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宋小玉（已瘦23斤6月前
小基数减脂塑型运动推荐又来啦。两个搭配一起练效果嘎嘎好#小基数减脂 #塑型瘦身 #自律 #爆改 #运动健身
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胖莹200斤（已瘦75斤）5月前
大、小基数两个版本都🈶，动作简单好跟，巨燃脂，超暴汗💦，一个一个不吱声#全身燃脂 #居家锻炼 #减肥 #dou来运动吧 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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略微暴躁的小敖1周前
小基数两个月瘦了10斤（附保姆级爬楼全流程）#减肥打卡记录 #创作者中心 #居家锻炼 #爬楼 #空腹爬楼梯
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淳子2月前
小基数97-92运动篇来啦！ 一起居家动起来！ #減肥 #干货分享 #每日分享 #居家锻炼 #真实生活分享计划
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SarahTan7月前
1⃣️个月体脂降2%❗️小基数怎么练❓怎么吃❓ #好身材练起来 #塑形 #运动 #健身 #运动女孩
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我是哎哟喂6月前
124—88｜小基数塑形运动分享来啦#减肥 #塑形#减肥经验分享 #逆袭
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兜小喵吖8月前
小基数瘦10斤真不难！不节食新手跟练计划！#自律遇见更好的自己 #内容太过真实 #努力成为更好的自己 #自律改变生活 #女性成长
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吴百万（已瘦70斤）3周前
一个人的觉醒，从把关注点拉回自己身上开始，减肥这件事尤其如此。 #真实生活分享计划 #健身 #减肥 #小基数减脂
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yiaya芽9月前
宝宝们在蹲的减肥经验来啦 #减肥经验#小基数减脂#减肥小知识
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在减肥的王崽崽🍉3月前
30分钟暴汗燃脂操 大/小基数都可跟 打卡第二天 喜欢 练起来很上头 要把减肥当个事儿干，但一定要放平心态#dou来运动吧 #减肥 #减肥逆袭 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂
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小张爱运动呀2月前
小基数打造薄肌身材的系统饮食和运动方案 最后认真讲一次，小基数如果不是为了紧致一点，就完全没有减重的需求，如果你想变得紧致一些，就要把饮食+力量训练合理安排进去。#减肥#减脂#小基数减脂#薄肌身材
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一只小羊🍀2周前
130-95，减肥运动分享来啦！#减肥运动 #大基数减肥 #小基数减脂 #减肥经验分享 #减肥前后对比
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饭阿团（180斤重塑版）2月前
瘦75斤 |减掉半个自己！“掉秤运动”和“塑形运动”红黑榜 #减肥 #减肥逆袭 #运动减肥 #减肥经验分享 #大基数减肥
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小刘要瘦70斤（已瘦50斤）2月前
小基数的姐妹#高效燃脂👩简单易坚持✊不挑时间 不挑场地 在家就能练👏#瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #减脂大神支个招
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睡衣小乖（燃脂版）2周前
110-78斤小基数如何减肥？满满干货❗️❗️#碎碎念#内容太过真实 #干货分享 #减肥 #小基数减脂
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WinnieB小熊4月前
96斤到83斤！小基数瘦13斤超详细版减肥分享！ 从心态到实践！ 掏心窝子！毫无保留的！ 超详细分享！ 希望能对目前正处于身材焦虑的你一些借鉴意义！ 我依然且坚定不移的认为所有身型的女性都美丽无比 但每个人要求不同 减脂减肥的目的不同 超长5分钟视频分享！从下午四点脚本拍摄剪辑一气呵成的发出来！希望能对你有一些作用和激励！ 感谢各位baby们！祝愿大家天天开心！永远美腻！ 一点点的雕琢最美好的自己！ #减肥分享 #小基数减脂 #小基数减肥分享 #减脂分享 #不运动减肥
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张老师的运动康养日记3天前
我要不要告诉他，小基数女生减到99斤只需要做以下动作就可以#居家锻炼#好身材练起来#瘦肚子#瘦肚子有技巧#减肥
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肖啾啾（已瘦70斤）💜1月前
大小基数的居家运动七日课表分享！赶紧码住！！ #居家运动 #减肥经验分享 #jo姐 #帕梅拉燃脂
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无敌小面包3月前
瘦70斤运动总结 #逆袭 #变瘦 #减肥#女大学生
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饭阿团（180斤重塑版）6月前
180斤→110斤！运动减肥血泪史：我试了所有方法！ 只有这几种真的有效！#大基数减肥 #减肥 #运动 #减肥经验分享
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小李不吃🐷5月前
100斤出头的小体重女生减脂，只有这一种方法能彻底成功！ #减肥知识 #減肥 #科学减肥 #瘦身 #健康
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椰小椰1月前
小基数超级有用的运动分享！ #创作者中心#减肥知识 #运动分享 #减脂 #干货分享
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无敌小面包4月前
瘦70斤的运动分享
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柒玥～古法养身操运动5月前
80分钟下半场跟练版来喽。适合0基础，大基数小基数的姐妹们。 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #健身 #瘦全身
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老伙计健身操（已瘦18斤）5天前
今天是王牌燃脂操《快乐崇拜》，不跑不跳，大小基数 生理期也照跳 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #运动 #健身
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饭阿团（180斤重塑版）4周前
从180斤瘦到105斤，所有运动我几乎试了个遍！ 来抄我的「运动红黑榜」作业，从夯到拉都整理好了。#减肥 #年前瘦身 #减肥逆袭 #大基数减肥 #减肥经验分享
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想瘦到88斤的小番茄子3天前
4分钟Tabata瘦腰腹绝了🔥5遍肚子小一圈❕ 分享一组居家Tabata瘦腰腹训练， 动作简单，全程站立无跳跃， 新手 大小基数姐妹友好❤️ 针对性瘦腰腹动作，小番茄超爱❤️ 我喜欢晨起空腹练，瘦更快！ 塑形减脂不知练什么，就练它！ ⚠️核心收紧、发力吐气、运动后充分拉伸 别犹豫啦，赶紧收藏跟练吧！ 参考🔥消耗：38卡路里/遍 祝大家运动开心！ 跟练：Yoyo黝黝 #在家健身 #居家锻炼 #瘦腰瘦肚子#瘦腰腹#VFU运动打卡
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大长腿Nini1周前
瘦了30斤🔥暴汗燃脂操‼️就跳它‼️巨上瘾✅ #减肥 #燃脂 #瘦身 #居家跟练 #暴汗操
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一只小羊🍀1周前
年前三周冲刺运动计划来啦！#减肥运动 #小基数减脂 #减肥经验分享 #减肥动力
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我有包袱5月前
10分钟！！104-88斤小基数不运动“记录式”减肥 #减肥分享 #小基数减肥 #记录式减肥
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心灵之旅瑜伽（已瘦40斤）1月前
0基础燃脂有氧！不伤膝盖暴汗瘦身｜大、小基数都能跟练，低冲击 初学者友好！#燃脂的一百种方式 #一起打卡减肥 #有氧运动
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12_十二1月前
3个月减掉接近30｜超详细运动合集来啦 最后有大基数/小基数运动总结 #减脂逆袭 #运动合集 #减肥前后对比图 #运动跟练 #减肥
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小孟不拿铁10月前
瘦80斤|大小基数都有用！照着吃就能瘦！#减肥逆袭 #一起减肥打卡 #变美变瘦变好看 #减肥经验分享 #瘦下来遇见更好的自己
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小圆菇（已瘦20斤）1周前
小基数运动干货分享，想减肥不知道怎么运动？看过来🙌🏻！！你们要的运动篇来啦～运动篇我用不一样的方式给大家分享#减肥 #减肥干货 #减肥小知识 #减肥运动 #减脂
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Zoe～（运动变好中）1周前
40分钟居家超慢跑燃脂跟练！热身+拉伸+180 步频！ 小基数三个月已减 21 斤！没有反弹！ 除了控制饮食，每天居家都要跟着音乐跑一跑！ 肚子跑没了，睡眠跑好了！#居家运动健身#创作者中心#创作灵感#超慢跑减肥#在家也要运动
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Zoe～（运动变好中）1周前
居家超慢跑燃脂 30 分钟跟练！热身+拉伸+180 步频 小基数三个月已减瘦21 斤！没有反弹！ 除了控制饮食，每天居家都要跟着音乐跑一跑！ 姐妹们抓紧关注一起跑起来吧！ 跑瘦了肚子，跑好了睡眠！#居家运动健身#超慢跑减肥#创作者扶持计划 #真实生活分享 #种草激励计划
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李子:8月前
瘦了13斤｜小基数瘦身运动分享❗#小基数减脂 #减肥经验分享 #运动 #减脂塑形#减肥
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黑哥居家运动1周前
小基数人群居家减肥，这套方法可以很好帮助你瘦肚子 瘦脸#减肥 #减脂瘦身 #居家锻炼 #减肥方
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Zoe～（运动变好中）1周前
50 分钟居家超慢跑燃脂跟练！热身+拉伸+180 步频！ 小基数三个月已减 21 斤！没有反弹！ 除了控制饮食，每天居家都要跟着音乐跑一跑！ 肚子跑没了，睡眠跑好了！#居家运动健身#创作者中心#创作灵感#超慢跑减肥#在家也要运动
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热热-ReRe-1周前
#小基数减脂 这条视频很长但都是我6年维持体重的经验和最有用的方法，大家可以根据自己的需求看章节，分享了我每天会跟的音频、都有标记好怎么做和注意事项#演员 #演员减脂 如果说有需要咨询我问题也可以留言评论区会耐心教大家怎么做的哦！希望新的一年大家都漂漂亮亮的❤️
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耳朵儿朵儿6天前
小基数#健身干货 #减脂计划 #减脂期 #科学减肥 #饮食控制
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菲姐要自律5天前
别等明天就从现在开始，今天是安娜无氧+有氧适合有运动基础的小基数#小基数减脂 #减肥 #减脂早餐 #减脂瘦身 #健康饮食
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范范塑形跟练4周前
【投屏版】10min饭后消食操，一遍消耗：80千卡🔥 站立无跑跳，不伤膝盖瘦全身。 简单高效，真的很燃脂，大、小基数都能跟👍 #居家运动健身 #不跑不跳轻松瘦 #健身光速成长计划 #暴汗燃脂瘦全身 #每日打卡有氧运动
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宋小玉3月前
小基数如何从113-90斤的经验分享（饮食➕运动） 之前的视频限流了，再发一次且看且珍惜吧😢 #体重管理 #科学减肥 #减肥知识 #减脂小白必看经验 #健康减脂
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阿Q在减肥（已瘦十斤版）5月前
小基数暑假逆袭 欧阳春晓躺瘦七天瘦十斤跟练 #居家锻炼 #居家健身有新招 #减肥健身 #抖加小助手 #抖加热门
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瘦80斤的陈大运5天前
第16集一首歌瘦肚子，你敢来挑战吗?#居家锻炼#好身材练起来#暴汗燃脂瘦全身#高效燃脂#年前减肥冲刺
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Zoe～（运动变好中）4天前
挑战每天超慢跑30-50分钟，节前在瘦6斤！超慢跑燃脂跟练！ 小基数已瘦 22 斤，除了控制饮食，每天都会跟着音乐跑一跑！ 跑好了睡眠，跑小了肚子！ #挑战自己突破自己 #居家健身有新招 #超慢跑 #变美变瘦变好看 @DOU+上热门#居家健身有新招
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煮酒1周前
2🈷️1号早课17-32节 #有氧健身操 跟练系列#有氧减脂#减肥操#阳阳直播回放#阳阳有氧运动 不管你是大基数小基数动起来吧💥💥💥
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Zoe～（运动变好中）5天前
40分钟居家超慢跑燃脂跟练！热身+拉伸+180 步频！ 小基数三个月已减 22斤！没有反弹！ 除了控制饮食，每天居家都要跟着音乐跑一跑！ 肚子跑没了，睡眠跑好了！#居家运动健身#创作者中心#种草激励计划 #超慢跑减肥#在家也要运动@DOU+上热门
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饭阿团（180斤重塑版）3月前
甩掉整整半个自己！从180到105斤， 我最爱的4个“宝藏运动”分享#减肥 #大基数减肥 #减肥经验分享 #运动减肥
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Zoe～（运动变好中）3天前
50分钟居家超慢跑燃脂跟练！热身+拉伸+180步频+跑步歌单 挑战每天跑 30-50 分钟！ 小基数三个月已减 22斤！没有反弹！ 除了控制饮食，每天居家都要跟着音乐跑一跑！ 肚子跑没了，睡眠跑好了！#居家运动健身#创作者中心#创作灵感#超慢跑减肥#在家也要运动@DOU+上热门
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想瘦到88斤的小番茄子4天前
年前好身材逆袭🔥9min低冲击有氧瘦腰瘦腿瘦肚子❕ 一套居家低冲击有氧瘦身燃脂操， 动作简单，全程站立无跳跃， 新手 大小基数姐妹友好❤️ 比较经典的瘦腰瘦腿瘦肚子动作， 小番茄很喜欢❤️ 居家不知道练什么，就练它！ ⚠️核心保持收紧、发力吐气、运动后充分拉伸 别犹豫啦，赶紧收藏跟练吧！ 每天3遍，年前居家逆袭好身材！ 参考🔥消耗：90卡路里/遍 祝大家运动开心！ 跟练：Fit with Edona #你坚持的终将美好 #健身 #居家锻炼 #见人不如健身 #VFU运动打卡
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小张爱运动呀2月前
小基数想变紧致就不要节食+有氧 小基数打造紧致身材的核心不是降低体重，那是大体重要做的，小体重应该是降低体脂率，自然就不能够节食外加大量有氧，干净饮食+力量训练才是重点#減肥 #减脂 #小基数减脂#体脂率
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饭阿团（180斤重塑版）4月前
干货分享｜180→105斤，我的私藏运动清单 #减肥 #大基数减肥 #运动减肥 #减肥经验分享
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Zoe～（运动变好中）1周前
45分钟居家燃脂超慢跑跟练打卡！热身+拉伸+180步频！ 小基数 3 个月已减 21 斤！ 每天都要跟着音乐跑一跑！ 没有节食，没有反弹！ 只要动起来，什么时候都不算晚！ 每天一起打卡跟练吧！ 今天的音乐越跑越带劲！一定要收藏动起来哟！ #健身日常 #超慢跑减脂 #减肥打卡 #创作者扶持计划 #种草激励计划
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大脸Lian猫4天前
#减脂塑形 #无氧运动 #小基数减脂 #抗衰老 #创作者扶持计划
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饭阿团（180斤重塑版）3月前
瘦75斤运动红黑榜｜高效掉秤🆚改善体态，我分开讲清楚！ #减肥 #减肥逆袭 #运动减肥 #大基数减肥 #减肥经验分享
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Zoe～（运动变好中）2周前
居家燃脂超慢跑 30 分钟跟练！热身+拉伸+180 步频 小基数三个月跑瘦了21 斤！没有反弹！ 除了控制饮食，每天居家都要跟着音乐跑一跑！ 跑瘦了肚子，跑好了睡眠！#居家运动健身#创作者中心#创作灵感#超慢跑减肥#全民健身你我同行
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Zoe～（运动变好中）6天前
30分钟居家超慢跑燃脂跟练！热身+拉伸+180步频+歌单！ 小基数三个月已减 22 斤！没有反弹！ 除了控制饮食，每天居家都要跟着音乐跑一跑！ 肚子跑没了，睡眠跑好了！#居家运动健身#创作者中心#超慢跑减肥#在家也要运动#燃脂的一百种方式
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00后代表（增肌中）3周前
108-88 小基数超详细降体脂教程来啦‼️吃练超干货 #减脂 #小基数减脂 #减肥经验分享 #逆袭 #变美变瘦变好看
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Zoe～（运动变好中）2周前
居家超慢跑燃脂 30 分钟跟练！热身+拉伸+180 步频 小基数三个月已减 21 斤！ 除了控制饮食，每天居家都要跟着音乐跑一跑！ 跑瘦了肚子，跑好了睡眠！ #居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 #超慢跑减肥 #在家也要运动
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大欣公主1月前
超干货！20天减脂出薄肌运动分享！瘦全身真的绝！ 有啥不懂的问我！下期大家想看啥呀 #小基数减脂 #逆袭 #自律 #运动 #减肥
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想减肥的王胖胖3天前
小基数宝妈早起两小时都可以练些啥 Day66—110斤小基数宝妈挑战过年前瘦到90斤 今天又又又是被帕姐虐的一天！准备的哑铃太重了差点没勾住，砸到自己。最近体重一直下不来，还上升了，但是肌肉量也上升了，这就是所谓的增肌了吗？ 初始体重：110.6斤 今日体重：100斤 已减：10.6斤 早餐：桃桃抹茶➕干噎酸奶水果碗 午餐：杂粮饭➕乔装打扮呀➕腊肠炒油麦菜 晚餐：黑芝麻汤圆 运动：帕梅拉负重腰腹➕EnineFit燃脂操#打卡减肥记录 #小基数减肥打卡 #帕梅拉女孩 #帕梅拉 #减脂瘦身
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