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小马儿（陪姐妹们减肥版）8月前
减肥必须吃碳水！脂肪囤积是热量过剩的结果，而非单一营养素之过！#减肥 #身材管理 #减肥经验分享 #生活化减脂
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营养师刘富贵7月前
怎么运动减掉的都是脂肪 #减肥减脂 #知识分享 #涨知识 #老刘健康减肥录
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营养师刘富贵3月前
没有热量缺口减不了脂肪，只能减少体重 #减肥减脂 #知识分享 #干货 #涨知识 #老刘健康减肥录
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Zero Gym李晖3天前
#减脂期 减脂的注意事项
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普通人减肥 俯齐3月前
减掉1公斤要消耗7700大卡？搞懂脂肪 脂肪细胞 肥肉 体重 #减肥#减脂#体重 #俯齐破除焦虑#俯齐减肥
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小李不吃🐷6月前
减脂期过度控油对女性危害特别大，吃多了又容易胖，吃这个量最好 #减肥知识 #瘦身 #科学减肥 #减肥方法 #健康减脂
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凡克习惯瘦3天前
揭秘身体热量消耗的真相！ 还在逼自己每天去健身房受罪吗？快停下！ 其实，你躺着本来就是可以瘦的。 很多人不知道，我们每天的热量消耗里： ✅ 60% 靠基础代谢（躺着不动就在耗能） ✅ 20-30% 靠非运动消耗（走路、家务、上班） ✅ 10% 靠食物热效应（吃对食物本身就在燃脂） 拼命运动？那不是你现在要做的。 我曾经在健身房跑了5年都没瘦，就是因为没搞懂这个逻辑。 别再用意志力去对抗本能了，调整饮食结构，利用好身体自带的燃脂机制，你会发现掉秤其实很轻松！ #减肥 #懒人减肥 #不运动减肥 #大基数减肥 #躺瘦
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娄娄谈减肥6月前
有氧的减脂效率到底有多低 #有氧#减脂#减肥#减肥小白必看经验
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营养师刘富贵4月前
减脂的速度远比我们听到的慢得多 #减肥减脂 #快速减脂 #减脂逆袭 #老刘健康减肥录
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平江李教瘦玩转减肥界1年前
每天消耗500大卡热量，究竟能掉多少脂肪？#减肥 #减肥经验分享 #减肥小知识 #吃瘦不饿瘦
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大钢姐瘦了958月前
土豆到底减不减肥#减肥 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #土豆减肥法 #减脂
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小李不吃🐷2月前
干净碳水就算热量超标，转化的脂肪也非常少，碳水不是发胖根源！ #健身干货 #科学减肥 #健身 #减重 #健身减肥
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李李教瘦（线上指导）1周前
快速掉秤爽一时，脂肪还在身上藏！真正减脂靠的不是短期突击，是长时间的自律坚持！#减肥干货 #减脂肪 #快速掉秤 #热量 #控盐
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郭不会（瘦45斤经验分享，年前出腹肌）3周前
减一斤体重，一斤肥肉，一斤脂肪细胞，一斤纯脂肪需要多少热量差 减40多斤经验分享，都知道热量差是减肥的底层逻辑，那到底多少热量差能减掉一斤体重？#热量差 #能量守恒 #我的减肥日记 #减肥经验分享
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营养师李俊峰6月前
这8款面包是脂肪炸弹，堪比直接喝油！ 这8款面包是脂肪炸弹，堪比直接喝油！#减肥 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #面包 #热量炸弹
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老虞说7月前
脂肪与减肥的关系#减肥知识 #脂肪#体重管理
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普通人减肥 俯齐1月前
热量差减不减脂？啥叫热量？啥叫减脂？体脂率和体脂量！ #俯齐没有减肥法 #减肥 #减重 #俯齐减肥 #俯齐破除焦虑
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珂珂珂珂珂8月前
以为热量很低很健康其实热量很高油脂超标的素菜#减肥小知识 #减脂期 #今天吃啥 #每日分享 #减肥逆袭
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干几大碗米饭5天前
对普通人来说力量训练的核心价值 #减肥#减脂#减脂期
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路克说4天前
减肥只算热量？你该升级公式了！ #能量可用性 #热量缺口减肥 #基础代谢率 #瘦体重 #健康减肥
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减重医生铎哥5天前
减重减肥减脂是一回事吗？#减肥 #减重 #减脂 #医学科普 #医疗健康创作训练营
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常州私教 丨徐教练5天前
都知道变胖是因为吃多了，但是你知道是哪部分变成你身上的肥肉了吗？过年了要开吃了，那怎么样随便吃能让你肥肉少长点呢？科学减脂不是不吃，而且合理的饮食结构。年后收几个线上饮食陪跑，有想法的滴滴！#减肥#饮食#知识科普 #口播#减肥饮食
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我是徐徐（放假中）2周前
脂肪囤积是热量过剩的结果！而非单营养素之过！#每日分享 #内容太过真实 #身材管理
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李教授聊糖胖3月前
节食减肥掉的是肌肉还是脂肪？#减肥 #节食 #生活化减脂 #科普 #医学体重管理
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红哥瘦身笔记7月前
减脂期间碳蛋脂的比例分配 #减肥经验分享 #创作者中心 #创作灵感 减脂期间到底应该怎么吃？主要还是要安排好碳水，蛋白质，脂肪三大营养素的比例分配，掌握了这个，就掌握了减脂、减重的核心#减脂 #瘦肚子 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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冷少减肥日记📖5天前
Day4 | 挑战用豆包年前15天减2斤纯脂肪 | 6000大卡➖600大卡，还剩5400大卡加油！#不节食减肥#减肥#东北大学生 #过年
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普通人减肥 俯齐1月前
搞懂减脂（中）区分减脂和减脂肪！热量差只跟脂肪强相关！ #减肥 #减脂 #俯齐减肥 #俯齐破除焦虑 #俯齐没有减肥法
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牛雷明-健康管理1周前
饮食结构是体重管理的关键#体重管理 #碳水#脂肪细胞
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kk （升级版）7月前
一天、一周、一个月可以减掉多少脂肪？🤔 减肥挑战30天‼️ Day 24 💪🏻 #自律 #运动 #減脂 #減肥 #睡眠
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斜方肌之神3月前
减重≠减脂，不要傻傻的觉得吃的少就能成功减肥。同样的热量，三大营养素配比不一样可能体重下去体脂率反而增加了#知识科普 #内容太过真实 #减脂
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大Jun瘦了3天前
减肥是热量游戏别信那些花里胡哨的方法#减肥 #减肥逆袭 #内容太过真实 #减肥博主 #减肥方法
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峰仔减肥（怒瘦70斤版）1周前
减重、减肥、减脂的区别。 #dou上热门 #减肥减重和减脂的区别 #减肥 #减肥经验分享 #科学减肥 @DOU+小助手
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内镜减重医生李贞娟7月前
花生米到底是减脂神器还是热量炸弹？ #花生 #减肥 #减脂 #减重手术 #抖出健康宝藏知识
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冬兵讲健身1月前
很多人减肥把有氧和热量缺口单独算？有氧运动包含在总消耗里面，热量缺口是总消耗减去总摄入#减脂 #有氧运动 #热量缺口
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彪子比尔6月前
减脂期会吃很重要，你怎么选? 同样都是玉米制品，玉米片脂肪含量高，含盐量也高。爆米花看着负担小，但是吃不饱。而玉米则热量低，饱腹感强，减脂的最佳选择。 #减脂 #减脂餐 #热量指南 #热量
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李教练说健身8月前
热量缺口利用不到脂肪上，减脂效率才高高，#健身干货 #减脂 #减肥 #健身小白必看经验 #新手健身
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聪聪-减肥大实话2周前
#减肥经验分享
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开心大果子2周前
瘦子吃高热量也不胖的秘密，算是被我学到了#胖人和瘦人的区别 #减肥 #瘦人吃不胖的真实原因
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秀域晓宁姐聊身材1月前
减月巴需要平衡热量摄入与消耗，控制饮食质量。 #减肥#热量平衡#饮食控制#健康减脂#李晓宁
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沧州市中心医院营养科田雪1周前
减肥减脂第二期，别被体重绑架，减脂看的是体脂#减肥 #减脂 #体重管理 #科普 #营养科普
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崔柏闻4月前
因为一个小小的习惯可能就减肥成功了…#运动训练
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赵杰|身心整合教练•内在的力量唤醒4天前
运动也减不掉的脂肪 #健身 #减肥 #一张图证明你在健身
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沈主任说减重7月前
吃瘦30斤副主任医师，减肥午餐吃点啥？ #抖出健康知识宝藏
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💫小师弟BG（了凡四训）8月前
降低体脂率的正确操作思路，瘦胖子必看，视频虽然有点长，但都是干货！#减脂干货 #减脂小白必看经验 #小基数减脂 #大基数减肥 #热门
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阿焱来分享5月前
节食减肥掉秤掉的大部分都是水分肌肉，代谢下降，还想减脂肪？下辈子吧😲#减肥 #吃瘦不饿瘦 #内容过于真实 #减脂 #减肥经验分享
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小李不吃🐷8月前
碳水和脂肪分开吃，碳脂分离能不能加速脂肪分解？减少合成 #减脂 #塑形#热门 #健身 #减肥
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身体调优师5天前
#创作者中心 #创作灵感 有没有食物是几乎0热量，吃了之后不仅不会发胖，可能还会帮你瘦下来？长肉不是因为吃得多，是因为你选错了“密度”！ 想知道怎么在不饿肚子的情况下，还能让裤腰带变松吗？ 教你用10种超高性价比的食材，把脂肪不知不觉“吃”掉！ 最后一种方法最简单，不用花钱就能做！💧 评论区告诉我，你最爱吃哪一种？ #减肥 #低卡零食 #减脂餐
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营养特攻张小倩7月前
减脂期吃辣椒茄子擂皮蛋的保姆教程来啦～ #减肥#减脂#减脂餐#吃瘦不饿瘦#低卡低脂餐
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健身科普指南4周前
减脂期天天吃水煮菜 想避开脂肪 作为三大营养素之一，脂肪的作用竟然有这么多#减脂 #健身 #脂肪 #健身干货 #减肥
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酒窝大叔7月前
减脂必看，体重掉的真的是脂肪吗？ #减肥 #减脂 #体重管理 #称体重
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昊哥Wolf（狼群文化game革命）2周前
减肥要分清楚减重还是减脂#昊哥Wolf #变好看#game #减肥#成长
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昊然营养说4月前
减肥难？不是你懒！是没搞懂 “脂肪代谢” 逻辑，之前全减错了！ #减脂干货 #減肥 #脂肪代谢#昊然营养说
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老白很白(带打卡)3月前
#减脂 控碳还是控油？看这组热量差就懂了#減肥 #饮食 #控碳 #控油
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哈尔滨减重代谢外科刘晓霞4天前
减肥还是管住嘴吧#减重#减重代谢手术#管住嘴迈开腿#个案管理师#抖出健康
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茵福妈妈4月前
#食物热量 不减肥对食物热量真的没有概念，有时候怎么胖的都不知道，了解食物热量之后发现有些东西，不仅是热量高饱腹感差，甚至是没有营养，伪健康，以前当成好东西吃呢还#减肥热量
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掉称仙人阿渝3月前
减肥会同时掉脂肪和肌肉，但主要是脂肪，不是肌肉 #减肥知识 #肥胖 #体重管理 #肌肉 @抖音小助手
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若博士Dr.Roy8月前
针对减肚子和内脏脂肪该如何饮食？ 针对减肚子和内脏脂肪该如何饮食？@抖音知识 #一日三餐减肥食谱分享 #减肚子 #大肚子 #内脏脂肪 #轻断食
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蒋医生的营养课堂3天前
#脂肪 #医学科普 #每天分享科普知识 #一般人不告诉他
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健身鼠2周前
减肥路上的绊脚石——腹部脂肪 兄弟姐妹们有没有这种情况，在减脂减肥时已经把饮食控制的很好了，有运动，体重也有掉，但是腹部周围始终有一圈肉，这个就是这期要说的腹部脂肪。 其分为皮下腹部脂肪和内脏脂肪两类。那么我们如何去减呢？首先对于有健身习惯的兄弟姐妹们，热量缺口不要太大，咱们想减的是脂肪不是肌肉，碳水就不要压太低，每天保持300到500大卡热量缺口就行，力量训练千万不能丢还得保证质量，得让身体知道肌肉更重要，过程中因为碳水摄入量没压太低，体重变化可能不会太明显，但兄弟们急不得，咱们要的是减脂肪而非掉肌肉，别让辛辛苦苦练出来的肌肉，一减全掉没了。 然后改掉久坐、熬夜、焦虑这些坏习惯，久坐会直接导致腹部脂肪囤积，熬夜和焦虑则会让皮质醇升高，还会影响身体恢复，妥妥的减腹脂绊脚石，一定要及时纠正。 最后做好基础管控就够了，日常控糖、控精制碳水，戒酒、不吃加工肉，搭配适量低强度有氧，把这些基础做到位，腹脂就能跟着稳步消减。#减肥 #腹部脂肪 #腹部脂肪怎么减 #减脂 #瘦腰
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小李不吃🐷2月前
单纯的控制饮食减肥效果好，还是多运动消耗脂肪减肥效果好？ #健身 #科学减肥 #健身干货 #健身知识 #减脂期
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简介:

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