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鲍氏技术铭晟老师6月前
两个动作改善长短腿#手法教学 #长短腿 #腿部拉伸 #体态纠正
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瑶瑶没有马甲线1周前
来看看你是不是也是这种腿型，怎么减也时不下来？四个针对性动作 就能改善！#居家锻练 #瘦身塑形 #好身材就要不断的雕 #纠正腿型 #瘦腿
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你的雪老师（运动康复）3周前
这种腿很难瘦下来，练它这种腿型很难瘦下来，四个动作坚持练习，就能改善！练起来#拉伸#零基础瑜伽入门 #直腿 #漫画腿#一字马
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运动养生黄老师3天前
这种腿很难瘦下来，练它这种腿型很难瘦下来，四个动作坚持练习，就能改善！练起来#拉伸 #零基础瑜伽入门 #直腿 #漫画腿 #一字马
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微老师讲康养3天前
这种腿很难瘦下来，练它这种腿型很难瘦下来，四个动作坚持练习，就能改善！练起来#拉伸 #零基础瑜伽入门 #直腿#漫画腿 #一字马
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小晖yoga跟练1月前
这种腿很难瘦下来，练它这种腿型很难瘦下来，四个动作坚持练习，就能改善！练起来#拉伸#零基础瑜伽入门#直腿#漫画腿#一字马
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晴天老师讲康养1周前
这种腿很难瘦下来，练它这种腿型很难瘦下来，四个动作坚持练习，就能改善！练起来#拉伸 #零基础瑜伽入门 #直腿 #漫画腿 #一字马
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玉兰老师的康养日记6天前
这种腿很难瘦下来，练这种腿型很难瘦下来，四个动作坚持练习，就能改善！练起来#拉伸 #零基础瑜伽入门 #直腿 #漫画腿 #居家锻炼
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自律小楚爱运动💪3天前
你的腿是不是也是这样子的 其实是需要调整#体态纠正 #居家锻练 #瘦腿 #瘦肚子
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上海六院骨科欧阳医生4月前
教你三个动作改善腿部肌肉退化#健康 #运动康复 #健康生活 #强烈推荐 #上海六院骨科欧阳医生@我要上热门
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大阳健身5天前
四个动作教你改善腿型，变直变好看 #足弓训练 #居家锻炼 #直腿
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阿群的逆袭方式6月前
上半身瘦下半身胖的梨型身材怎么改善？！#居家锻炼#体态改善 #梨型身材 #腿粗
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和心普拉提2周前
5分钟芭蕾跟练｜每天一遍漫画腿✨ 别再蹲腿蹲到崩溃了！ 试试这个优雅又高效的芭蕾跟练🔥 ✅5分钟精准雕刻大腿内外侧 ✅改善假胯宽，视觉腿长+3cm ✅无跑跳不伤膝，新手友好 每天一遍，坚持一周你会来谢我！ #漫画腿 #腿部塑形 #芭蕾跟练 #懒人运动 #上海普拉提
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麦力士1月前
想改善腿型？试试这3个居家动作，每天100下，坚持练会有惊喜 #腿型优化 #居家练腿 #健身小技巧 #每天100下挑战 #轻松健身
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体态优化师-何历1月前
改善大腿拜拜肉🔥你能学会算我输❕ #长直腿#腿部塑形#腿型改善#居家健身#爱芭尼赋能
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精精老师｜专注体态修复｜身体正位1月前
根源性系统性改善腿型，先码住这个视频，跟我从足弓开始练习 #直腿 #腿部训练 #足弓训练 #腿型矫正 #瘦腿
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白鹳Yoga🌗1月前
腰长腿短改善，1️⃣个动作延长股骨，拉高骨盆 腰长腿短改善，1️⃣个动作延长股骨，拉高骨盆||改善腰长腿短，一个动作可以很好的伸展股骨与骨盆之间的空隙，减少骨盆对股骨的压力，改善骨盆前倾，腰长腿短的问题#改善体态[话题]# #骨盆修复[话题]# #收骨盆上口[话题]# #腿部线条感[话题]# #腰长腿短@抖音创作小助手
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七月瑜伽健身3天前
🔥美腿拉伸天花板！一块砖让你的腿「变长」3公分！ ❌ 腿硬邦邦？下犬式都伸不直？ ❌肌肉紧绷？小腿一捏超酸痛？ ❌线条粗短？怎么练都不显长？ 就这个动作，每天100个，改善小腿外翻，紧实腿部肌肉，塑造腿部线条 ✅ 筋软一寸，腿瘦一圈！ 坚持一周，腿型又直又细✨
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七月瑜伽健身1周前
🔥美腿拉伸天花板！一块砖让你的腿「变长」3公分！ ❌ 腿硬邦邦？下犬式都伸不直？ ❌肌肉紧绷？小腿一捏超酸痛？ ❌线条粗短？怎么练都不显长？ 就这个动作，每天100个，改善小腿外翻，紧实腿部肌肉，塑造腿部线条 ✅ 筋软一寸，腿瘦一圈！ 坚持一周，腿型又直又细✨
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就是珊娣噢8月前
直腿练足弓我练的最多的就是练这个，这个视频为一遍，做三遍哦，每天几分钟，坚持两个月，你的腿会会明显的变细变直！#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #直腿#腿部塑形#练足弓
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七月瑜伽健身4天前
🔥美腿拉伸天花板！一块砖让你的腿「变长」3公分！ ❌ 腿硬邦邦？下犬式都伸不直？ ❌肌肉紧绷？小腿一捏超酸痛？ ❌线条粗短？怎么练都不显长？ 就这个动作，每天100个，改善小腿外翻，紧实腿部肌肉，塑造腿部线条 ✅ 筋软一寸，腿瘦一圈！ 坚持一周，腿型又直又细✨
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七七瑜伽健身1周前
🔥美腿拉伸天花板！一块砖让你的腿「变长」3公分！ ❌ 腿硬邦邦？下犬式都伸不直？ ❌肌肉紧绷？小腿一捏超酸痛？ ❌线条粗短？怎么练都不显长？ 就这个动作，每天100个，改善小腿外翻，紧实腿部肌肉，塑造腿部线条 ✅ 筋软一寸，腿瘦一圈！ 坚持一周，腿型又直又细✨
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七七瑜伽健身1周前
🔥美腿拉伸天花板！一块砖让你的腿「变长」3公分！ ❌ 腿硬邦邦？下犬式都伸不直？ ❌肌肉紧绷？小腿一捏超酸痛？ ❌线条粗短？怎么练都不显长？ 就这个动作，每天100个，改善小腿外翻，紧实腿部肌肉，塑造腿部线条 ✅ 筋软一寸，腿瘦一圈！ 坚持一周，腿型又直又细✨
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胖砸不胖viv1月前
瘦腿直腿跟练版来啦～每天10分钟，快速练成细长直！这套动作每天跟练3-4遍，有效改善粗腿、肌肉腿、X/O型腿、僵硬腿……赶紧收藏打卡！#瘦腿 #直腿 #跟练
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敏敏教练在龙泉调体态8月前
你以为天生腿不够长？其实是比例出现了问题。#健身私教#体态调整#成都私教#女性健身 #腿型调整
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小黑爱运动5月前
打造笔直大长腿，改善腿型～ 动作很简单，难的是坚持下去～#居家锻炼 #瘦腿 #健身打卡 #筷子腿
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蛋挞哥8月前
直腿拉伸跟练版～ 运动不拉伸 肉肉堆成堆！ 想要又直又细又有线条感的腿子这组拉伸一定要做！ 坚持⑦天 看效果 #改善腿型 #瘦腿 #拉伸 #拉伸放松 #居家锻炼
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小虎穿搭1年前
小个子腿短男生里变帅就差这么一点就可以改变很多看完这一期告诉你#小个子男生穿搭 #改造前vs改造后 #我的穿搭日记 #小个子显高显瘦穿搭 #男生穿搭日记
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生椰辣妮7月前
私教练腿计划｜直腿细腿，改善腿型就看这篇‼️ 想让腿部紧致有型，整体腿型更加好看 但去了健身房不会安排训练计划的姐妹 这期✨完整私教腿部训练计划✨直接码住跟练！ ✔️练前热身：泡沫轴放松、宽距蹲起 ✔️正式训练： 直腿硬拉 15×5 倒蹬 15×5 宽距深蹲 15×5 坐姿夹腿 15×5 ✔️练后拉伸：前侧、后侧、内侧 #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #力量训练 #健身打卡
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Freya是扶摇呀~💜4月前
快练它👆巨瘦大腿根❗️❗️ 🔥大腿内外侧肉肉又多又松垮的姐妹有救了！每天进行3遍，配合充分的腿部拉伸，双腿细长直！ ⚠️练习注意 ✅身体保持一个平面， ✅臀部收紧尾骨内收 ✅让髋部保持平面不要翻转 ✅整个身体在一条直线 ✅发力时呼气，或自然呼吸 ✅有控制的抬落，不要利用惯性～ #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #直腿 #夏日减脂大作战 #居家健身
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柒柒瑜伽1月前
这种腿型很难瘦下来，4个动作针对性解决 瘦腿美腿#直腿#居家锻炼 #拉伸 #瑜伽 #瘦大腿
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精精老师｜专注体态修复｜身体正位1月前
从根源性改善腿型，跟练版来啦，姐妹们码住练起来，21天后给我回馈！ #直腿 #瘦腿 #腿部训练 #腿型矫正 #小腿外翻
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国家队健美孙教练9月前
运动不拉伸后悔下半生 #体态改善操  #居家运动打卡 #锻炼身体增强体质 #拉伸放松肌肉 #拉伸动作
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捷文爱瑜伽3周前
零基础必练3️⃣个动作🔥高效直腿瘦腿‼️||这种腿型的姐妹都#直腿#改善腿型#零基础瑜伽入门#居家锻炼
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柒小贝YOGA1周前
这种腿型很难瘦下来，4个动作针对性解决 #纠正腿型 #居家训练 #瑜珈 #瘦腿 #身材管理是女人一生的必修课
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小赵同学（小基数减脂）2月前
55分想要显腿长唯一的方法是瘦腿直腿➕练臀，从视觉上显腿长显高，穿裤子也好看很多！#瘦腿提臀 #小基数减脂 #产后恢复身材 #瘦腿直腿
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if 瑜伽老师and猫4天前
#记录我的瑜伽生活 #瑜伽体式分享 #零基础学瑜伽 #瑜伽生活 #居家健身有新招 瑜伽腿部拉伸｜疏通腿部经络，放松肌肉紧张，改善腿型还消肿，练完腿都变长了一截～
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爱运动的包老师（康复养生）3周前
四个动作坚持练习，改善这种腿型#居家锻炼 #拉伸#直腿#漫画腿#零基础瑜伽入门动作
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小麦7月前
从现在开始每天坚持锻炼，夏天拥有细长直美腿🔥 #美化腿部线条 #腿部拉伸 #拉伸 #直腿 #变美变瘦变好看
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房子🏠7月前
一月甩肉3㎝ 这8个居家瘦腿动作让你大象腿变线条腿！ #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿 #肌肉线条腿 #薄肌女孩
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Mika琪予1月前
教你3个动作，在家也能练出细长腿～ #居家锻炼 #在家练瑜伽 #零基础学瑜伽 #瑜伽动作 #改善体态
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居家锻炼刘老师6月前
走路一高一低，做这三个动作！#一起来锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体 #居家锻炼
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泽也老师谈运动养生1周前
四个动作坚持练习，改善这种腿型！#拉伸 #直腿 #漫画腿 #零基础瑜伽入门 #居家锻炼
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运动养生知了老师3周前
四个动作坚持练习，改善这种腿型！#拉伸 #直腿 #漫画腿 #零基础瑜伽入门 #居家锻炼
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安安讲康养4周前
四个动作坚持练习，改善这种腿型！#拉伸#直腿#漫画腿#零基础瑜伽入门#居家锻炼
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王老师聊康养3周前
四个动作坚持练习，改善这种腿型#拉伸 #直腿 #漫画腿 #零基础瑜伽入门 #居家锻炼
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木·南3月前
髋关节置换术后很多股友都会有骨盆倾斜，长短腿的困扰，这个动作也许会帮助到你🤗#髋关节置换#股骨头坏死#先髋#髋关节术后康复 #抖音小助手dou上热门
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小迪尔Dear要塑型4天前
细腿直腿拉伸动作，美化腿型，修长腿型，运动前或运动后拉伸动作～#拉伸 #拉伸放松肌肉 #肌肉放松 #美化腿部线条 #修长腿型
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Ivy跟我念哎V6月前
直腿训练！！ 这三个动作矫正腿型真的绝了❗❗ #体态矫正 #居家锻炼 #腿部训练 #运动健身 #瘦小腿
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甜甜铺3月前
我的普拉提教练告诉我:不跑不跳不节食，每天拉伸30分钟，就能让你的腿又细又直，一个月后拥有纤细的漫画腿惊艳所有人!#瘦腿 #漫画腿养成记 #腿部拉伸 #直腿 #臀腿训练
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·瑶瑶灵·3周前
瘦腿来练这三个动作加拉伸 每组30下 三组 坚持一周 #瘦腿 #直腿 #拉伸 #改善腿型 #运动
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xiaoxiao𐙚♪6月前
Vlog | 0️⃣基础轻松跟练，瘦腿翘臀减脂全套❗ 新手姐妹这周的练腿开始了吗？ 别再让我落灰在收藏夹了😭今天就起来动起来！ 从出门准备 → 拉伸热身 → 三台腿部神器教学 → 椭圆机有氧 → 拉伸放松 一条Vlog全流程带你练腿瘦腿翘臀全搞定🔥 练完真的腿软，但也真的！爽！ 别犹豫了，照着练完你也会超级有成就感✨ ❤️点赞收藏，跟我一起坚持下去！下周继续打卡！ #健身新手 #练腿vlog #瘦腿计划 #女生健身 #椭圆机
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36岁小乐爱瑜伽5天前
2月直腿计划，4个动作矫正腿型#零基础瑜伽入门 #腿型 #放松腿部肌肉#拉伸小腿肌肉 #拉伸腿部动作
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海华形体仪态美学1月前
想拥有超模同款美腿？这套训练精准发力！拉伸腿部线条 + 紧致大腿小腿 + 改善肌肉腿练出笔直修长漫画腿～#超模美腿 #腿部塑形 #形体美学 #海华形体仪态美学 #海华形体礼仪美学导师
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美腿林七七1周前
大腿55-40｜小腿37-28｜纯个人瘦腿经验干货分享#瘦腿 #漫画腿 #减脂 #刷经络 #直腿
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杨宣学养生6月前
被66万人围观 亲测有效的瘦小腿秘诀来了！ 🔥从"腿伸不直"到"腿直且小腿维度小了1cm"，我只用了14天！ ✨ 这个超简单的"足部开合运动"拯救了我外翻的小粗腿！每天睡前5分钟，躺着就能练出笔直大美腿～ 🌟 跟我这样做吧： 1️⃣ 平躺双腿并拢伸直向上抬90度，脚跟并拢相抵，脚尖自然放松或轻微绷直 2️⃣吸气脚尖向两侧分开外旋到最大幅度，呼气缓慢控制脚尖向内靠拢，直到左右脚尖相互触碰内旋，然后再次分开，匀速有节奏的重复动作，避免快速弹动 3️⃣做的过程中一定要注意 脚跟要始终保持并拢哦！这样才能强化足弓和小腿内侧肌肉的发力 腿部绷直，膝盖尽量伸直，避免弯曲，这样可以充分拉伸小腿后侧肌肉 千万千万不要憋气，张开时用鼻子吸气，合拢时用嘴巴呼气，收紧核心稳定身体 每天8组，每组50次，半个月就能看到效果啦、快做起来吧 😉#体态矫正 #纠正腿型 #漫画腿 #瘦小腿
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·瑶瑶灵·3周前
强推睡前去练瘦腿直腿动作 三组一组30下 #瘦腿#直腿#拉伸 #运动 #改善腿型
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脱壳公社-张铭教练2月前
大长腿？正确方法很重要！ #居家锻炼#日常训练#坚持#大长腿 #练起来
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·瑶瑶灵·4周前
瘦腿直腿睡前去练三组 一组30下 #瘦腿#直腿#拉伸 #运动 #瘦大腿
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阿柴9月前
这种情况#瘦腿 特简单，一个动作轻松#瘦大腿#瘦小腿#纠正腿型#干货分享
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周六野Zoey5月前
15分钟芭蕾腿燃脂普拉提｜练出紧实修长舞者女团腿！ 以前我最不自信的地方是我的腿形，还遭到过同学的嘲笑，也没想过居然通过练腿，现在这双腿是我最自信的身体部位，不仅变直了，更紧实了，甚至身高都长了2厘米。 这套 15分钟芭蕾腿普拉提，结合了芭蕾与普拉提的塑形燃脂原理，帮你雕刻紧实修长、线条优雅的双腿，同时你也会很快感受到双腿燃烧到发软！🔥 坚持打卡，你一定会看到很明显的变化，一起来打造属于你的芭蕾舞者或女团腿吧！💃 🎯 无跳跃｜无深蹲｜低门槛 #普拉提 #塑造完美曲线 #美丽与健康 #改善腿型瑜伽
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鲍瑞春徒手技术5月前
上楼腿部不舒服看这里#腿部放松 #腿部塑形 #手法教学 #上下楼梯膝盖痛 #按摩手法
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曙光中医樊博士4月前
#健康科普破圈计划 #抖出健康知识宝藏 #静脉曲张 #血管外科
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