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少女辣妈sasa9月前
躺着就能做的长高拉伸‼️青春期身高躺赢逆袭 #青春期 #身高 #运动长高 #长高 #拉伸动作
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一颗阿懵8月前
超绝瘦下腹！小肚子没了！ #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腰 #小肚子 #变瘦变美变好看
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永成居家锻炼7月前
晨起10分钟简单高校还不赶快练起来，新手用0.5的重量
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尊贵的李美丽女士1月前
四分钟躺着瘦腿跟练版～ 这也太适合懒人久坐党宝妈啦！#瘦腿直腿训练 #躺着瘦腿动作 #瘦腿跟练版 #抖音精选计划
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钱钱养腰记8月前
躺在床上玩手机也可以做的运动，可循环锻炼#居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体
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玩笑不好笑1月前
温迪教你瘦腿啦#正太 #健身 #瘦腿 #健康生活 #无不良引导
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噜璐爱健身1周前
1月27日 #抖音创作者服务中心 #腹肌马甲线 #居家健身 #爱健身的小姐姐 躺着瘦腰跟练版，四个动作爆改沙漏腰，姐妹们快来打卡哦。
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小章鱼要逆袭1月前
过年前瘦腿打卡之《元旦假期躺着瘦小腿》 #瘦小腿 #瘦腿 #小腿粗 #脂包肌小腿 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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有点懒的yoyo6月前
和我一样对自己腿不满意又想快速看到结果的姐妹看过来，这个夏天我一定要把自己的腿型练满意#减肥 #强烈推荐 #变瘦 #瘦腿
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小章鱼要逆袭2月前
过年前瘦腿打卡挑战，一个月瘦腿，今天瘦小腿后侧 #居家锻练 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #懒人减肥 #瘦腿动作 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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咸鱼加油3周前
在床上就能瘦腿😍#减肥 #瘦腿 #逆袭之路 #宿舍减肥
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周米狗(养瘦玩家)2月前
别放过20s懒人冬天变瘦邪修😱躺在床上开挂 🔥懒人躺在床上一个枕头瘦全身！ 💕瘦腿瘦肚子瘦腰瘦手臂瘦背 💖腿粗大腿小腿腰粗肚子大手臂粗蝴蝶袖背厚 懒人急性子逆袭别放过 #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #抖音生活观察计划 #居家健身有新招
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康健街道长者运动健康之家1月前
每天5分钟平地抬腿，腹部腰线更明显。#1对1私教训练 #中老年锻炼#上海老年健身天花板 #健身教练 #私教包月
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上海九院康复科 徐丽丽7月前
🦵膝盖痛必练！趴床抬腿激活臀肌 👇九院康复科医生亲测趴姿臀肌训练！ ✅正确姿势：骨盆贴地→腿后抬30°→悬停10秒慢落（全程控速） ⚠️避坑：别撅屁股！骨盆翘起＝无效代偿！ 🔥每天3组：强化臀肌→分担膝盖压力→附弹力带进阶技巧#医学科普 #臀肌训练 #练臀 #膝关节 #康复
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庆沁体态重塑1月前
适合周末躺在床上的瘦大腿跟练视频来咯，5分钟紧致大腿内侧。#体态纠正 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #居家训练 #床上运动 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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杰特福-拉丁鱼（努力直腿版）6月前
躺在床上可以做的4个生活化直腿动作 #无意识直腿 #纠正腿型 #直腿习惯 #直腿
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铁蛋妹妹2周前
10分钟瘦腿运动‼️专治大腿外侧凸出➕内侧赘肉🔥躺练就能瘦 如果你大腿外侧凸出➕内侧赘肉松松垮垮‼️ 就练mizi这套瘦腿训练🦵 可以同时瘦到大腿外侧和内侧！ 让腿部紧致和纤细～ 还可以练到侧臀，改善臀凹陷！ 练的非常全面！ 每天躺在床上就可以练！躺着瘦腿！ 还不都给我去练！运动后记得拉伸哦！ ps：戴上负重效果更佳😉 #腿部塑形 #瘦大腿内侧 #瘦大腿外侧 #瘦腿 #紧致腿部线条
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小刘海棠7月前
急性子瘦腿，只需要一首歌的时间，坚持7天就能看到结果！#瘦腿动作 #瘦瘦瘦 #小刘种海棠
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腰部康复潘教练（晚课）6月前
腰部锻炼跟练版 腰背酸胀 屁股痛 腿麻，躺在床上就可以练起来！#居家健身训练 #腰部锻炼
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希可可运动塑形3天前
急性子瘦腿练这个！！巨酸爽 大腿粗，小腿脂包肌的姐妹國赶紧码住！边玩边瘦每天3-4遍，想不细都难 #瘦腿打卡 #瘦大腿 #紧致腿部线条 #美化腿部线条 #居家训练
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有点懒的yoyo7月前
躺在床上玩手机就可以瘦肚子，这方法太香了#强烈推荐 #减肥 #减肥逆袭 #瘦腰 #马甲线
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温陈野（已减30斤）4月前
姐妹们！2分钟懒人床上瘦小腿脚踝动作被我挖到了！亲测小腿脚踝线条明显！新手也能跟练！赶紧码住～ #减肥逆袭 #172cm减肥 #瘦脚踝 #居家锻炼 #夏日减脂挑战
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夏夏【功能整合与筋膜链】3天前
#悬垂腹#学普拉提找夏夏 #学筋膜找夏夏#普拉提培训@有你普拉提·健身综合运动馆官方号 夏夏呀 @夏夏呀普拉提小语 @夏夏呀普拉提-纹伊
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李發發燃起来🔥6月前
这个瘦腿太绝了🔥练完腿瘦一大圈 💖哈喽老婆们~金婷这期依旧是瘦腿卡点跟练，一边听歌一边瘦腿 🔥这期全程躺练，今天这期躺在床上就可以练习！全程保持核心收紧，不仅瘦大腿还能紧致腰腹~#瘦腿 #瘦大腿 #直腿 #瘦大腿内侧 #腿粗 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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🌸阿雪要做辣妈（已➖30斤）3月前
大腿内侧肉肉多，走路磨大腿，两个动作紧致大腿内侧，亲测巨有效！躺着就能练，睡前也能练，超适合没时间去健身房的姐妹哦#瘦大腿内侧 #瘦大腿 #居家锻炼 #居家健身有新招 #宝妈健身
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雪儿有点懒（大腿围已瘦6cm版9月前
碎片时间高效瘦腿7天见效 边听边练小干货 离小细腿越来越近#瘦腿 #瘦腿跟练 #欧阳春晓瘦腿 #居家减肥 #居家锻炼
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✨张小莹要独立(*^o^*)5年前
#运动无处不在 @上海市健身健美协会 懒人床上运动，#瘦腿#提臀
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李發發燃起来🔥5月前
躺着就瘦啦🔥腿围缩小5厘米‼️‼️‼️每天一首歌的时间 超火的卡点瘦腿游戏来啦！躺在床上就能练习，动作简单高效，适合所有想在家就瘦腿的姐妹，赶快收藏动起来吧🌸#瘦腿 #直腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #大腿粗 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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阳羊羊（虐腿版）6天前
#普拉提内外侧100次瘦腿 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #普拉提外侧100次 姐妹们想要的外侧100次跟练来咯，每天一遍，一周腿围小2厘米，躺在床上就把腿瘦了@DOU+小助手
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教减脂塑形的小黑4月前
女演员的练腿小秘密，躺床上玩手机也可以瘦腿#瘦腿#直腿#居家锻炼#春日图文伙伴计划
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晓棠同学（日更监督自己减肥^-^）1周前
超长跟练版！假胯宽、臀凹陷、翘臀不粗腿！#居家锻炼 #居家健身有新招 #自律遇见更好的自己 #瘦腿 #翘臀不粗腿
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植植是个P(运动版)7月前
想要瘦腿直腿的姐妹，就这么练！每天5min 腿好看的女生都喜欢拉伸是真的！睡前或者睡醒都可以练，6个动作做完都不用5分钟，完全是顺脚的事情，早晚拉出笔直细腿🦵谁能抗拒这又瘦又直的大长腿啊 #记录真实生活#瘦腿 #好身材练起来 #居家锻炼 #拉伸
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上海九院康复科 徐丽丽4月前
🔥仰卧举腿呼吸秘籍！吸气上举+呼气下落，练对效果翻倍！ ✨跟练版仰卧举腿，呼吸配合动作才是核心！ ✅吸气时双腿并直向上举，激活腹部深层肌肉 ✅呼气时缓慢下落，核心持续收紧不塌腰 💡正确呼吸能增强控制力，避免腰部代偿，让训练事半功倍！ 🌟跟练Tips： 1️⃣ 全程腰椎贴地，骨盆稳定不动 2️⃣ 下落时脚跟不触地，保持腹部张力 3️⃣ 每组10-15次，做3组，感受下腹燃烧感！ 💪练对呼吸，马甲线加速登场！#仰卧举腿跟练 #核心训练 #健身干货
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庆沁体态重塑4周前
周末懒人床上瘦大腿视频来啦～躺在床上就可以做的瘦大腿内侧运动，瘦瘦瘦大腿根！练出大腿缝！#体态纠正 #瘦大腿内侧 #瘦大腿根 #直腿瘦腿 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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米雪儿2天前
减肥打卡第三天，一点点变化都是我的动力#真实生活分享计划 #谁还没个隐藏技能 #一般人不告诉他 #好身材就要不断的雕刻
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旺仔身材管理3月前
睡前一个动作改善肋骨外翻和肚子凸出 瘦肚子 做完立马瘦！#瘦肚子 #肋骨外翻 #体态纠正 #居家锻炼 #小腹突出
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小禾爱瑜伽4天前
一个巨好用的开肩动作 安全有用，肩开了背薄了气质也提升了， 躺在床上就能练，姐妹们一定要练起来哦，#居家锻炼 #体态矫正 #零基础学瑜伽 #瑜伽路上一直在坚持
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千8月前
躺在床上就能练✅整整瘦了一圈啊‼️#马甲线衣服 #瘦下来穿吊带 #如何改善梨形身材 #瑜伽裤穿搭 #健身穿搭
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运动养生正老师4月前
小腿又粗又硬，你就试试这套急性子瘦小腿动作，躺在床上的，现在就开始练#瘦小腿 #瘦腿 #小动作大作用 #居家锻炼
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邹老师讲康养3周前
小腿又粗又硬，你就试试这套急性子瘦小腿动作，躺在床上的，现在就开始练#瘦小腿#瘦腿#小动作大作用#居家锻炼
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木夏宝宝1月前
瘦肚子动作分享！特别是小肚子大的，就练这个！！ 回复 @郭叔有低保的评论 #减肥 #瘦 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #大肚子
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莹莹瑜伽1月前
#居家线上瑜伽 三个动作，躺在床上，两周变化明显#瑜伽 #瑜伽是一种生活方式 #瘦腿 #灵活腿
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独行者张稳杰2天前
#真实生活分享计划 一个动作，躺在床上也能锻炼腰背肌。#居家锻炼好方法 #运动健身每天坚持 #燕子飞 #我的抖音生活日记
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王老师讲康养4月前
小腿又不粗又硬，你就试试这套急性子瘦小腿动作，躺在床上，随时都可以练#瘦小腿 #瘦腿 #小动作大作用 #居家锻炼
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丽丽线上瑜伽yoga1周前
健身运动，腰椎放松拉伸锻炼，腰部锻炼✅ #健身 #居家锻炼 #腰椎 #腰部锻炼 #腰部放松
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疼痛科苏医生6月前
第二遍说啦！这部分腰突的朋友恢复期这样练， 腰会越来越好#腰痛 #腰突 #腰酸 #抖出健康知识宝藏
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甘薇4月前
答应我！今晚睡前练它！躺着瘦出漫画腿 #减肥 #瘦身 #瘦腿 #抖抖好生活 #秋日星游记
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小番茄不小了9月前
躺着就瘦了？还有这种好事？
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腰王给你力量2周前
睡前4分钟躺着瘦肚子 #萨尔曼进阶练习 #马甲线 #居家锻炼
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小英老师7月前
躺着刷手机，骨盆前倾练没了 #骨盆前倾 #瑜伽拉伸 #零基础学瑜伽
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邹老师讲康养2周前
小腿又粗又硬，你就试试这套急性子瘦小腿动作，躺在床上的，现在就开始练#瘦小腿#瘦腿#小动作大作用#居家锻炼
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Ahahban6天前
睡前四分钟怎么瘦？这组动作适合躺在床上边看剧边瘦全身，紧致全身赘肉，打造完美身材，为这个夏天穿小裙子提前做准备吧！#一起来锻炼吧#床上健身 #练全身 #减肥 #懒人减肥法躺着瘦全身
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最懂脾胃的胡文医生4月前
#健康 #医学科普 #脾胃 #科普一下 #抖出健康知识宝藏
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腰王给你力量3周前
睡前4分钟躺着瘦肚子 #萨尔曼进阶练习 #马甲线 #居家锻炼
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阿烁7月前
床上马甲线训练，懒人也能练出马甲线 利用碎片时间床上马甲线训练 针对腿部赘肉大肚腩 在家躺在床上就可以练习 零基础的运动小白也适用 每天可以做练到四次 根据自己身体状态安排哦 #腹肌马甲线 #健身 #居家锻炼 #马甲线 #健身小白必看经验
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陈静瑜伽。7月前
床上阴瑜伽，练习一次年轻一次 女性必练床上阴瑜伽，练习一次年轻一次#瑜伽 #居家锻炼 #改善体态 #运动 #养生
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炸红薯1周前
124斤-105斤 给大家分享一下我觉得比较有效果的运动#减肥 #减肥逆袭 #年前变美计划 #燃脂 #小基数
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成成的健身日记2周前
早起最好的练腰动作#居家锻炼 #腰部锻炼 #腰椎
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小杨轻运动3月前
一个动作，每天三分钟 一个动作，每天三分钟，越练越轻松#居家锻炼 #瑜伽 #改善假胯宽 #陈数瑜伽照片
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温蒂学姐-产后燃脂塑形7月前
🔥救命！懒人瘦腿提臀王炸运动！！ 4分钟躺床上刷剧就能练💃 躺着扭一扭👯♀️ 大腿围咔咔掉！蜜桃臀悄悄长！ 追剧摸鱼的姐妹快码住！ 今晚就开始逆袭👇 #瘦腿 #提臀 #懒人运动 #生活服务热点中心 #居家健身
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大可❤️5月前
睡前阴瑜伽，又瘦又年轻‼️坚持2周见效‼️ 动作一：改善🦴盆前倾 动作二：改善假🈷️夸宽，修正腿型 动作三：调整🦴盆，促进❄️🔁 动作四：放松🈷️要椎，改善月要部僵硬 动作五：改善腿部线条 动作六：伸展🈷️复部，改善睡眠质量，缓解疲劳 #瑜伽#床上瑜伽#阴瑜伽#零基础瑜伽 #居家锻炼
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健身教练老燕子3天前
走哪练哪，教你一招貌似很难的动作，其实很简单！#健身 #健体 #居家锻炼
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