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方竹🎋3月前
姐姐的青蛙趴坚持了一阵，总算往下压了些，后背的和跨的紧绷感还在提醒得继续加油；趁着咬着牙扛疼的劲儿，顺手把今天要认的生字和成语过了遍，转移注意力这招也管用；最后冲完20个俯卧撑，一身热乎乎，十点一到准时熄灯，又是进步一点点的一天。 #青蛙趴正确的姿势 #青蛙趴打卡 #青蛙趴#我要上热门🔥🔥 #亲子互动
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招财猫🐱（拒绝私聊）1年前
舞蹈生痛苦日记之青蛙趴
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Candy-靓1周前
北体一级哥备战健将ing💪 青蛙趴+横叉的拉伸暴击直接痛到哇哇叫 大佬的进阶路，每一步都藏着咬牙的坚持😂 #体育生的日常 #备战健将 #拉伸的痛谁懂 #北体训练日常 #田径训练
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hhdm2年前
问就是疼，但不只是疼#软开度训练#芭蕾 #压腿 #成人芭蕾
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茉香奶绿4年前
#今日份舞蹈打卡 腰疼肚子疼腿疼
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米妮瑜伽2月前
就这个技巧，让你快速打开青蛙趴！超级详细教程送给你们。今天来直播间60多岁大哥大姐都下去了，你们也试试吧！
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hhdm2年前
压大胯到底是一种什么样的体验？真的超级疼的，无力着点的疼，谁懂？#软开度训练 #所有的坚持都不会白费 #芭蕾#成人芭蕾
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小艾筋膜塑形6月前
谁懂啊家人们！青蛙趴第一天：痛到想骂街；一个月后：嗯？怎么有点舒服？现在每天不趴5分钟浑身难受，你们也这样吗？#青蛙趴的魔力#臀凹陷#妈妈臀#女子塑型
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郑京.气血体雕5天前
#M坐 #青蛙趴 膝盖脚踝有卡压？不舒服的话，这里有个小妙招。#妈妈臀 #假胯宽 #女子塑型
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米妮瑜伽6天前
不是青蛙趴难下，是没找对方法。试试这个技巧让你立马下去或者几节课就下去！#青蛙趴的正确打卡方式 #青蛙趴练习 @妮雅-瑜伽 @卢伟强紫砂教学
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零基础舞蹈专业教学-楚妍老师4月前
老师挨个给大家压青蛙趴，疼得咧嘴却没人喊停～来自各行各业各个城市的同学们凑在一起互相打气，这份热热闹闹的氛围，比拉伸开的筋骨还让人舒服！#软开度训练 #青蛙趴 #零基础学舞蹈 #成人零基础舞蹈培训 #华翎舞蹈杭州总部
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肩关节广东找阿添6月前
#青蛙趴 #髋撞击 #运动康复
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纸鸢一字马6天前
练钢琴还在偷看我练功#青蛙趴
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中老年专属瑜伽3天前
针对练青蛙趴粉丝们疑问统一回复+凡圣伸展带用法，一次说透！#理疗瑜伽#健身
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大熊教练🐻4月前
每一次举铁，都是和更好的自己靠近#一对一私教 #女子塑形 #volog日常
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深圳龙岗健身曾教2天前
翘臀直腿得把胯给盘活🔥保姆级青蛙趴细节跟练版‼️ 青蛙趴水灵灵会了✅提臀又瘦腿✅ #龙岗私教 #深圳龙岗健身私教 #龙岗女教练 #龙岗健身女私教#假胯宽改善 @DOU+小助手 @抖音创作灵感 @抖音创作者大会 @抖音创作小助手
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大狮子陈老师9月前
青蛙趴臀部有卡压感处理 当我们做青蛙趴测试的时候，客户臀部有明显的卡压感，那是因为臀部肌肉向心能力不足受限所致，把臀部筋膜松解后即可改善#青蛙趴 #臀部 #臀部塑形 #髋关节#臀部痉挛
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十年经验腰突运动康复师4天前
能做打1不能做打2
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小艾老师筋膜塑形2周前
完整版的🐸青蛙趴，带你练出饱满🍑蜜桃臀#青蛙趴#蜜桃臀 #筋膜激活#女子塑形#臀凹陷
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薇薇姐🇨🇳2天前
新手练青蛙趴 今日比昨日贴地一点 痛尽甘来突破自己💪 求路过的瑜伽大咖指点🙏 #自学瑜伽日常 #青蛙趴打卡 #瑜伽小白成长记
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南艺舞蹈编导津一老师3周前
居家练软开｜PSC融合训练青蛙趴拉筋柔软身体#津一PSC融合训练 #青蛙趴 #软开 #拉伸
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郑京女子健身塑形6月前
史上最详细青蛙趴讲解视频来了。#居家锻炼#臀部训练#蜜桃臀
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美洲虎郑兴富（深圳3.6-3.8）6月前
青蛙趴变式，开跨基本功之一，柔韧性筋膜弹性是身体健康的地基 九月份下旬苏州班招生，筋膜通畅之后，身体的僵硬和卡压也会慢慢的减少，青蛙趴的前提，把内侧外侧的筋膜松开，拉开，之后配合动作去练习，如此一来才能够最高效的去开发身体的基础功能，让运动和身体更具弹性与活力。#健身#健身教学#健身干货#运动康复#康复运动
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狼狼3天前
青蛙趴，好累 求指导#青蛙趴挑战 #谁能看出这有什么门道 #健身日常
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大狮子陈老师9月前
青蛙趴前侧过紧处理 做青蛙趴的时候，有的人屈髋肌群处会异常紧张，用筋膜棒松解即可立即改善#青蛙趴 #屈髋肌群 #髋关节 #阔筋膜张肌 #康复理疗
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中老年专属瑜伽1周前
别再瞎练青蛙趴了！难怪大家吵个不停，问题全在细节里#理疗瑜伽#健身
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嘻耶蟹6天前
青蛙趴做好这些细节，效果翻倍#青蛙趴 #臀凹陷 #开胯 #假胯宽 #青年创作者计划
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景腾聊睡眠13141年前
青蛙趴到底在练什么#运动康复 #健身 #康复训练 #景腾筋膜
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Alice&Yoga3天前
半青蛙趴体式讲解 #瑜伽 #体式讲解
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智·景腾讲大健康1年前
终极版青蛙趴， 臀会跳舞哦。#景腾筋膜 #练对了才有数 #臀凹陷 #妈妈臀 #塑形
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大帅健身2天前
#青蛙趴#开胯训练#臀部训练 @DOU+小助手
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小艾筋膜塑形6月前
被青蛙趴“虐”过的举个爪！虽然过程有点酸爽，但看着自己越来越软，值了～ #青蛙趴#拉伸 #体态管理#自律打卡
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小丽探店7月前
青蛙趴还有谁不知道的，现在抖音团购只要188，全身按摩38，想体验的抓紧团#按摩手法#同城按摩好店推荐#同城流量#附近按摩好店推荐#全身按摩 @DOU+小助手
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萌姐带仨娃1月前
小小的身影，大大的勇敢，蓝光下的青蛙趴萌化啦 #新生儿 #科学育儿 #产房故事 #护士懂护士 @抖音小助手
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凸突曼每日锻炼1周前
每天打卡锻炼 #腰椎锻炼了 #希望可以帮助到你 #腰疼康复训练
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陈修远8月前
青蛙趴#古中医传承
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暴躁的曲教练5月前
全网公认骨盆回正最快动做“青蛙趴”，建议从初级做起#回正骨盆 #骨盆恢复 #好身材练起来 #健身干货
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翁翁教直腿1月前
青蛙趴就是开髋？练错了！假胯宽越来越严重 这是不是你的青蛙趴，塌腰收不住核心、腰椎 紧张甚至疼痛、大腿内侧扯着特别痛！腿不发 力，关节不对位，对你的假胯宽改善是无效 的。青蛙趴不是一个一味开髋的体式，大腿内 收肌是参与发力的 你需要在这里让双膝盖有 一个向中间收住的力量，去感受到大腿内侧是 收紧发力的，而不是只有拉伸感。当它发力 时，你也明显的感受到你的股骨插进了髋臼窝 当股骨不能稳住在髋臼窝时，大转子向外脱 出，就形成了假胯宽！这收住这个力量时，你 也会发现核心跟着收紧了！我们定住在这里 1-3min, 如果可以深入保持这个力量，同时小 幅度抬小腿向上，会有更明显的，股骨头插 髋臼窝！改善假胯宽的同时，让腿越来越直！ #直腿 #假胯宽改善 #青蛙趴 #正确练习 #腿不直
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俊哥和小助理3周前
这次组合了，188可以体验两种不同的享受，京商商贸城的大哥们累了可以过来体验一下#养生馆 #按摩 #按摩放松 #按摩养生 #按摩手法
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攀～攀2周前
被迫跳水，被大姐姐推下去来个青蛙🐸趴#上热门🔥抖音看世界 #路过的朋友支持一下 #危险动作请勿模仿 1.26
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泰乐谷SPA5天前
江同东路泰乐谷 SPA 太神啦！原价 158 的泰式按摩现 108，50 分钟筋膜大扫除。技师手法妙，性价比超高，做完浑身轻松，快约！ #青蛙趴 #足道正规和非正规区别 #按膝盖的手法视频 #周末时光 #支持本地
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小艾筋膜塑形102周前
告别臀凹坑！青蛙趴练完臀立马饱满！#臀凹坑填充秘籍 #臀凹陷训练 #女子塑形 #居家锻炼 #臀部筋膜激活
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小艾-筋膜塑形4天前
屁股扁、塌不饱满？试试这个动作，臀部饱满有弹性#居家锻炼 #健身 #女子塑形 #青蛙趴 #臀腿训练
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倪可拉岛芭1周前
青蛙趴#瑜伽 #瑜伽裤 #居家锻炼 #青蛙趴 #瑜伽打卡
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小艾-筋膜塑形4周前
青蛙趴，逆龄杀#居家锻炼#女子塑形#青蛙趴#蜜桃臀 #好身材练起来
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中国舞熙熙老师1月前
青蛙胯太难趴，跟着我的这个视频做，包会的！ #青蛙趴 #软开度练习 #一学就会系列 #干货分享 #零基础学舞蹈
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小艾塑形2天前
不一样的青蛙趴，让臀饱满上翘❗改善假胯宽，臀凹陷，小肚子突出❗#女子塑形 #居家锻炼 #臀腿训练#翘臀美腿#臀凹陷
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小艾-女子筋膜塑形学院6天前
只需要学会了这个动作，臀就饱满了！ #妈妈臀#青蛙趴#臀部训练#臀部两侧凹陷 #臀部训练
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赛普健身教练培训学院3天前
王严老师教你一个青蛙趴，盘活僵硬髋关节！ #王严训练法 #王严指哪打哪 #健身 #健身教练培训 #赛普健身教练培训基地
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XF小发健身2周前
#dou上热门 #dou小助手 青蛙趴真的是开胯神器，每次压到极致再放松的感觉，都是在给身体解锁新柔韧度。坚持下去，你会看到一个更舒展的自己！#开胯 #青蛙趴 #瑜伽日常
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郑京女子健身塑形2周前
你做M坐，青蛙趴膝盖不舒服的，那你就这样去松解一下。#居家锻炼#臀部训练#蜜桃臀
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郑明舞蹈学校（教学篇）3天前
#郑明舞蹈 青蛙趴 准备姿势：双手撑地，与肩同宽，手指向前。双膝跪地，大腿与小腿呈 90 度。 趴姿要点：慢慢将胯部向下压，同时大腿向两侧打开，膝盖尽量往地面贴近，小腿与大腿保持垂直，形成类似青蛙的形状。注意腰部要挺直，不能塌腰，也不要撅臀，感受大腿内侧和胯部的拉伸。
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W秋玮7月前
很多培训老师都说青蛙趴是下肢体态问题和腰痛万能动作 不过做得不对可万万不能的#运动康复 #体态调整 #体态纠正 #居家锻炼
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小艾-筋膜塑形4周前
有没有被青蛙趴“虐”过的人，举个爪#健身 #女子塑形 #零基础学瑜伽 #居家锻炼 #蜜桃臀
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阿新美臀（健身彭昱畅版）3天前
#臀凹陷#阿新塑形#抱娃臀
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郑京新中式塑形6天前
青蛙趴的前置动作，让青蛙趴更轻松有效#居家锻炼#青蛙趴#改善体态#女子塑形#臀部训练
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郑京普拉提-徐照祥6天前
髋功能青蛙趴，还你活力气血臀 #郑京普拉提 #郑京臀部三大开关#臀部训练 #女子塑形#骨盆正筋柔气血通
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学瑜伽找平哥5月前
青蛙趴 膝盖大腿内侧痛，不是因为你骨头硬，而是你没有把握好角度，动作需要调整。#青蛙趴 #瑜伽体式分享 #健身干货 #瑜伽练习
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传奇舞蹈4月前
青蛙趴疼哭下不去，老师:"忍着不许哭" #舞蹈 #基本功
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