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5分钟养生局2月前
吓吓你的脑袋，早点睡#健康 #早睡 #肾气
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长点儿脑子1年前
睡眠不足的5个严重危害 哈佛医学院睡眠医学部指出，即便只是短期的缺觉，都能影响我们的判断力，情绪，学习以及记忆能力，如果一晚睡6小时，第二天智商就下降5%-8%。#睡眠 #睡觉 #改善睡眠 #入睡困难 #睡眠质量
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乐爸生活家2月前
多少孩子的努力是在慢性中毒啊❓ #乐爸说教育 #学生睡眠不足 #教育乱象 #教育内卷 #健康第一
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精神心理科兵哥1周前
失眠一周伤大脑吗 #医生科普 #哈尔滨医科大学附属第二医院 #精神心理科李兵 #精神 #心理
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青少年心理辅导－智愈心理牛老师7月前
学霸的睡眠 #家庭教育 #父母课堂 #心理学
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扎心的Noah4周前
你敢信？少睡2小时，老了可能变痴呆！这本书说出残酷真相！#熬夜 #救命 #睡眠真相 #养生就是养健康 #有趣的知识又增长了
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MicroCTC-CELL CLOUD3月前
😴少睡点没关系？别把“透支身体”当努力！ 以为睡少点没关系？ 副教授回复： ⚠️长时间睡眠不足，会让免疫力下降，专注力降低，甚至增加慢性病和癌症风险 短时间还好，但如果“每天都少睡”，身体真的会开始抗议。 💤 荷尔蒙紊乱、内分泌失调、这些问题，其实都和“睡眠债”有关 别把熬夜当成努力，健康才是你最大的本钱。 #健康科普 #健康管理 #熬夜危害 #睡眠健康 #副教授分享
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SCSC科学菜市场8月前
你睡不够，是因为没这个基因！“短睡家族”揭秘人类隐藏超能 #短睡基因 #科学睡眠 #脑科学科普 #高效生活秘籍
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渑池小贾6天前
熬夜睡够8小时和早起只睡4小时 那个更要命？ 很多人以为“睡够时长就行”，其实睡眠质量和作息规律才是关键。这条视频告诉你哪种睡法更要命。#熬夜 #健康科普 #高血压糖尿病 #渑池 #渑池小贾
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老张的膳食1周前
放下手机，立刻睡觉 结合这份研究的核心发现，熬夜（长期或频繁延长清醒状态）对大脑的关键影响的是：大脑的 “清洁系统” 会罢工，代谢废物越堆越多，长期可能损伤脑功能，具体可以分为这几点： 1. 代谢废物排不出去，越积越毒：大脑清醒时会不断产生 β 淀粉样蛋白（和阿尔茨海默病相关）、代谢垃圾，而睡眠是大脑 “打扫卫生” 的关键时间 —— 睡眠时脑脊液能顺畅流入大脑，沿着血管周围路径带走这些废物。熬夜会直接打断这个过程，就像家里一整天不清扫，垃圾越堆越满，这些废物长期堆积可能损伤脑细胞。 2. “清洁通道” 被抑制，效率暴跌：研究发现，清醒时大脑里的去甲肾上腺素会抑制脑脊液的流动和间隙空间的废物交换。熬夜会让这种 “抑制状态” 持续，哪怕之后补觉，也很难快速清理掉已经堆积的废物（尤其是长期熬夜的情况），相当于清洁通道一直堵着，打扫效率大幅下降。 3. 短期脑功能拉胯，长期风险上升：短期熬夜后，因为废物没清干净、大脑没 “休整”，会出现反应变慢、记忆力下降、注意力不集中；长期熬夜的话，代谢废物持续堆积可能增加神经退行性疾病（比如老年痴呆）的风险，还可能影响大脑的正常循环环境，慢慢损害认知功能。 简单说，熬夜就像不让大脑 “下班打扫”，任由垃圾堆积，短期影响状态，长期可能给大脑埋下健康隐患。#早睡 #睡眠 #规律作息 @抖音健康使用计划 @健康中国
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未婚九娃5月前
果然睡少了脑子会出现问题 走了一天发现只去了三个地方 甚至一个是吃饭的一个是ktv 还忙的一天只吃了一顿饭 最后想安慰自己再去趟长江国际结果地址填成了民宿 只因为名字都有国际😶#睡觉 @小时TF #重庆旅游攻略
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Joy健康趋势观察-RD注册营养师4月前
什么！熬夜等于自毁！触发全脑氧化！#知识分享 #万万没想到 #熬夜 #氧化 #健康
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中年重启实验室|运动康养1月前
#论睡眠的重要性 #充足的睡眠 #深度睡眠[话题]# #脑科学 深度睡眠，就是你的大脑“清洁工”😁
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上海瑞金脑病中心徐纪文1周前
熬夜似乎已经成为当下的一种生活常态,但睡眠总时长不足和入睡时间过晚对身体有什么影响？不同睡眠模式下身体激素水平的变化;睡眠和大脑有什么关系？今天就来和大家家聊一聊睡得少和睡得晚，哪个更伤人？#新年囤点专业货、#春节世界观察、 #抖出健康知识宝藏 #徐纪文
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时间发布2周前
熬夜不止是困，你不知道全身都在发炎 #缺觉后全身炎症水平都会升高 最新研究显示，成年人每日睡眠不足6小时，全身炎症水平会大幅飙升，不仅导致反应变慢、认知下降、损伤神经元，长期还会增加患癌症、代谢性疾病及精神疾病的患病风险。健康补救有良方：每日保证7-8小时睡眠，6小时为底线；多食用深海鱼、十字花科蔬菜、莓果类及全谷物，少吃高糖高油食物；配合日间晒太阳、适度运动，保持心情舒畅。拒绝熬夜，从今晚早睡开始。#拒绝熬夜 （AI主播：聂一菁；编辑：张广轩）
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儿少心理医生郭平2月前
长期睡眠不足，身体会出现哪些变化？#睡得香香甜 #失眠 #健康科普 #焦虑 #养护
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段老师讲学习力6月前
晚睡不是少睡几个小时这么简单，它对身体有六大危害。 #学习力 #孩子教育 #家长必看 #晚睡的危害 #孩子成长
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七零大叔4周前
睡眠真相—— 被低估的力量 我们总以为睡眠只是休息，是可以被压缩、被牺牲的时间成本。但神经科学揭示的真相恰恰相反：睡眠并不是暂停人生，而是在你失去意识时，大脑完成记忆整理、情绪修复与认知升级的关键工程。 #睡眠科学 #认知升级 #情绪管理 #自我成长 #反常识 #大脑健康
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知行荐书1月前
《我们为什么要睡觉》颠覆睡眠认知 你还在为熬夜后悔吗？缺觉不仅影响状态，更在悄悄改变你的大脑与身体。好好睡觉就是最划算的自我关爱。今晚，从了解睡眠开始。#我们为什么要睡觉 #睡眠 #禁止熬夜 #自律 #知行荐书
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空空的记事本10月前
睡眠不足脑子有病😹 #我真的鸭梨大 #内容过于真实 #一本正经胡说八道 #每天一个大道理 #空空的记事本
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九九医博士5月前
睡得晚和睡得少，哪个危害更大 #睡觉困难户
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藏锋—🎯【全国直招】常年招聘进行中！?3周前
经常熬夜还有救吗？这种15分钟的运动，正在强行“修复”你的大脑 哪怕只是连续几天少睡了一两个小时，那些被克扣的睡眠也会像滚雪球一样，变成一笔沉重的“睡眠债”。 更扎心的是：睡眠债，可能根本补不回来。  但好消息是，科学家发现了一种“硬核”补救法，能帮你的身体撑住场子。 睡眠债：一场正在身体里蔓延的“高利贷”。欠债是要还钱的，欠睡是要还命的。#健身训练 #健身瘦身
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厨房里的养生智慧8月前
#睡眠不足大脑伤不起# #古今视角话睡眠危害# #别让熬夜拖垮大脑# #睡不好全身都遭殃# 从古中医到现代科学，多视角揭秘睡眠不足对大脑的致命影响！关乎健康、学习、生活，速看避雷！
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大海爱吃5天前
#原创视频 #内容太过真实 #上热搜 #正能量 #讨论 睡眠不足会不会影响脑子
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极光新闻2周前
睡觉不是“碎觉”，别让碎片化睡眠偷走你的大脑活力# 陈聪
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大旭日常DX1月前
第3集｜睡眠不足对细胞的影响#生活经验
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睡一觉就好1月前
睡眠不足，记忆力不好！#健康 #养生 #睡眠
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药道病除郭博士6天前
睡得少VS睡得晚，哪个更伤身？答案让2亿年轻人慌了 #失眠 #我的年度健康盘点 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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大老郭医生9月前
睡的少和睡的晚，哪个危害大？#失眠 #睡不着 #睡得晚 #抖出健康知识宝藏 #全民健康素养提升
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青优医生～抗衰专家1年前
睡的少，脑子傻？研究发现 睡眠不足引发炎症，增加认知障碍风险 #睡眠健康 #睡眠养生 #青优医生 #奕健行
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娱乐小铃铛6年前
睡眠不足会降低智商10%，是真的！#冷知识 #智商 @抖音小助手
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丹妈明玥3周前
小孩子不能晚睡，危害太大了，做父母的一定要让孩子早睡觉#亲子教育#家庭教育#健康教育
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神经外科潘起晨主任6月前
睡得晚和睡得少，哪个危害更大？ #熬夜 #睡眠 #睡得晚 #潘起晨医生 #抖出健康知识宝藏
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急诊科魏兵5月前
睡的少和睡得晚，哪个危害更大？常期上熬夜白天睡觉 影响健康吗？#熬夜 #健康科普 #朝阳医院急诊科魏兵 #抖出健康知识宝藏 #健康
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医生孙国钧3月前
睡眠不足 正在摧毁你的身体 #抖出健康知识宝藏 #医生孙国钧 #医疗健康创作训练营 #健康科普破圈计划 #一口气讲透健康知识点
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第一现场4周前
睡了等于没睡！长期这样睡觉的人，会导致大脑加速衰老、全身炎症水平上升！#媒体精选计划 @DOU+小助手 @抖音小助手
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脑血管病医生朱良付1周前
睡眠质量差引发的头晕，别慌！其实并不是中风的问题 #头晕 #睡眠质量 #心脑血管健康 #门诊日常 #抖出健康知识宝藏
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久久健益睡个好觉10月前
长期睡不好，脑子就坏掉了？ #睡眠健康 #改善睡眠 #情绪管理 #规律作息 #知识分享
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徐老师家庭教育&心理咨询3月前
睡眠的秘密：睡眠对孩子发育的三个关键影响 #心理学 #脑科学 #育儿经验分享 #家庭教育
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田一可讲国学4周前
经常失眠晚睡的人，必须要懂得痛苦真相！ #失眠 #认知觉醒 #早睡早起 #健康
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杨伟面部提升5天前
睡的少和睡得晚，哪个对垮脸影响更大？ #新年囤点专业货 #春节世界观察 #抖出健康知识宝藏 #睡眠 #熬夜
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神经内科骆医生1月前
长期睡眠不好真的会掏空你的身体。#抖出健康知识宝藏 #失眠 #睡眠障碍 #医学科普#熬夜
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明月读书会4年前
睡觉不足脑子反应慢危害，脑子反应迟钝，会生病@DOU+小助手
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一条冷知识1周前
晚睡和少睡，哪个危害更大。#涨知识
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刘医生聊失眠2月前
老人睡觉少，并非正常事！#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划#医疗健康创作训练营#知识前沿派对#我的年度健康盘点
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L@Y6天前
专家说少睡对生活没影响
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第1眼新闻2周前
这4种“无效早睡”伤害可能不比熬夜少！睡得太早、吃饱就睡、睡前看手机和带着焦虑强迫入睡等“无效早睡”的陷阱，让人身体在床但大脑却未关机，反而越睡越累。#第1眼TV口说有屏
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青年宝藏中医刘华主任8月前
失眠的这些危害是看不到的！#健康科普 #中医 #养生 #失眠
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福建省立医院减重外科隋建1周前
睡得晚和睡得少，哪个更有害？ #新年囤点专业货 #春节世界观察 #抖出健康知识宝藏 #熬夜 #失眠
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郭迎新聊男事1周前
睡不够是耗电，睡得晚是伤根！一个颠覆你认知的养身忠告 #睡觉少 #睡觉晚 #紊乱
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周秋菊聊养生2周前
早睡和身体健康有什么关系 #养生 #中医养生 #中医文化 #中医 #养生知识
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神经外科金永健主任8月前
患者脑鸣，一到晚上就响的睡不着觉，主任说这不是病却比病难治 #金永健 #烟雾病 #脑鸣 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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厦门日报3月前
AI主播说|睡得少和睡得晚，哪个对身体危害更大？答案竟是……
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搜狐科技2月前
马斯克：我平均每天睡6个小时左右，睡少了脑子就转不动了！ #马斯克 #科技 #睡眠 #思考
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又又今天又吃啥了6年前
睡不够不止精神不好，还越来越笨#拯救睡眠 #智商 #我为无邪君打call
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烁姐身心平衡1年前
大脑昏昏沉沉，整天迷迷糊糊，这是睡眠不足的警告。补觉不能弥补缺觉对大脑的伤害，无论是补觉多久，只要睡得少了，对身体就是造成了伤害的。#身心健康#睡眠#知识分享#孩子#家庭教育#妈妈#女性成长
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王泓锐-青少年心理赋能4月前
很多人不知道，睡眠很重要，除了长个子，还能长脑子，还能让人保持良好的心情，赶紧转发给你关心的人吧#知识分享 #家庭教育#青春期教育 #睡眠 #刷题
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神经外科医生申法政2周前
粉丝答疑：脑供血不足会不会影响记忆力？熬夜也会让记忆力变差吗？#申法政医生 #脑供血不足 #脑梗 #健康科普 #脑梗后遗症
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