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减肥党狂喜!喝水不用死磕 8 杯,尿够 11 泡就行‼️ 刚跑完 8 公里突然顿悟!之前分享减肥干货居然漏了喝水这个关键 —— 原来减肥期喝水,真不是硬灌 1.5L/2L,核心是看 “输出” 啊朋友们👭 不是我瞎编!固定饮水量根本不科学,体重、年龄、运动量都不一样,哪能一刀切?不如直接看排尿次数:每天尿够 11 泡,代谢直接开挂✨ 💧为什么减肥期喝水这么重要? 减肥时吃得清淡量也少,没法靠食物补水分,而水是代谢的 “发动机” 啊!喝对水才能让身体垃圾排得快,脂肪燃烧也更顺畅~ 📝减肥党喝水实操指南(亲测好执行) 晨起第一杯:睁眼就喝!唤醒身体代谢 补水频率:每 30 分钟 - 1 小时喝一次,少量多次才不胀肚 时间换算:除去 8 小时睡眠,16 小时里每 1.5 小时尿一泡,刚好 11 泡~ 🚫这些 “伪水” 千万别算! 奶茶、饮料、浓茶、菜汤都不算数!只能是白开水或淡茶水~ 觉得寡淡就加片柠檬、几朵菊花,清香又解腻! ❓担心水中毒?不存在的! 只要遵循 “少量多次”,每次喝几口不猛灌,健康人群完全没问题,放心冲~ 💡两个超实用小提醒 睡前 2 小时别喝水!不然起夜到崩溃,睡眠不好也影响减肥 开车超 30 分钟一定要提前找厕所!谁懂憋尿的尴尬😂(别问我怎么知道…) 减肥路上真的细节决定成败!跟着这个方法喝,代谢悄悄 up,排便也变顺畅~ 已经开始打卡的朋友评论区扣 “11 泡”,一起监督呀💪 #减脂干货 #减肥小技巧 #跑步感悟 #训练 #减肥
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