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老登练不动2周前
别再尬吹！10次标准引体到底有多牛？#一般人不告诉他 #健身冷知识 #引体向上
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大川（引体百科全书）6月前
现在引体向上能做十个，应该怎么能突破到二十个？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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华子没有腹肌2月前
引体向上是检验上肢力量的试金石 #内容过于真实#健身
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大川（引体百科全书）8月前
给大家分享一下，可以长期使用的负重引体向上计划 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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薯条哥爱健身（纯自然）1年前
引体向上能做5个什么水平？ 你们引体能做多少个？#健身 #内容过于真实 #引体向上 #健身小白必看经验 #健身氮泵 @抖音小助手 @DOU+小助手
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大川（引体百科全书）6月前
引体向上只能做三五个，怎么快速突破到及格？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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XXL健身1周前
囚徒式引体向上突破法 高频训练、从不力竭、避免枯燥 #引体向上 #囚徒健身 #健身干货 #健身日常 #健身
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李阳新7月前
全标准20个引体向上会是什么水平，不过在这里，估计我还得练#日常锻炼 #引体向上 #徒手健身 #力量训练
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大海运动表现9月前
练好引体，提升运动表现，4个关键要点！ #运动表现 #功能性训练 #引体向上 #爆发力训练 #体能训练
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路桥区游泳健身 教练｜阿靖1月前
引体向上做10个是什么水平，万里挑一#让健身成为一种习惯 #创作者中心 #创作灵感 #引体向上#肌肉 #练背
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大川（引体百科全书）7月前
引体向上在10～15个阶段，怎么才能最快的提升 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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徒手雷音7月前
引体从0到1很简单，不信你跟练这个试试！ #引体向上 #健身干货 #因为热爱所以坚持
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距离3月前
引体向上能做1 是什么水平?#单杠 #锻炼 #核心力量 #引体向上 #户外运动
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大川（引体百科全书）3天前
引体向上能达到十几个，还有必要自重吗？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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米倪Minnie9月前
速成版的引体向上教程，只要有手就会！ 很多健身新手对引体向上情有独钟，特别想把它拿下。分享一个我以前解锁引体向上的技巧，真没那么复杂！（如果本来有上半身力量积累会更快拿捏，没有的话也可以通过反复这样练习积累起来！） #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #引体向上 #因为热爱所以坚持
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狗蛋儿说健身2月前
女生能做一个引体向上是什么水平？ #健身 #身材#塑形#力量训练#撸铁
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电子教练宋老师4天前
如何做好一个完美的引体向上 #引体向上教学 #引体向上 #健身小白必看经验 #自重引体 引体向上是练背的王牌动作，那做好一个完美高效的引体就需要注意这些问题！
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嘿sir的《训练日记》4月前
一口气能做20个引体向上是什么水平？#健身小白必看经验 #引体向上#健身氮泵
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大川（引体百科全书）3月前
练引体向上三年了，极限都能达到50个了，但是每次训练容量不超过150个，而且训练完肌肉酸痛怎么办？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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施瓦辛格—松🌲（健身教学版）3月前
背部训练 引体向上绝对是练整个背排名第一的动作，但是不同的握距细节锻炼的重点也不一样！#引体向上#健身干货 #健身小白力量训练必看细节 #背部训练
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JTK健身6月前
练了10万次引体向上，这样练最管用 原视频来自：Calisthenicmovement #健身 #引体向上 #力量训练 #肌肉
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魏自律2周前
引体向上你们能完成几个#引体向上 #健身 #背部训练 #徒手健身 #单杠
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大川（引体百科全书）8月前
连续引体向上可以做到30个了，有没有必要专门去练换手 #引体向上 #单杠 #部队 #换手引体向上 #大川引体向上教学
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柯基没有腿7月前
一个视频，帮健身新手快速解锁引体向上#健身小白必看经验 #健身干货 #引体向上 #练背 #健身教学
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大川（引体百科全书）4月前
现在自重引体向上能做到25个，负重引体20kg做组，怎么提高到极限四五十个？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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FUFU小欣4天前
事实证明健身这件事付出就一定会有回报#引体向上 #健身女生 #练背日 #运动女生 #健身变化
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卷王（三仙道人）8月前
0基础解锁引体向上，30天就够了 很多人想解锁引体向上，但又不知道怎么练？甚至有人健身好几年了还是1个引体向上都做不了，如果你正在解锁引体向上，可以试试我这个方法#引体向上 #创作者中心 #创作灵感 #0基础解锁引体向上 #引体向上教学
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健身大鹏5天前
#引体向上 #引体向上挑战 #引体 #练背 能做起10个标准引体向上，属于什么样的水平？ #健身
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距离2月前
能做一个引体向上是什么水平？#引体向上 #单杠健身 #核心力量 #力量 #臂力
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胜锅4天前
这样的引体你能拉几个？#引体向上
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欧阳没有修1月前
引体向上10次什么水平#健身#引体向上
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多动动体育一江门上门体育3月前
引体向上一个都拉不上去，6天跟练教程计划#中考体育 #体能训练 #江门上门体育#跳绳 #引体向上
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风一野6月前
新手4步从0→1解锁引体✅#女生引体向上 #新手 #健身教程 #精神氮泵 #女生帅起来
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懒人邪修健身2月前
一条视频带你看好几年不运动长胖几十斤的人一个月引体向上变化过程全记录（练三休一，大概四天左右练一次引体向上，历经四月共计锻炼满一个月）#引体向上 #蜕变过程 #新手健身 #单杠健身 #自律
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和平中考体育培训唐老师3天前
学员引体向上满分展示，距离中考体育还不到两个月，赶紧练起来吧#中考体育 #引体向上 #引体向上训练 #中考引体向上 #长沙中考体育
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万志豪1月前
不停顿40次引体有多难？不同质量的难度差异较大!#引体向上 #单杠 #提高引体数量
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王小曼1月前
能做引体向上什么水平？ #健身 @干健身的龍总 #引体向上
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夏濯4天前
标准引体单次20个，达到抖音人均水平了嘛！#引体向上挑战 #练背日
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泳远肌动1周前
0个新手，5个初级…20个大神！你在哪一档？ 说实话，很多男生都好奇自己的背部力量到底算什么水平🤔 今天就用「引体向上」这个黄金动作来对照一下！ 🔹 新手关卡：1个都做不了 （别灰心，很多人从这里起步） 🔹 初级水平：3-5个 （已经比很多人强了！） 🔹 中级水平：6-9个 （日常锻炼的你真的不错） 🔹 高手门槛：10-14个 （背部线条应该很明显了✨） 🔹 精英级别：15-20个 （百里挑一的运动能力！） #引体向上 #力量训练 #练背 #健身 #背部训练
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多学多思考5月前
练背的王牌黄金动作——引体向上 #健身 #科普 #引体向上 #练背
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肌肌爆健身2周前
一个动作直接测出你的背部天赋，引体向上简直太夯了，同时练背 手臂 核心 肩袖稳定肌。#引体向上 #健身干货 #自律 #背阔肌 #背部训练
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身体升级5天前
引体向上绝密练背法！打造强壮肌肉感后背 #健身教程 #练背 #增肌 #科学健身 #核心力量
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距离3月前
一个引体向上是什么水平？#单杠 #核心力量 #引体向上 #单杠健身 #力量
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群歌健身日记4天前
背部训练的王牌动作排第一的就是引体向上，没有之一。动作标准和细节也决定了你的背部训练效果#引体向上 #健身 #健身干货 #你的电子教练
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李胖娃4天前
引体向上是练背的基础#健身 #健身干货 #新手健身 #练背 #引体向上
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郝什么好3月前
#引体向上 #徒手健身 #单杠训练 #在哪健身不是健身 #你的坚持终将美好
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励志雷雷教减脂增肌2月前
#引体向上 10次、算什么水平？ #引体向上女生#力量训练#健身干货
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体教共行2月前
成都中考体育引体向上，男生得拉满13个才算满分——你看这手臂发力的劲儿，每一个都是后背和手臂力量的硬碰硬！从握杆的姿势到发力的节奏，练到能轻松“挂”住再连贯拉起，满分的目标就离你不远啦~@超能猎豹体育（成都） #中考体育 #超能猎豹
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健身的木子李6月前
引体向上是基础，也是王牌#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身打卡组队一起练
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毛伢（练体筑基）4天前
#居家健身运动 #健身 #引体向上 #引体向上挑战
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大川（引体百科全书）7月前
负重引体向上到底有没有必要做全程，把行程拉满？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）7月前
引体向上已经能做20个了，想解锁双力臂应该练什么样的引体？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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小木健身3周前
能作为练背王牌动作的引体向上，你到什么段位了#健身 #健身干货 #引体向上 #健身氮泵
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魏自律1周前
引体向上你们能完成几个 在网上是不是有手就行的人很多呢#引体向上 #健身 #背部训练 #徒手健身 #单杠
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大川（引体百科全书）6月前
应该怎么通过变式引体向上去提高整个上肢肌肉量？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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要猛1月前
引体向上才是健身的硬实力，你试过吗？#健身 #引体向上 #健身干货
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大川（引体百科全书）3天前
锁定单引*13，练了快三个月的弱项，终于上来了一些，今天状态一般，估计满状态可以15左右 ，最近肘部开始不舒服，锁定就先告一段落了，下个循环准备开始练换手引体#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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妍妍迷路了（瘦了30斤）3天前
在练背动作里，引体向上绝对是王炸级别！今天就来聊聊它到底强在哪里。#健身#练背 #引体向上
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adi 爱健身1月前
有没有人知道引体十次什么水平？#健身 #引体向上 #练背 #减脂 #内容太过真实
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要猛2月前
上个视频很多人说我的引体不标准，这次能达到你们所谓的标准了吗？知道这20个引体的含金量吗？#单杠 #引体向上 #抖音推广
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胡哥聊健身（已瘦70斤）2周前
40岁还能完成10个标准引体属于什么水平？ #健身#力量训练 #引体向上训练 #健身正能量 #情绪价值
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易县健身敬教练3周前
十五个引体向上是什么水平#中年养身健身 #运动营养科普 #科学增肌减脂 #科普健康知识 #一分钟干货分享
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杨哥是我☀️3🈷️上海5天前
好看人看完视频，不去刻意夹背，一下就拉上去了！#健身干货 #引体向上 #解锁引体向上 #背部训练
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袋鼠健身视频1月前
被严重低估的1种引体向上，能让你多练10年不伤肩 #力量训练 #健身干货
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