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邱yu3年前
#王濛周洋 #濛咩 咩咩训练的时候和私底下实在是很有些反差萌…and你俩干啥呢！训练的时候还打情骂俏！
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啵比丸子7月前
速成版👉狗狗叼篮子🧺训练方法 只需三步 快速教会狗狗#驯犬 #边牧 #养宠经验分享 #狗狗训练
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小羊咩咩叫💒🐑🐑🐑3年前
#王濛 #热点 你想拿好成绩，再不好好训练，是不可能的
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咪咕奥运频道4年前
世界冠军都是这么练出来的？我读书少你别骗我哈！#北京冬奥会 #短道速滑 #王濛 #打出溜滑 #搞笑
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夏日*^_^*凉风3天前
王濛教练 教众星速滑姿势🤭 好像不是想象的那么简单🤔 #综艺名场面 #王濛#推荐
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热点体育🔥3年前
王濛当教练的时候有多飒！真是又严厉又亲和！太帅了！#王濛 #张杰 #雪龙吟
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BRTV体育休闲3年前
中国短道速滑：互相理解，王濛在李琰教导下高速提升丨奥运故事
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爱跑步的郭欢欢🔥8月前
让体前屈瞬间满分的方法💯 #坐位体前屈 #北京中考体育 #田径训练 #体测 #坐位体前屈考试小妙招
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小林户外10月前
弹弓横握瞄打，新手入门训练方法及姿势掌握以下三点#弹弓教程技巧和方法 #弹弓教学 #未成年人请在家长指导下使用该物品
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杨哥是我☀️3🈷️上海4天前
好看人看完视频，不去刻意夹背，一下就拉上去了！#健身干货 #引体向上 #解锁引体向上 #背部训练
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王子瑜伽3天前
髋部灵活性练习，增强髋部发力方法之一。改善运动表现力，缓解久坐不动腰背疼痛#髋部训练 #缓解腰背痛 #运动表现
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𝙏𝙖𝙇𝙚𝙣𝙏🚴（冬训版）4天前
主播目前是半步超凡，这套方法帮助主播很快渡过了新手期，希望能帮助到各位新手宝宝
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娱乐小洋哥11月前
王濛生动描述如何跟老外交流，这也太凡尔赛了吧，画面感十足 #名人故事 #人物故事
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纵横2天前
王濛传奇生涯#王濛 #短道速滑
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曼娅茹东莞市贵伟贸易有限公司健身训练专卖店6月前
教你如何用弹力带高效提高横叉柔韧度！ 这个练习技巧需要借助工具： 分段式弹力带 动作1： 蹬腿横叉 动作2：趴横叉 动作3：加砖耗横叉#横叉 #少儿舞蹈 #舞蹈弹力带训练方法 #舞蹈 #基本功练习
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体能教练 廖威David3天前
刚开始练习壶铃做对这两件事 1、选择一个较轻重量的壶铃，男生12kg女生8kg 2、学会正确的启动和放下，安全最重要 #一般人不告诉他 #壶铃 #壶铃训练 #功能性训练 #壶铃的锻炼方法
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冰力十足2周前
王濛霸气#短道速滑 #每个动作都是用汗水换来的
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身体升级4天前
引体向上绝密练背法！打造强壮肌肉感后背 #健身教程 #练背 #增肌 #科学健身 #核心力量
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足球教练克鲁伊夫5天前
实战向射门训练 5个单人方法 练会让你禁区内果断起脚不犹豫 今天教大家 5 个超实用的单人射门训练方法，全程不用队友、锥桶 + 回弹板就能练，练完进球数绝对能涨！涵盖单刀球、禁区一脚触射、接直塞射门等核心场景，从节奏把控、角度选择到身体姿态，每个训练都讲清关键技巧，打牢射门基本功，让你门前终结更稳更准。#射门训练 #足球教学 #射门 #足球射门 #足球技巧
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Dani热量控3天前
2月5日(3) rain郑智薰，身材管理秘籍！#rain #郑智薰rain #身材管理 #健身 #减脂
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阿诚在努力💪1周前
想要穿衣好看，先把手臂练粗，经典动作教学#健身 #健身教学 #居家锻炼 #健身小白必看经验
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运动表现康复 Coach Jason4天前
🩵 深蹲找不到核心？试试抱着重量练！ 你深蹲、硬举时，核心总是松的，怎么用力都找不到感觉？Zercher 可能帮到你！ 我看过太多训练者在背杠深蹲/分腿蹲（Back Squat/Split Squat）时出现这个问题： 为了扛起重量，身体本能地过度拱腰，结果核心反而没有参与了。你拼命想着「收紧核心」，但身体就是不听话，最后换来： * 腰酸背痛 * 动作不稳定 * 力量卡关上不去 当重量在背后时，身体倾向用脊椎伸肌（竖脊肌）代偿，而非真正征召深层核心稳定肌群。今日教你一个有效的解决方案——不需要想，一做就有效 那就是Zercher Grip！ 什么是 Zercher？ 把杠铃放在你的手肘窝里，抱在胸前。为什么它能瞬间启动核心？ 1. 前方负重的抗屈曲挑战 重量在身体前面会试图把你「对折」。前置负重（anterior load）会大幅增加抗屈曲需求（anti-flexion demand），迫使腹直肌、腹内外斜肌、腹横肌必须瞬间百分之百出力对抗。这是反射性的神经肌肉反应，不用刻意思考 2. 上背张力锁定 为了夹住杠铃，你的上背、背阔肌、菱形肌必须全程保持等长收缩（isometric contraction）。这直接解决了很多人深蹲时「上背松掉、胸椎塌陷」的问题，建立更稳固的力量传递链。 3. 强迫性动作品质 你会发现每一蹲品质都会更好。因为只要你一放松核心或姿势跑掉，杠铃就会往下滑，这种即时回馈（immediate feedback）强迫你维持完美张力与姿势 如果你从没试过，我强烈建议你把 Zercher Squat 或 Zercher Lunge 加入课表： 起手式设定 * 深蹲架高度设在手肘位置（约肚脐高度） * 双手交叉抱住杠铃，让杠铃躺在手肘窝 * 站稳后，启动核心、挺胸、开始下蹲 手肘内侧会痛是正常的，如果怕痛就垫个护套或毛巾 重量建议：先从轻重量开始（甚至空杠），等神经适应后再逐步加重 当你习惯了 Zercher 的强度，再回去做普通深蹲，你会觉得核心非常稳！稳得像作弊一样。这是最快速建立核心本体感觉（proprioception）的方法之一！ #深蹲训练 #核心训练 #肌力训练 #ZercherSquat
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花花JJ5月前
孟子义成中华小曲库，王濛秒变小迷妹#综艺 #我在抖音看综艺 #孟子义 #王濛 #杨超越
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福宝的小窝5天前
科学训犬 狗咬人｜脱敏训练 #科学训犬 #狗咬人 #脱敏训练 #训犬 #训狗
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爱上马拉松的骨科医生(老吴)10月前
#上热门 #腘绳肌训练 #腘绳肌 #加强锻炼 #医学科普 今天跟大家分享一种比较基础、简单的腘绳肌功能锻炼方法！！
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康师复（矫正侧弯）5天前
死虫式的深度解析，方法，核心，要点。#脊柱侧弯 #核心力量 #死虫式#死虫式正确训练
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圣桃🍑5天前
2分钟学会役前集训体能训练方法。#参军入伍 #役前集训 #五维四型 #体能训练
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运动养生葛老师3天前
甩壶铃瘦20斤要多久？今天分享一套甩壶铃燃脂速度超快的方法#居家锻炼#壶铃#壶铃训练#减脂
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不怕吃糖4天前
#耗糖 #自律 #居家锻炼 想要耗糖快 和我做下面的动作 让您的糖快速下降
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山羊教练-刘老师教养身5天前
晚饭后不要直接躺下，跟我一起练习这个动作#阻力带更多训练方法点头像进直播间 #居家锻炼 #腿部锻炼 #科学健身
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倪师-经典分享4天前
20年打坐调息训练方法分享#真实生活分享计划 #打坐 #打坐教学 #养生 #传统文化
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景辉 自律者严选1月前
自律同频者 共勉 行动起来吧！心率130跑5分配？6周配速快30秒，3个方法越跑越轻松 别再用“猛冲”毁膝盖！这个“低心率训练法”让我6周5公里从530→500，心率从150→130，核心就3步：①找准黄金区间：最大心率60%-70%（220-年龄算基数，我30岁=114-133次/分），跑时能顺畅说话不喘气，脂肪供能占比↑70%（比瞎跑省糖原）；②MAF训练打底：每天40分钟“心率带绑定跑”，配速慢到6分也别慌（前两周超难受，第3周突然变轻松）；③力量+步频双buff：每周2次靠墙静蹲（4组×2分钟）+跳绳（3组×1分钟），步频锁170-180（落地声音轻到像“猫步”）！现在跑10公里，平均心率135，配速比以前快20秒/公里，膝盖再也不疼！ #低心率训练 #MAF训练法 #跑步配速提升#跑步治愈一切 #保持自律
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超级圆圆4天前
你们要的运动分享来了，臀凹陷的底层逻辑思维就是髋关节内旋，找对方法，训练才能事半功倍#臀部训练 #臀凹陷 #足弓 #髋关节内旋 #瘦腿提臀
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Joanne 教緊班4天前
和普拉提老师一起，唤醒“沉睡”的盆底肌！ 你是不是也听过“盆底肌”很重要，但总觉得它很神秘、不知道如何正确练习？今天这个视频，带你从零开始认识它、并激活它！ #普拉提老师 #普拉提私教 #瑜伽老师 #女性健康 #运动康复
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不灭的腹肌5天前
16公斤壶铃侧翻 #壶铃的锻炼方法 #壶铃减脂 #壶铃训练动作 #壶铃健身 #壶铃
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塑形中的欧阳呀💪4天前
臀是越来越翘了🍑#翘臀 #翘臀不粗腿 #翘臀训练 #练臀 #蜜桃臀
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阿武MAX5天前
死磕基本功屈髋 #我的电子健身教练 #屈髋 #臀部训练
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小晨居家运动4天前
用我亲身经历告诉你，这玩意确实管用，在家不用跑不用跳，一把壶铃一个动作练全身，新手训练计划和锻炼方法一起分享给你，期待你的逆袭！#壶铃 #居家锻炼 #壶铃的锻炼方法
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除以三5天前
壶铃基础摇摆，新手也可练起来！#壶铃训练 #壶铃摇摆 #壶铃的锻炼方法 #健身也要节奏感 #居家锻炼
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李李在减肥4天前
每天8组 每组30个 适用于因久坐膕绳肌长期被动缩短、无力的人群#真实生活分享计划 #邪修 #骨盆前倾 #肚子小了腰细了 #骨盆前倾纠正
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老王教健身5天前
哑铃上肢训练的正确方法#健身小白必看经验 #健身干货教学 #健身干货#哑铃 #哑铃练上肢
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智慧的健身日记7月前
甩壶铃瘦20斤要多久？今天分享一套甩壶铃燃脂速度超快的方法#居家锻炼#壶铃#壶铃训练#减脂
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铁锤史东东4天前
如何拥有一个灵活的胸😆😆#爵士 #爵士基本功 #舞蹈 #跳舞
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健身小灵子⚡️塑形美臀&马甲线5天前
我的居家翘臀圈训练动作分享🔥，三个经典动作高效速成练臀方法，简单易懂#健身 #翘臀不粗腿 #臀部训练 #练臀
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运动养生林老师4天前
甩壶铃瘦20斤要多久？今天分享一套甩壶铃燃脂速度超快的方法#居家锻炼#壶铃#壶铃训练#减脂
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老毕i健身🏋️7月前
#打造饱满翘臀，只需在家准备一桶水或者一个壶铃，跟着我练就够了#居家锻炼#臀部训练 #翘臀不粗腿#一起来锻炼
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Dixon10月前
睾酮素—让你变强的激素 会动作只是入门，排列动作也有学问#力量训练 #运动表现 #体能训练 #睾酮素 #抖音创作季
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阿喆居家运动4天前
甩壶铃从180-140，肚子小了，身材也紧致了，以我的经验告诉你，甩壶铃不仅可以练肚子，还能紧致全身，不用跑也不用跳，新手简单易学！#壶铃 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #好身材练起来 #壶铃摇摆 #壶铃的锻炼方法
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景腾讲塑型84天前
谁把这个学会#居家锻炼 #改善体态 #塑型 #练出好身材 #景腾
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爱健身的大侠7月前
#dou上热门 #臀部训练 #热身 #健身干货 #翘臀不粗腿 私教付费才能学到的练臀热身方法，今天大公开！学会让你的臀遥遥领先。
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山羊教练5天前
冬天手脚冰凉、不想动弹？中老年朋友看过来，每天在家这样练5分钟，全身热乎乎，气色越练越好。#阻力带更多训练方法点头像进直播间 #居家锻炼 #一起来锻炼 #腿部锻炼
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健身方丈（教学版）1周前
健身动作细节做对效果翻倍#健身#健身教学#健身干货#居家健身#哑铃健身
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山羊教练3天前
家里客厅就能练！#阻力带更多训练方法点头像进直播间 #居家锻炼 #腿部锻炼 #一起来锻炼
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山羊教练4天前
冬天不想出门的中老年朋友，利用碎片时间在家这样动一动，腿脚更有劲儿。#阻力带更多训练方法点头像进直播间 #居家锻炼 #一起来锻炼 #锻炼
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阿峰带你瘦6月前
山羊挺身的不同练法 腰酸 减肚子的可以试#竖脊肌 #健身干货 #山羊挺身 #练臀
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宽心物语5天前
通往成功之路的长心眼儿修炼秘笈 #人生智慧 #人生感悟 #人性智慧 #认知觉醒
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专注运动健养张张老师4天前
盆底肌、训练跟练版 #居家锻炼 #盆底肌正确收缩方法#产后恢复 #宝妈
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大表哥运动健身4天前
如果您不知道冬季在家练什么，其实在家只用一个壶铃就可以练遍全身，您希望改善的部位就都可以练习到，如果您想居家锻炼身体、力量训练塑形💪💪，不妨拿起壶铃练起来吧！💦💦#壶铃 #壶铃的锻炼方法 #健身 #力量训练 #出汗的感觉真好
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猫猫爱运动4月前
一个壶铃在家就能提高臀线❗❗拥有蜜桃臀✅#居家锻炼 #壶铃的锻炼方法 #练臀 #臀凹陷 #臀部训练
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40岁安然讲运动康复3天前
新手也能练的壶铃动作，安全、简单、好坚持！女生新手选6kg就可以了，循序渐进慢慢来！#居家锻炼#瘦全身#壶铃的锻炼方法 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子
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