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李睿小哥(耐力)1周前
练了一周，堆积了1500个俯卧撑，终于有个进步了，下次挑战寒假一次性200个。 #耐力星杰 #耐力奇犽 #耐力
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克里斯ChrisHeria2天前
每天做100个单臂俯卧撑，身体会发生什么变化？
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没事偷着乐3周前
💪 每天150次俯卧撑！在家也能爆汗减脂～ 🏠 客厅秒变健身房，零基础也能跟练！ 🔥 坚持一周，体态肉眼可见变挺拔！
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小柯什么都不会（百日挑战版）2月前
徒手训练计划第8天 坚持了一周，开启重复的一周，希望能慢慢看到自己的改变!#徒手 #自律 #深蹲 #俯卧撑 #徒手健身
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大明要做猛男3月前
每天做100个俯卧撑会让你变得更强壮吗？#俯卧撑 #健身小白必看经验 #新手健身 #健身干货
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两极化1月前
希望大佬多多指教，分享个人心得，效果因人而异 #增肌 #薄肌
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亦然而我2周前
教练布置的任务：每天做十个俯卧撑离心训练，连续一周。 说是会有意想不到的收获。 试试💪(≧ω≦) #俯卧撑离心训练
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清卿·记4月前
慢慢进步慢慢成长#dou来运动吧 #俯卧撑 #俯卧撑训练 #肌酸的作用
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风雨3天前
俯卧撑第四天，其实今天做了有30个，相比一周前做三个趴在地上起不来强了很多。#居家锻炼 #居家健身有新招 #健身 #在家健身系列 #核心力量
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C虎子2周前
俯卧撑支撑力一周提升法#俯卧撑打卡
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是墩墩啊1月前
坚持一周啦，锻炼什么时候开始都不晚，坚持下去总会有结果，加油#俯卧撑 #俯卧撑挑战 #俯卧撑打卡 #女生俯卧撑 #自律
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C虎子4月前
俯卧撑增量试试这三个黄金动作，坚持一周见效果#俯卧撑 #健身 #锻炼
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远哥爱运动11月前
每天20个俯卧撑，一周拥有强健身体 长期坚持，还能练出胸肌喔#俯卧撑 #俯卧撑训练 #一起来锻炼 #中老年锻炼 #居家锻炼
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晓晓同学（增胖版）3月前
#健身 #力量训练 #新手健身 #增重增肌
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火火轻氧运动1周前
在家就能练的开肩动作，跪姿俯卧撑，轻松上手，坚持一周肩背线条都出来了#瑜伽 #居家锻炼 #驼背矫正
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植植是个P(运动版)9月前
如果从现在开始，你每天练撑墙俯卧撑。。。 #你的坚持终将美好 #少女背 #锻炼 #运动 #健身
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乡村高速公路2周前
每天坚持俯卧撑#正能量 #俯卧撑 #下班 #坚持
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神鹿5天前
一周七练 是狠人巅峰#自律 #徒手健身 #俯卧撑
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是墩墩啊1月前
第一天｜挑战每天100个贴墙俯卧撑，改善圆肩驼背，调整体态，看看一周后有什么变化！#俯卧撑 #俯卧撑打卡 #改善圆肩驼背 #女生俯卧撑 #改善体态
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小雨今天不讲理7月前
我不怕失败，只怕自己没有走下去的勇气 #MKAN增肌粉 #瘦子增肌 #外胚型 #锁骨连肩 #逆袭
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两极化1月前
今天练胸和腿#薄肌 #增肌 #健身
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默读殇2天前
致敬一周七练的你#坚持锻炼身体给自己一个好身体 #一周七练 #徒手健身 #俯卧撑打卡 #一张图证明你在健身
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中二的阿俊｜自律版2周前
一周七练是自律的觉醒#自律 #徒手健身 #俯卧撑
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爱你萌萌哒2周前
只要我想，我的执行力就是100％，一周训练5天，周六日的摆烂形成了周一的高强度。#健身 #健身瘦身 #在家健身系列 #美美陪你瘦 #新手俯卧撑
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超人段教练1月前
新手健身最容易踩的坑之每天一百个俯卧撑不休息，想要厚大的胸肌肩膀切记一周别超过练3次，至少练一休一，别肩膀废了追悔莫及。肌肉是在休息中涨的，你天天撕裂它注定是练不出来的 别被骗了 健身先健脑#徒手健身 #健身避雷动作 #健身弯路
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阿宇（自律版）2周前
一周七练是孤独的救赎#俯卧撑 #徒手健身 #自然健身爱好者 #自律
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彬斌有礼7月前
找对象 看剧本 买吃的 问问题在@斌彬有礼 #兵哥哥 #当兵 #参军知识 #参军入伍 #恋爱
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一条老龙（六年之约）3月前
今天你做俯卧撑了吗？今天能做10X4组了，也才一周多，进步是肉眼可见的，打卡（9天/100天）#俯卧撑 #徒手健身 #坚持锻炼给自己一个好身体 #自律遇见更好的自己 #每天进步一点点
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魏自律-健身6月前
这三个动作太燃了 坚持一周后 你会发现明显变化#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #腹肌马甲线 #瘦肚子
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倔强华叔1年前
新手健身一周训练计划#健身 #新手健身 #公园健身
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健身十级爱好者7月前
无器械也能练出当下最流行的薄肌身材！#薄肌 #薄肌身材 #无器械健身 #健身干货 #腹肌训练
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小正爱跑步1周前
第一周10×10训练成果验收，一起来看看锻炼一周的成果！没有白练的！#俯卧撑 #俯卧撑挑战 #居家健身 #居家锻炼 #坚持运动
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倔强华叔1月前
一周健身计划，俯卧撑练全身#健身 #俯卧撑 #俯卧撑训练
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倔强华叔3月前
一周健身计划，俯卧撑练全身#健身 #俯卧撑 #俯卧撑训练
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熊征赢Bernard9月前
#打破新手健身信息差 #健身 还记得你是因为什么走进健身房并坚持下来的吗
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Atanis6月前
时间不自由也不能懈怠，超实用居家训练安排你的一周#健身知识 #健康减肥 #好身材练起来 #秀出我的硬核实力
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东方娱乐番茄台1月前
#张康乐回应修车出圈视频 #张康乐回应中式古典标准脸 路过被#张康乐 这段修车视频硬控亿遍！被问到为这段戏有没有提前做什么准备？张康乐：“没有刻意增肌，浅浅做了些俯卧撑～”回应网友评价“中式古典标准脸”，张康乐坦言：“找机会去饰演一些复古点的角色。”有没有导演递本子呀，期待住了！#东方卫视跨年
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藏獒俯卧撑3周前
#健身我是认真的 #毫无训练痕迹 #健身随拍 #一周六练后的俯卧撑打卡#俯卧撑
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源朵2周前
与其抱怨不如行动#大一 #自我提升 #健身干货 #健身小白必看经验 #瘦子增肌
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强pro（瘦子逆袭）8月前
瘦子增重20斤经验分享#瘦子增肌#吃不胖的瘦子 #增重#经验分享 #健身小白必看经验
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布布1周前
#俯卧撑 牙疼一周后重启俯卧撑锻炼
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奖励教父4年前
一周挑战1：俯卧撑➕靠墙静蹲 七天后你的身材和运动表现将有明显变化#循环训练 #居家锻炼 @DOU+小助手
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营养师雄哥1周前
打工人极简养生三件套✅ 运动｜每周打卡 俯卧撑不停 饮食｜七分饱 胃舒服 身轻松 心态｜少内耗 多豁达 万事顺 简单坚持，就是最好的养生✨ #核心力量 #俯卧撑 #养生 #抗衰老 #逆龄
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泡菜鱼4天前
一周两练。俯卧撑平板30个、下斜30个、上斜30个，各位觉得怎么样？
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飞宇4天前
贾玲老师冲肩俯卧撑你可以做多少个，每天一百个，一周后肚子小一圈#马甲线 #健身干货 #居家锻炼 #减脂
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阿杰AJie1周前
挑战100天练出腹肌 第16天 （外出应酬一周稍微多吃了点，回家一称胖4斤!我真是容易胖的体质!开始减少饮食并恢复训练）腹肌撕裂者9分钟跟练一组，加练：胸和三头，今日体重147.3斤 #腹肌训练 #腹肌撕裂者 #减肥逆袭 #居家锻炼 #减肚子
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张老师♥️4周前
#增重 #运动 光吃不练，白费劲！
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列夫今天胖了吗3周前
高能量攻略来也！
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AllIN3周前
周日早上练了，加上下午热身没热透打了球，大腿乳酸堆积太夸张了，这一周前面三天都是拉伸+练臀，没想到这练臀的好处这么明显，今天做俯卧撑豆感觉不到体重，跑步膝盖压力明显降低#练就有效 #跑步 #臀部训练 #核心力量 #坚持
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小柯什么都不会（百日挑战版）1月前
徒手训练计划第11天 瘦排骨打卡，一周四天主练，三天休息简单补充不足，目前手臂爆发力有一些，但耐力依旧比较差! #深蹲 #俯卧撑 #徒手健身 #新手健身 #徒手健身
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爱听音乐的呆呆1周前
前面已经偷偷适应了一周，画面太美就不放出来了… 我距离成功还有99%#薄肌怎么练 #不就反差吗这题我熟 #逆袭 #健身计划100天 #健身
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努力中的小凡子（自律版）4天前
“一周七练，到春节后有何变化”之上肢爆发力训练31 #健身 #运动表现 #自律
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植植是个P(运动版)7月前
Day38✅跪姿俯卧撑要注意哪些动作细节❓ 在家也能练好身材之俯卧撑练体态第38天🔥跪姿俯卧撑10*3+开始尝试俯卧撑3*5 练了大概一周的跪姿俯卧撑，发现一个正确的动作比10个动作不到位的效果要好！ 经验总结这些注意点、分别是： 1、小腿的位置 2、手部的动作 3、下压过程需要注意的 4、以及推起过程需要注意的 🙋我单方面宣布要跟俯卧撑共度下半生！！！留意一下坚持练俯卧撑的身边朋友或者网友，个个体态都超好的！ ❕远离含胸驼背❌肩膀内扣❌ 拜拜肉 ☑️开肩美背 ☑️提胸 ☑️紧致手臂 #记录真实生活#健身 #居家锻炼 #运动 #变美
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不是阿龙y4周前
刚开始健身俯卧撑一个做不了别慌！邪修一周带你速成！ #新手健身 #居家锻炼 #俯卧撑 #健身干货
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卉常可爱6天前
#一周没运动，罚自己做3组俯卧撑，每组20个……#居家运动打卡 #睡前俯卧撑 #核心训练不#内容太过真实
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邱老师的增重课堂（午12-2点直播）4月前
增重三大误区！你中了哪一个？#瘦子增肌 #瘦子增重 #细狗增肌 #邱老师增肌 #变强
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欧耶麻木11月前
一周变式俯卧撑，成功打造完美胸肌，让你快速有结实饱满的身材！ 标准俯卧撑加下斜俯卧撑加钻石俯卧撑加上斜俯卧撑顺序打造完美胸肌#健身知识 #科学运动 #改善体态 #塑形
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健身小杜1年前
4个动作坚持一周有惊喜 #健身 #自律
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雨果成长记9月前
开练俯卧撑一周了，勉强达到一次30个#俯卧撑打卡 #俯卧撑
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开朗的堂堂3周前
冬天久坐不动，脂肪悄悄堆积？别担心，高效减脂方案来了。针对运动不足，推荐每周两次力量训练，如深蹲或俯卧撑，每次20分钟，增强肌肉力量，提高代谢。一周三次有氧运动，如快走或慢跑，每次30分钟，有效燃烧脂肪。饭后90分钟内散步或做几组深蹲，帮助消化，防止热量堆积。坚持执行，肌肉量增加，代谢率提升，脂肪自然减少。这套方法四季适用，融入日常生活，享受持续燃脂益处。 #减肥 #健身 #健康生活 #久坐危害 #减脂运动
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