会爬，学会走路。偏瘫康复也一样，很多可以先在床上练好基本功，在到地上加强锻炼！循序渐进的方式进行的！你最基本的都不行，如何走好路呢！@DOU+小助手 #康复#老人#康复运动 #康复训练 #康复路上很艰苦
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小汪大人（打工版）7月前
张予曦同款躺瘦法#瘦身 #躺瘦 #居家锻炼
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大米兰要自律（瘦腿版）1周前
分享两个瘦腿直腿还收胯的动作！ 在床上就可以完成✅。每天睡前5分钟，15天你会有收获的。想要在春节前瘦腿的姐妹还有机会。赶紧练起来吧‼️#真实生活分享计划 #瘦腿 #居家健身抖出花样 #居家锻炼 #万万没想到
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美金金爱运动7月前
继续带大家趴着瘦腿，这瘦腿是真牛啊，在床上就可以练，每天睡前跟练三遍我都会好好拉伸，现在我的腿子真的细直又流畅！#瘦腿 #居家锻炼 #懒人瘦腿
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偏瘫的飛3月前
今天（合集）腰腹锻炼方式。偏瘫腰腹是核心部份，腰腹练到位，避免高低肩 身体偏斜 为走路迈步打下坚实基础！#居家好物 #康复运动 #康复训练 #康复 #康复路上很艰苦
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叶子爱瑜伽🍃4周前
骨盆回正🔥4分钟跟练版‼️睡前在床上就能练#瑜伽#骨盆修复 #睡前瑜伽 #居家锻炼 #瑜伽体式分享
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丽丽线上瑜伽yoga2周前
健身，腰椎锻炼，强化腰椎❗️ #健身 #居家锻炼 #腰椎 #腰椎锻炼了#拉伸
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穆风师傅3天前
古法锻炼 #站桩 #居家锻炼 #古法锻炼
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专注健身孙教练1周前
如果你的肚子也这样跟着一起练起来 #锻炼 #运动 #瘦肚子
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福哥说运动9月前
中老年锻炼不要搞那么多花样，一个动作就可以让你的腰臀腿锻炼的非常舒服#居家锻炼#中老年锻炼#运动健身
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杨老师动养健康3周前
睡前三个动作#锻炼#居家锻炼
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大晖运动健康7月前
古法养生床上4招，练全身🔥做完全身通畅 古法养生有高招，炎炎夏日，不用出门，不用下床，4个动作在床上就能锻炼我们的全身！不挑年龄都可以轻松跟练，做完全身都舒服！#中老年锻炼 #健康养生#养生操#健康科普#养生就是养健康 @抖音小助手
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怎么开心怎么活1周前
睡在床上也能锻炼身体#这是个真实的事情 #我们老百姓有几个能知道这些知识
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柏烨科技有限公司-孙瑞芬教练3周前
早上起来锻炼床上超好的运动 #养生 #居家锻炼 #一起来锻炼 #养生运动 #运动
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小方哥爱健身4天前
腰背居家锻炼 你试试这样去练#好身材就要不断的雕 #健身干货 #居家健身有新招
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张小突要锻炼1月前
腰突康复锻炼小班跟练版再来一遍啦～适合刚过腰突急性期，在床上躺到百无聊赖，又不知道怎么去做康复训练的突友，主要用来恢复下肢力量，保持腰腹肌肉活力，为后面腰腹核心力量训练打下基础#腰椎间盘突出#康复运动 #居家锻炼 #真实生活分享计划
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脊然有序阿峻2天前
因为你这样练，所以你没有腰背酸痛，还能收获饱满翘臀#居家锻炼 #缓解背疼#饱满翘臀
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Will 呉3周前
别再“自杀式”健身 #每日分享#干货分享#职场#成长#独立思考
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