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中医康复胡秋生4周前
减肥人士必看一日三餐该如何分配 减肥人士必看一日三餐该如何分配#医学科普 #科普 #胆红素高会导致什么 #医者 #肺部小结节
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反焦虑减肥1月前
肥胖人群需要减脂可以如何科学有效的安排合理运动！看看卫健委给出的建议怎么说！#成人肥胖食养指南 #科学减肥 #反焦虑减肥 #减肥经验分享 #减脂小白必看经验
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李教授聊糖胖7月前
减肥是靠合理饮食➕运动，不要盲目节食！ #科普健康知识 #每天跟我涨知识 #体重管理 #体重管理年 #医学科普
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阿鸿健身4月前
减脂必看！新手朋友该如何合理安排减脂计划 这篇视频能给你答案#减脂 #减肥 #健身干货 #减脂小知识
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张海杰 注册营养师ᴿᴰ2月前
减肥时如何运动更合理？#医学减重张海杰 #减肥 #减肥运动 #减重科普#dou来上热门
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反焦虑减肥1月前
减肥的科学原则就是吃的比消耗的少，今天学习如何合理的控制总能量摄入！#减肥经验分享#减脂小白必看经验#女性减肥#科学减肥#反焦虑减肥
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健身实战派冯教练（肩颈、筋膜球）3月前
#健身#减肥#如何在减脂期间科学合理的吃碳水 很多朋友一提到减肥，马上吃的很少，或者惧怕摄入碳水，结果越减越“肥”，或者身体情况越来越差，或者一个星期不到，直接绷不住了。又开始胡吃海喝，这都是不懂科学饮食的后果。 那么这期视频我们来讲一讲，如何在减脂期科学合理搭配碳水。
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小梨呆呆1年前
在校减肥怎么合理安排饮食和运动也来啦！！饮食搭配和运动都放在视频里噜～#减肥日常 #女大学生 #校园vlog #自律
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阿新女子塑形（干货小号）9月前
大基础女生去健身怎么安排自己的减肥计划更合理#减脂 #一分钟干货教学 #减脂小白必看经验
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我是大聪4月前
减脂一顿合理的优质早餐应该怎么搭配#体重管理 #减肥减脂 #早餐分享
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愤怒小陈1周前
你们要的减脂饮食计划来了！ 这是我减脂期间的饮食模板，以及后续如何调整的计划。 #减脂 #减肥 #健身 #减脂期 #减脂食谱
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减重外科医生洪健10月前
如何科学合理的减掉30斤？#肥胖 #减肥 #抖出健康知识宝藏 #硬核健康科普行动
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医学减重专家陈伟1年前
什么样的减重速度才是合理的 #硬核健康科普行动 #减重 #医学科普
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尼基塔带你自律🥦🥚3年前
减脂期如何安排快与慢碳，仅供大家参考#自律 #碳水 #干货 #减脂 #饮食
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主持人李静7月前
减肥第一步绝对不是饿肚子，而是先了解自己，制定合理的目标！如果你是小白或者减肥反复失败的人，一定要看完这条入门视频！#静距离 #科学减肥 #大有学问 #科学减脂 #女性健康
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减重吴边主任8月前
减肥不是节食！要定制科学合理的减重方案，科学减重！#减重吴边主任 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #年度健康知识干货大赏 #科学减重
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Show-8月前
（减脂线上指导）减脂期如何进行代谢补偿让减脂不卡平台期#健身 #减肥 #减脂 #体重管理 #身材管理
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黄老师爱健身5天前
减肥总暴食？正确加餐法不减量瘦更快 你是否经历过因过度控制饮食导致身体不适 反而引发过度进食的情况 今天分享一种科学的饮食调整方法 既能满足身体需求又有利于健康管理 许多朋友误以为饥饿程度与效果成正比 但这种方式往往难以持续 科学的方式是在出现手抖、身体反应异常 或注意力分散时，及时补充适量能量食品 推荐选择优质蛋白搭配天然碳水化合物的组合 既能维持肌肉状态又可调节能量供给 关键在于帮助稳定食欲 应当明白健康管理需要循序渐进 当采取合理的补充方式时，全天的能量摄入反而会更加可控 通过这种良性循环方式 您会发现形成良好的生活习惯其实并不复杂#减脂误区 #瘦身干货 #健康饮食 #科学减脂 #减肥暴食
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营养师李同学1周前
#医学科普 减重需要合理选择主食
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爱生活的桑姐3天前
减肥总失败？三招科学减脂月瘦10斤 每天都想调整体态却总是难以坚持 不当饮食和过度锻炼到底哪个更影响健康 记住这三个要点让你更科学管理身形 极端饮食会让体质代谢失衡 过量运动反而消耗精力 恰当的做法是：首先将三个月健康减重 拆解为每日合理目标 其次用清淡烹调方式保留食材原味 再次将长时间运动调整为每日多次碎片化训练 当需要额外能量补充时会优先调节储备 要点在于持续保持适度的热量差异 通过呼吸调节运动强度 用健康烹调方式维持饮食愉悦度 这才是科学塑形的可持续方法#减脂干货分享 #碎片化运动 #健康饮食 #减肥不挨饿 #科学减脂
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摘糖帽的刘博1月前
减肥后如何避免体重反弹 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #肥胖 #体重管理 #饮食控制
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筠晗分享健康饮食知识3周前
#健康科普#科学合理减肥是成功的唯一办法
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新闻姐10月前
5+2轻断食究竟怎么食？睡觉也能减肥？科学合理“管住嘴”还有这些方法 #5+2轻断食减肥指南 #提高代谢的方法都有哪些 #5+2轻断食减肥法有效吗 #长期不吃主食不能减肥反伤身 #广电V光 @抖音小助手
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四十不晚2月前
应该如何制定减肥目标呢，分享冯雪主任《科学减肥法》的一个方法，希望对你有用#能量管理#生命力提升#健康生活
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大连霸王龙🦖3月前
减脂减肥看这一条视频就够了，转发收藏好，还算不明白的话评论区留下 体重性别运动量（运动方式），我给你算😂别懒 “国家队减脂法曝光：记好了，不瘦往死喷我！” 你是不是也被这些搞晕过？ ❌ 减脂到底怎么吃？ ❌ 吃多少才合理？ ❌ 低碳、高碳、碳循环哪个好？ 一条视频讲明白，新手小白减脂看这个就够了 先给你个“傻子公式”——不用算基础代谢、行为代谢！ **只需体重公斤数×25！ 比如我75公斤，75×25=1875大卡，这就是我每天吃的量！ 🏃 运动量调整： 我是每周3-4次力量训练：×25 - 一周运动5-6次：×26、27 - 一周运动1-2次/体质弱女生：×23、24 - 上班久坐+不运动：×21 - ×20是底线！不能再少！ **记住：多动多吃，少动少吃！你是牛马但不是奴隶，别少吃多动！** 🔥 **那低碳、高碳、碳循环怎么选？** 实话实说，这三种我都试过，结论是：**哪个都特么不咋地！** - 低碳：整天馋甜食，心情差到爆 - 高碳：吃得没滋味，坚持不下去 - 碳循环：麻烦到想哭 普通人操作难度太大不现实 **不如试试这个国家队的“黄金比例均衡饮食法”** 这是我试过所有方法中最贴近生活、最容易坚持、效果最好的！ 碳水占比50%是最安全的，不高不低！ **不运动的：碳水:蛋白质:脂肪 = 5:2:3 **有健身的：碳水:蛋白质:脂肪 = 5:3:2 以我为例（1875大卡）： - 碳水937大卡 ≈ 235g ≈ 310g生米 - 蛋白质562大卡 ≈ 140g ≈ 560g瘦肉 - 脂肪375大卡 ≈ 40g ≈ 40g油 ⚠️ 脂肪设得低，是因为肉里本来就有脂肪，日常一不小心就超标！ 总量就这些，你是一顿吃完还是分成八顿吃你随便！怎么方便怎么来？ 你可以不信任何网红博主，什么教练营养师你都不用相信，但你一定要相信”国家队”没有人比他们更权威！ **实践出真知** 试几天你就能感受到： ✅ 吃得满足不挨饿（相对而言） ✅ 食欲稳定不暴食 ✅ 精神饱满不乏力 **转发收藏，照着吃，试几天回来谢我！**#健身 #减脂 #健身小白必看经验 #减肥必看
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骨科医生马俊4年前
肥胖人群，尤其应该注意膳食结构，合理搭配才能控制好体重#医院趣事 #健康科普 #减肥
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循序渐进7月前
新手女生减脂如何安排饮食？#科学减肥 #減肥 #健康科普 #减脂 #身材管理
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严料坊身材书2年前
身高数和体重数一样的大基数人群，该如何正确有效减脂呢#身材管理 #希望能帮到你 #减肥 #变美变瘦变好看 #体重管理
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王斌想吃猪头肉4天前
力量加有氧 你练的越勤 效果越差 要学会合理搭配有氧以及控制好训练频率才能高效健身#减肥干货常识分享 #减脂 #健身小白必看经验
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微创减重医生陈轩5月前
#减肥 减肥人士的饮食原则为低盐低脂低油，高蛋白高纤维素高维生素，你做到了吗？
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Show-7月前
（减脂线上指导可接）减脂期是否一定需要热量缺口？如何将热量缺口最大化？#健身 #减脂 #減肥 #身材管理 #体重管理
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大郑不胖了9月前
减肥期合理利用滞后性#减肥经验分享 #减脂 #体重管理
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李里外wai1月前
聪明的减肥方法从来不是无脑挨饿，或者无脑运动 正确的#饮食结构 +合理的#热量缺口 + 正确的坚持理念 #减肥 就一定会成功，希望所有看到视频的人少走弯路~
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雪儿有氧健身运动2月前
如何让自己正确的瘦下来？记住这几点，还想知道什么留言告诉我 #减脂小知识 #减肥逆袭
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圣钦10月前
分享一“设定合理的减脂目标”科学的减脂速度为每周1-1.5斤#减脂 #减肥 #减肥前后对比图 #减脂经验 #如何有效降低体脂率
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芷伊陪你成长6天前
想达到目标.试试这五个好习惯#努力成为更好的自己 #体重管理 #健康减脂 #这段话说得太对了
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红脸减肥怪1周前
减肥届三大铁律 如何科学减肥看这一个视频就够了#减肥 #减脂 #科学减肥 #减脂期 #运动
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阿馳8月前
也许没有比这更高效的燃脂或减肥方法了 #减肥 #小基数减脂 #原创视频 #体重管理 #科学断食
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锴哥体重管理（持续更新中）11月前
#体重管理 #科学减脂 #合理饮食营养均衡 #一起减肥打卡 #吃瘦不饿瘦
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湘里哥5天前
减肥总反弹？调整进食顺序月瘦5斤！ 减肥总反弹？调整进食顺序月瘦5斤！#血糖管理 #科学瘦身 #健康减脂 #控糖饮食 #减脂误区
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毕百万3月前
减脂的“三”大好习惯 看看有没有你没做到的？#减脂 #减脂vlog #减肥路上的绊脚石 #减肥小知识
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百里蜗牛健身7月前
如何正确有效的进行减脂？从27%-15%的体脂，嘎嘎好看 #减脂 #健身减肥 #健身
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秀域晓宁姐聊身材1月前
调整饮食结构，减少糖油摄入，保持均衡饮食，轻淞减月旨。 #减肥饮食搭配#健康饮食#减肥技巧#李晓宁
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营养师刘富贵1周前
正确减脂的步骤记清楚2026彻底拜托肥胖 #减脂 #减肥 #健身 #老刘健康减肥录
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虎妹er5月前
下狠心从180-82斤不反弹｜饮食减肥的四个阶段以及破平台 #减肥 #合理饮食 #平台期 #逆袭 #饮食减肥
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李想聊减脂2周前
身材管理碳水该怎么吃#女性减肥 #认知觉醒 #减肥逆袭
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凡姐 又瘦了9月前
瘦到目标体重后！如何不反弹？#体重管理 #减肥 #减肥经验分享#减肥动力#又该减肥了
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邱正宏5天前
10个秘诀，您学会了吗？ #減肥 #合理饮食 #懒人减肥 #健康 #减重
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肝胆外科邓国明医生6月前
体重超标别焦虑！抓住核心3招，健康瘦下来！ #减肥小技巧 #健康饮食 #减肥打卡 #科学减重 #医疗健康创作训练营
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新西兰Summer6月前
身材管理饮食篇：合理挨饿+热量黄金公式！看完能自己做食谱 【收藏反复看】#体重管理#减脂#健身#健身干货#减脂饮食
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十月轻食2周前
#减脂 #减脂餐 #合理饮食 #低卡低脂餐 #体重管理
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营养师刘美丽2年前
合理目标的制定是减肥成功的第一步#美丽健康瘦 #减脂 #科学减肥
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妮老板陪你变瘦4天前
健康饮食一日三餐该怎么规划#减肥期间 #健康减脂 #健康饮食#自律#改变自己
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秀域晓宁姐聊身材2周前
合理饮食，提升代谢，帮助减月旨。 #科学减肥#提升代谢 #控制饮食#坚持运动#李晓宁
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云朵抱小熊1周前
上班族晚餐总吃多？黄金法则3周瘦5斤 上班族晚餐总吃多？黄金法则3周瘦5斤#减肥干货 #晚餐食谱 #六分饱法则 #健康饮食 #上班族减脂
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学姐白米7月前
一百元吃一个月第三天#我的减肥日记 #健康生活 #合理饮食 #懒人美食
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云雁4天前
节食减肥总反弹？3招吃够营养瘦更快 节食减肥总反弹？3招吃够营养瘦更快#越减越肥怎么办 #科学减脂 #基础代谢 #健康减肥 #减脂误区
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大海教练1月前
减肥怎么吃不挨饿 #减肥 #减脂 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #科普健康知识
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中医减肥专家范琳燕2周前
21天照着吃减脂万能食谱 #减肥 #肥胖 #食谱分享 #饮食 #减肥专家范琳燕
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好好吃饭爱健身的蓁小真3月前
蛋白质摄入指南，不同人群，每日吃多少才算科学？#减脂 #减肥 #蛋白质 #健身 #饮食
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小美的减肥日记（减肥版）1周前
减肥日记饮食习惯
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