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呼吸间 欢瑜见你8月前
解锁呼吸到后背
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小黎🍐8月前
每天联系10分钟后背式呼吸，慢慢的改变呼吸方式，体态会越来越好#后背式呼吸 #体态改善 #正确的呼吸 #瘦背 #背薄一寸年轻十岁
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热苏打9月前
后背呼吸居然能改善这么多问题👏#后背呼吸 #胸椎曲度变直
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瑜伽Mike5月前
吸气到后背，体态调整必看✅#体态管理 #体态纠正 #呼吸 #瑜伽 #南宁同城
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可可教瑜伽6月前
总觉得气不够用？是因为胸廓被压缩！尝试将气息更多吸到后背！唤醒呼吸肌群#瑜伽#呼吸#体态
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嘉嘉功能性女子塑形1周前
2分钟改善含胸驼背！俯身支撑呼吸训练，练完胸口都打开了～含胸驼背、胸曲变直的看过来👀 这个俯身支撑呼吸训练真的绝了！ ✅ 每天2-3组，每组8-10次，坚持一周就能感觉胸口不闷了，背也更直了！ #改善胸曲 #含胸驼背矫正 #呼吸训练 #体态矫正 #居家健身
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朱益宏｜象兀瑜伽7月前
后背僵硬，学习这个呼吸训练 后背僵硬，学习这个呼吸训练#瑜伽体式分享 #因为热爱所以坚持 #呼吸 #背部训练 #背部僵硬
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俐俐Yoga7月前
🍀睡前1分钟【仰卧胸式呼吸】拯救含胸驼背❗️ 每天久坐胸廓越来越紧，试试这个超简单的仰卧胸式呼吸！ 👉🏻动作要点： 1，平躺屈膝，骨盆在中立位。 2，鼻子深吸气，感受胸廓前侧推砖向上。 3，后背对抗的力不要丢。 每天睡前1分钟放松胸廓➕改善呼吸，还能缓解肩颈紧张，快躺下试试吧，坚持一周，体态真的会变好💃🏻 #居家锻炼 #体态矫正 #改善圆肩驼背 #体态改善 #含胸驼背
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超能嘟哒滴（捏脸版）1年前
人前后一张皮，后背式呼吸活络锻炼肩颈，脸部自然就会更好看。嘴巴呼气时肩胛骨向内，鼻子吸气时肩胛骨向外#面部提升 #面部瑜伽 #颧骨突出 #改善肩颈 #小动作大作用
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Ivy🐾🐾1年前
好多人不知道其实呼吸到后背 是可以放松肌肉的 是可以支撑骨骼的 是可以矫正体态的#普拉提 #体态纠正 #呼吸
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于兰普拉提-于兰老师4月前
大部分人肋骨架两侧和后侧的呼吸效能是不足的~试一下这种方式#于兰普拉提 #斯多特普拉提#普拉提教练培训#呼吸模式 #曼丽丘客座培训中心@于兰普拉提
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JJ体态管理7月前
改善体态第一步恢复胸椎曲度，学会后背呼吸， 呼吸要到后背，是因为膈肌的后段和肺的下叶都在后背。 很多“不良体态"，基本上都是身体胸廓压缩，后侧整体背部紧张，骨盆腹部向前推，感觉背后压一座山，吸气吸不满，呼气呼不干净，身体放松不下来。 在正常呼吸模式下，吸气时整个胸腔、腹腔，向外打开的（远离身体脊柱中线），像气球一样向前后左右四面八方扩张。 所以我们需要通过有意识的训练吸气到胸廓后侧，扩张紧张受限的区域，增加肺活量，缓解后背压力的压力，让更多新鲜氧气进去肺部#运动日常 #玩转可口可乐分享瓶 #瘦肚子 #后背杀 #翼状肩胛
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五纬呼吸空间7月前
后背僵硬后纵膈卡压就做这个动作 #身材管理 #逆袭 #遇见更美的自己 #蜕变过程 #后纵膈
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孕产瑜伽培训导师CC（3月线下产后培训）2月前
如何让学员找到“后背呼吸感”？产后修复/瑜伽普拉提老师必看！ 你是不是也遇到过这样的教学困境？🤔 会员总是耸肩吸气，肋骨外翻，怎么也找不到“呼吸到后背”的感觉。 讲了很多遍，TA还是说：“老师，我后背没感觉啊！” 其实，这不是会员的问题，而是我们缺少一个化繁为简、层层递进的教学路径。 今天，CC老师把培训中让无数瑜伽普拉提老师和产康师豁然开朗的 “后背呼吸激活方案” 完整分享。不仅教动作，更要讲透原理，让你能真正教会会员。 #产后修复 #呼吸训练 #普拉提老师 #瑜伽老师 #培训导师
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孕产瑜伽范范7月前
产后练了后背式呼吸，内脏复位肚子收回来了 今天会用3个体式，让你在动态和静态体式中，去找到吸气到后背，呼气腹横肌发力的感觉。用呼吸打开膈肌空间，恢复弹性，让内脏归位，小腹变平。 #产后内脏下垂 #产后瘦肚子 #产后妈妈 #胸廓与呼吸#呼吸的力量
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SoulFit张祖望1月前
上肢训练前必做的呼吸激活💥肩胛骨激活❗️#体态调整 #体态矫正 #运动康复 #肩胛骨激活 #张祖望
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俐俐Yoga6月前
如果你有翼状肩胛，肩胛骨凸起，含胸驼背体态，并且呼吸短浅，急促，总感觉喘不上气。 快试试这个动作， 激活“后背式呼吸” 1，坐姿双膝打开。 2，双手交叉放在对侧膝盖的外侧。 3，弓背，吸气时吸到后背。（上背肩胛骨位置，中背内衣带位置，下背肋骨下角位置）。 4，呼气时受肋骨放松，腹部小肚子变薄。 ✨每天静态呼吸，做三组，每组做10个呼吸，早中晚各做一次。 在这里要注意吸气时避免腹部鼓起。 赶快去试试吧。 #改善体态 #瑜伽#圆肩驼背 #翼状肩胛 #胸椎曲度变直
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孕产瑜伽培训导师CC（3月线下产后培训）7月前
打开后纵膈，解锁后背呼吸法，建立呼吸空间 翼状肩胛，小腹突出，呼吸受限，那是后背空间没打开 CC老师线下培训片段，用呼吸打开后背#孕产瑜伽培训[话题]# #瑜伽老师[话题]# #瘦肚子[话题]# #呼吸[话题]# #后纵膈[话题]#
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健身邪修宗主T2月前
一招打开后背空间 释放肩颈压力 一招打开后背空间 释放肩颈压力。让后侧获得进气的能力。#释放肩颈压力 #后背 #健身房 #体态纠正
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穆木yoga1周前
3️⃣分钟跟练版来喽，这种体态是缺气！ 之后背式呼吸打开后纵隔胸廓与呼吸居家锻炼 #体态调整#体态改善#100天运动打卡挑战 #含胸驼背 #圆肩驼背
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穆木yoga2周前
吸气到后背❗❓为什么❗❓怎么做❗❓ 最近好多姐妹在评论区问，为啥要吸气到后背、到底该怎么吸？今天一条视频把原理+练法讲透！零基础也能跟练，刚开始没感觉没关系，跟着做几次就能找到！胸廓压缩呼吸#肩宽背厚这样练斜方肌 #运动万粉助力计划 #正确的呼吸方式 #呼吸的力量 #100天运动打卡挑战
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锦伊yoga（线上）1月前
22天改善胸廓压缩第七天：巩固吸气到后背#让工作填满生活 #21天打卡#胸廓塌陷 #体态调整
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呼吸间 欢瑜见你8月前
收藏🔥呼吸对了你的核心训练效果直接翻倍 经运动解剖学认证： 后背呼吸提升30%隔肌效率#调整体态 #正确调整体态的方法 #感谢抖爸爸热门
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🧘‍♀️体态调整·凡凡5月前
呼吸训练后背式呼吸第七篇#体态矫正 #居家瑜伽 #呼吸 #改善体态 #胸廓
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英子运动塑形1周前
吸气到后背，翼状肩胛必练。恢复膈肌弹性从根本上改善体态#体态调整#翼状肩胛#呼吸与胸廓#肩背训练
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懂康復的CF教練Dylan7月前
解放肩胛緊繃：用呼吸開啟後背舒暢之門 肩胛骨位於背部中段，與肋骨、肌肉共同支撐上半身。 若胸廓後側無法正常擴張，肩胛周圍肌群易產生酸痛與結節。 深層吸氣能有效拉開後側肋骨，吐氣則釋放肌肉緊張，讓肩胛骨獲得空間並減輕僵硬感。 當後背不再卡住，日常抬手、轉頭更順暢。持之以恆，不僅可改善姿勢、緩解肩頸不適，也能促進呼吸功能並舒緩身心。 掌握呼吸，就能逐步鬆開後背的束縛，為健康注入新能量。呼吸帶來平衡與活力，自在！#体态纠正 #肩颈酸痛 #日常分享
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袁小圈呼吸核心训练1年前
对于新手，或者有体态问题，或者站着时感觉不到吸气气体吸到后背的姐妹，都来试试躺着训练，躺着能更明显找到呼吸本体感知哦#大肚腩变小蛮腰 #马甲线 #核心腰腹 #核心力量 #瘦肚子
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毛毛4月前
呼吸来到后背#呼吸 #觉知 #体态 #自律神经紊乱 #睡眠
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明菲形体舞蹈7月前
跳舞学会呼吸，舞蹈瞬间好看100倍！ #舞蹈知识 #零基础学舞蹈 #简单易学 #舞蹈技巧 #明菲老师
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修戈&体态调整（第11期3月25日）3月前
后背式呼吸的作用#普拉提老师#普拉提私教进修班 #全能私教研修班 #体态调整#呼吸与运动
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🧘‍♀️体态调整·凡凡1月前
这种体态是缺气！ 之双手互抱肩胛骨后背式呼吸#青年创作者成长计划 #呼吸 #改善翼状肩胛 #圆肩驼背#体态
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杨阳带你瘦肚子（内脏筋膜）1月前
直背的人练好呼吸吧.#直背 #后纵隔 #呼吸 #产后 #肋骨外翻
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格伦—琴2月前
呼吸肚子#健康 #产后恢复身材 #新手健身 #产后恢复 #产后妈妈
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🧘‍♀️体态调整·凡凡3月前
这种体态是缺气！之如何吸气到后背详细版3🈶很多姐妹在评论区反馈找不到如何吸气到后背《如何吸气到后背详细版3》它来啦快点跟练起来叭#体态矫正 #美背 #呼吸#胸下垂#小腹突出
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瑜伽里里6月前
呼吸不对，内脏不会归位 #内脏下垂#产后恢复 #线上瑜伽
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乔栋谈健康10月前
高低背稳定的解法：先松解再矫正，90％的人做反了！
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西西 Yoga3月前
翼状肩胛|恢复胸椎曲度，先找到气吸到后背～ 同时建立前锯肌#体态纠正 #翼状肩胛 #后纵膈 #呼吸 #胸曲变直训练
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Tina瑜伽2月前
吸气到后背‼️打开后纵膈搞定肋骨外翻#体态改善 #圆肩驼背 #肋骨外翻 #胸曲变直 #呼吸训练
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小树要健康1周前
长时间含胸弓背胸廓紧张的宝子尝试下吸气到后背你就知道身体通过呼吸舒展开有多爽。#腹式呼吸 #体态纠正 #居家运动 #上班族 #大学生
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大强的训练哲学6月前
体态改善&三维呼吸👃干货分享！ 个人训练&教学心得： 三维呼吸的顺序： 先要有深度，前后的扩张，把气吸到后背，感受后背向上推的感觉，前侧自然向上； 其次是宽度，感受肋骨向两侧扩张； 最后的纵向的扩张，膈肌充分参与。 为什么你这个顺序非常好？ 符合生理机制： 膈肌连接在腰椎和肋骨后侧，优先激活后背扩张，直接调动了膈肌后部纤维，更利于其有效下降（纵向扩张）。 优化姿势与核心： 先启动后背，能立刻激活深层脊柱稳定肌群，防止肋骨过度外翻和腰椎过度前凸，为后续扩张提供稳定支撑。 提升感知与控制： 后背通常是我们呼吸感知的“盲区”，优先关注它，能显著提升对身体后链的觉察和控制能力。 减少代偿： 这个顺序能更有效地抑制肩颈肌肉（斜方肌等）在吸气初期的代偿性上提。 #呼吸 #三维呼吸法 #体态纠正 #干货分享 #体态矫正
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Serena女子塑形2月前
如果你的肩背僵硬，可以试试呼吸法由内到外打开肩背部‼️✅ #肩背#呼吸#肩背僵硬#练背#开肩
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Helen2周前
1个动作 3个细节 呼吸到后背 改善胸椎曲度变直！#体态纠正 #胸曲变直 #直角肩 #居家锻炼 #少女背
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锦伊yoga（线上）1月前
21天改善胸廓压缩第六天：吸气到后背#居家锻炼 #成就更好的自己 #胸廓压缩 #21天自律打卡 #圆肩驼背
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Tina瑜伽5月前
吸气到后背｜为什么❓怎么做❓一个动作搞定 #体态纠正 #膈肌 #呼吸 #瑜伽 #圆肩驼背
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🧘‍♀️体态调整·凡凡3月前
这种体态是缺气！之如何吸气到后背详细版2有很多姐妹在评论区反馈找不到如何吸气到后背《如何吸气到后背详细版2》它来啦快点跟练起来叭#体态矫正 #美背 #呼吸#胸下垂#小腹突出
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千～千～宝子4天前
胸腹呼吸练习 【调节呼吸频率】 ⬇️⬇️⬇️ 吸气：吸到后背胸廓腹部充盈饱满， 横向扩张。【不耸肩不耸肩不耸肩】 呼气：肋骨胸廓腹部内收收向脊柱的方向。 ⚠️注意：不要耸肩！！！每组呼吸6-10次 吸3呼3 吸4呼4 吸5呼5 吸6呼6 适合任何时候练习！！！！
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奔五路哥4周前
呼吸到腰幸福到老，呼吸怎么到腰部#呼吸训练#腰部呼吸
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八方瑜伽3年前
八方私教课堂 - 如何让呼吸送到后背
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体态Fang线5月前
体态基本功：呼吸模式（一） “背式呼吸”不仅是一种呼吸技巧，更是恢复人体核心结构与姿势功能障碍的基石。它通过恢复被遗忘的后侧呼吸功能，激活关键稳定肌群，从根本上改善一系列代偿体态问题。#翼状肩胛 #胸曲变直 #肋骨外翻 #体态纠正 #肩胛骨缝痛
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🧘‍♀️体态调整·凡凡3月前
这种体态是缺气！之如何吸气到后背详细版1. 有很多姐妹在评论区反馈找不到如何吸气到后背，《如何吸气到后背详细版1》它来啦快点跟练起来叭#体态矫正 #居家锻炼 #呼吸 #胸下垂#小腹突出
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🧘‍♀️体态调整·凡凡2周前
这种体态是缺气！之后背式呼吸➕胸椎灵活#后背式呼吸#呼吸#体态 #体态纠正 #圆肩驼背
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雪儿很棒（努力逆袭）7月前
巨牛‼️15天体态逆袭版✅懒人睡前5min 一起改变圆肩驼背 | 翼状肩胛，恢复胸廓呼吸#改善体态 #开肩美背 #夏季减脂大作战 #圆肩驼背 #翼状肩胛
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🧘‍♀️体态调整·凡凡3月前
这种体态是缺气之后背式呼吸➕胸椎灵活合集7分钟跟练版来喽#居家锻练 #体态矫正 #呼吸 #胸下垂 #圆肩驼背
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小林子（变型记）4天前
胸椎曲度变直自救第一步 后背式呼吸、吸气扩背、呼气归位、日复一日体态回正#胸椎曲度变直 #体态矫正 #后背式呼吸 #体态自救 #康复训练
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🧘‍♀️体态调整·凡凡2周前
这种体态是缺气！改善胸曲变直后背式呼吸#居家锻炼 #改善体态 #体态矫正 #呼吸 #胸曲变直
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叮叮伊1年前
去搜后背式呼吸哈 #颧骨突出 #颧骨突出 #菱形脸 #面部凹陷 #小叮叮的改善脸型小课堂
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吕晓夏~暖暖5月前
为什么要吸气到后背？怎么吸？#健康 #涨知识 #呼吸#体态#瑜伽
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小白白白7月前
肩颈背动态拉伸 #欧阳春晓#美背#拉伸
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体态轻练|马达4月前
他说保持这个姿势，慢慢吸气到后背吸到极限，然后憋气2-4秒，再慢慢呼气，做10个呼吸 ，身体就舒服了#体态矫正 #体态#圆肩驼背 #含胸驼背 #斜方肌
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佳铖8月前
开肩美背！！久坐族/富贵包/肩颈疼痛必练 【•天鹅肩背养成术|3个动作解锁优雅体态+高效呼吸！】 久坐党/圆肩驼背速进！ 每天5分钟告别扣肩富贵包 激活肩胛骨上回旋功能 搭配后背式呼吸法 让你拥有芭蕾舞者的天鹅线条員量 #体态纠正 #普拉提 #重庆普拉提 #富贵包 #翼状肩胛
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