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普拉提教练-小鱼
5月前
直角肩速成 平时该怎么摆放肩膀是对的,如何养成直角肩#直角肩
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临沂形体模特导师大斌
1月前
模特老师4个动作轻松get直角肩#女生必看 #提升气质 #直角肩显气质
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盐不动会发霉
3天前
回复 @梨涡汪汪的评论 饱满肩部超级推荐这个动作!#直角肩 #肩部训练 #健身女生日常
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鑫禾智小洋老师
2周前
明星同款直角肩 #肩颈 #天鹅颈 #直角肩 #美业培训 #技术教学
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胡旭民医生那儿
6月前
直角肩?想练?胡医生教你! #体态 #直角肩 #抖出健康知识宝藏 #气质这一块拿捏死死的 #居家训练
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重庆摄影修图培训-金夫人
5月前
修图时遇到“人物溜肩”没气质,怎么修❓ #零基础学修图 #重庆学修图 #修图培训 #ps技能 #修图
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六千亿
1月前
练出少女背直角肩真不难!跟练版来了!就练欧阳春晓直角肩➕吉尼瘦背!!!或者是弹力绳练背➕哑铃推肩就够了!!!#减肥实用教程 #开肩美背 #背太厚了怎么变薄 #居家锻炼 #瘦背
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Norman教练在深圳
8月前
#健身 #深圳健身 #直角肩 #坐姿推肩 #高低肩矫正
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坤老师的坤瑜伽
8月前
总习惯耸肩,没脖子,练出直角肩,天鹅颈这个动作经常练 #改善肩颈 #体态纠正 #富贵包 #挺拔身姿 #女性健康
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初夏在变美
3周前
斜方肌厚大显得脖子巨粗巨短😭想拥有直角肩我教你❗❗❗#居家锻炼 #居家健身有新招 #斜方肌 #开肩美背 #天鹅颈
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漂亮桐(减肥ing
1月前
新的一周,新的开始!#创作者中心 #创作灵感 #怎么让后背和肩膀变薄 #欧阳春晓直角肩 #欧阳春晓
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曹小马_体态调整
7月前
一个动作Get明星同款直角肩!!! #体态调整 #斜方肌 #直角肩 #健身干货 #改善含胸驼背
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@健身动作教学(新手教学)
1天前
坐姿哑铃推肩|30秒学会,打造立体直角肩 新手练肩别瞎练!坐姿哑铃推肩,精准虐三角肌,告别溜肩、圆肩,练出直角肩超简单!#健身 #健身干货 #健身教学
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猪好圆(已瘦32斤)
8月前
想要拥有直角肩,就要先学会如何沉肩!姐妹们,给大家分享一个好用的沉肩方法,一定要试一试呦!快来感受这个魔法吧!期待评论区对比图❤️#沉肩 #直角肩 #消除斜方肌#变瘦变美变好看 #正确沉肩
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周队长
7月前
减少代偿,练出美丽直角肩膀! #肩部训练 #三角肌
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锦程HIIT力量减脂塑形(抗氧抗炎)
2天前
12分钟直角肩挑战挑战 穿衣撑不起来 一起练#健身小白必看经验 #居家锻炼 #瘦身塑形 #肩部挑战 #为每一种未来
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我是花梓啊
1周前
想要直角肩,肩后束很重要,肩后束练不起来 先判断你是不是肘超伸,如果是,常规的动作不好练 需要调整动作细节,下次我再出,评论区找战友,谁跟我一样是肘超伸的报道#内容太过真实 #直角肩 #肘超伸 #肩后束怎么练
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刘教练健身教学
2周前
经常久坐溜肩,这个动作要做#溜肩调整 #绳索面拉 #健身教学 #直角肩教程
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天津花田龙腾模特培训学校
4月前
别让“溜肩”拉低了气质,一分钟搞定成因 #美背 #模特培训 #形体矫正 #龙腾精英少儿模特 #模特
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景腾本人😎
2月前
1️⃣个动作练出直角肩!一字肩速成,告别溜肩圆背💥#肩部训练 #肩膀内扣 #肩膀疼痛
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面部提升(武院长)
1月前
沉浸式,30分钟拥有Jennie同款直角肩 #变美思路 #jennie #直角肩 #变美 #武大大
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临沂形体模特导师大斌
4天前
穿衣服好看最有效的方法就是拥有直角肩,肩膀好看了,气质自然就出来了。#气质提升 #改善体态提升气质 #直角肩 #抖音风格实验室
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Acke
9月前
Jennie直角肩教程!3个动作一个月 #jennie #blackpink #金珍妮 #直角肩 #斜方肌
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郭振宇讲体态
1月前
15秒练出直角肩✨每天一遍,肩线立刻变好看 #直角肩训练 #居家健身 #体态改善 #圆肩矫正 #爱芭尼赋能
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双双(烟台Harbour游泳健身)
2月前
女生肩膀厚练出直角肩,一分钟跟练版 选一个合适我们自己的重量, 把座位调到坐下以后把手在我们肩膀的斜上方, 伸手去握把手是自然的W型。 屁股往后坐,后背贴住靠垫, 手心朝前,双手握住把手, 想象着我们腋下有个鸡蛋在夹着,但是别夹太紧,这样能帮我们固定住肩膀。 抬头挺胸收腹,吸气准备 嘴巴呼气,慢慢的用肩膀的力量把把手向上向前推,手臂不要完全伸直,保持微曲。 鼻子吸气,慢慢往回收。 全程的注意力都放在肩膀头上,找肌肉发力的感觉, 如果脖子酸或者胳膊酸,那就减一下重量或者重新调一下姿势。 迷人的直角肩在等你了,姐妹们快练起来吧。 #撸铁女孩 #运动瘦身 #好身材练起来 #女性力量 #烟台健身房
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棠棠运动塑型
6月前
明星都在练的直角肩秘籍!简单有效!#直角肩#张子枫直角肩#居家锻炼#变瘦变美变好看
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46岁芳姐有马甲线
1天前
圆肩驼背,肩膀内扣,一个动作深度开肩,练完肩膀直接被打开了很舒展!#真实生活分享计划 #开肩美背 #练出好身材 #直角肩#肩部训练
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黎莉· 「七叶形体健康美学」主理人
1天前
猜猜直角肩要练哪里? #瑜伽普拉提#直角肩#体态调整#好身材要不断雕刻 #一起野个好身材
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ViViiii
8月前
直角肩怎么打啊#直角肩 #直角肩真是绝了 #直角肩教程 #审美 #变美变瘦变好看
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益元女子轻氧塑形馆
2天前
直角肩打打造.改善圆肩驼背#打造完美身材 #肩训练 #改善肩宽背厚
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整外博士 王家强
1天前
普通女孩身材改善思路,打造轻薄少女背 #富贵包 #直角肩 #天鹅颈 #变美 #体态改善
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龙哥曾拧了(自律版)
2天前
过年经常玩手机肩颈不舒服,还有溜肩的情况,这四个动作可以帮你改善#直角肩 #肩颈不舒服 #圆肩驼背 #真实生活分享计划
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微笑的鱼🌸yoya
2天前
一个动作练出直角肩,穿衣服更好看,姐妹们跟练 #直角肩 #居家瑜伽 #线上瑜伽 #零基础瑜伽 #改善富贵包圆肩驼背
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橘橘猫-爱吃醋
2天前
mizi 10分钟站立直角肩训练 无需器械,精准雕刻肩部线条,直击肩背,重塑挺拔体态,视觉上显薄、显高、显气质,完美改善圆肩驼背,在家练出健康漂亮的直角肩!动作不难,坚持就能变好!快来一起打卡吧!#直角肩 #肩背训练 #改善体态 #塑形瘦身 #燃脂爆汗
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Thepeak文惠敏欧尼~
3周前
直角肩?主要看技术❗️ #韩国皮肤科#来韩变美#Thepeak皮肤科 #韩国旅游#江南皮肤科
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杭州郑翔宇|形体美雕
4天前
怎么塑造直角肩?肩斜度多少合适? #直角肩 #少女背 #体态 #美背 #医学科普
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犟拐拐健身(线上指导)
1月前
线上绳索面拉练肩后束细节调整 圆肩显壮10斤❓绳索面拉动作调整,21天练出立体直角肩迷人背影‼️@犟拐拐教练 线上私教一对一#圆肩驼背 #面拉练肩后束 #健身减肥 #肩后束训练 #线上私教犟拐拐
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北大运动医学Garry博士
3周前
两个动作,帮你告别斜方肌✅ 摸一下自己的斜方肌,是不是又高又厚,其实这就是典型的圆肩驼背! 想要告别这种情况,跟我学习两个动作帮你改善~ #斜方肌 #斜方肌怎么消除 #直角肩 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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练练日记
9月前
04-12 打造直角肩!改善体态背直自信#圆肩体态怎么矫正 #直角肩 #瘦背瘦手臂 #体态纠正 #瘦全身
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福气果糕呀
1周前
含胸驼背,圆肩驼肩,肩膀内扣,习惯性耸肩缩脖子,翼状肩胛等体态问题必练动作!#上热门 #体态纠正 #直角肩#肩膀内扣#体态大师
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跃哥
1月前
不厚斜方肌,薄肌直角肩打造细节 #直角肩 #天鹅颈 #体态专家 #薄肌女王 #跃哥线下课
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林老师谈康复
2天前
每天100个灵活肩颈 改善#圆肩驼背 坚持练习#直角肩不是梦#溜肩#拜拜肉#富贵包
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高敏~20年体态矫正&个人创业赋能
1天前
#直角肩 #同城 #瑜伽#体态纠正 #身材
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科学站桩施元之
5月前
斜方肌没了!只需一招瘦成直角肩! #斜方肌 #消除斜方肌 #直角肩 #居家锻炼 #养生运动
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美粒/线上普拉提
6月前
如何正确瘦斜方肌,练出直角肩,试试这个动作,每天7分钟,一周见效果#斜方肌 #开肩美背 #直角肩
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阿星带你调体态🔅
7月前
一个动作改善斜方肌厚🔥比打瘦斜方针还管用❗️深挖斜方肌厚背后的秘密㊙️ #斜方肌 #溜肩 #居家锻炼 #体态调整 #深圳私教
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阿丹的塑形日记
1周前
每天不到十分钟的美丽计划! 时长原因会分成上下集 每天坚持一点点,感兴趣的宝宝可以进合集按喜好入哦 #真实生活分享计划 #欧阳春晓直角肩 #开肩美背 #新手健身 #改善体态
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朱老师 运动康复
7月前
救命!早知道这个动作这么绝 我还花什么钱做体态矫正!每天躺平练 直角肩直接拿捏! #直角肩养成 #低成本变美 #居家健身 #显瘦秘诀
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璐璐动起来
2天前
一个动作让你拥有直角肩,姐妹们快冲! #零基础学瑜伽#直角肩#居家锻炼#开肩美背瘦全身#一个动作证明你学的专业
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JettKim
6天前
90%的圆肩都是"缩"出来的,如何改善?
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勇哥教你调腿型
2月前
北京体育大学星期三之夜。薄背、直角肩的秘诀 #北京体育大学#直角肩 #薄背 #塑形 #美背 #体态纠正
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艺术家是不能吃很多的
6月前
5秒get马甲线直角肩!小肚子斜方肌消失 #秀出好身材 #减肥小妙招 #马甲线养成记 #体态管理
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小小要减肥
3天前
跟练欧阳春晓,get漫画直角肩 学生党/上班族必练!零成本变美攻略#瘦背#直角肩#斜方肌#抖音生活观察计划#真实生活分享官
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小赵不吃红豆
4周前
睡前三个拉伸动作,练出挺拔身姿‼️#体态矫正 #好体态好气质 #拉伸 #含胸驼背 #直角肩
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国胜运动健身
6天前
懒人体态调整法拒绝含胸驼背头前引#练瑜伽#居家锻炼 #直角肩 #天鹅臂
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芒果的逆袭日记
8月前
快去练这个欧阳春晓瘦背操啊!直接一整个换背! 每天坚持30-40分钟了一周就有明显改善#怎么让背变薄 #欧阳春晓直角肩 #瘦背 #少女背 #直角肩
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科学站桩·元气导引施老师
6月前
斜方肌没了只需一个动作 ! #斜方肌#消除斜方肌#直角肩#居家锻炼
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阿丹的塑形日记
2天前
每天不到十分钟的美丽计划! 每天坚持一点点,感兴趣的宝宝可以进合集按喜好入哦 #真实生活分享计划 #欧阳春晓直角肩 #开肩美背 #新手健身 #体态矫正
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5月前
改善圆肩,练出直角肩真的有用!!!分享自用生活方式及运动跟练#圆肩背厚怎么改善 #拜尔体态教练枕
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奶盖乌云☁
2周前
节前跟着#杨幂#章若楠#张俪 一起用#哑铃 健身塑形,轻松拿捏少女背直角肩,每天跟练30分钟,不仅能紧实手臂线条,还能改善溜肩驼背不良体态,肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看!#变美变瘦变好看
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美羊羊日记👸
3天前
每天两小时形成肌肉记忆!气质这块一下就上来了#体态纠正 #矫正驼背 #直角肩 #气质这一块拿捏死死的#谁还不是小腰精
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国家队教练孙瑞芬
9月前
这个动作每天坚持100下 7天拥有直角肩#运动 #健身 #锻炼
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HiHi_HANA
1周前
🔥百次拍击:直角肩和马甲线都要!做对动作告别脖子酸~ 1️⃣ 摆位 • 弹簧设置:建议稍重(如1红),重阻力更能帮你把肩膀拉开。 • 身位:肩膀距离肩靠留出2cm(约一指宽),给肩膀活动留空间。 • 肋骨:呼气时,肋骨滑向骨盆,核心才能启动。 2️⃣ 动作精髓: • 直臂下压 👉 “腋下夹温度计” 想象腋窝下夹着一支温度计,不能夹碎也不能掉下来。这样能激活背部,肩膀自然就远离耳朵了,告别斜方肌代偿! • T字型双手打开 👉 “视线不离手” 手打开比肩高30度,要在余光范围内。想象自己是挥着翅膀的女孩,每一次开合都是在延伸。 • 百次拍击 👉 “小拇指切西瓜” 🍉 做卷腹拍打时,如果你容易圆肩,试试掌心相对,用小拇指侧像刀一样去“切西瓜”。这能帮你打开圆肩,精准练腹! 3️⃣ 常见误区自查 • ❌ 脖子酸?卷起高度要够,到肩胛骨下角,胸椎维持屈曲。 结尾: 改善体态不是大工程,把简单动作做对,效果立竿见影! 跟着HANA练,躺着也能拥有薄背直角肩~ 记得点赞收藏,下期见!💕 #圆肩驼背 #直角肩 #百次拍击 #练出好身材#马甲线腹肌
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张棒棒无敌
6月前
Souel Vlog|小韩爆改直角肩全过程❗️ #韩国旅行 #变美日记vlog #巨蟹座
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小哥子老腰铺
6月前
释放僵硬斜方肌 秒变直角肩 #居家锻炼 #直角肩 #改善体态#肩颈疏通#肩颈
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