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久金子1年前
2遍八段锦+拍八虚跟练 生病后身体非常虚弱，没办法做强度高的锻炼,朋友推荐练习八段锦，很温和，适合体质差的人恢复体力，每天早上起床后，吃饭前练习，并建议不要只打一遍，在体力允许的情况下，最好打两遍以上，然后再拍八虚，才会起到比较好的锻炼效果。同事推荐了一大堆体质差恢复锻炼的方法，一个一个开始慢慢练习起来，坚持，争取让身体体质变好，直到恢复健康。#八段锦 #拍八虚#养身#体质弱#恢复健康 #养身
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水杉然然1年前
【备孕晨练】八段锦+拍八虚（附注意事项） 每天16分钟，疏通气血经络，养成易孕体质，备孕的姐妹一起打卡吧❤️ 【八段锦注意事项】 1、低血糖者不空腹练，吃饭前后30min内不练 2、尽量白天练，晚上不超9点 3、结束不要立即进食、吹风、洗澡、睡觉/蹲坐卧（至少30min后） 4、呼吸和收功很重要，尽量衣着宽松，在通风良好、空气清新处练习。 5、月经量大者避开月经期 【拍八虚注意事项】 1、吃饭前后30min内不练 2、尽量白天练，晚上不超9点 3、空掌心拍打，力度适中 4、拍打时/拍打后要避风，以免风邪入体 5、结束3小时后洗澡（不能洗冷水） 6、经期、孕期、情绪波动时不拍 ❗重大/慢性疾病者需遵医嘱❗ 「素材来源」 八段锦：杨伯龙教授 拍八虚：燕南天老师 #中医养生 #备孕 #养生操 #八段锦 #拍八虚
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外企养生人Lily5月前
八段锦第2天 #八段锦 #拍八虚 #卯时养生 #自学中医
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米儿11月前
30分钟跟练版 热身+八段锦+拍八虚+拉伸
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77养生日记7月前
#拍八虚 #拍八虚跟练版 #拍八虚完整版 #八段锦 #古法养生操
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JW_Liora8月前
vlog/172 92斤 模特没工作的一天吃些什么 #vlog #一天吃什么 #瘦子饮食习惯 #趁热集合上海 #趁热集合冰面包
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甘草慧养青阳子八段锦站桩8月前
八段锦热身+拍八虚跟练，拉通筋络高效健身 #八段锦热身 #八段锦 #拍八虚 #热身 #甘草慧养青阳子八段锦站桩
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wwy11月前
八段锦（呼吸+口令）+拍八虚每日打卡，加油坚持！！ 八段锦（呼吸+口令）+拍八虚每日打卡，加油坚持！！#养生八段锦 #强身健体增强免疫力 #跟我一起做运动 #养生操
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紫上谈玄3周前
长时间不运动、体虚的人，不建议高强度有氧，也不建议空腹有氧，可以去练八段锦➕拍八虚，一开始可以33-66-99下，主要是甩开胳膊 尽量不用工具#拍作品我是认真的 #穿着得体是一种生活态度 #养生
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林沐沐Mua1年前
八段锦+拍八虚
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是真真哈6月前
从107——102斤 跟我一起早起空腹运动变靓女💪 今日运动 拍八虚➕八段锦➕帕梅拉内啡呔➕10分钟站立拉伸#一起减肥打卡 #养生就是养健康 #八段锦 #变美变瘦变好看 #自律遇见更好的自己
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开心圆妈4天前
揉腹，练八段锦，快走，晒太阳 忌嘴，早睡不熬夜，保持心情愉悦 相信我会很快好起来#vlog十亿流量扶持计划 #养生 #养脾胃
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李好blue1年前
月入3300的实验员日常之在家涮肉好便宜🥩 突然发现我今天三餐都吃了土豆🥔，土豆脑袋好幸福☺️ 已经坚持六天打八段锦和拍八虚了👍 #普通人的生活是什么样子的 #好好吃饭好好生活 #八段锦 #日常vlog #美好的一天从清晨开始
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冰冰徐呀8月前
28岁裸辞报复性养生：每天拍八虚#养生 #养生就是养健康 #裸辞 #vlog日常 #拍八虚
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福星20252周前
收藏不停，启步是唯一改变，从今天开始记录咬牙坚持的每一天，一起来打卡#每日运动 #八段锦 #轻断食 #拍八虚
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ʸʲᵏ西红柿炒番茄🍅10月前
玥玥 康体养身运动1直播回放2025/04/10晚课 #玥玥康体养身运动 #玥玥中式运动 #中华传统健身 #拍打操 #八段锦
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小李养胃日记7月前
来看看胆汁反流性胃炎早起1小时是怎么养胃的 #养胃 #慢性胃炎 #八段锦 #养生
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是不是不Jessica7月前
38岁上班早起两小时 重启年轻，一起养生跟练！ 【今日运动】 拍八虚 八段锦 古法健身操 【今日早餐】 馒头 醪糟鸡蛋 玉灵膏 水果：奇异果 苹果 饮品：小米汤 #喜纯玉灵膏 #vlog #运动 #自律 #vlog日常
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ʸʲᵏ西红柿炒番茄🍅10月前
玥玥 康体养身运动1/2025/04/11早课直播回放 #玥玥康体养身运动 #玥玥中式运动 #中华传统健身 #拍打操 #八段锦
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蓝倪Lanny1周前
年前60天重启生活：早起7周🍊橙子食谱3周 周一 晨间总结 ⏰️起床：5:50 早上想多睡但一般醒了都睡不着了 📚阅读：《鱼不存在》第十章 🍀活动：拍八虚 八段锦 练字静心10分钟 🍞早餐：橙子 黑咖 ☀️心情：还阔以吧今天😄 #坚持的力量 #晨间vlog #生活秩序感 #早起打卡 #自我提升
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阳阳得亿6月前
三伏天调理脾胃计划#三伏天冬病夏治 #调理脾胃 #三伏天养生 #入伏第一天 #拍八虚
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圆脸财财（强身健体版）10月前
今天分享吃张老师的“藕粉方”第五天，有了一点点小变化，另外我还会配合揉腹，拍背，八段锦，拍八虚、泡脚等一些小方法。 张老师也说过，身体上的问题不是你一吃什么东西就会都好了，如果有这种东西，那也轮不上我们普通老百姓去吃。 大家可以尝试尝试，也可以跟着十三点去忌口，都说🧊从口入，少吃垃圾食品，身体也会慢慢H起来。#藕粉 #养脾胃 #中医
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ʸʲᵏ西红柿炒番茄🍅9月前
@玥玥 康体养身运动1直播回放2025.05.06早课 #玥玥康体养身运动 #中华传统健身 #拍打操 #八段锦
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是一凡妞呀7月前
拍八虚&八段锦跟练，重点描述在评论区#太极本筋养生功教学 #八段锦养生操 #拍八虚 #八段锦 #拍打操
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ʸʲᵏ西红柿炒番茄🍅9月前
@玥玥 康体养身运动1直播回放2025/04/22早 #玥玥康体养身运动 #中华传统健身 #拍打操 #八段锦 #强身健体增强免疫力
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孙加强（日常分享）6月前
我们经常熬夜剪视频，生活习惯了熬夜，动不动就是在空调房里面，点外卖，去外面吃饭，现在大环境好像就是这样，所以我们也很注重自己的健康，在家没事拍一拍，平时锻炼锻炼，真不错#种草 #拍八虚 #按摩锤
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老范养自己（肾友）2月前
#气虚 #一动就出汗 之前一场小感，之后虚到做两节八段锦就一身汗，可以吃几天这个粥。
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甲减自救日常4周前
甲减脾胃差的姐妹快码住！腹胀反嗝不用愁，亲测这套组合拳超管用👇 控8分饱+练八段锦「调理脾胃须单举」+陈皮泡水泡脚 理气消胀一步到位，再也不用遭罪！ 视频里有具体操作细节：八段锦动作拆解+陈皮用量+拍八虚位置，新手也能跟着做！ @抖音健康 @甲减调理干货 @中医养生小课堂 #甲减调理 #养脾胃 #八段锦养生 #甲减饮食 #女性健康
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自然之光小课堂5天前
#养脾胃#增重
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小饼干🍪8月前
93年三娃妈跟着老祖宗养生的一天#vlog日常 #中式养生 #补铁软糖
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叫我老张3月前
别让藏在收藏夹的养生知识吃灰了，动起来。#知识科普 #每日分享
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烟台多加不胖了4周前
早上八段锦，中午金刚功，下午五禽戏，晚上拍八虚，睡前提肛一千次，半夜打太。#八部金刚功 #金刚功 #居家锻炼 #健身 #全民健身
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紫霞重养自己1周前
#卯时一天接收能量的黄金时间 #卯时茶→拍八虚→八段锦→站桩 小太阳跟着大太阳走起 顺时而养，顺应天时 12条经络对应12个时辰 12条经络👉12根流柱 通畅结实就是最稳的基石！ #中式养生 #卯时茶 #扶正固本
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陈留香1年前
我要开始学习养生了 从八段锦拍八虚开始 尽量戒糖 戒奶 戒水果 戒面包 不吃早饭 一天两顿（10:00，16:00） 看看一个月 半个月的效果 #养生 #拍八虚 #八段锦 #经验分享 #生活习惯
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外企养生人Lily5月前
八段锦第18天 《黄帝内经》说：“卯时（5-7点），大肠经当令，天门开，地户开。” 👉 此时不排便、不升阳=把身体“垃圾站”的开门时间错过了！ ✅ 我的晨间4件套（实测有效） 1. 温水200ml（喝温水！ 卯时胃阳初生） 2. 排便观察（6点前完成最佳，看舌苔+便形=当日体质快照） 3. 八段锦12分钟（重点练“两手托天理三焦”+“摇头摆尾去心火”） 4. 辰时早餐（7-9点胃经旺，吃黄色食物如玉米红薯小米粥等最养胃气） ⚠️ **血泪教训**： 曾经晚起不排便不吃早饭，结果 ‼️肤色黯沉，反复长痘痘痤疮 ❌ 全天昏沉（阳气没升起来） ❌ 便秘加重（大肠经值班时我在睡觉） ❌ 午餐后必胀气（辰时没吃早餐，胃经“饿”疯了） #自学中医 #八段锦 #每日打卡 #卯时养生 #晨起排便 --- ---
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凝酱不在家1年前
初尝试八段锦和拍八虚，感觉好神奇 虽然是减肥期但也要好好吃饭，今天在家自制烤肉#减肥 #自律 #我的减肥日记 #变瘦变美变好看 #变美变瘦变好看
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一茶4月前
第589集:办公室的中式养生日常锻炼，八段锦+拍八虚 #八段锦 #拍八虚 #分享我的每天 #爱祖国爱故乡 #记录小小的我
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太阳仔仔2月前
98年多囊早起养气血 养的气血丰盈#养生就是养健康 #多囊 #vlog日常 #日常分享 #养生就是养健康
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Maggie5月前
辟谷第二天 有点虚有点手抖， 但还在坚持，每天练功站桩吃小芝麻丸喝3000毫升水，继续加油！#辟谷减肥 #体重管理 #八段锦教学视频完整版 #拍八虚 #站桩
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崇沛道养堂2周前
大体重脾土虚，试试这两个动作#道家智慧#道家思想#传统文化#八段锦#传承
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一茶9月前
93年对抗瘦多囊日常｜出门前16分钟坚持运动｜打卡第417天 清淡饮食+坚持运动+早睡早起 本周都11点睡觉了 我可太棒了👏鼓励鼓励自己 加油哦 #拍八虚 #八段锦 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #重新养一遍自己
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外企养生人Lily5月前
八段锦第8天 《黄帝内经》说：“卯时（5-7点），大肠经当令，天门开，地户开。” 👉 此时不排便、不升阳=把身体“垃圾站”的开门时间错过了！ ✅ 我的晨间4件套（实测有效） 1. 温水200ml（喝温水！ 卯时胃阳初生） 2. 排便观察（6点前完成最佳，看舌苔+便形=当日体质快照） 3. 八段锦12分钟（重点练“两手托天理三焦”+“摇头摆尾去心火”） 4. 辰时早餐（7-9点胃经旺，吃黄色食物如玉米红薯小米粥等最养胃气） ⚠️ **血泪教训**： 曾经晚起不排便不吃早饭，结果 ‼️肤色黯沉，反复长痘痘痤疮 ❌ 全天昏沉（阳气没升起来） ❌ 便秘加重（大肠经值班时我在睡觉） ❌ 午餐后必胀气（辰时没吃早餐，胃经“饿”疯了） #自学中医 #八段锦 #每日打卡 #卯时养生 #晨起排便
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一只有追求的兔子🐰11月前
"代谢下降≠认命！三招刷新中年身体 #日常vlog #分享生活 #八段锦 #拉伸放松肌肉 #拍八虚
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一茶10月前
出门前15分钟｜八段锦+拍八虚打卡第386天｜重新把自己养 一遍 最近睡眠很好 但是脸上一直爆痘 一吃外卖就长痘 看来要恢复带饭日常啦 #八段锦 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #拍八虚 #让自己变得更好 #重新养一遍自己
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弯弯e1月前
不计热量干净饮食的一日三餐 最近剧荒了 开始追老友记 印象中有朋友跟我说过 这部剧她重温了好几遍 第一次买鲜活的鳗鱼 又学习新知识了 列入我的快手蒸菜🍲 运动： 八段锦 拍八虚 散步3km #生活化减脂
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喂喂6月前
今天是坚持的一天！加油 #八段锦 #拍八虚 #养生减肥 #瘦身日记 #瘦下来做最美的自己
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金姐姐的精致生活-笏锦1周前
早晨一定不能做的四件事 #61岁 #女生必看 #年轻态 #冻龄 #女性保养
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阿金「常养生」🍵8月前
讲真，中国人锻炼还得是🇨🇳功夫！ 早上八段锦，中午拍八虚，晚上仙人揉腹，老祖宗把我的健康养的明明白白的！#中医 #中医养生知识 #中医运动养生之道 #养气血的养生操 #正确的养生知识又增加了
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博药政邮8月前
八段锦完整跟练版! 1、双手托天理三焦， 2、左右开弓似射雕。 3、调理脾胃须单举， 4、五劳七伤往后瞧。 5、摇头摆尾去心火， 6、两手攀足固肾腰。 7、攒拳怒目增力气， 8、背后七颠百病消。 - 内容来源：国家体育总局 #养生八段锦 #中医 #健康 #健康科普 #八段锦
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一茶1年前
八段锦+拍八虚打卡第200天啦🫡这段时间6点学习，8点半早餐，9点运动｜我真棒！加油#坚持锻炼给自己一个好身体 #八段锦 #好好爱自己 #自律遇见更好的自己
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一茶3月前
第613集:最近状态很好，胃口超好，可能要长高了 #八段锦 #拍八虚 #美拉德的秋天 #中式养生 #养生晨练
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悦己姐姐1周前
养生稳糖怎么下手？从哪里开始做？#糖友 #小糖人 #控糖
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爱养生的大玉姐3月前
原来饭吃好了 没时间焦虑 内耗 你有太多的精力需要释放了，你有太多事情需要去做了。你的大脑运转是非常的快的，你是非常阳光的#日常vlog #惬意时光 #vlog十亿流量扶持计划 #养生 #健康养生
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一茶10月前
出门上班前16分钟｜八段锦+拍八虚打卡第415天｜早睡第一天 昨晚11点睡的 早上起来感觉皮肤都光滑了 哈哈哈 最近自己做饭带便当 饮食清淡+早睡早起 我可太棒啦 加油👏 #八段锦 #拍八虚 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #重新养一遍自己 #蹦蹦跳跳没烦恼
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糖炒板栗小子🌰3周前
Vlog•上班前好好养自己的一小时 每天晚上睡前都会想好早上一小时的agenda，只要动作快，美食美发美颜都可抓！ #养发 #养气血 #八段锦 #拍八虚
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外企养生人Lily5月前
八段锦跟练真实感受 #八段锦 #拍八虚 #曲黎敏 #自学中医养生 #变美
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木木自在（养生版1年前
每日跟练！自用版八段锦+拍八虚 完整版本，适合体虚、气血不足人士！ 每日上午固定练习，忌大饿或者大饱 坚持一个月，来评论区说说你的感受吧！##古法健身 #健身养生操 #居家锻炼 #八段锦 #调理身体
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西贝养生日记📔8月前
一个视频教你轻松过好夏天#养生知识 #立夏#八段锦#排八虚#喜纯黄芪鲜阿胶
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吃一口粽子6月前
粽粽淡人养生Routine｜0压力养生养出好状态 ·八段锦 ·拍八虚 ·工作中养生闭环 ·备餐红枣小米馒头 #vlog十亿流量扶持计划 #vlog日常 #养生
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金燕儿2月前
“家庭主理人”今天是一个人吃海鲜的一天#vlog日常 #vlog #记录真实生活 #自媒体 #和对的搭子好好吃饭
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顺时而养，你身边的健康顾问，时间的生活家3天前
下午店里的申时茶修，所有的家人都爱上茶，拍八虚和八段锦，没有间断了，每天想喝。
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