您是不是在找：

美国席梦思|宝纳瑞北京玉泉营店6月前
#熬夜 晚睡晚起，算熬夜吗❓三招教你调整生物钟⏰ ⏰“你是不是每晚熬到凌晨3点，睡到中午11点，还安慰自己‘反正睡了8小时，不算熬夜’？ ——别骗自己了！这就是在熬夜，长期下去，内分泌紊乱、疲劳生病全找上你！今天，3个简单方法，立刻解救你的生物钟。” 👀“问题很简单：熬夜不只看时长，更看时间！你凌晨睡，就像让器官‘加班’，效率暴跌——排毒不排了，代谢乱套了。偶尔还好，但久了肯定出问题，比如情绪爆炸、免疫力垮掉。别再纠结，简单3步调整生物钟，今晚就能开始： 1️⃣. **固定起床时间**：无论多晚睡，明早必须7点起（上班族设闹钟、学生用APP强制）——连续3天，身体就记住节奏。 2️⃣. **睡前15分钟提前法**：从今天起，每晚提前15分钟上床（比如今天2点睡，明晚就1:45）。小步走，一周内推到11点前入睡。 3️⃣. **快速放松仪式**：睡前一小时做这3件事——关手机（蓝光毁睡眠）、喝杯温水（别喝咖啡）、做5分钟深呼吸（数到10吸，数到10呼）。2天内就见效。 👩🏻‍⚕️“别等健康风险来敲门——就从今晚开始！按这3步：① 明早7点闹钟响就起；② 今晚提前15分钟睡；③ 睡前手机放远点。坚持一周，睡得更香，精力爆棚！ 💞关注我，留言你的改变，我会回复监督你哦！ #睡眠 #生物钟调节 #保持良好的作息 #固定的睡眠时间和起床时间
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
东瓜娱乐2年前
晚睡晚起算熬夜吗#医学科普 #视频仅供参考如有不适请线下就医 #震惊
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
主持人阿喆9月前
晚睡晚起，睡够8小时为啥还伤身？ #科普#熬夜#年轻人
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
颜浓说青少年4年前
孩子晚睡晚起，我们要知道什么？#青少年心理#晚睡晚起#亲子关系#成长@心理师王蔚
00:00 / 02:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
董医生说健康9月前
睡不着睡不长，2个科学方法应对 #失眠#熬夜#医学科普#抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞903
吴Sir抗衰报告2月前
世卫组织“无损熬夜”指南#熬夜 #睡眠质量#晚睡的人 #不想起床
00:00 / 04:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞3700
肖老师说营养1月前
晚睡早起？ 你是让我睡的比狗晚，起的比鸡早吗？晚睡？早睡？晚起？早起？竟然是这个标准#每天跟我涨知识 #睡眠 #睡眠养生 #睡眠质量
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
粒粒轻松育儿10月前
宝宝晚睡晚起，怎么办？ #育儿 #宝宝睡觉 #宝宝晚睡
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
内分泌科吕川医生1年前
晚睡晚起是熬夜吗#医学科普 #健康 #熬夜 #糖尿病 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞3349
谦言万玉4天前
自由就是想晚起就晚起#晚睡晚起的寒假 #记录孩子的点点滴滴
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
云潮新闻9月前
医生:秒睡其实就是一种病,入睡在15分钟到30分钟最佳，“睡得快的最常见原因就是睡眠缺乏”
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
孙宁玲6月前
晚睡晚起但睡够8小时，还伤身体吗？#医学科普 #晚睡晚起 #睡眠
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞3333
归去归来2天前
警惕！规律晚睡晚起≠健康💥《JAHA》研究：睡够时长也有风 别再自我安慰了！很多人觉得“只要睡够8小时，晚睡晚起也没关系”，但《Journal of the American Heart Association》（JAHA）的研究，狠狠打破了这个误区。 研究明确指出：即使保证充足的睡眠时长，规律的晚睡晚起（俗称“夜猫子作息”），依然会增加健康风险，尤其对心血管健康的影响不容忽视。 很多人长期保持“凌晨1-2点睡，上午9-10点起”的作息，看似睡够7-8小时，却不知这种作息违背人体昼夜节律，会紊乱内分泌、影响代谢，长期下来可能增加高血压、高血脂等问题的发生概率。 注意！这里说的不是偶尔熬夜，而是“规律”的晚睡晚起——哪怕作息固定，也无法抵消昼夜节律紊乱带来的伤害。 科普严谨，不夸大风险，但也绝不忽视隐患。建议大家尽量贴合自然昼夜节律，规律作息，守护自身健康～ （科普视频，不构成医疗建议） #规律晚睡晚起有害健康 #JAHA研究科普 #熬夜危害科普 #健康作息指南 #心血管健康科普 @丁香医生 @医学微视 @健康中国 @科普中国 @人民日报健康客户端
00:00 / 07:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞318
复旦博士Dr.Lim10月前
经常两点睡会发生什么？#熬夜 #晚睡 #生活 #睡眠
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞9182
欢欢营养说1年前
晚睡晚起可以吗？ 晚睡晚起可以吗？#睡眠
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞130
莫奈君3天前
今天开始，改掉晚睡晚起的坏习惯！家人们如果有快速入睡的小窍门，请支招🙏#早睡早起 #家庭教育 #和孩子一起成长 #莫奈花园 #花园道
00:00 / 03:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
他们说……（养生版）4天前
为什么晚睡晚起，补不回觉？#冷知识科普 #每天分享科普知识 #实用冷知识 #养生 #科普
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
39健康网8月前
早睡早起vs晚睡晚起，差别有多大？2份研究撕开真相 现代人的睡眠通常分成两派： 一种是“早鸟型”，每天11点睡6点起，中老年人居多； 另一种是“夜猫子型”，2点睡9点起，但同样睡够7个小时，符合大多年轻人的习惯。 有人说，只要睡足时间，晚睡晚起，身体也不会有什么大问题。 事实真的是这样吗？2份新研究告诉你。 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #满级小孩成长守护手册 #健康科普 #医学科普
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞5756
心内科常尚医生（常一刀）7月前
晚上不睡觉、白天补觉，睡够了8小时就不算熬夜了么？ #抖出健康知识宝藏#睡眠#熬夜#生物钟#生理节奏
00:00 / 02:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞1311
杨阳羊医生9月前
快乐晚睡？规律晚睡？其心可诛！ #羊医生辟谣 #抖出健康知识宝藏 #熬夜 #熬夜的危害 #医学科普
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
亲子陪伴焦老师2周前
孩子晚睡晚起#亲子教育 #家庭教育 #家长必读 #父母课堂 #焦老师亲子教育
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
乳腺甲状腺外科张超杰医生7月前
熬夜看规律不看时长！昼夜颠倒即使睡 8 小时，也会危害健康 #抖出健康知识宝藏 #熬夜 #昼夜颠倒 #睡觉
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞293
蒋讲心理9月前
晚睡晚起，但睡够了8小时还伤身体吗？ #睡眠 #睡觉 #晚睡 #晚起#睡眠质量
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞267
妇产科行医生1年前
晚睡晚起算不算熬夜？#关爱女性健康 #健康科普 #开工健康手册 #女性
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞236
半知先生6月前
晚睡可以用晚起补回来吗？ #天人合一 #早睡早起 #熬夜党 #养生知识
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞275
欧气小白7月前
#抖音精选 #抖音细糠版 晚睡晚起算不算熬夜？
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞683
加倍贝北2年前
熬夜自救指南：晚睡晚起就不算熬夜了吧？#熬夜 #熬夜必备 #健康 #去黄提亮 #生活小常识
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞4370
大白兔医生1年前
晚睡晚起，算不算熬夜 #大白兔医生 #健康科普 #男人 #医学科普 #男性
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞1647
心内科廖博士11月前
晚睡晚起也算熬夜吗？ #医学科普仅供参考如有不适请线下就诊 #抖出健康知识宝藏 #晚睡晚起算熬夜吗 #每天跟我涨知识 #心内科医生
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞432
减重代谢李荣振9月前
睡得晚起得晚也属于熬夜 这样并不利于我们代谢，在该代谢的时间不代谢就会堆积在体内，加重代谢的负担#晚睡晚起算熬夜吗 #春季身材管理 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
崔玉涛5月前
晚睡晚起？作息不合理？怎样培养宝宝好的作息规律？ #育儿 #崔玉涛 #宝宝睡眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞3710
杏林臻言7月前
晚睡晚起，睡足八个小时算不算熬夜？#生活智慧 #熬夜 #传统文化 #十二时辰养生
00:00 / 03:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞2661
脉管科周颖2周前
晚睡早起累，早睡晚起也累？问题不在时长在这！#身心疲惫 #累 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
00:00 / 02:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞151
兔叭咯9月前
【医学博士】每天3点睡，多少天会死？晚睡晚起，算熬夜吗？ 受抖音健康邀请，大家对春日疾病还有什么想了解的，欢迎在评论区评论～#抖出健康知识宝藏#健康乘风计划#在抖音pick你的健康搭子#解锁春日健康清单#熬夜 @抖音健康 @抖音知识 @抖音博士团
00:00 / 04:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
老张心理咨询5月前
焦虑抑郁 不仅和睡眠不足有关，晚睡晚起也不行#家庭 #心理学 #亲子 #情感 #老张心理咨询
00:00 / 04:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞2747
精神心理科胡茂荣博士9月前
长期两点睡，你的身体会发生什么？ #医学科普 #熬夜 #医疗健康创作训练营 #失眠
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
听我说血糖1年前
凌晨2点睡，早上9点起算熬夜吗？ #熬夜 #晚睡 #内分泌 #硬核健康科普行动
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
默大侠健康贴士11月前
解答粉丝朋友的疑问“晚睡晚起也算熬夜吗？”#晚睡晚起 #熬夜 #中医 #早睡早起 #睡眠
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞97
河北卫视5年前
晚睡晚起其实很伤身！熬夜之后应该这样补觉
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
医生王昕阿姨10月前
你以为离谱，但可能管用的入睡方法#好睡眠 #医学科普 #睡眠 #真实还原
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
好医伴健康10月前
长期早起可能比熬夜的危害更大 #熬夜 #早起 #健康科普
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
晨晨爱生活9月前
学中医前睡觉VS学中医后睡觉#中医养生知识 #小动作大作用 #睡眠小妙招 #养生 #睡觉
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
观南的静观空间7月前
早起一年，我悟到了早睡早起坚持的核心 #创业 #修心 #觉察 #女性创业 #个人成长
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
海长江说时间管理5年前
#抖音自律第一人 为什么早睡早起的人比晚睡晚起的人更厉害？#自律
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
金铂脑科学6月前
晚睡晚起真的不如早睡早起，优质的睡眠主要集中在前半夜 #失眠 #熬夜 #睡不好 #早睡 #健康科普
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞124
biubiu呼2月前
第一视角带你体验男大，周末晚睡晚起的晚间日常#第一视角 #vlog日常 #大学生精神状态 #大学宿舍 #周末 @FOTILE方太 #方太隐形油烟机三隐挑战
00:00 / 02:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
泰康阿茹晗2天前
为什么晚睡晚起会感觉更累？ #晚睡晚起 #睡眠#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#健康科普不基础
00:00 / 03:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
马欣教授3年前
晚睡晚起的久而久之会发生什么？#晚睡晚起比早睡早起差在哪 #生活方式医学 #烹饪医学 #马欣教授扬帆健康计划 @烹饪医学 @良品讲堂
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞4298
老孙讲讲讲3天前
初中晚辅能不能快速起盘 初中晚辅如何快速起盘#初中晚辅如何做 #老孙讲讲讲 #初中晚辅内容 #独立老师 #初中托管
00:00 / 04:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞119
小莉帮忙9月前
经常#熬夜 ，小心把身体“熬空”！中医耐心劝人早睡早起，如果不得不熬夜怎么办，教你如何补救，“多吃热的东西，补气血，健脾胃”。
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞435
lntv健康一身轻2天前
晚睡晚起气血损伤很严重？ #失眠 #血虚 #皮肤
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞596
新闻岛9月前
睡够8小时就高枕无忧？晚睡晚起的健康雷区#晩睡晩起但睡够8小时还伤身吗#睡觉#家人要知道#夜猫子#10点睡和2点睡有区别吗
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞86
心血管崔松主任4年前
晚睡晚起算不算熬夜？#科普 #熬夜 @DOU+小助手
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
武当合一堂2天前
立春 | 晚睡早起，顺时养生 #立春 #立春养生 #晚睡早起 #春季养生 #初春
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
性学大师9月前
到底什么时候算早起什么时候算早睡呢？#养生 #中式养生文化 #知识科普 #干货
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
中认测评1月前
每天熬夜的你，知道这些身体保护技巧吗？ #熬夜必备 #健康科普 #熬夜党 #健康生活 #创作年终讲
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
医路小白4周前
#晚睡 #睡眠颠倒 #晚睡晚起 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 04:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞230
君子爱财4天前
#动手自己做美食 猫冬生活晚睡晚起霄夜
00:00 / 00:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞25

简介:

您在查找“晚睡怎么样才能晚起”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-05 07:32

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: