您是不是在找：

Helen7月前
零基础练直#X型腿 ❗做这一个万能动作就够了❗#直腿 #腿型矫正 #线上瑜伽 #瘦腿
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
琳睿轻量塑形2月前
直腿跟练 跟着做直接拿结果 #体态纠正 #X型腿 #体态调整 #功能性训练
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
雷特健身步行街店🏋️(干货讲解➕跟练）1周前
✨【直细腿型重塑跟练计划】✨ 每天20分钟，悄悄告别O型/X型腿 👉 针对性矫正腿型｜紧致腿部线条｜视觉拉长比例 🎯 这套跟练专为： • 久坐导致的假胯宽、小腿外翻 • 走路发力不当形成的肌肉腿 • 向往笔直修长腿型的你 🔥 跟练包含： ✅ 足底激活 - 重建正确发力起点 ✅ 大腿内侧唤醒 - 收紧腿缝 ✅ 骨盆正位训练 - 改善假胯宽 ✅ 小腿线条雕刻 - 消水肿塑形 ✅ 拉伸整合 - 让腿越练越直 🌟 你会感受到： → 第3天：走路更轻盈，姿势自然挺拔 → 第15天：腿缝悄悄变窄，裤子线条更顺 → 第30天：镜子里的双腿明显更直更修长 “腿型决定气质” 现在开始，每一步都走向更笔直自信的自己 #直腿跟练 #腿型矫正 #细直腿养成 #体态管理
00:00 / 05:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
蛋挞哥8月前
🩰芭蕾蹲直腿跟练 hello 姐妹们 芭蕾蹲真的巨巨巨有用！ 对直腿/瘦腿都很有帮助还可以锻炼到足弓 X XO O型腿都可以练每天2-3组 坚持七天打卡 腿包瘦哒！！！！#芭蕾蹲#瘦腿#直腿改善腿型 #瘦腿打卡 #高效瘦腿攻略
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞5461
SoulFit张祖望6月前
从脚开始改善x型腿系列🦶第一步‼️#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #体态矫正 #x型腿
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞83
周才愉（运动康复）8月前
一招消除你的X型腿❗膝盖内扣 膝盖不适 别再乱练习了！@研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #膝盖 #腿型 #膝盖内扣 #X型腿
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞2712
汪老师普拉提.体态塑型7月前
一招教你改善X型腿，让你腿想不直都难#直腿 #改善X型腿 #腿型改善
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞2825
马教练3周前
X型腿 膝内扣 足弓塌陷 髋膝踝联动去解决 每天坚持三组 半个月看变化#X型腿 #足弓塌陷
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞181
中医康复崔医生7月前
医生都在练的腿型矫正！ x型腿和o型腿矫正动作来了！每天坚持#马鞍山市人民医院 #腿型 #形体 #美腿 #塑型
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞227
深圳福田国际普拉提Ada康复教练8月前
姐妹们要的腿型调整私教跟练版来啦#腿型 #x型腿 #假胯宽 #足踝 #福田普拉提推荐
00:00 / 03:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞1708
方了个方8月前
资深教练vs普通教练⑱X型腿怎么办 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #X型腿 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞1524
周才愉（运动康复）6月前
一个动作改善X型腿 膝盖内扣 练三天，腿终于直了！@研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #X型腿 #膝盖内扣 #小腿外翻 #体态纠正
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1203
电子教练宋老师3月前
改善x型腿的居家训练动作来啦 #真实生活分享计划 #健身 #健身干货 #腿型矫正 今天给同志们带来一期居家健身随时随地都可以改善x型腿的训练动作，最快一周最慢两周就能改善！
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞95
张小多（健身版）8月前
腿不直，别再怪遗传了！扁平足导致的X型腿这样自救❗️ #我的健身知识分享 #x型腿 #女性健身 #臀腿训练 #体态纠正
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞297
孟小亮1周前
X型腿，小腿外翻，多练单腿训练 #x型腿 #小腿外翻 #腿型矫正 #体态改善#温州私教
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞263
穆强@世界健美冠军1周前
改善X型和O型腿的高效动作来了 很友好深蹲 每个动作12-15次做5组 大家有问题欢迎积极留言 #每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感 #健身干货 #改善体态
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞95
吴老师讲运动养生1月前
告别X/O型腿！运动博主私藏直腿计划，无器械也能练！#居家锻炼#xo型腿 #腿型矫正 #直腿细腿
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞6188
我是吴三十7月前
直腿训练没有那么复杂，X型腿O型腿想直腿和孩子一起练起来 #直腿训练 #腿型矫正 #暑假充电计划
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞1033
SoulFit张祖望6月前
从脚改善x型腿第三步🦶强化前足旋前能力和大脚球支撑的能力#健身 #健身干货 #体态调整 #X型腿 #x型腿纠正
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
张贝贝目标薄肌女孩（115斤啦）4月前
二十年X型腿变直腿跟练版，找遍全网分析总结，最终实践有效，改善小腿外翻、膝盖内扣、XO型腿，坚持一月效果刚刚的#纠正腿型#小腿外翻#瘦腿 #高效瘦腿攻略#直腿
00:00 / 14:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
SoulFit张祖望6月前
从足改善x型腿第二步🦶恢复脚趾的灵活度
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
横竖钩小鱼2周前
哥萨克蹲，下肢力线训练，调整腿型#功能训练 #体态纠正#X型腿 #哥萨克蹲 #下肢力量
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
于兰普拉提-于兰老师7月前
X型腿不是天生的，是力线歪了~做好评估才会有清晰的排课逻辑 #于兰普拉提#普拉提私教#体态纠正 #东莞普拉提#广州普拉提@于兰普拉提
00:00 / 02:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞259
云憩瑜伽工作室6天前
X型腿和O型腿的问题，来找云憩瑜伽工作室
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
爱吃又爱练的兮喜6月前
重建足弓训练！X型腿必练合集！欧阳春晓带我美丽！ 只有把足弓力量练好，才可以达到基因可以达到的天花板！#足弓训练 #欧阳春晓足弓训练 #根本性瘦腿 #如何科学瘦腿 #兮喜要做自己的女娲
00:00 / 13:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞486
小李不吃🐷9月前
X型腿，膝盖内侧鼓包，假胯髋的姐妹儿，这2个纠正动作一定要练 #x型腿 #膝盖内侧凸起 #减脂 #塑形 #健身
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
游丝丝Eunice5月前
X型腿的训练，跟练起来吧，有效果！#x型腿 #x型腿o型腿 #体态矫正 #普拉提 #西门口
00:00 / 03:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
小羊讲产后6月前
产后x型腿怎么办？居然还有人这样锻炼？ #产后恢复 #x型腿 #腿型矫正 #产后妈妈
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
世清欢5天前
如果你的小腿外翻，xo腿赶紧收藏这组跟练，每天循环5曲坚持半个月就可以看到改变#居家锻炼 #小腿外翻矫正 #直腿跟练 #x腿型矫正 #o型腿改善方法
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞132
贵阳脊地脊柱养护中心（喷水池国贸）3天前
✨膝盖内扣？XO型腿？ 别再焦虑啦！ 一个动作，每天10分钟，跟我一起把腿修得又直又正✅ 走路带风，穿什么都好看！ #直腿 #XO型腿矫正 #居家锻炼
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
壹加益普拉提4天前
#x型腿 #腿型矫正 #直腿 #腿型
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
郭振宇讲体态1周前
X/O型腿自救指南：在家练出长直腿漫画腿 #健身教练培训#瑜伽教练培训#普拉提#漫画腿 #漫画腿怎么练
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞116
马立永爱健身8月前
孩子在生长过程中出现X型腿，跟下肢力线不均衡有关、跟着下面步骤坚持21次纠正腿型#纠正腿型 #直腿 #X型腿#居家锻炼 #上热门话题🔥🔥🔥
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞137
苗振讲康复运动8月前
健身真相：如何避免越练越散？ 你是否还在为X型腿、O型腿、肋骨外翻、骨盆前倾等问题烦恼？今天，我要告诉你一个惊人的真相：这些问题都可以从根源上解决！#健身真相 #运动康复 #X型腿 #健身行业秘密 #苗振
00:00 / 13:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
简单健1月前
深蹲膝盖疼，腿形X型腿，这三个动作能缓解不舒服，将体态变好 #健身 #体态纠正 #x型腿 #膝内扣 #我的电子健身教练
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞150
辣哥运动姿态管理7月前
#纠正腿型跟练版 #创作者中心 #创作灵感 #x型腿#健身教练
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
esee英训时尚学院2周前
腿掰直了🔥直腿就练这三个动作❗️ 直腿真的更好看！！ 跟着模特老师矫正x型腿 3招get模特同款直腿❗️ 更多形体训练技巧👉【基础形体班】 #模特培训 #直腿 #改善腿型 #形体训练 #esee英训时尚学院
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
省点私教费1周前
X/O型腿，改善其实不麻烦 #健身 #健身干货 #体态调整
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
诺亚第~苗振10月前
O/X型腿与先天无关！摧毁腿型的真凶是错误根骨支撑。现场演示：从膝关节失控到腘肌激活，只需重建大脚球90%压地能力。#腿型矫正#o型腿改善方法 #苗振
00:00 / 07:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞4335
王学虎2天前
球上矫正膝力线和X型腿，站对位置、传对球，技巧大揭秘！ #普拉提培训
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
Eloise_阿治6月前
久坐后腿型变了？一个动作练起来！轻松拥有笔直的腿！ #x型腿 #腿型矫正 #运动康复 #成都赛恩斯运动康复 #成都运动康复
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞270
郑京-本人塑形1周前
腿型不正怎么办？坚持练这个动作 #腿 #腿型 #塑形 #居家锻炼
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞504
小禾爱瑜伽4天前
三个动作拯救腿形 每天跟练#瑜伽路上一直在坚持 #居家锻炼 #直腿
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞202
Moon跳跳11月前
居家跟练打卡🌈第13集🌈原视频：NinaDapper7天正直腿操挑战！XO/X型腿矫正 告别膝盖内旋，美腿养成记#上热门🔥 #居家锻炼 #瘦腿 #好身材练起来 #运动 @DOU+小助手
00:00 / 10:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
李佳薰老师唯一售后服务号1月前
跟着专业形体老师来做这组动作，不用担心出现#大粗腿 #O型腿 #X型腿 每天来练习，很快有改变！#形体训练 #李佳薰老师 @李佳薰形体仪态美学
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞78
秦自律的健身分享1周前
告别X/O型腿！运动博主私藏直腿计划，无器械也能练！#居家锻炼#xo型腿＃腿型矫正#直腿细腿
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞452
武汉328健身肉园子1周前
工作久坐浑身不适，朋友拉我去 328 健身体验美式拉伸，教练专业，做完超轻松，快试试！ #x型腿 #科学健身 #练习摔跤能瘦吗 #练臀 #久坐
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
每日瑜伽3周前
普拉提：解决臀凹陷|改善X型腿 快来评论区一起打卡留言吧#普拉提#普拉提臀腿 #蜜桃臀#新手跟练
00:00 / 03:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
凤舞培训（干货版）4周前
体态邪修训练法！ X型腿、骨盆前倾......这些体态问题老师们遇到过嘛？来看看马老师是怎么应对这些问题的吧！🙂 #凤舞马老师 #凤舞基本功 #舞蹈老师 #舞蹈基本功 #凤舞课堂
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞311
深圳产后体态修复姐💃8月前
#体态纠正 #x型腿 #宝安私教 从根源改善x型腿
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
跃哥9月前
假胯宽、X型腿改善的底层逻辑，全网坠详细 #体态纠正 #假胯宽 #蜜桃臀 #腿型 #跃哥线下课
00:00 / 04:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Lara 轻练 3.5号广州线下课2月前
恢复骨盆、髋的功能是关键 X型腿矫正思路及方案 #腿型调整#瘦腿#体态调整#假跨宽#妈妈臀
00:00 / 09:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞136
艾伦姐姐佛系健身5月前
直腿真的好看🔥睡前8分钟X/O型腿没了‼️ 如果你有X/O型腿，并伴有骨盆前倾、小腿外翻，一定要来试试这组跟练‼️ 动作简单，新手友好，不伤膝盖。 每次2-3遍。 #瘦腿 #直腿 #xo型腿 #骨盆前倾 #腿粗
00:00 / 08:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞138
邦邦 体态私教1月前
X型腿矫正 体态私教完整计划 #体态矫正 #x型腿 #私教一对一
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
小花开练啦1周前
练髋真的封神！无痛改善假胯宽，还能瘦大腿、把腿练直，X形腿救星！🔥针对大腿粗超有效，练髋太重要了，都赶紧跟练！#假胯宽 #假胯宽改善 #腿型矫正 #髋关节灵活性 #体态纠正
00:00 / 04:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
C小姐和P小妹1月前
调整体态：首选普拉提能改善你的X型腿 #普拉提 #体态纠正 #瑜伽 #塑性 #运动
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
深圳塑形专家 | 高老师8月前
从源头改善 x 型腿、小腿外翻 | 私教流程 | 深圳宝安#宝安私教 #宝安健身私教 #宝安私教一对一 #深圳私教 #深圳宝安私教
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞1336
爱健身的海豚（已瘦33斤）8月前
假胯宽腿型不好看的注意跟我一起来打卡(别不信，谁练谁知道)#改善腿型#居家锻炼 #变美变瘦变好看#改善假胯宽#好身材练起来
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞178
深圳自由教练小杨2月前
腿型调整#体态纠正 #体态调整 #女子塑形 #X型腿 #深圳自由教练 如果你也有体态问题请关注我主页，无偿帮您做评估，全深圳都可上课！
00:00 / 02:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
Lara 轻练 3.5号广州线下课4天前
假跨宽臀凹陷解决思路和动作分享。拍摄时忘带麦克风了🥺🥺大家看字幕吧🥺🥺 #假跨宽#臀凹陷#牛仔裤#膝内扣#X型腿
00:00 / 11:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
霍飞-体态私教培训4天前
骨盆转换压力的功能下降、足弓承重的功能下降，就会导致膝关节压力增大，这是导致X腿型的原因，试试用这两个动作改善#x型腿 #体态纠正 #运动 #健身 #强烈推荐
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
小凌塑形（居家锻炼）7月前
青蛙趴水灵灵会了☑️姐妹们翘臀直腿得把胯给盘活❗️ 开髋开胯，矫正假胯宽，拉伸大腿内侧，矫正X/O型腿，让腿越来越直，睡前5分钟，练完一整个轻松#青蛙趴 #假胯宽 #女性产后修复 #好身材练起来 #居家锻炼
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
李佳薰老师唯一售后服务号3天前
腿部训练很重要，有#o型腿 #x型腿 的姐妹一定要练习，帮助你改善体态，练出迷人#大长腿 ！#形体训练 #李佳薰老师 @李佳薰形体仪态美学
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
阿星带你调体态🔅1月前
被问爆的x腿回正训练🔥核心点在于脚的承重。#x型腿 #膝盖内扣 #足弓塌陷 #腿型矫正 #深圳私教
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞154
是菲菲吖🥒5月前
直腿真的很简单！！重建足弓还你漂亮腿形 #直腿#腿型矫正#练腿#狗哥鲸鱼垫#狗哥足弓鞋垫
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞696

简介:

您在查找“x型腿跟谁练”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-09 05:41

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: