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家晖4月前
为什么跑有氧越跑越慢？哪里出问题了？ #跑者美学 #跑步 #有氧跑 #马拉松 #家晖陪你跑
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慢慢蒋6月前
让你越跑越慢的元凶，就是你混氧跑多了#中长跑 #两极化训练 #大正爱跑步 #今天你运动了吗 #自律打卡
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大涛爱跑步🏃‍♂️2月前
跑步6分配破局！不靠天赋，靠方法！ 别再怪底子差！为什么你跑步3年不如别人跑步1年？问题根本不在天赋！ #跑步 #跑步治愈一切 #马拉松 #科普 #自律
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文同学爱运动1周前
低心率跑步的神话，跑得越“轻松”，燃脂越“凶猛”？ 低心率跑步的神话，跑得越“轻松”，燃脂越“凶猛”？ 跑步减肥，拼命冲刺不如稳住心率。将心率控制在（180-年龄）左右的低强度区间，能最大化脂肪供能比例，燃脂更高效且不伤身。 #低心率跑 #燃脂效率 #跑步减肥 #科学健身
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慢慢蒋1月前
为什么慢跑时反而快跑时更累？ 玩命快跑时，心肺要炸了，但腿还挺有劲；慢慢跑时，呼吸稳如泰山，腿却像灌了铅，越跑越沉？#创作者扶持计划 #暖系跑 #大正爱跑步 #跑步治愈一切 #中长跑
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老覃戏说3月前
减肥，90%的人都在白跑#跑步 #马拉松 #跑步减肥 #减肥 #跑步治愈一切
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kkkai4天前
跑步要懂得“动力链传导”，否则会很辛苦 #跑步 #中长跑 #大迫杰 #跑姿 #强风吹拂
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破浪1周前
有氧跑为何越跑越慢？#中长跑 #长跑 #有氧
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伊森_RUN1周前
《跑姿解码室》第一期来啦～😁 收藏➡️跟练➡️蜕变。” 新的一年，㊗️大家无伤奔跑，越跑越快！ 本期内容包含了跑姿自检方法，与解决方案。 列出常见的两大错误跑姿—造成膝盖痛（髌骨疼痛综合症）和小腿疼（胫骨应力综合症）的主要原因。并给到相应的专项科学练习与力量强化方案。春节快到了，收藏跟练起来吧！#跑姿分析 #无伤跑步 #跑姿纠正 #跑步膝盖疼 #马拉松训练
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家晖8月前
五个常见的跑步问题，你遇到过吗？ #跑步 #跑步不落单 #马拉松 #跑步知识 #家晖陪你跑
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在奔跑的建叔10月前
跑步到底会显老还是年轻？#关注我每天坚持分享知识 #因为热爱所以坚持
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跑个6吧1周前
有时候可能也不是误判，就是单纯的要强～#马拉松爱好者 #马拉松 #跑步那些事 #跑个6吧谈跑步
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亮亮跑不动6月前
#暴汗燃脂 跑步不是越跑越厉害吗，为什么哟越跑越差劲！#跑步 #马拉松 #运动 #跑步治愈一切
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吴崖子（减脂日记）4天前
#跑步那些事 #跑起来 #户外运动 #内容太过真实 许多人跑步坚持不下去是有原因的，本人的一点拙见，希望能帮到你。今天立春：祝愿大家今天都能撒下一颗跑步的种子，马年收获一个健康有型的身材🙏🙏🙏🙏
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陈一心（诺辉体育）1月前
跑百米绝对是要放松发力，发力在放松。如果你觉得你自己拼劲全力了还不如自己曾经随手一跑，那么建议你好好揣摩一下这个视频🤓#田径训练 #短跑训练 #田径体育生
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小黑科普5天前
为什么有些人跑步一开始很快，却跑不远 #热点#科普一下
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跑者严选1月前
一周跑7天却越跑越慢？休息不是偷懒，是让训练“变现 “天天跑步，配速却从5分掉到6分”？90%跑者踩了“不敢休息”的坑！❌ 误区：一天不跑=退步（实则疲劳累积，越练越沉）；✅ 真相：休息是“还体能”（跑步借未来的力，休息才是还款）！亲测：之前一周跑6天，累到不想动；现在每周休2天，3个月配速快了10秒/公里～ 记住：敢休息的人，进步才最快！ #dou来运动吧 #跑步休息 #过度训练 #蛋白质 #科学跑步
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琪乐东4天前
跑步本来是一项健康的运动！但很多人跑着跑着...就偏离了轨道，忘掉了初心！#跑步那些事 #马拉松 #初跑者#正能量 #创作者扶持计划
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阿步健康跑6月前
跑步5000多公里，为啥越跑越慢了？ #跑步 #阿步健康跑 #传递奔跑的力量 #跑步配速 #自律改变生活
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跑者严选5天前
步频每升 5 步膝盖压力降 12%？你跑得累是因为姿势不对 你的身体不会欺骗你，但你的表可能会绑架你。拒绝“自杀式”堆量，学会这招高步频，跑步像“飘”一样！#dou来运动吧 #跑步 #运动避坑 #自律 #我的运动日记 #健身 #向岁月宣战
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跑个6吧6天前
有氧耐力的提升不是单一过程，需要多个维度。#有氧耐力 #跑步 #马拉松训练 #跑个6吧谈跑步
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跟尚体育-郭征强跑姿技术5年前
为什么你越跑状态越差@DOU+小助手 #邢台 #跟尚体育
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跑者严选1周前
扎心！为什么你跑步越跑越累？因为你起步就错了 别再学阿甘盲目堆量了！学会“百分之十原则”：$Increase_{weekly} \le 10\%$。 4 AM 是为了纪律，11 PM 是为了治愈。跑步是夺回生活主权最猛的方式。 热血回归，哪怕只跑 15 分钟，只要你敢推开门，你就赢了！ #dou来运动吧 #跑步治愈一切 #减脂 #自律 #我的运动日记 #健身 #向岁月宣战
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叶子（青浪跑步）1年前
跑步越跑越显老？这三件事你没做对！ #跑步 #跑步治愈一切 #抗老 #运动 #马拉松
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海哥的运动与健康1月前
别让跑步偷走你的颜值 同样的跑步，为什么有人越跑越年轻，有人却像被‘吸走了胶原蛋白’似的显得苍老垮塌！你那可能不是跑步，是‘毁容式’狂奔。今天海哥就给大家从三个维度解读一下。 #跑步 #颜值 #跑步治愈一切 #衰老 #跑步打卡
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中医张灵敏主任1周前
经常跑步的人，会有4个关键变化，但是要警惕2个关键误区 #跑步 #锻炼 #就想说点大实话 #抖出健康知识宝藏
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黑豹爱跑步8月前
为什么长期跑步的人会显老？#跑步 #马拉松 #江阴 #健康减脂 #健康
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跑者严选3月前
高手都在偷偷练的跑法：低心率跑！ 很多人越跑越累、越跑越慢，是因为跑错了节奏。高手80%的训练都是低心率跑，让身体更聪明地燃脂、更不容易伤。学会这一招，你也能轻松破瓶颈。 #低心率跑 #跑步技巧 #马拉松训练 #跑者严选
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有氧跑步健身3天前
为什么你跑步，总是比别人更容易累、 更喘，不是你不够努力，而是身体缺铁了。#跑步 #马拉松 #补铁 #优恩给铁
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自律的任师傅7月前
✨如果你步频练不好，还不如别再跑步了，你心率高的原因？⚠️ 相信我，刚开始跑步，一定要练步频。 要想跑步不受伤，还是得练步频！#步频 #步频练习 #跑步那些事 #跑步干货 #步频180
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晋江玖富隆鞋业有限责任公司4天前
逆龄跑法记住这些要点，你会越跑越年轻#跑步#爱多跑#adrun+#马拉松拖鞋#运动修复拖鞋
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董的6月前
你知道为什么跑步越久越不在意配速吗？你是不是也这样#跑步 #运动 #马拉松
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爱运动 爱生活4天前
别在用“本能”跑步了！科学跑法的4个反直觉要点#跑步#运动#运动知识#马拉松
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严Sir运动说11月前
如何跑步，才能越跑越年轻#跑步 #运动 #严料坊
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跑者严选4周前
越跑越累？不是你不行，是跑得太猛！3个黄金法则 “跑太猛=跑废”！普通跑者3个黄金法则——✅ 一周3-5次（给身体恢复） ✅ 每次5-10公里（别硬拉） ✅ 60%轻松跑（能聊天的配速）；别用“猛”毁了跑步～ #dou来运动吧 #先跑再说 #跑步过度 #黄金跑量 #轻松跑
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李新宝6月前
低心率跑步：科学规划训练时长，提升耐力表现 还在为跑步越练越慢而焦虑吗？😰 很多跑者都有这样的困惑：明明每天都在训练，为什么配速不升反降？感觉自己像公园里散步的大爷一样慢悠悠... 本期视频将彻底颠覆你对跑步训练的认知！💡 🎯 你将获得： ✅ 低心率训练的科学原理 - 为什么"慢"才是王道 ✅ 基础构建期真实时长 - 新手3-6个月不是开玩笑！ ✅ 80/20黄金训练法则 - 顶尖运动员都在用的秘密武器 ✅ 45分钟临界点揭秘 - 线粒体改善的关键时长 ✅ 避开训练误区 - 那个让你累死也不进步的"死亡区间" 💪 无论你是： 跑步新手想要科学入门 老跑者遇到瓶颈期 想要突破PB的进阶选手 这个视频都能给你实用的指导！ 记住：跑步不是拼速度，而是拼耐心和科学方法。今天开始，让低心率训练成为你的跑步游戏规则改变者！ 👍 觉得有用请点赞订阅，让更多跑友受益！ 💬 评论区分享你的低心率训练心得吧～ #跑步训练 #低心率跑步 #马拉松训练 #跑步技巧 #运动科学
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詹友友3周前
跑步让人衰老还是更年轻？ 专业选手和追求成绩的精英可以不用关注这个问题，但普通人如果因为跑步和锻炼加速了身体的衰老，好像有点得不偿失。#就想说点大实话 #跑步治愈一切 #跑步衰老 #中年男人的压力 #运动男孩的日常
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智由理心4天前
提升耐力和乳酸阈值是一个科学、系统且需要耐心的过程。理解原理并持之以恒地执行，你一定会看到自己从“跑不动”到“跑得远”，再到“跑得快”的显著进步。祝你越跑越强！#跑步 #跑步治愈一切 #跑步知识
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阿明爱跑步4天前
为什么跑得快反而更轻松 为啥跑得慢感觉很累，跑得快反而更轻松#跑步知识 #马拉松 #跑步 #舒舒服服稳稳当当 #初跑者
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跑者严选2周前
跑步显老？锅不在跑，在你晒+饿+不恢复！5个避坑法 “跑步显老？”背锅多年！真凶：紫外线/脂肪流失/恢复不足——✅ 5避坑法：防晒/控强/吃够/练力量/睡足；长期稳定才抗衰～ #dou来运动吧 #跑步治愈一切 #跑步抗衰 #跑步显老 #跑步护肤 #健康跑步 #身体年龄
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谭雅跑呀1月前
每天5公里vs隔天10公里：燃脂效率与身体修复的深度博弈 你是不是在纠结：到底是每天跑5公里，还是隔天冲10公里？选对了减脂翻倍、越跑越轻松，选错了白费力气还伤关节！这条视频，从代谢、健康、能力三个维度扒个得明明白白，新手老手都能对号入座，赶紧点赞收藏，跑错了可就亏大了！#每天5公里 #10公里跑步打卡 #5公里跑步打卡 #隔天跑 #天天跑
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爱跑步的达芬奇3周前
有人说跑步越跑越老，嗯，是有这种情况。 原因是过度的有氧运动会导致皮肤加速老化。 大量跑步后体内会产生过量的自由基，这就是皮肤衰老的元凶。而适量的运动可以减缓衰老的速度。每周跑个三四次，每次不要超过八公里，不要过度的追求速度，坚持有氧慢跑，同时保持充足的休息和合理的饮食，全面均衡的营养，自然可以保持很好的年轻态。#今日跑步打卡 #今天你跑步了吗 #跑步遇到更好的自己 #跑步能治愈一切 #跑步传递正能量
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孙英杰马拉松世界冠军3月前
跑步掉肌肉吗，为什么有的人会越跑越瘦？运动类型要分清!! #跑步减脂 #马拉松 #孙英杰 #中老年运动 #有氧慢跑
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小黑哥7月前
新手0基础学会-改进跑步姿势的5个技巧 跑步姿势难看？ 跑步很累，不知道如何发力？ 越跑越没有信心？ 我也是和你一样跑过来的，累计跑了10000公里了，今天的这5个技巧， 能帮到你，解决你的困扰，记得点赞收藏哦！ #不如跑步 #跑步 ＃跑步技巧 #跑步日常 #运动
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跑步🏃🏃记忆3天前
为什么有些人跑步显老。有些人显年轻#跑步#健康跑#慢跑#马拉松#运动
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张修修的不正常人生3天前
跑得越慢，瘦得越快？揭秘这种“作弊级”刷脂跑法！ 原来“慢”才是减脂的关键？ 一次弄懂 Zone 2 超慢跑，教你如何用最低的痛苦，换最高的燃脂效率。这绝对是懒人的福音！ #减肥 #有氧运动 #高效燃脂 #超慢跑
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翟布斯3月前
老听到有人说跑步越跑越老 一条视频讲清楚，为什么跑步会显老 怎么越跑越年轻？！ #跑步 #抗老 #跑步知识 #跑步防晒 #跑步治愈一切
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居家运动龙教练1周前
超慢跑一个月体重不变或者不降反增的原因#超慢跑 #超慢跑减脂 #超慢跑的效果 #跑步知识
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多米爱运动🏋️（首播筹备中……）1周前
慢跑一个月，体重没有变化，锻炼🏋️‍♀️有效果吗？#居家锻炼 #运动 #健身穿搭 #慢跑#夜跑
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丽姐爱跑步7月前
跑步老得快？做好这4件事，让你越跑越年轻#跑步#自律#晨跑#户外跑步#丽姐爱跑步
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小满读书4天前
《惊人的超慢跑》“慢”到极致的燃脂革命：为什么跑得越慢，效果越惊人？#健康 #健康减脂#每天分享科普知识 #书 #分享知识
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跑者严选4天前
跑步 HIIT 进阶：如何用 20% 的时间，换取 80% 身体的主权才是终极的自由。深度拆解跑步间歇训练的进阶逻辑。既然生活让我们不得不跑，那不如跑得漂亮一点。#dou来运动吧 #科学跑步 #HIIT #运动健康 #自律 #体能提升
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大雨跑跑4天前
跑步的“垃圾跑量”，你中招了吗？#冬天晨跑打卡 #创作者中心 #创作灵感 #运动 #间歇跑
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跑步终点见4天前
跑一休一是长期科学跑步的黄金方案之一#科普 #跑步 #健康 #运动 #因为热爱所以坚持
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跑者严选3周前
越跑越累？不是不够拼，是强度错了！3种强度傻瓜判断法 “天天跑步却越跑越虚？”90%人败在强度错了——✅ 轻松跑（能说话）占80% ✅ 节奏跑（需专心） ✅ 间歇跑（拼命跑）偶尔来；80%轻松托住20%狠，身体才合作～ #dou来运动吧 #先跑再说 #跑步强度 #轻松跑
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小程跑不快4天前
坚持运动30天，像变了一个人，那么30天到底能改变什么呢？#跑步#运动#传递奔跑的力量 #抖音开跑计划 #先跑再说
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阿明爱跑步4天前
为啥低心率跑 跑后更快恢复 #跑步 #心率 #初跑者 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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自律的任师傅5天前
想要跑得更快，心率更低？我用了60天，800公里验证这个方法 不讲玄学，只讲可复制的方法。#跑步心得 #有氧基础 #跑步训练 #跑步那些事 #跑步干货
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阿明爱跑步5天前
跑步很久了 为啥还没瘦 #跑步 #跑步减肥 #减肥 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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爱跑步的勇哥3周前
跑步想要越跑越年轻。千万不要天天跑#跑步#健康跑#跑步袜
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小贺的日记6月前
跑步会越跑越年轻吗？#跑步
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跑者严选3天前
身体的主权才是终极的自由。深度拆解中日马拉松背后的文化结构差。既然生活让我们不得不跑，那不如跑得漂亮一点。#dou来运动吧 #马拉松 #中国跑步 #体育精神 #深度思考 #何杰
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心音 ·内观养元4天前
对于运动，现在人只做到了动，没有运，动了四肢，没有运五zang，动而不运，不如不动！#跑步#养生之道#运动
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