您是不是在找：

大攀运动健康笔记9月前
简单2招快速放松🔥缓解小腿紧绷酸胀✅ 小腿粗、酸胀紧绷，很可能是长时间久坐不运动，或者运动后不做拉伸，跟腱紧张引发。 这时候胡乱锤打小腿只会加重问题！ 2个动作正确放松小腿，快速缓解问题。 #小腿酸胀 #小腿粗 #小腿紧张 #小腿放松手法 #小腿肌肉放松
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Bella是贝拉啦3月前
练臀/有氧必备‼️7min臀腿全套拉伸 跟练版 今天是7分钟臀腿全方位拉伸跟练 不论是臀部训练还是跑跳、爬坡类的有氧，都可以用它✔️ 帮助肌肉放松恢复 缓解酸痛紧张 也能美化臀腿线条 想要翘臀不粗腿的姐妹，练臀后要记得拉伸喔😜 #拉伸 #跟练 #臀腿拉伸 #拉伸不能停 #见人不如健身
00:00 / 07:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
红红姐爱运动9月前
爬山后腿酸小腿粗，一定要练这组腿部拉伸动作，告别萝卜腿。#腿部拉伸 #瘦腿 #宅家健身 ##瑜珈 #居家运动
00:00 / 13:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞564
康脊小哥9月前
#不宁腿综合征 您试过吗？晚上睡觉辗转反侧，整条腿酸痛别扭，怎么放都不得劲，可以这样做（也可以找人帮忙）马上舒服！
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
筱筱鲨鱼8月前
超简单的腿部拉伸，改善肌肉腿缓解久坐腿部酸痛一起来练叭#女生必看 #腿部拉伸 #宿舍健身 #大学生养生 #vlog十亿流量扶持计划
00:00 / 02:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1624
萱娅福州闽清亿1月前
小腿酸痛?这几个动作超舒服 经常走路，久坐，久站，小腿酸痛的看过来，教你几招#福州萱娅美颜美体 #小腿放松手法 #小腿酸胀 #腿部按摩手法 #腿部经络疏通
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
康复师的狗不允许髌骨脱位5月前
小腿紧绷酸痛、粗？两个黄金动作快速缓解 工作长期久站、走，小腿酸痛变成小粗腿#小腿 #小腿酸胀 #小腿粗 #体态 #运动康复
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
棒棒迪（正在减肥）4月前
3个方法缓解跑步后腿疼 跑完腿酸痛到抬不起？3 招快速缓解！ ①运动前一定要热身 ②使用正确跑姿和步频 ③及时拉伸放松肌肉 #健身运动 #自律
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
老四健身3周前
跟着我拉伸缓解练后疼痛#拉伸#疼痛#健身
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
席暮安晨🌼瑜伽老师7月前
30min臀腿拉伸放松｜缓解酸痛✅练后不粗腿🔥 很多姐妹问我怎么瘦腿？为什么我的腿越练越粗？ 答案就是练后必须搭配拉伸+放松 我昨天练完臀腿，酸痛的不行！ 这套30分钟拉伸放松 是我每次练完臀腿必做的拉伸放松～分享给有需要的姐妹们 拉伸放松完，臀腿明显松下来。肌肉恢复更快！线条感还纤细好看，我们一起练起来吧！ #臀腿拉伸 #腿部拉伸 #运动后拉伸 #泡沫轴放松 #拉伸放松
00:00 / 31:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞252
是小晔2年前
运动完记得做#腿部拉伸 缓解酸痛 防止成肌肉腿哦～有需要的姐妹点赞收藏#一起减肥打卡 #好身材练起来 #减肥日常vlog #帕梅拉腿部拉伸
00:00 / 10:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞7266
天生卷4月前
暴走后全方位松解腿脚，不离开床就能做！ 旅游，徒步，爬山，逛街暴走 大腿小腿酸痛肿胀都可以一起练哦 #腿部拉伸 #瘦腿 #腿酸 #舞蹈生 #旅行必备
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞899
李豆豆3周前
爬楼梯后腿疼到哭？3招轻松缓解！爬楼梯后肌肉酸痛？教你正确的拉伸方法！学会这三招，轻松缓解肌肉酸痛！#真实生活分享计划 #爬楼梯减脂 #拉伸方法 #居家减肥 #上热门
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
奥力健身（青苹果店）6月前
1分钟get又细又直的小腿 #拉腿 #运动拉伸 #健身房
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
阿昭教运动1周前
运动后大腿酸痛？一个跪姿动作教爸妈放松 #关爱父母 #运动恢复 #腿部舒缓 #家庭健康 #孝心行动
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
shiva瑜伽2月前
小腿酸痛缓解，调整肌肉线条 #瑜伽 #夏日减脂大作战 #小腿粗
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
脏脏的减肥日记🥦3天前
家里只有一个泡沫轴就可以瘦腿直腿，巨酸痛但是巨有用❗️❗️挨过泡沫轴的痛，就能拥有细直腿的爽❗️加油姐妹们，一起泡沫轴训练吧～#运动女孩 #交出你的健身作业 #漫画腿养成记 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
大攀运动健康笔记4月前
2个动作放松小腿🔥缓解小腿酸胀紧绷✅ 小腿后侧酸胀紧绷难受。乱锤乱打只会越来越严重。教你2个正确放松小腿的动作，快速缓解问题。 #小腿酸胀 #小腿紧张 #小腿放松手法 #小腿按摩 #夏日减脂大作战
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞369
Ida.德德呀6月前
不论你是爬坡完还是力量训练后，都应该学会正确拉伸放松肌肉，让紧张的肌肉舒展开，杜绝肌肉粗壮缓解肌肉酸痛～ #瘦小腿#臀腿拉伸拉伸#瘦腿美腿#直腿#夏日减脂大作战
00:00 / 03:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞319
大攀运动健康笔记3月前
简单2招快速放松🔥缓解小腿紧绷酸胀✅ 小腿粗、酸胀紧绷，很可能是跟腱紧张引发。胡乱锤打小腿只会加重问题！2个动作正确放松小腿缓解问题。 #小腿酸胀 #小腿粗 #小腿放松 #小腿按摩 #夏日减脂大作战
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞243
青青要自律（已瘦30斤）8月前
练壶铃的第五天，现在可以接受四百个，练完腿都软了，一定要拉伸腿，缓解肌肉紧张，减少僵硬，促进血液循环，帮我清除代谢废物（如乳酸）减少延迟性肌肉酸痛，提升柔韧和关节活动度，增强腿部柔韧性，改善关节活动范围，降低运动中对肌肉韧带的拉伤风险，放松身心，缓解疲劳。#健身 #居家锻炼 #暴汗燃脂 #减肥 #瘦
00:00 / 09:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
洛一运动日记中心3周前
姐妹们要的运动后的腿部松解来啦，缓解酸痛，预防改善肌肉腿#肌肉松解#泡沫轴 #瘦腿 #居家锻炼 #自律遇见更好的自己
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞81
海英1周前
跳绳伤膝盖？3招拉伸法安全瘦全身 体重基数大的伙伴们跳绳减肥总担心膝盖受伤 别让伤痛打断你的减脂计划 先做两组腹部拉伸各20秒 科学缓解次日肌肉酸痛 再来30分钟全身拉伸 帮助放松紧绷肌群 最后完成胯下击掌30次 促进激活心肺功能，提升燃脂效率 这套动作经科学验证，能协助保护膝盖关节，减少运动损伤风险 同时促进全身血液循环，让脂肪持续消耗 坚持练习，不仅守护关节健康，更实现安全减脂目标#居家健身运动 #大体重减脂 #科学减脂 #膝盖保护 #跳绳减肥
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
北体田径邵老师8月前
跑后拉伸动作跟练，有效缓解肌肉酸痛、增加关节活动度、提高运动表现 #北京体育大学 #北体田径邵老师 #田径训练 #体能训练 #跑步
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞633
温佳龙Marshall6月前
训练后肌肉酸痛怎么办 朋友，你练完会痛几天？#肌肉酸痛 #力量训练 #自律 #健身干货 #增肌
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞149
大力青2周前
练完臀腿必做！7个拉伸动作，告别酸痛+肌肉腿💥 完臀腿酸到下不了楼、腿越练越粗？ 这套7个动作臀腿拉伸赶紧码住！ 精准放松臀大肌+大腿前侧+后侧+外侧+小腿， 缓解酸痛、拉长线条，还能预防肌肉结块～ 每个动作保持30秒×2组，全程7分钟，练完超舒服！拉伸要点： • 保持呼吸顺畅，不憋气 • 感受肌肉牵拉感，不追求疼痛 • 每个动作静态保持30秒，不弹震 • 练后10分钟内做，效果最佳 #拉伸放松肌肉 #创作者中心 #创作灵感 #健身 #拉伸
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞267
吃一小碗2月前
帕梅拉全身+腿部拉伸&林俊杰配乐 20分钟运动前后拉伸 改善体态 缓解全身酸痛 超舒爽 #居家锻炼 #自律 #塑形减脂 #拉伸 #瘦大腿
00:00 / 19:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞198
pokeboo便携运动家2年前
教你如何缓解练腿后的酸痛！练腿一时爽，一直练，一直爽！#运动康复 #练腿 #缓解酸痛 #POKEBOO按摩贴 @DOU+小助手
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞890
温暖啲柚子7月前
运动后必备拉伸❗️拉完全身太舒服了✅️运动后肌肉酸痛，越练越肿，不拉伸真的会让腿变粗 今天分享一组4分钟全身拉伸来救场 ✅️让肌肉放松，缓解酸痛，全程站立，随时随地都能练 ✅️运动后花上几分钟，轻松get纤细线条 ⚠️姐妹们运动后一定一定要拉伸 跟练：阳阳形体运动 音乐：一路生花 #全身拉伸 #拉伸 #变美变瘦变好看 #阳阳形体运动 #种草激励计划
00:00 / 04:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞706
燃脂小太阳-赵赵3月前
安娜-五分钟拉伸🔥 ✨运动不拉伸等于白练 ❗️ ✅缓解肌肉酸疼 让线条更流畅 ✅加速恢复 促进血液循环 一起拉伸吧✊别让今天汗水败给最后几分的懒惰，给我们身体一个完美的收尾 跟练：安娜#拉伸 #跳操 #减肥 #好身材练起来 #出汗的感觉真好
00:00 / 05:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞423
嘟嘟要自律！！5月前
姐妹们一直在问的普拉提瘦腿跟练后拉伸动作分享来了，觉得平时拉伸后第二天还是很酸痛的可以辅助上泡沫轴拉伸#普拉提内外侧100次 #瘦腿 #居家锻炼 #拉伸 #减肥
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞251
运动康复刘浩然9月前
#跟我一起做运动 #健康养生 #运动康复 #腰痛 #腿疼 ，腰臀部疼痛，一个动作帮你改善！赶紧跟着我一起练起来吧！
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞6548
旷野小天鹅4月前
运动完一定要拉伸 每天10分钟高效瘦腿拉伸，有效缓解小腿肌肉酸痛，拉伸肌肉线条 #我的运动日常#瘦腿 #肌肉腿改善#一起来瑜伽
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
JOJO跳跳绳吖2周前
新手跳绳必看！3 个拉伸动作，告别粗腿 + 缓解酸痛。 ✨ 新手跳绳党必藏的腿部拉伸跟练版 ✨ 跳完绳光喝水可不行！这 3 个动作专门针对跳绳后紧绷的大腿、小腿和臀部，每天花 3 分钟跟着做，既能缓解肌肉酸痛，又能预防肌肉腿，让你的腿型越来越好看～ 动作顺序： 1️⃣ 单腿体侧屈拉伸 2️⃣ 低弓步拉伸 3️⃣ 侧弓步拉伸 建议每个动作保持 30 秒，左右两侧都要练哦！赶紧收藏起来，跳完绳直接跟着拉～ #跳绳拉伸 #腿部拉伸 #健身干货 #肌肉腿改善 #新手健身
00:00 / 03:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞85
徐师傅不吃素6月前
怎么缓解肌肉酸痛？给你三个小方法#健康 #健身 #干货分享 #减脂#减肥知识
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
鱼鱼想当跟练博主🐟3周前
运动完不拉伸？难怪腿粗还酸痛！ 运动后这4分钟不做，真的会事倍功半！🔥 拉伸能： 1️⃣ 防止肌肉结块变粗 2️⃣ 大大缓解第二天酸痛 3️⃣ 保护关节防受伤 动作简单。为了练得有效不受伤，必须跟上！ 跟练@辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 #运动后拉伸 #缓解酸痛 #拉伸跟练 #全身拉伸 #抖音合集升级计划
00:00 / 04:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞112
爱训练的小肖6天前
拉伸动作之🦵🏻大腿拉伸❗ （平时爱打蓝球⛹🏻‍♂️踢足球或者经常跑步🏃🏻‍♂️运动完感觉大腿酸，难受😣可以试着练完，尝试这四个拉伸动作，会有效缓解，运动之后带来的酸痛感）#新手健身 #拉伸放松肌肉 #腿部拉伸 #健身小白必看经验 #健身干货教学
00:00 / 03:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
燕子减肥日记3周前
#上热门 跳绳后最好拉伸，防止肌肉腿和肌肉酸痛
00:00 / 03:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
大脸小黄4月前
舞蹈生运动后必做｜臀腿全方位拉伸放松，缓解酸痛&塑造线条 练完臀腿不拉伸，第二天真的会酸到哭！分享我作为舞蹈生训练后必做的一套拉伸放松流程 #舞蹈生 #梨形#瘦腿 #拉伸放松肌肉 #脂包肌
00:00 / 12:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞93
晶晶健身运动(力量塑形)5月前
训练之后肌肉酸痛怎么办 #健身 #晶晶力量 #减肥 #塑形 #减脂
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞2162
笑笑妈有氧运动健身7月前
缓解肌肉酸痛，放松肌肉，防止腿粗，真的超级舒服！ 运动不拉伸，等于白健身！#健康 #变美变瘦变好看 #变瘦 #燃脂操 #燃脂瘦身
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞354
老王百货铺5天前
健身总酸痛？30分钟拉伸2周柔韧提升30% 越练越僵硬 90%健身新手都忽略的恢复密码 运动后酸痛关节卡顿根本不是训练成果 而是身体在报警 这套运动员都在用的30分钟全身拉伸方案 精准解决三大问题痛点 仰卧腿部伸展同步拉伸臀腿后侧链 猫式流动解锁核心训练后的背部僵硬 动态肩颈放松消除推举后的紧张感 每周2次系统训练搭配每日5分钟重点拉伸 实测2周后柔韧性直接提升30% 记住，运动恢复不是选修课 而是持续进步的安全带#柔韧性训练 #科学健身指南 #健身新手必看 #运动拉伸技巧 #健身恢复秘籍
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞468
6号健身11月前
膝盖酸胀不舒服，两招教你轻松缓解！ 是不是膝盖总是酸胀不舒服？ • 上下楼梯、蹲下站起都会疼？ • 运动后膝盖还有“咔咔”响的声音？ 💥 别以为是缺钙，其实很可能是股四头肌过紧！ ✅ 股四头肌太紧，导致膝盖压力增大 ✅ 关节滑液不足，软骨摩擦加剧，引发不适 🚀 别担心！今天教你2招，帮你缓解膝盖疼痛！ 🎯 第一招：泡沫轴放松股四头肌 ✅ 动作步骤： 1️⃣ 俯卧支撑地面，泡沫轴放在大腿前侧。 2️⃣ 利用身体重量滚动泡沫轴，从髋部到膝盖上方来回滚动。 3️⃣ 在滚动过程中，你会找到特别酸痛的点！ 4️⃣ 停住，深呼吸，坚持30秒，做3组。 📌 效果： ✔ 放松股四头肌，减少对膝盖的牵拉 ✔ 缓解膝盖压力，改善膝盖僵硬感 🎯 第二招：直腿抬高训练 ✅ 动作步骤： 1️⃣ 仰卧在地面，双腿伸直，脚背回勾。 2️⃣ 慢慢抬起不适的那条腿，大约45°。 3️⃣ 停留3秒，然后缓慢放下。 4️⃣ 重复10-15次，做3组。 📌 效果： ✔ 激活股四头肌，提高膝盖稳定性 ✔ 增强膝盖承压能力，减少疼痛 📌 做完这两招，再搭配合理的营养补充，膝盖就像加了润滑剂，走路跑步嘎嘎轻松！😂 #膝盖疼痛缓解 #因为热爱所以坚持 #出门运动为春天添彩 #膝盖不适 #内容启发搜索激励计划
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞425
阿哲嘿嘿笑10月前
【12分钟跟练】泡沫轴腿部放松，14个动作拯救酸痛腿 #健身跟练 #因为热爱所以坚持 #泡沫轴放松 #腿部放松 #腿部拉伸
00:00 / 12:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
幸运XH1周前
健身总酸痛？三招护关节高效减脂！ 健身总酸痛？三招护关节高效减脂！#健身指导 #运动酸痛 #健康生活 #健身 #减脂
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
阿昭教运动1周前
跳广场舞后胯腿酸？两个动作教爸妈放松 #关爱父母 #广场舞 #运动舒缓 #家庭健康 #孝心行动
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
三合康复7月前
如何快速缓解下肢酸胀，瘦腿！ 纯干货分享 如有不适，请及时就医 #下肢静脉曲张 #瘦腿 #下肢酸胀 #瘦小腿 #养生
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
爪爪子（健身版）3月前
泡沫轴下肢深度放松，告别肌肉腿、缓解练后肌肉酸痛！ 从臀部、大腿到小腿， 放松完整个下肢都轻松了很多 坚持每天做一遍，不仅能缓解疲劳 跟肌肉酸痛和僵硬说拜拜 还能让腿部线条越来越好看！ #健身 #肌肉放松 #泡沫轴放松 #瘦腿 #拉伸放松肌肉
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞275
娜娜子大姐姐🏋️‍♂️1周前
胫骨前肌泡沫轴放松教程：缓解小腿前侧酸痛，提升踝关节灵活性 #健身大神支个招 #健身训练支个招 #健身教程 #泡沫轴放松 #小腿放松
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞86
林林在练马甲线1周前
五个瘦小腿的动作跟练版！ 一起和我练起来吧！练完小腿真的酸，可以多用泡沫滚轴放松放松#减肥 #锻炼 #泡沫滚轴 #瘦腿跟练 #泡沫滚轴腿部肌肉放松
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞77
减肥中的大琦儿（已瘦20斤）2周前
运动后不拉伸=运动白练💢｜这8分钟让你全身松到底#运动拉伸 #缓解酸痛 #放松肌肉 #拉伸跟练 #释放压力
00:00 / 07:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
龙77.fitness💡2周前
练臀后拉伸｜5min跟练🍑拒绝紧绷结块腿 #下肢拉伸 #臀腿拉伸 #练臀
00:00 / 05:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞318
旷野小天鹅2月前
【100天运动打卡挑战｜Day39】 运动拉伸｜瘦腿拉伸 这套拉伸动作特别适合运动后 缓解肌肉酸痛 防止肌肉腿的形成 #我的运动日常#拉伸放松肌肉 #100天运动打卡计划#拉伸瘦腿#瑜伽
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
乐刻健身郑州华强广场店3月前
运动后腿部拉伸及筋膜放松#健身 #减肥 #乐刻 #私教
00:00 / 04:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
llsk3月前
运动完粗腿？大腿前侧僵硬紧绷？筋膜刀精准松解，剥离粘连，释放肌筋膜。瞬间缓解酸痛，恢复肌肉柔韧，步履更轻盈！💥#筋膜刀放松 #告别粗腿 #健身#马拉松#肌肉放松
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
康脊小哥9月前
#马拉松 #运动损伤 #跟腱疼痛#健康科普 运动后或平时走的快，走的急出现跟腱疼痛，可以这样拉伸，来缓解或预防！
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞429
孙大会6天前
健身如何避免受伤？科学方法助你健康塑形 每次运动完膝盖酸痛到睡不着？想减肥却总受伤？90%的运动损伤都因为这三个错误。今天教你三招既高效又安全的训练方法。研究发现每周1-2次高强度训练效果最好，但必须给身体留够48小时恢复时间。特别提醒每天运动的朋友，把跑步跳绳换成游泳椭圆机这样的低冲击训练，实测能减少78%的关节损伤。注意运动后持续两天的酸痛就是在提醒你训练强度超标了。记住真正的健身是让身体越练越年轻，不是用伤病换体重下降。从今天开始调整训练方式，你会发现身体状态和减脂效果都会超乎想象。#健身知识干货 #健康减脂 #低冲击训练 #运动损伤预防 #科学健身
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
阿哲嘿嘿笑7月前
真管用！3分钟居家解决小腿前侧酸痛！ 跑步、打球小腿酸痛？跑步新手、运动人群、减肥人群建议收藏！只需一双筷子和一桶沐浴液，在家自己就可以放松，巨好用！ #跑步 #胫骨前肌 #腿部酸痛 #跑步治愈一切 #夏日减脂大作战
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞1661
李小言🌸1周前
宅家不僵硬一套完整的腿部拉伸指南放松紧绷唤醒活力✔️ 久坐办公 居家忙碌 是否感到双腿僵硬 沉重无力 规律的腿部拉伸不仅能缓解酸痛 改善柔韧性 还能促进血液循环 让你从脚底轻盈起来 无需器械 只需一块瑜伽垫或地毯 每天10分钟 给你的双腿一个温柔的呵护 [拉伸前，请务必记住] 温和缓慢：拉伸不是竞赛 以感觉到肌肉舒展 微酸为准 切勿追求疼痛或弹振 均匀呼吸：保持深长缓慢的呼吸 不要憋气 呼气时 可以试着让身体再放松下沉一点 左右平衡：每个动作确保两侧腿部都完成 保持相同时间#居家锻炼 #产后恢复 #拉伸 #运动 #瘦腿
00:00 / 02:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
谢谢的运动日记3周前
泡沫轴虽然不能直接减肥，但是对减肥帮助很大，尤其运动完用泡沫轴放松松解一下，缓解肌肉酸痛，让腿部线条更流畅#每日分享 #泡沫轴 #泡沫轴瘦腿 #泡沫轴放松 #小腿肌肉放松
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
长腿c宝5天前
C宝健身房拉伸觉得肌肉酸痛怎么解决 #健身 #运动 #日常分享 #东郊 #随拍
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞3017
恐龙嗷呜2周前
五个瘦小腿的动作跟练版一起和我练起来吧!练完真的酸，可以多用泡沫滚轴放松放松#减肥#锻炼 #泡沫滚轴#瘦腿跟练 #泡沫滚轴腿
00:00 / 03:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞178
静静老师产后有氧燃脂运动4月前
膝盖总是会酸疼？快来试试这组动作、帮你快速高效缓解膝盖的酸疼、卡卡响！#膝盖响 #健康减脂 #运动康复训练 #膝盖酸痛
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞383

简介:

您在查找“减肥腿酸痛怎么缓解”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-08 05:19

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: