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普拉提教练-小鱼5月前
直角肩速成 平时该怎么摆放肩膀是对的，如何养成直角肩#直角肩
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临沂形体模特导师大斌1月前
模特老师4个动作轻松get直角肩#女生必看 #提升气质 #直角肩显气质
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盐不动会发霉3天前
回复 @梨涡汪汪的评论 饱满肩部超级推荐这个动作！#直角肩 #肩部训练 #健身女生日常
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鑫禾智小洋老师2周前
明星同款直角肩 #肩颈 #天鹅颈 #直角肩 #美业培训 #技术教学
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胡旭民医生那儿6月前
直角肩？想练？胡医生教你！ #体态 #直角肩 #抖出健康知识宝藏 #气质这一块拿捏死死的 #居家训练
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重庆摄影修图培训-金夫人5月前
修图时遇到“人物溜肩”没气质，怎么修❓ #零基础学修图 #重庆学修图 #修图培训 #ps技能 #修图
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六千亿1月前
练出少女背直角肩真不难！跟练版来了！就练欧阳春晓直角肩➕吉尼瘦背！！！或者是弹力绳练背➕哑铃推肩就够了！！！#减肥实用教程 #开肩美背 #背太厚了怎么变薄 #居家锻炼 #瘦背
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Norman教练在深圳8月前
#健身 #深圳健身 #直角肩 #坐姿推肩 #高低肩矫正
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坤老师的坤瑜伽8月前
总习惯耸肩，没脖子，练出直角肩，天鹅颈这个动作经常练 #改善肩颈 #体态纠正 #富贵包 #挺拔身姿 #女性健康
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初夏在变美3周前
斜方肌厚大显得脖子巨粗巨短😭想拥有直角肩我教你❗❗❗#居家锻炼 #居家健身有新招 #斜方肌 #开肩美背 #天鹅颈
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漂亮桐（减肥ing1月前
新的一周，新的开始！#创作者中心 #创作灵感 #怎么让后背和肩膀变薄 #欧阳春晓直角肩 #欧阳春晓
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曹小马_体态调整7月前
一个动作Get明星同款直角肩！！！ #体态调整 #斜方肌 #直角肩 #健身干货 #改善含胸驼背
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@健身动作教学（新手教学）1天前
坐姿哑铃推肩｜30秒学会，打造立体直角肩 新手练肩别瞎练！坐姿哑铃推肩，精准虐三角肌，告别溜肩、圆肩，练出直角肩超简单！#健身 #健身干货 #健身教学
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猪好圆（已瘦32斤）8月前
想要拥有直角肩，就要先学会如何沉肩！姐妹们，给大家分享一个好用的沉肩方法，一定要试一试呦！快来感受这个魔法吧！期待评论区对比图❤️#沉肩 #直角肩 #消除斜方肌#变瘦变美变好看 #正确沉肩
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周队长7月前
减少代偿，练出美丽直角肩膀！ #肩部训练 #三角肌
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锦程HIIT力量减脂塑形（抗氧抗炎）2天前
12分钟直角肩挑战挑战 穿衣撑不起来 一起练#健身小白必看经验 #居家锻炼 #瘦身塑形 #肩部挑战 #为每一种未来
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我是花梓啊1周前
想要直角肩，肩后束很重要，肩后束练不起来 先判断你是不是肘超伸，如果是，常规的动作不好练 需要调整动作细节，下次我再出，评论区找战友，谁跟我一样是肘超伸的报道#内容太过真实 #直角肩 #肘超伸 #肩后束怎么练
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刘教练健身教学2周前
经常久坐溜肩，这个动作要做#溜肩调整 #绳索面拉 #健身教学 #直角肩教程
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天津花田龙腾模特培训学校4月前
别让“溜肩”拉低了气质，一分钟搞定成因 #美背 #模特培训 #形体矫正 #龙腾精英少儿模特 #模特
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景腾本人😎2月前
1️⃣个动作练出直角肩！一字肩速成，告别溜肩圆背💥#肩部训练 #肩膀内扣 #肩膀疼痛
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面部提升（武院长）1月前
沉浸式，30分钟拥有Jennie同款直角肩 #变美思路 #jennie #直角肩 #变美 #武大大
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临沂形体模特导师大斌4天前
穿衣服好看最有效的方法就是拥有直角肩，肩膀好看了，气质自然就出来了。#气质提升 #改善体态提升气质 #直角肩 #抖音风格实验室
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Acke9月前
Jennie直角肩教程！3个动作一个月 #jennie #blackpink #金珍妮 #直角肩 #斜方肌
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郭振宇讲体态1月前
15秒练出直角肩✨每天一遍，肩线立刻变好看 #直角肩训练 #居家健身 #体态改善 #圆肩矫正 #爱芭尼赋能
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双双（烟台Harbour游泳健身）2月前
女生肩膀厚练出直角肩，一分钟跟练版 选一个合适我们自己的重量， 把座位调到坐下以后把手在我们肩膀的斜上方， 伸手去握把手是自然的W型。 屁股往后坐，后背贴住靠垫， 手心朝前，双手握住把手， 想象着我们腋下有个鸡蛋在夹着，但是别夹太紧，这样能帮我们固定住肩膀。 抬头挺胸收腹，吸气准备 嘴巴呼气，慢慢的用肩膀的力量把把手向上向前推，手臂不要完全伸直，保持微曲。 鼻子吸气，慢慢往回收。 全程的注意力都放在肩膀头上，找肌肉发力的感觉， 如果脖子酸或者胳膊酸，那就减一下重量或者重新调一下姿势。 迷人的直角肩在等你了，姐妹们快练起来吧。 #撸铁女孩 #运动瘦身 #好身材练起来 #女性力量 #烟台健身房
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棠棠运动塑型6月前
明星都在练的直角肩秘籍！简单有效！#直角肩#张子枫直角肩#居家锻炼#变瘦变美变好看
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46岁芳姐有马甲线1天前
圆肩驼背，肩膀内扣，一个动作深度开肩，练完肩膀直接被打开了很舒展！#真实生活分享计划 #开肩美背 #练出好身材 #直角肩#肩部训练
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黎莉· 「七叶形体健康美学」主理人1天前
猜猜直角肩要练哪里？ #瑜伽普拉提#直角肩#体态调整#好身材要不断雕刻 #一起野个好身材
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ViViiii8月前
直角肩怎么打啊#直角肩 #直角肩真是绝了 #直角肩教程 #审美 #变美变瘦变好看
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益元女子轻氧塑形馆2天前
直角肩打打造.改善圆肩驼背#打造完美身材 #肩训练 #改善肩宽背厚
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整外博士 王家强1天前
普通女孩身材改善思路，打造轻薄少女背 #富贵包 #直角肩 #天鹅颈 #变美 #体态改善
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龙哥曾拧了（自律版）2天前
过年经常玩手机肩颈不舒服，还有溜肩的情况，这四个动作可以帮你改善#直角肩 #肩颈不舒服 #圆肩驼背 #真实生活分享计划
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微笑的鱼🌸yoya2天前
一个动作练出直角肩，穿衣服更好看，姐妹们跟练 #直角肩 #居家瑜伽 #线上瑜伽 #零基础瑜伽 #改善富贵包圆肩驼背
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橘橘猫-爱吃醋2天前
mizi 10分钟站立直角肩训练 无需器械，精准雕刻肩部线条，直击肩背，重塑挺拔体态，视觉上显薄、显高、显气质，完美改善圆肩驼背，在家练出健康漂亮的直角肩！动作不难，坚持就能变好！快来一起打卡吧！#直角肩 #肩背训练 #改善体态 #塑形瘦身 #燃脂爆汗
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Thepeak文惠敏欧尼～3周前
直角肩？主要看技术❗️ #韩国皮肤科#来韩变美#Thepeak皮肤科 #韩国旅游#江南皮肤科
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杭州郑翔宇|形体美雕4天前
怎么塑造直角肩？肩斜度多少合适？ #直角肩 #少女背 #体态 #美背 #医学科普
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犟拐拐健身(线上指导)1月前
线上绳索面拉练肩后束细节调整 圆肩显壮10斤❓绳索面拉动作调整，21天练出立体直角肩迷人背影‼️@犟拐拐教练 线上私教一对一#圆肩驼背 #面拉练肩后束 #健身减肥 #肩后束训练 #线上私教犟拐拐
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北大运动医学Garry博士3周前
两个动作，帮你告别斜方肌✅ 摸一下自己的斜方肌，是不是又高又厚，其实这就是典型的圆肩驼背！ 想要告别这种情况，跟我学习两个动作帮你改善~ #斜方肌 #斜方肌怎么消除 #直角肩 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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练练日记9月前
04-12 打造直角肩！改善体态背直自信#圆肩体态怎么矫正 #直角肩 #瘦背瘦手臂 #体态纠正 #瘦全身
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福气果糕呀1周前
含胸驼背，圆肩驼肩，肩膀内扣，习惯性耸肩缩脖子，翼状肩胛等体态问题必练动作！#上热门 #体态纠正 #直角肩#肩膀内扣#体态大师
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跃哥1月前
不厚斜方肌，薄肌直角肩打造细节 #直角肩 #天鹅颈 #体态专家 #薄肌女王 #跃哥线下课
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林老师谈康复2天前
每天100个灵活肩颈 改善#圆肩驼背 坚持练习#直角肩不是梦#溜肩#拜拜肉#富贵包
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高敏～20年体态矫正&个人创业赋能1天前
#直角肩 #同城 #瑜伽#体态纠正 #身材
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科学站桩施元之5月前
斜方肌没了!只需一招瘦成直角肩！ #斜方肌 #消除斜方肌 #直角肩 #居家锻炼 #养生运动
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美粒/线上普拉提6月前
如何正确瘦斜方肌，练出直角肩，试试这个动作，每天7分钟，一周见效果#斜方肌 #开肩美背 #直角肩
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阿星带你调体态🔅7月前
一个动作改善斜方肌厚🔥比打瘦斜方针还管用❗️深挖斜方肌厚背后的秘密㊙️ #斜方肌 #溜肩 #居家锻炼 #体态调整 #深圳私教
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阿丹的塑形日记1周前
每天不到十分钟的美丽计划！ 时长原因会分成上下集 每天坚持一点点，感兴趣的宝宝可以进合集按喜好入哦 #真实生活分享计划 #欧阳春晓直角肩 #开肩美背 #新手健身 #改善体态
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朱老师 运动康复7月前
救命！早知道这个动作这么绝 我还花什么钱做体态矫正！每天躺平练 直角肩直接拿捏！ #直角肩养成 #低成本变美 #居家健身 #显瘦秘诀
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璐璐动起来2天前
一个动作让你拥有直角肩，姐妹们快冲！ #零基础学瑜伽#直角肩#居家锻炼#开肩美背瘦全身#一个动作证明你学的专业
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JettKim6天前
90%的圆肩都是"缩"出来的，如何改善？
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勇哥教你调腿型2月前
北京体育大学星期三之夜。薄背、直角肩的秘诀 #北京体育大学#直角肩 #薄背 #塑形 #美背 #体态纠正
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艺术家是不能吃很多的6月前
5秒get马甲线直角肩！小肚子斜方肌消失 #秀出好身材 #减肥小妙招 #马甲线养成记 #体态管理
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小小要减肥3天前
跟练欧阳春晓，get漫画直角肩 学生党/上班族必练！零成本变美攻略#瘦背#直角肩#斜方肌#抖音生活观察计划#真实生活分享官
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小赵不吃红豆4周前
睡前三个拉伸动作，练出挺拔身姿‼️#体态矫正 #好体态好气质 #拉伸 #含胸驼背 #直角肩
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国胜运动健身6天前
懒人体态调整法拒绝含胸驼背头前引#练瑜伽#居家锻炼 #直角肩 #天鹅臂
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芒果的逆袭日记8月前
快去练这个欧阳春晓瘦背操啊！直接一整个换背！ 每天坚持30-40分钟了一周就有明显改善#怎么让背变薄 #欧阳春晓直角肩 #瘦背 #少女背 #直角肩
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科学站桩·元气导引施老师6月前
斜方肌没了只需一个动作 ！ #斜方肌#消除斜方肌#直角肩#居家锻炼
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阿丹的塑形日记2天前
每天不到十分钟的美丽计划！ 每天坚持一点点，感兴趣的宝宝可以进合集按喜好入哦 #真实生活分享计划 #欧阳春晓直角肩 #开肩美背 #新手健身 #体态矫正
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0🍄5月前
改善圆肩，练出直角肩真的有用！！！分享自用生活方式及运动跟练#圆肩背厚怎么改善 #拜尔体态教练枕
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奶盖乌云☁2周前
节前跟着#杨幂#章若楠#张俪 一起用#哑铃 健身塑形，轻松拿捏少女背直角肩，每天跟练30分钟，不仅能紧实手臂线条，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看!#变美变瘦变好看
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美羊羊日记👸3天前
每天两小时形成肌肉记忆！气质这块一下就上来了#体态纠正 #矫正驼背 #直角肩 #气质这一块拿捏死死的#谁还不是小腰精
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国家队教练孙瑞芬9月前
这个动作每天坚持100下 7天拥有直角肩#运动 #健身 #锻炼
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HiHi_HANA1周前
🔥百次拍击：直角肩和马甲线都要！做对动作告别脖子酸～ 1️⃣ 摆位 • 弹簧设置：建议稍重（如1红），重阻力更能帮你把肩膀拉开。 • 身位：肩膀距离肩靠留出2cm（约一指宽），给肩膀活动留空间。 • 肋骨：呼气时，肋骨滑向骨盆，核心才能启动。 2️⃣ 动作精髓： • 直臂下压 👉 “腋下夹温度计” 想象腋窝下夹着一支温度计，不能夹碎也不能掉下来。这样能激活背部，肩膀自然就远离耳朵了，告别斜方肌代偿！ • T字型双手打开 👉 “视线不离手” 手打开比肩高30度，要在余光范围内。想象自己是挥着翅膀的女孩，每一次开合都是在延伸。 • 百次拍击 👉 “小拇指切西瓜” 🍉 做卷腹拍打时，如果你容易圆肩，试试掌心相对，用小拇指侧像刀一样去“切西瓜”。这能帮你打开圆肩，精准练腹！ 3️⃣ 常见误区自查 • ❌ 脖子酸？卷起高度要够，到肩胛骨下角，胸椎维持屈曲。 结尾： 改善体态不是大工程，把简单动作做对，效果立竿见影！ 跟着HANA练，躺着也能拥有薄背直角肩～ 记得点赞收藏，下期见！💕 #圆肩驼背 #直角肩 #百次拍击 #练出好身材#马甲线腹肌
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张棒棒无敌6月前
Souel Vlog｜小韩爆改直角肩全过程❗️ #韩国旅行 #变美日记vlog #巨蟹座
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小哥子老腰铺6月前
释放僵硬斜方肌 秒变直角肩 #居家锻炼 ＃直角肩 ＃改善体态#肩颈疏通#肩颈
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