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太普丸8月前
在家涨球，不做木头人，五个动作动态练运球。 #在家练球 #运球节奏 #运球基本功 #太普丸静音篮球垫 #篮球静音垫
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街东🏀篮球不说谎6月前
14种基础控球 新手必看必练 赶快收藏练习起来，暑假暴涨球技 #篮球干货 #篮球基本功 #街东篮球教学
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宫城良田🏀10月前
打篮球的女生｜基础运球动作学会后，在实战中运用不出来？试试这六个干货动作，让你的运球更加稳定，评论区打卡练起来吧！#打篮球的女生 #篮球🏀 #日常训练 #控球训练 #篮球需要沉淀
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西安小钟·学篮球3月前
别再瞎练了！居家不运球也能涨球！ 8种训练方法带你提升 #dou来运动吧 #篮球 #篮球基本功 #少儿篮球 #西安篮球培训
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小高在努力（已瘦25斤版）10月前
#篮球基本功训练 #减脂 #打篮球减肥 通过打篮球2个月瘦20斤。通通都去练运球，涨球又减肥
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宫城良田🏀7月前
打篮球的女生｜新手如何用七天强化基本功？#干货分享 #打篮球的女生 #控球训练 #篮球🏀 #石一童二代
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布灵Buling🏀2月前
【粉丝专属】一个人也能高效涨球！从运球终结到三分轰炸，全面进化！ #音速猫 #音速猫全能背包 #音速猫冲就对了#篮球干货#布灵buling🏀
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冯静静爱打球7月前
女生掌握这4招儿，不会运球也能上场！ #篮球教学 #校园篮球 #打篮球的女生 #三威胁 #篮球需要沉淀
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伯乐少年培训教学号4周前
篮球在家就能涨球，5个小练习 #反应力 #篮球投篮进阶教学 #伯乐篮球训练营 #练习篮球#教学篮球
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临安少儿篮球3周前
球不落地练球性 | 这几招你一定要试试！评论区可交流细节#篮球 #干货分享 #创作者伙伴计划 #真实分享生活计划 #种草计划@DOU+小助手 @DOU+上热门
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训练师-姚泽宇（寒假特训营）4月前
想涨球？没时间？一周一练 训练计划来了 这份胡来波篮球训练计划能全面提升你的 身体素质 控运技巧 投射能力 力求 高效高质 从专业的角度无死角覆盖各个需提升的能力 由flyboy 三位训练师 @训练师-姚泽宇 @林识宇Willneverdone @阿韬trainer 共同打造分享 国庆想提升 欢迎来胡来波 3天短期训练营 全面进化🧬 #训练师姚泽宇 #flyboy #篮球 #篮球训练 #青年创作者成长计划
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宫城良田🏀4月前
打篮球的女生｜投篮脚步｜投篮脚步混乱，影响投篮命中率，今天分享几个暴涨命中率的投篮脚步，赶快练起来吧！#篮球需要沉淀 #打篮球的女生 #实战篮球 #篮球干货 #篮球教学
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冯静静爱打球6月前
暑假别闲着，女生，练球！ #打篮球的女生 #控球训练 #暑假 #校园篮球 #女大
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张教练的球场1月前
别再瞎练了 ！！！ 跟着张教练居家不能运球也能涨球！ 8种训练方式带你提升#顺义辰星体育#篮球 #篮球基本功#少儿篮球#北京篮球培训
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宫城良田🏀8月前
打篮球的女生｜新手学不会三步上篮？试试这四个动作！#打篮球的女生 #运球基本功 #干货分享 #篮球教学 #篮球
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篮球你要听话(暑假私教）3周前
八种黄金动作暴涨左手控球 把这八种控球训练做好了，从此告别左手掉球#篮球需要沉淀 #左手控球 #篮球教学
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水木篮球学院7月前
第185期｜暑假投篮提升训练🏀一个人就能练 暑假是涨球黄金期，一起来试试这组训练吧！ #篮球需要沉淀 #篮球教学 #儿童篮球 #暑假篮球培训 #暑假篮球训练营
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昆明训练师 万仔8月前
零基础女生学习胯下运球 一分钟从零开始学习胯下运球#训练师万仔 #淬炼计划篮球特训中心 #篮球疯子 #零基础胯下运球
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新都赵教练🏀3月前
控球分心训练，快速涨球#篮球训练 #篮球🏀 #篮球教学
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篮球小李教练4月前
别再瞎练了！这5个进阶控球，才是涨球的关键。 #篮球干货 #篮球基本功 #控球训练 #篮球日常训练 #球性练习
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申守法🏀山东飞人2月前
两个动作涨弹跳，随时随地练 #山东飞人 #扣篮 #弹跳训练 #筋膜训练
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北京篮球教练雯雯（接私教）3月前
3个新手必练基础动作，提高球性，强化实战。#篮球教学 #篮球技巧 #三分球 #打篮球的女生 #篮球基本功
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街东🏀篮球不说谎7月前
三个技巧 轻松提升你的投篮命中率 超级有效，特别是篮球新手赶快练 #投篮 #街东篮球教学 #篮球
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篮球小李教练4月前
【干货】5个进阶球性训练，学会直接涨球！ #球性训练 #篮球干货 #篮球教学 #青年创作者成长计划 #我的冲线时刻
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宫城良田🏀7月前
打篮球的女生｜运球太高过不了人？试试这几个动作#打篮球的女生 #篮球干货 #篮球教学 #运球训练 #篮球
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John林靖4周前
练到明年还没用？这 3 个细节，练 3 天就够了！ 🏀 别再瞎练了！这 3 个动作才是涨球的关键。 1️⃣ 变向突破：记住后腿蹬地，数 “一二”，爆发力马上就有。 2️⃣ 三分射程：肩膀要在球后面，不要在球上面，射程瞬间拉长。 3️⃣ 防守滑步：找一条线练滑步，3 天就能跟上进攻人。 💡 每天 10 分钟，坚持 3 天，你会回来谢我！ 👇 收藏起来，去球场试试！ #篮球 #篮球教学 #篮球干货 #篮球技巧 #篮球需要沉淀
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埋头就是练🏀4周前
兄弟们，快来练起来吧，照着练绝对又减脂又涨球！#每个动作都是用汗水换来的 #篮球
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未来之星⭐Bobo.4月前
居家无声训练，赶快学起来一起爆涨球性#运球训练 #球性练习 #篮球基本功 #篮球需要沉淀 #创作灵感
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宫城良田🏀4天前
打篮球的女生｜打板投篮｜女生一定要练的，提高命中率的神器—打板投篮！点赞收藏练起来吧！#打篮球的女生 #篮球 #篮球需要沉淀 #篮球干货 #实战篮球
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宫城良田🏀9月前
打篮球的女生｜女生进行运球训练，不知道怎么练，下面5个干货动作，带你从零到一学会打篮球，赶快动起来点赞收藏练起来吧！！！#打篮球的女生 #控球训练 #干货分享 #篮球需要沉淀 #狂迷篮球
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劢立青训3周前
【新年涨球计划】劢立青训U9侯奕阳 #打篮球的女生 #对篮球的热爱不分年龄
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温岭教篮球的孙教练6月前
提前基本功练习这九个动作让你快速涨球#篮球 #篮球基本功 #球性练习 #堂少侠少儿运动馆
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小可儿的篮球日记9月前
6个无声球性动作！在家练出库里级控球（不扰邻版） #球性练习 #篮球基本功 #打篮球的女生 #菜就多练
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宫城良田🏀6月前
打篮球的女生｜女生学篮球运球能力怎么提升？四个动作让你的球“黏”在手上#打篮球的女生 #干货分享 #日常训练 #运球基本功 #篮球需要沉淀
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篮球小李教练1周前
5种炸球终结训练，练会直接涨球！ #炸球 #终结训练 #抖音球风挑战赛 #抖音生活观察计划 #青年创作者扶持计划
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风上张教7月前
十个涨弹跳的宝藏脚步训练 #sc风上 #篮球教学
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岱3秒7月前
新手看过来，循序渐进的上篮教程来啦 #打篮球的女生 #三步上篮 #新手篮球教学 #篮球需要沉淀
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13号的十三2周前
寒假涨球秘籍请查收✅（艾特你的姐妹一起来练👀 @抖音创作小助手 #打篮球的女生 #篮球教学 #抖音球风挑战赛 #青年创作者成长计划 #运动型人格指南
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邸良SF3周前
今天的你，涨球🏀了吗？#邸良SF #心流篮球 #篮球基本功 #原地运球训练 #控球训练
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宫城良田🏀2月前
打篮球的女生｜从零开始学篮球｜今天我们练基础过人动作，变向运球，点赞收藏练起来吧！
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宫城良田🏀9月前
打篮球的女生｜如何用七天强化“运球基本功”第一天，大家点赞收藏练起来吧！#打篮球的女生 #运球基本功 #干货分享 #极路客滑板鞋 #篮球需要沉淀
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宫城良田🏀8月前
打篮球的女生｜女生篮球基本功不好怎么练？#打篮球的女生 #运球基本功 #干货分享 #篮球教学 #极路客滑板鞋
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KunKyi8月前
#练球 我想变得更强，仅此而已。#打篮球的女生 #坚持#热爱
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温庭筠3周前
涨球之战#切磋#双人百分#篮球#向上挑战#跳投
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温岭教篮球的孙教练2月前
别瞎练了！这五种进阶控球，才是涨球的关键 。#篮球干货 #篮球基础教学 #篮球基本功 #篮球教学 #篮球技巧
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宫城良田🏀6月前
打篮球的女生｜如何用七天强化你的“运球基本功”第六天！#打篮球的女生 #干货分享 #运球基本功 #篮球教学 #篮球需要沉淀
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德鲁体育5号篮球公园1年前
开春想涨球的看过来！！！#篮球 #篮球教学
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李昕🏀🏀🏀9月前
拿出你的态度来，收起惰性积极训练才能更好涨球 #wcba后备人才训练营 #篮球 #女篮 #篮球不可辜负 #篮球青训
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球场巫师5天前
居家涨球｜ 收藏这一篇就够了！居家篮球球感提升计划（跟练版）#篮球技巧 #居家练球
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北京篮球教练雯雯（接私教）1月前
篮球很吃球性，居家7个小练习，快速熟悉球性，新手老手都适用 #篮球教学 #篮球基本功 #篮球干货 #打篮球的女生#投篮技巧
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宫城良田🏀11月前
打篮球的女生｜七天从新手开始训练，四个干货动作，大家一起打卡练起来吧！#打篮球的女生 #篮球基本功 #控球训练
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宫城良田🏀9月前
打篮球的女生｜新手学习打篮球，掌握动作后不能运用，多练练下面5个干货动作，让你的球性协调性快速得到提高！大家点赞收藏练起来吧！！！#打篮球的女生 #篮球 #干货分享 #篮球教学 #篮球需要沉淀
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半个库李🦁2月前
【涨球手册】第1期——弱侧手控球训练 10个练习，把弱侧手练成强侧手⛽️ #篮球#控球#基本功#训练#北体
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北京篮球教练雯雯（接私教）4月前
想投三分，练这几个动作，增强上肢力量、脚踝力量和核心控制力#篮球教学#篮球基本功#三分球#篮球干货#打篮球的女生
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13号的十三1月前
有宝子问：手太小球不黏手怎么练⁉️ 跟我练这4️⃣个动作 零基础学会“过桥运球” 提升控球能力让球更黏手🆙 ps：女生可以用6号球练更容易掌控 @抖音创作小助手 #打篮球的女生 #篮球🏀 #篮球教学 #过桥运球 #跟着我零基础开始控球训练
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街东🏀篮球不说谎8月前
沉浸式练腿 只需五个动作 轻松暴涨，20厘米弹跳 赶快收藏练习起来，别让你的好友发现了 #街东篮球教学 #弹跳 #扣篮
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13号的十三1月前
利用标志桶在家提升🏀球性 8个训练动作✅ @抖音创作小助手 #打篮球的女生 #篮球🏀 #篮球教学 #球性练习 #跟着我零基础开始控球训练
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杨文弹跳扣篮训练（私信）2周前
快速暴涨弹跳的三个黄金动作！让你的弹跳提升10厘米！ #弹跳 #扣篮 #篮球
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穿3号的晴子🏀9月前
球性怎么练？这十种行进间球性训练一直做。 每个动作一天2组，提升你的球性。#控球训练 #打篮球的女生#胯下运球 #背后运球#篮球基本功
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