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小羊冲冲冲7月前
关于一学期瘦了70斤 邪门但有用的减肥小妙招#减肥对外貌改变有多大 #减肥爆改的杀伤力 #不瘦下来你永远不知道你有多美 #减肥前后对比图 #健身怎么可能会没用呢
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曹文胜5天前
#中医减肥 减肥茶
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哆柴5月前
猛掉10斤!脾胃一旦开窍减肥真的瘦太快!脾胃虚弱真的别按照常规方法去减肥! 不然只会越来越虚，还越来越胖! 先把脾胃调理好，一步一步跟着 作，真的瘦得超快! #瘦腿瘦腰瘦肚子#减肥逆袭 #减肥减脂吃这些#中式养生
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玉兔姐轻脂4天前
越减越累怎么破？三招恢复法躺着瘦 越减越累怎么破？三招恢复法躺着瘦#健康减脂方法论 #健身冷知识 #小基数减肥 #皮质醇管理 #减脂平台期突破
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烊烊6月前
110-86 | 减肥后亲测几年养气血超有用tips！快快码住！#减肥黄金三十天来了 #气血不足 #经验分享 #减脂小白必看经验
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无敌小面包3天前
找回因为胖而失去的自我。 #减肥#减肥动力
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阿林在食养5月前
脾胃虚弱盲目跟风去减肥，只会越减越虚#养生 #减肥#脾胃弱 #揉腹
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晨心丛老板【拒绝焦虑】1年前
减肥不应该越减越虚，不能找那种泄气血的方法。#减肥干货常识分享 #减肥不节食的方法 #减脂小白必看经验 #科学减脂 #脾胃虚弱怎么减肥
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珍珠🫧3月前
变瘦本质是养好脾胃｜减肥新思路💡 #脾胃调理 #减肥新思路 #健康减脂 #养生 #健身饮食
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小曲健身说1周前
身体虚弱还不爱运动怎么办 #知识科普 #健身 #减肥 #减肥小知识 @抖音小助手
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大老郭医生4天前
#减肥 减重有一个正确方法是调代谢 ，记好一个小技巧#肥胖 #医学科普 #养生 #抖出健康知识宝藏
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凡克习惯瘦2年前
减肥从来不靠力量训练 进行力量训练后感到虚弱和无力？ 正确的饮食调整可以帮助你恢复活力 #力量训练 #运动 #科学饮食 #减肥 #增肌减脂
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西奥健身1月前
一分钟教会你如何减肥，不会大胖变成虚弱的小胖#健身 #居家锻炼 #减肥#瘦肚子#腹肌
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大脑门儿妇女爱养生9月前
敲胃经让我变成易瘦体质！#女性虚胖如何减肥 #大肚腩变小蛮腰 #中医的养生之道 #气血减肥法 #女性虚胖如何减肥
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小李不吃🐷1年前
虚弱乏力人群，纯饮食怎么减，以及如何改善现状，提升基代 #健身 #减脂 #古典健体 #腹肌 #塑形
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肥胖外科吴立胜医生4天前
体重减轻人变虚弱?#减肥#体重下降#虚弱#无力#肌肉流失
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Fancy霏凡4周前
瘦20斤 | 说点关于饿瘦的大实话‼️ #养生日常#减脂 #减脂日常 #养生知识 #养生减肥 个人经验分享，不涉及任何医疗建议，请勿误判
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吴限好3天前
10天怒瘦15斤跟练｜第三天 根据身体状态，早餐的黑咖我换成了黑茶，晚餐的鸡蛋也匀到早餐 #减肥餐怎么吃#新春变美计划 #减脂期 #我的减肥日记 #体重打卡
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丹丹养瘦小院9月前
什么样的减肥方法容易坚持，那一定是生活化的饮食和运动，一起由内而外慢慢变美💪#逆袭之路 #瘦下来做最美的自己 #体重管理 #脾胃虚弱 #生活化减脂
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古丽在掉秤3月前
#减肥期浑身无力 #脸色暗黄 #没有光泽
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中医侯留法3月前
#脂肪肝 #肥胖 #减肥 #中医减肥 #脾胃虚弱 @抖音小助手
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腊月（养生减脂中）8月前
别让减肥偷走你的命脉#气血虚 #养生就是养健康 #养生健康 #健康减脂
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南山木25933周前
不爱运动的姐妹 如果跟我一样懒，怕累 还没做啥就觉着好累 不自律还气血虚弱，心力弱，阳气不足的 可以试试我这个办法，让自己动起来#个人成长#气血不足#女性运动#减肥塑身
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中年少女-梅小虎3周前
健身先健脑，先学一些知识再练会更好。 纯纯干货，和大家一起减肥，已瘦8斤。#减肥 #刘宇宁
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宋西浩1周前
摇胯5分钟，胜过健脾胃1小时！#中式养生 #健脾胃 #养生 #养生健康 #减肥
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丰健宇1周前
减肥最厉害的方法是调代谢，记好一个小方子！ #减肥 #中医 #医学科普 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏
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成33JANE（线上指导）1周前
如何让训练效果更好？做好科学恢复 减脂期除了努力训练，良好的休息，主动给自己一个科学的恢复期，也能帮助我们提高效率。 #减肥分享小知识 #创作者中心 #创作灵感
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昆山中医邹勤1周前
气血不足越减越虚 教你正确方法瘦身！ #昆山中医邹勤 #气血不足 #胰岛素抵抗 #中医调理身体
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胖胖古德白（已瘦30斤版）6月前
脾虚人减肥要诀：别跟身体硬刚！先调脾胃再开挂！#逆袭 #减肥vlog #三伏天 #三伏天减肥 #减肥逆袭
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中医吴家满6月前
又胖又没劲儿，记住一个小方子#健康#科普#养生#食疗#减肥
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一尾鱼【菲菲】2月前
#脾胃 #虚弱 #健脾 #减肥 #日常分享
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协和姜教授3月前
减肥最厉害的方法是调代谢！ #减肥 #基础代谢 #气血不足 #抖出健康知识宝藏 #益血
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双胞胎麻麻瘦肚子已上岸5月前
揉腹打卡第49天 真实记录打卡#蜕变过程 #大肚腩变小蛮腰 #瘦下来做最美的自己 针对气血虚弱、水肿、脾胃功能不佳的体质，减肥需要先调体质再谈减重，强行节食或剧烈运动反而会加重气血耗损和水肿。 --- 核心原则:健脾祛湿+补气血+温和减脂 一、饮食调整(重点健脾祛湿) 1.忌口伤脾食物: X冰饮、生冷水果(尤其西瓜、梨)、沙拉、甜食、油炸食品、糯米制品。 X牛奶、酸奶(湿寒加重水肿)。 X豆类、粗纤维(如糙米、燕麦)需少量，避免增加脾胃负担。 2.多吃健脾利湿食材: 主食:小米粥、山药粥、南瓜、莲子、芡实(煮烂易消化)。 蛋白质:鸡肉、鱼肉、瘦猪肉(炖煮为主，避免油炸)。 蔬菜:冬瓜、丝瓜、胡萝卜、白萝卜(利水消肿)。 调料:生姜、陈皮、白扁豆(煮水或入菜)。 3.食疗方推荐: -四神汤:山药+莲子+芡实+茯苓各10克，煮粥或煲汤(健脾祛湿基础方)。 -黄芪薏米水:*黄芪15克+炒薏米20克，煮水代茶饮(补气利湿，适合易疲劳者)。 -红豆薏米粥:红小豆(非红豆)+炒薏米(生薏米寒性，需炒黄)，煮至软烂(祛湿消肿)。 --- 二、运动建议(补气活血为主) 1.避免:跑步、跳绳、高强度健身(耗气血，加重虚汗)。 2.推荐: - 散步:每天30分钟慢走，微出汗即可。 -八段锦/太极拳:*疏通经络，提升阳气(重点练“调理脾胃需单举”动作)。 -瑜伽(温和式):侧重伸展，避免倒立和力量型动作。 运动后喝温盐水补充电解质，忌喝凉水。
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鸟古力2月前
减肥补气两不误，教你三款自制养生茶 #减肥 #补气血 #自制养生茶 #食疗
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德義GG3周前
怎么把自己变成活力满满的“易瘦体质”#减脂小白必看经验 #减脂干货 #健康减肥 #平台期突破 #減肥
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加点南瓜粒儿6月前
中医减肥的核心是 养脾胃 脾胃养好了真的什么都会顺的#中医 #养脾胃 #减肥 #中医减肥 #变瘦
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小张爱运动呀4天前
小基数想变紧致就要停止减重 小基数想让自己变紧致，只有一条路，多吃多动减脂，多吃优质碳水，优质脂肪，优质蛋白质，补充足量维生素，多做力量训练，提高本就不多的肌肉量，只有肌肉拉高，脂肪拉低，才能变紧致，如果是纯饮食减重，只能改变体重的数字，但不能改变体型#减肥#减脂#小基数减脂#体脂率
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施老师站桩冥想4月前
经络不通脂肪不掉！一招通经络瘦巨快 #减肥 #减脂 #通经络 #补气血 #居家锻炼
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控糖减重专家何颖4天前
别盲目节食了，学会这个方法，让你健康瘦！ #肥胖 #减肥 #减脂 #节食 #身材管理
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小帅健身3周前
还在极端节食减脂吗？9个科学健康的减脂方法了解一下#健身#健身干货#减脂#节食 #减脂塑形
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热爱生活的军哥2周前
减脂平台期卡住？3招7天突破不反弹！ 你是不是体重管理到一半体重就纹丝不动 越减越虚弱身体松弛还容易反弹 这正是平台期的困扰 别慌今天教你科学调整 问题根源是错误减重方式导致代谢降低 解决方案分三步 一、午餐前喝200毫升温开水增加饱腹感自然减少进食量 二、就餐时先吃蔬菜补充纤维再吃米饭控制碳水避免血糖波动 三、平台期安排一天适度餐帮助调节代谢优化燃脂过程 坚持这些方法有助于保留肌肉改善代谢 用户反馈短期内体重有所下降体脂变化身体更紧致 养成健康习惯长期维持理想身材代谢稳定自信生活#放纵餐好处 #减脂干货 #代谢提升 #健康饮食 #减肥平台期
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重症守夜人黎哥1月前
减肥最好的方法，就是调代谢 #减肥 #脾胃虚弱 #痰湿 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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不胡闹的养生日常1月前
身体发沉，干啥都提不起精神来，你就做这个小米红枣姜丝茶，排寒湿去虚胖#小米红枣姜丝茶#减肥 #消除肚子 #脾胃虚弱 #排寒祛湿
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热心肠中医胡佳2月前
减肥最厉害的方法是调代谢#痰湿 #肥胖 #高血脂 #健康科普破圈计划 #涨知识
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（主页领食谱）鲁老师生活号4天前
4天告别臃肿的自己#减肥 #减肥逆袭 #减肥前后对比图 #女性健康 #瘦
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中医段永峰5天前
苹果水是瘦身好帮手！#中医 #补气血 #减肥 #抖出健康知识宝藏
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叫我瘦子小王！4天前
体脂率不断降低的小秘密 #燃脂#大基数#Tzz肉桂黑咖 #减肥逆袭#减肥逆袭暴瘦全身
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妇科董哥3月前
体重长期超过130斤 调理的重点是调代谢 #关爱女性健康 #减肥 #瘦身 #中医 #女性健康
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管管（大基数减减）3天前
#减肥 #减肥逆袭 #减脂 #减脂期 #减脂塑形
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北京减重外科张鹏医生3周前
快速减肥后皮肤松垮，该怎么改善？ 快速减肥，怎么让皮不松#硬核健康科普行动 #健康科普破圈计划 #2026肥胖联盟短视频科普大赛 #减肥皮肤松弛 #赘皮
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翔宇讲皮肤1月前
又胖又虚，想减肥又懒得动，记好每天一杯苹果水#医学科普 #中医 #中医养生 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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是能能吖（养生版）6月前
多吃这些脾胃喜欢的食物！脾胃真的会变好！ #养生 #养脾胃 #脾胃虚弱 #养生早餐 #干净碳水
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Yumi大茗7月前
中式掉秤冷知识：脾胃好了，自然就瘦了！！！ #养脾胃 #脾胃虚弱 #掉秤 #减肥逆袭
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中医张建强教授2月前
减肥最厉害的法子是调代谢#抖出健康知识宝藏 #医学科普 #健康科普 #老中医 #减肥
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董分析·体育挑战版5月前
20多岁身体太虚怎么办！训练萎靡不正、都是飞机门惹的祸！资深教练带你起飞、让你杠杠有实力！#传播正能量 #健身 #健身教学 #干货 #运动
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易姐爱养生5天前
想瘦的第一步，就是改善🐟堵体质，快来试喝这碗桑葚山楂陈皮茶 #桑葚山楂陈皮水#养生茶#冬季減肥#真实生活分享计划#喝出好气色
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77减脂日记（已减30斤版）6月前
瘦了小30斤总结的降体脂小tips#体重管理 #减脂人的精神状态 #九阳自律豆浆 #九阳豆浆
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小膳仙食养7月前
坚持7天，换你一个不用化妆的自己 #辟谷 #辟谷减肥 #辟谷养生 #养生 #减肥
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王姐爱叭叭1月前
#减肥 #脾胃虚弱怎么调理 #过午不食 #减肥成功逆袭 减肥方法总结：过午不食，少吃，吃干净饭，煮养生茶，拍八虚，散步，脾虚者，要多饿，
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叶先森爱健身2年前
虚胖的人会越减越虚，虚弱的人得先让自己变强壮，才有资格减肥 #健身干货 #减肥 #塑形减脂 #增肌减脂 #减脂
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中医减肥专家范丹4天前
饿瘦不如补瘦 不补脾是减不了肥的 #肥胖#减肥#中医#科普#健康
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灵儿5天前
 125到95斤亲测！21天调代谢的懒人方法 #易瘦体质养成 #减肥干货 #调代谢减肥 #懒人减肥法 #吃瘦不饿瘦
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晓天老师聊养生6月前
减肥就是旺自己的开始#全民健身 #健康 #每日分享 #正能量
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小飞鸿会食养yu1月前
给大家提供一些减重新思路 #减肥 #养脾胃 #八珍粉 #养生 #祛湿
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秀域晓宁姐聊身材4周前
四个小习惯提升代谢助力减月巴。#提高代谢#减肥#饮食习惯#肠道健康#李晓宁
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