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Freya的⅓7月前
跟我一样腿容易胖的拍这里就对了，一天100次，真的好牛啊！#变瘦 #居家锻炼 #瘦腿
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爱养生的淼淼4月前
时间位置敲打，腿会越来越瘦❗ #疏通经络 #穴位养生 #艾草锤 #胆经疏通 #小动作大作用
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白开水。7月前
拍胆经升#血气 #去寒气 每天200下，最好上午拍，不要晚上拍，姨妈期不要拍，贵在坚持。 空心拳拍，或者艾草锤（橱窗有），另外早睡，拍一个月裤子就会变松，长期坚持提升#血气 #脂肪肝 #胆结石 也可以拍…欢迎来反馈
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77养生日记6月前
邪修瘦腿打卡成功👍不跑不跳每天五分钟 #邪修 #瘦腿 #大腿粗 #瘦大腿 #经络刷腿
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我是娘娘呀7月前
把这个地方拍开了，想不瘦都难！ #瘦腿 #腿粗 #胆经 #减肥日常 #穴位
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So-Balance瑜快瘦Suki老师1年前
妈妈儿子瘦身！大粗腿已瘦8厘米！敲打胆经 身高156体重128斤的刘姐和体重175斤的儿子一起瘦身打卡练习第五天瘦大腿练习 教大家两个简单的动作，通过每天敲打拍打疏通大腿外侧的胆经和大腿前侧的脾胃经，促进腿部血液循环消除腿部水肿高效瘦腿! 大腿容易水肿，遗传性粗腿，腿部脂肪肉肉多的亲们快和我一起跟练起来! #腿部拉伸 #十二经脉循行 #胆经疏通 #大基数
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武汉美业人徐美丽7月前
简单易学的居家腿部经络来了，一起敲起来#每日分享 #养生就是养健康 #传播健康与美丽
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爱笑的惠惠6月前
痩腿穴位，风市穴～ 坚持每天敲这里，大粗腿远离我们#风市穴 #瘦腿动作 #瘦大腿#健康养生
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美腿林七七5月前
小腿37➡️28cm｜🔥刷腿56天老学姐亲测有效！瘦腿+艾草锤真的巨牛‼️大腿粗假胯宽肌肉腿想要快速瘦腿的直接跟练！每天15分钟简单操作，腿围真的有变化！肌肉变软，线条变好看，现在敢穿短裤出门了。 ✅ 三步懒人跟练法： 1️⃣ 艾草锤敲敲敲（放松肌肉） 2️⃣ 刷子顺经络刷（定向瘦腿） 3️⃣ 精油必须涂（保护皮肤） #瘦腿 #刷腿 #瘦小腿 #大腿粗 #梨形身材
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蓉易是个养生迷5月前
瘦腿太简单，就这一个动作，跟着曲老师动起来#瘦腿动作 #腿粗 #大腿粗 #瘦腿 #细腿
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小黎🍐1月前
敲通胆经才知道腿能有多瘦！ #胆经疏通 #疏通经络 #瘦腿 #养生就是养健康 #曲黎敏老师
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晚安公主9月前
梨型身材大腿粗🍐99%的人刷腿不瘦的秘密 #减肥 #刷腿 #梨型身材 #瘦大腿 #中式减肥
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睿九点1月前
#瘦大腿#捶胆经#梨形身材#冬季养生#养生 每天捶！！！ 捶它！！！
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心心养生6天前
气血不足的大腿粗的早上一定要敲胆经#经络疏通 #大腿粗 #居家养生 #气血不足 #升阳
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懂康复的明星教练-三石9月前
女生瘦腿别整那么多没用的，这套方法实践过很有用。#瘦腿 #腿粗女孩
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阿宁爱运动5天前
140-104的经验告诉你们：减肥从来没有一蹴而就，都是日复一日的坚持!如果你跟我之前一样，大腿粗，胯大，走路磨裆烂裤，冲这个#滑雪机，他是用大腿内侧和核心发力的，经常锻炼不仅腿细，肚子也会小，每天空腹30分钟搭配清淡饮食，坚持锻炼，收获不一样的自己!#居家锻炼#假胯宽#瘦腿#逆袭
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我是虎哥🐯3周前
艾锤有妙用，用好了悄悄减重 #中医养生#中医文化
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阿宁爱运动5天前
140-104的经验告诉你们：减肥从来没有一蹴而就，都是日复一日的坚持!如果你跟我之前一样，大腿粗，胯大，走路磨裆烂裤，冲这个#滑雪机，他是用大腿内侧和核心发力的，经常锻炼不仅腿细，肚子也会小，每天空腹30分钟搭配清淡饮食，坚持4-6周，收获不一样的自己!#居家锻炼#假胯宽#瘦腿#变瘦变美变好看
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嘟嘟爱瘦（懒人60个版）4月前
137-93｜在校细腿的一条龙服务#大学生 #学生党 #内容过于真实 #女大学生 #瘦腿
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彻爷减肥日记6天前
一个不错的中医瘦腿方法，160瘦到100。
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教瑜伽的琪琪4月前
#女子塑形教程 #创作者中心 #创作灵感 睡觉小腿怎么放都不舒服，总想锤打和抻一抻，点赞收藏，每天跟练#居家锻炼 #小腿循环差
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小满吖9月前
梨形身材大腿粗？易水肿？多半是经络瘀堵，每天坚持疏通开自然会瘦！#疏通经络#梨形身材#瘦腿#减肥瘦身#刷腿
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小铭同学👾（教练版）1月前
超级虐大腿的四个动作，一遍就爆汗💦，7天就能看到变化（姐姐们记得进我主页粉丝群打卡哦！）#健身 #身材就是这样练出来的 #练腿练臀 #瘦腿 #减脂
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铭仔爱健身6天前
越到后面越不好减，要保证有足够的热量缺口哦#减脂#腹肌训练 #居家锻炼
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杰锅Jay3月前
3招干掉梨形腿粗 #瘦腿 #减脂 #腿粗 #梨形身材 #梨形身材腿粗
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金金没有直角肩5天前
超巨虐大腿！巨巨巨有用！#瘦腿#瘦大腿#虐腿#居家锻炼 #好身材练起来
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野生俊俊5天前
#真实生活分享计划 亲测有用！梨形身材瘦大腿小腿，很有效果#瘦大腿 #瘦小腿 #梨形身材 #瘦腿
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张张会养生7月前
女生这种情况#小腿粗最好减！这套动作拿走不谢#瘦腿 #高效瘦腿攻略 #居家锻炼 #減肥
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大攀运动健康笔记3月前
简单2招快速放松🔥缓解小腿紧绷酸胀✅ 小腿粗、酸胀紧绷，很可能是跟腱紧张引发。胡乱锤打小腿只会加重问题！2个动作正确放松小腿缓解问题。 #小腿酸胀 #小腿粗 #小腿放松 #小腿按摩 #夏日减脂大作战
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雷福霖古法技艺分享3月前
锤开这里，裑体大改变#纯手法分享
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一优小鱼儿6天前
我试图告诉所有人，这个动作是脂肪克星！它可以刺激腿部每天居家锻炼200个，一个月后收获满满#瘦腿 #瘦肚子 #梨形身材腿粗 #节后甩肉大作战 #居家瘦腿动作推荐
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正门站桩施元之3月前
想瘦腿，多练这个动作，真的有用 #居家锻炼#养生运动#减肥#瘦腿#燃脂
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楠nan爱吃土(降体脂ing~)3月前
#梨形身材 #瘦腿 #通经络 #瘦大腿 #瘦小腿
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健身李教6天前
健身不练腿，迟早要后悔，经常练腿的人都知道它的好处！#健身 #居家锻炼 #练腿 #好身材练起来
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野蛮生长6月前
便宜的价格＋勤快的你＝健康的身体#养生锤 拍八虚，没事儿就拍拍拍，拍走拜拜肉，拍走小赘肉，拍走没精神。#助眠#通筋活血
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是大楠老师啊6天前
你的腿是不是也这样，胖腿，臀凹陷，做这4个动作#改善体态#瘦腿#臀凹陷#居家锻炼#腿粗
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我是婷婷姐6天前
梨形身材！核心问题就是下半身循环差 这组训练一定要练起来🔥#居家锻炼#高效瘦腿攻略#下半身循环#瘦腿 #梨形身材
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苹果爱健身6天前
大腿粗 梨型姐妹一定要去试试滑雪机、真的不是智商税、实打实的能够让你瘦大腿根。#瘦腿#滑雪机#瘦大腿#居家锻炼 #瘦全身
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是梦辰呀6天前
🔥过年瘦腿四个动作就够了 七天轻松瘦腿#瘦腿 #居家锻炼 #真实生活分享官 #创作者中心 #创作灵感 @DOU+上热门 @抖音热点宝
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飞飞运动了吗1月前
梨形身材刷到我不算晚‼️瘦腿经验分享 #梨形身材 #瘦腿 #减肥经验分享 #逆袭 #瘦小腿
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无敌憨憨（变美版）1周前
因为我以前不信局部塑形，现在打网球我发现原来可以不需要去健身房举铁就能局部塑形，我的右胳膊就比左边紧，尤其是腿，瘦腿，不是简单的举铁，如果淋巴循环不好，筋膜粘连一样瘦不下来，所以方法很重要。呼吸训练光收藏没有用，必须日常生活中都要保持才是真的有效的方式#身材管理是女人一生的必修课
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小刘要瘦70斤（已瘦50斤）1周前
腿粗的宝子们看这👀怎么会有练不好看的腿😮‍💨大腿肉多🥩小腿粗🦵就练这些动作👍#瘦腿 #瘦大腿 #纠正腿型 #居家锻炼 #瘦腿动作
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立华爱生活6月前
有坚持敲腿吗，每天敲一敲噢 #居家锻炼 #宁波话 #退休生活
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小满的运动日记1周前
大腿-5、小腿-3，一个月就有变化的瘦腿动作！ -大腿前侧突出，假胯宽，小腿粗壮的姐妹练这套动作巨管用。 -想要腿型好看，放松肌肉比练还重要。 -我一直在用的是麦瑞克筋膜枪M013，航空钛金传动系统，赛事级专业放松，就算开到最大挡长时间用，它都稳稳的锁定在肌肉位置上，不会因为瞎晃动而损伤肌肉。 -16mm按摩深度+35kg按压力度，不管是运动后还是日常久坐肌肉僵硬都能有力松解开。 -6挡智能调节，谁都能找到自己舒服的那一挡，还有5阶压力感应，辅助选挡，防止受伤 -超长续航，每天运动后花10分钟把大腿小腿都过一遍，一周充一次电就够了， -松解开僵硬的肌肉，线条也会越来越好看！ #瘦腿#麦瑞克#麦瑞克筋膜枪M013 #筋膜枪
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杨又串2月前
大腿细了7-8cm的经验分享和动作分享#减脂 #瘦腿 #瘦大腿 #梨形身材 #瘦腿提臀
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开门八极拳（徐州）6月前
关于八极拳撑锤之论，人之三节臂、腿、身，寻整力需要予以合，相互配合称之为外三合。外三有，肉眼观之，力整。#徐州八极拳#八极拳曹乐
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林林没有马甲线2周前
超级虐大腿的四个动作 一遍就暴汗，七天就能看到变化。#瘦腿 #梨形身材 #居家锻炼 #瘦大腿
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小艺老师运动养生1周前
你的腿是不是也这样，胖腿、臀凹陷，做这4个动作#改善体态#瘦腿#臀凹陷#居家锻炼#腿粗
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文在中也1月前
#上热门 诸神登场，very good! 2026年想锻炼的同学们，教程给你们了，照着逐级修炼吧，注意⚠️别走火入魔就行🤔
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一优小鱼儿6天前
我试图告诉所有人，这个动作是脂肪克星！它可以刺激腿部每天居家锻炼200个，一个月后收获满满#瘦腿 #瘦肚子 #梨形身材腿粗 #节后甩肉大作战 #居家瘦腿动作推荐
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运动爱好者6天前
每天雷打不动100个，坚持打卡第58天，腿型好看了，腿细了，臀翘了妈妈臀没有了#臀腿训练#改善 xo 腿型#滑雪机训练#好身材练起来#瘦下来做最美的自己
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子拳的健身课堂10:10/19:20开播6天前
腿粗粗的，弯弯的咋办？欧阳春晓根本性瘦腿法！#瘦大腿 #瘦腿 #瘦小腿 #居家锻炼 #子拳的健身课堂
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塑形搭子5月前
Day 13｜挑战15天瘦腿｜七夕也不能耽误瘦腿，吃多了的快来码住这四个动作多做几遍！加油🔥#瘦腿 #高效瘦腿攻略 #足弓训练
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站桩导引施元之4周前
腿粗瘦不下来，排出寒湿自然瘦 #寒湿#瘦腿#中式养生#居家锻炼#养生运动
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王圆圆（梨形瘦腿）1周前
新手瘦腿别瞎练，这一套我亲测有效！去做公主们❤️ #梨形身材 #瘦腿 #新手减脂 #居家运动 #瘦腿打卡
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运动养身买老师1周前
#冷知识#减肥健身
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杨老师讲康养1月前
下半身胖让人真的很头大，今天分享一套高效动作，下半身胖有梨型身材的女生，一定要多练！#居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦小腿
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哒哒的马甲线1周前
超级虐大腿的四个动作，虐是真虐但瘦也是真的瘦 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #提臀 #臀凹陷 #瘦腿
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李小胖7月前
没事多拍胆经，对身体特别好#养生 #按摩放松 #拍八虚 #经络拍
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涛涛卜诀4月前
当你把养生当成一件快乐的事，效果翻倍！#养生#拍八虚#经络拍#按摩锤#健康
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臻汉艾家居生活馆1月前
含艾草精油贴按摩锤 艾心满满认证 高弹力棉 居家锻炼拍八虚好帮手
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艾心满满工厂号4周前
中式养生低成本邪修，自从跟风拍打按摩锤之后...#亲测分享 #按摩放松 #按摩锤 #经络拍 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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