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健身王教练11月前
经常腰不舒服，腰肌劳损，你可以这样锻炼。#腰部不适 #腰肌劳损 #腰部拉伸
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聂博之（DOTS to 520）1年前
腰方肌作为大部分腰痛腰酸腰疼问题的源头，拉伸它只能暂时缓解 解决根本问题还需要做强化动作！ #关注我跟我涨知识一起锻炼💪 #健身小白必看经验 #运动解剖 #功能性训练 #健身大白话
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英歌运动康复11月前
腰酸腰痛、臀腿酸痛一定要做这个拉筋动作，简便易行 #梨状肌综合症 #腰痛 #办公族 #学生党
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黄师说康复2天前
黄师傅专修老腰问题❗️#黄师说康复 #久坐腰疼 #上班族久坐 #腰酸腰痛 #运动康复
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悠悠居家健身11月前
护腰带，拉腰#对腰好的拉伸动作 #吊单杠对腰的好处 #护腰带运动 #腰部锻炼 #对脊椎好的动作
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吕一Heyimlvyi2年前
【远离腰部酸痛】多做这5个动作！ 拉伸系列｜EP.1 腰突、腰酸、腰痛到底能不能练呢？#健身 #腰酸背痛 #健身小白必看经验#健身大白话
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骨科张东升医生6月前
躺着也能锻炼腰背肌！放松腰部缓解腰痛！ #居家锻炼 #抖出健康知识宝藏 #腰椎 #腰痛 #缓解腰痛
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景腾聊筋膜睡眠1年前
石头拉腰，解决腰不舒服#拉伸动作 #腰不舒服#景腾筋膜
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运动康复陈老师2年前
原来这种腰部不适，越拉伸越有问题。#运动康复 #腰疼 #腰部不适 #久坐 #骨盆前倾
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狮子兽3月前
又又又学会了🤓#居家锻炼 #腰部拉伸 #睡前放松
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筋骨研修者1月前
在发一遍，拉腰筋具体方法。#古法健身 #居家锻炼 #练功 #小动作大作用 #筋骨开发
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Arjun印度瑜伽4年前
腰不舒服的每天可以多练这个动作，万能拉伸。
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健身老郭1年前
#腰部放松 #腰部拉伸 #锻炼 #腰酸 腰不好的都去练这个动作，非常有效，帮助您快速上岸。
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六艺研习社7月前
腰部拉伸#养生 @DOU+小助手
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陶子木养身运动4天前
久坐老腰就这个动作拉伸，强烈推荐#腰肌劳损 #腰痛 #久坐腰酸怎么锻炼缓解 #腰酸背痛 #腰疼最快缓解方法
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小小鱼1年前
养成每天拉腰的好习惯!腰部舒服了整个人都轻松了#腰部拉伸 #腰部不适 #腰部锻炼
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健身刘教练4年前
#拉伸 #腰部不适 #腰肌劳损 适合大部分腰部不舒服的人，赶快收藏试试吧
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颜颜好物～优选6天前
腰椎牵引带家用悬挂拉伸固定带护腰单杠吊单杠辅助#护腰带 #腰椎牵引带 #好物推荐🔥
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耳曼采耳按摩培训基地（招学员）2月前
泰式按摩之拉腰教程 #泰式按摩 #spa #泰式spa #专教零基础初学者 #手法教学
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易道歧黄1周前
产后腰酸？靠 “躺卧拉伸” 就能缓解？ #宝妈 #产后护理 #带娃 #90后宝妈 #吃喝玩乐分享计划
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林丽珊Lisa4月前
⚡️15分钟拯救老腰！跟练完直接松了！ 精准打击腰酸腰痛！💥 不管是已经劳损，还是久坐预防，这节跟练都能帮你把腰椎风险“摁住”！ 放松+伸展，给腰椎来一次深度SPA~ 🌿 👉点收藏，今晚就练！效果等你来反馈！ #腰痛 #腰肌劳损 #拉伸 #久坐党必看 #瑜伽
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运动康复丁教练3月前
腰酸背痛还能这么整#健身干货#腰痛#运动康复
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六艺研习社6月前
压肩，拉腰#居家锻炼 #健康 #养生 @DOU+小助手
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KOPO4天前
#青年创作者成长计划 当我开始用古法健身/ 古法押筋拔骨，专治久坐腰部不适 深层放松腰背部紧张肌群，疏通经络淤堵、调和气血运行，轻量练习，既能舒缓腰背，又能兼顾体态养护，专业护腰，轻松健身～#一般人不告诉他 #健身 #古法健身
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武当太极八段锦4月前
腰背拉伸经典动作-后仰拉腰，百练不如多拉伸 #太极 #八段锦 #古法养身 #全民健身 #居家锻炼
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大林哥健身1周前
腰椎牵引带，腰部锻练辅助带#腰椎牵引 #腰部拉伸 #腰椎锻炼了
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轲轲产后瑜伽-笙兴6天前
“带娃抱娃一整天，腰酸到直不起来？ 动作：跪姿，双手撑地与肩同宽，膝盖与髋同宽，吸气时背部下沉，臀部向后坐向脚后跟，拉伸腰背；呼气时回到原位，重复 12 次。#产后腰酸缓解 #带娃腰酸 #产后瑜伽 #温和修复 #宝妈舒适技巧
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轲轲产后瑜伽-笙兴6天前
抱娃腰酸到直不起？5分钟立刻放松！ 跪姿，双手撑地与肩同宽，吸气时背部下沉，呼气时臀部坐向脚后跟，拉伸腰背3秒，重复12次。l #产后腰酸缓解 #抱娃腰酸 #温和修复 #产后瑜伽 #宝妈舒适技巧
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简心～2月前
练完硬拉：✅腰酸 ✅腿酸 ❌屁股不酸？ 恭喜你，成功解锁【腰拉】成就！🎉 别再让腰替屁股打工了！ 1个技巧教你精准发力： 🔥屁股向后找墙，告别腰痛！ 👉点击收藏，下次训练前必看 你练硬拉时哪里感觉最明显？评论区坦白！🙋‍♀️ #硬拉 #练臀 #健身干货 #腰酸#居家锻炼
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熙妈育儿2月前
你相信吗？就单纯的吊单杠，腰部的酸胀疼，都能得到好的一个缓解。不用刻意去发力，就靠自身的重量去牵引。把挤得紧紧的椎间隙慢慢拉开，腰部压迫感瞬间减轻！吊30秒到1分钟，早晚两次，能明显感觉到腰背肌肉从僵硬紧绷变放松，腰疼病也少犯了。有腰部困扰的，赶紧去试试，欢迎在评论区留言，坚持#健康生活 #健康养生 #分享生活小技巧 #健康科普
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浩然爱运动1年前
如果每天能拉腰两分钟，拉伸脊椎缝隙！腰部舒服了整个人都轻松了#腰部拉伸＃腰部不适#腰部锻炼
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就爱闲玩的老艾3周前
拉伸运动缓解腰突#记录生活 #腰椎间盘突出 #腰突你会用什么方法 #真实生活分享官
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阿峰带你瘦8月前
新手友好的拉腰动作 睡前拉伸1分钟 每天做释放腰部压力#缓解腰部疲劳[话题]# #居家锻炼[话题]# #一起来锻炼[话题]# #腰酸[话题]#
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释睿尔（胜芳兰健内衣店）5天前
你的腰还好吗❓ 从“哎哟”到“哦吼”❗️ 趁年轻❤护好腰❤一拉一拽，一整天轻松 #护腰带 #腰酸背痛
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健身十级爱好者6月前
做卷腹腰酸腿酸脖子酸的原因找到了，我教你如何解决！#健身干货 #健身教程 #卷腹 #腹肌训练 #腹肌锻炼
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林岚好物83周前
#腰椎牵引带 #居家锻炼 #拉伸运动 #腰酸背痛
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骨科宋相建医生9月前
经常腰酸腰痛，一定要记好这2种实用药 #新一代肌松镇痛药 #腰疼 #腰突 #腿麻 #药物科普
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扬州唯一瑜伽雪晴4天前
久坐腰酸、肩颈僵硬？别硬扛！一把椅子就能练的瑜伽，办公族、宝妈、长辈都能做。拉伸肩背、放松腰臀，每天10分钟，告别僵硬酸痛，舒服又解压～#唯一瑜伽 #扬州 #万科彩虹汇
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锦曦优选店11月前
养成每天拉腰的好习惯！腰部舒服了整个人都轻松了#腰部拉伸 #腰部不适 #腰部锻炼 #护腰牵引带 #腰部锻炼方法
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译心谈康复4月前
腰喜欢的动作！#腰部疼痛 #腰部拉伸 #居家训练#居家锻炼 #腰
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延瑜伽yoga阿岩6月前
总是腰酸背痛？因为你忽略了“腰方肌激活” 一坐久就腰酸，很多人以为是久坐，其实是“腰方肌太弱” 用这个动作，伸展+激活，改善久坐体态，腰也不酸了！赶紧收藏练起来吧！#腰腹核心 #核心 #瘦腰 #塑形 #延瑜伽
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芮芮同学很努力3周前
养成每天拉腰的好习惯，整个人都很轻松了 #每天坚持锻炼 #腰部不适 #腰部拉伸 #腰部锻炼
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万科3天前
百练不如多拉伸，家里一定要备上这款护腰牵引带，随时随地都能做腰部牵引，真的太舒服了。 不管你是腰突、膨出、腰酸、腿麻，多吊单杠都是黄金动作，谁练谁受益。单杠悬垂、简单拉伸，都能给腰椎做牵引、放松。 原理很简单：通过拉伸，拉开椎间盘间隙放松腰部肌肉，缓解腰部不适。 新手刚开始别贪多，循序渐进、贵在坚持.每天3-5分钟、5-10分钟就够。 这款护腰牵引带携带方便，单杠、门框都能挂，双手握住吊环，踮起脚尖就行。位置别太高也别太低，卡在胃部附近最合适，轻轻一垫脚，就能稳稳拉伸、牵引腰椎。 坚持做，腰部状态会越来越好。能坚持一分钟，就说明你的腰已经在慢慢改善了，腰部拉伸真的谁练谁受益。#护腰牵引带 #居家锻炼
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张中政3周前
腰痛腿麻屁股疼，尤其是平时久坐党和宝妈人群，用泡沫轴可以很好的缓解骶髂关节疼#居家锻练 #居家锻炼有新招 #健身干货 #拉伸放松 #泡沫轴
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小李肥叨2年前
硬拉腰酸正常吗？#健身干货 #科学运动 #健身知识 #硬拉 #臀部训练
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刘圆印道家养生6月前
清弯醒腰，拉一拉腰好像整个人都轻了#健康养生 #养生 #中老年锻炼 #小动作大作用 #刘圆印
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肌遇林运动养生3周前
伟大的拉伸 拉伸腰背每天20次！#居家锻炼#拉伸#伟大的拉伸#腰背#肩膀
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脊祥如意超老师4月前
腰喜欢的动作！#腰部疼痛 #腰部拉伸#居家训练#居家锻炼#腰
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七分饱（变瘦变美版）1月前
15天改善前倾小肚腩挑战成功！都去试下这套拉伸动作，真的太牛了！练完感觉整个人都很轻松，而且腰酸也缓解了一些#拉伸 #居家锻炼 #瘦肚子 #变美变瘦变好看 #自律遇见更好的自己
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正体能9月前
直腿硬拉小技巧#腰酸#直腿硬拉#关节功能
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优选宝藏挖掘机2月前
安踏腰部拉伸舒缓器牵引生理曲度变直托举器垫腰护腰按摩放松背部 #护腰神器 #腰部护理 #运动康复 #居家理疗 #办公好物
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科普菲旗舰店直播间1月前
爸妈的老腰最怕过冬天！ 还好有这个按摩仪，温热+揉捏，让腰部压力说拜拜#科普菲W15护腰带 #保暖 #新年礼物 #送爸妈好礼
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八月精选好物7月前
腰椎按摩舒缓神器腰托支撑顶腰板腰托器腰部拉伸拉腰器#腰椎拉伸板#腰椎拉伸#好物推荐🔥
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信医生聊健康6月前
腰酸、腰疼怎么办？做到这3点，缓解腰部不适。#腰疼 #止痛科普 #腰肌劳损 #疼痛 #健康科普
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采耳·柔式倩倩老师8月前
泰式拉腰#教程 #泰式按摩 #按摩放松
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@芳芳吖1月前
壶铃摇摆腰酸腰痛一定要搭配好腰带！ 保护腰部同时还能加速暴汗哦~ #暴汗腰带 #塑腰带 #暴汗燃脂瘦全身 #运动防护 #居家锻炼
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翠丽的逆袭3天前
还在为产后肚子松、久坐腰酸发愁？39岁三胎妈亲测软呼啦圈：绒面软糯贴合身体，新手也能轻松转，每天30分钟，肚子紧致了，久坐腰酸也改善了！老公跟着转，啤酒肚没了；妈妈跟着转，筋骨舒展、体态轻盈，性价比超高，宝妈们赶紧冲。#懒人呼啦圈 #产后逆袭 #全家健身 #居家减脂 #软呼啦圈
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心内科王医生6月前
腰酸腰疼别硬抗，记住这3点，一天比一天好 #腰疼 #肩膀疼 #腰酸 #止痛科普 #抖出健康知识宝藏
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翠丽的逆袭4天前
产后肚子松垮？久坐腰酸背痛？这个软呼啦圈救了我！39岁三胎妈亲测：绒面软糯，贴合身体不硌腰，新手也能轻松转起来。每天30分钟，搭配合理饮食，不仅肚子紧致了，连我久坐腰酸的老毛病都缓解了！老公跟着转，啤酒肚消了；妈妈跟着转，筋骨舒展，体态轻盈了平价耐造，宝妈们赶紧安排上！#懒人呼啦圈 #全家健身 #宝妈逆袭 #居家好物 #软呼啦圈
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小朱5971月前
硬拉腰酸怎么办？动作标准是正常情况，但是出现疼痛需要及时止损#硬拉 #力量训练 #传统硬拉
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悠悠居家健身2周前
在家就可以拉腰，练臀腿，拉脊柱#脊柱 #腰椎 #肩背训练 #腰带 #颈椎
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爱健身的佳佳9月前
腰椎锻炼操练起来什么腰tong都能改善#缓解腰疼 #居家锻炼##拉伸 #床上瑜伽
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运动康复Jessie5月前
什么样的人不适合腰部拉伸？#运动康复 #康复训练#腰部拉伸#腰部不适#腰痛
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