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邢其兴7月前
肩颈腰背疼痛别硬抗，记住一个缓解方法 #健康科普 #疼痛 #抖出健康知识宝藏 #肌松镇痛 #腰肌劳损
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跑的最远的康复教练安娜6月前
腰肌劳损怎么放松呢？ 一个康复教练教大家如何用3个动作缓解腰肌劳损 腰不舒服怎么办 腰部的拉伸和训练 #腰肌劳损 #腰痛 #腰 #运动康复#腰椎间盘突出
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脊柱微创医生 唐永超3天前
#腰背肌锻炼， #腰背痛
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大攀运动健康笔记3月前
腰不好这样练核心🔥3招远离腰酸腰痛✅ 腰痛问题根源往往与核心无力，腰椎缺乏稳定有关。3个针对性训练方法，来自著名脊柱健康大咖麦吉尔（ McGill ）。不论你已经遇到腰椎问题，还是想早做预防，都建议收好备用。 #核心训练 #核心稳定性 #腰痛 #腰突 #夏日减脂大作战
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米小桦养脾胃2月前
亲测有效❗快速缓解腰酸背痛 四肢酸痛🔥 低成本缓解方法✨✨大家最近要保重身体~注意保暖 预防流感~中招了也要好好保养❤️ · 我是爱养生的中💊师米小桦，养生修心是一辈子的事业✨✨ #流感 #感冒 #背痛 #腰痛 #中医
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运动科学王龍🇨🇳6月前
腰突，腰痛，腰腿痛，一个动作缓解疼痛，预防复发#国家队训练#健身#腰痛#腰间盘突出#康复训练#下肢疼痛
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脊柱微创王培辉5月前
人民网推荐的动作，腰背痛多做这三个锻炼 #腰背痛 #腰疼 #锻炼 #脊柱健康 #医学科普
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潮起岚山7月前
腰肌背肌锻炼操，预防、改善腰背酸痛
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垣曲刘小永5月前
一个动作让你远离颈肩腰背痛困扰！#运动康复 #全民健康 #颈肩疼痛
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听我说血糖8月前
肩颈腰背疼痛别硬扛，记好1个缓解方法 #新一代肌松镇痛药#疼痛#腰疼#抖出健康知识宝藏#肩颈
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脊柱外科杨希重1月前
锻炼腰背肌，改善和预防你的腰背痛#脊柱外科 #腰背肌锻炼 #医学科普
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邓万溪 医生6月前
腰痛、背痛，试试这一个调理小方！ #腰痛 #疼痛 #中医 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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疼痛科王宾主任2月前
久坐党必看，腰背肌筋膜炎腰疼，该怎么预防与治疗 #筋膜炎 #腰疼 #医学科普 #涨知识 #抖出健康知识宝藏
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疼痛科刘大船医生1周前
颈肩腰背痛，挺着不是事儿，医生教你3招先缓解#颈肩腰背痛 #缓解 #医学科普
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朱老师 运动康复8月前
🔥躺平党必看👀！一招急救你的老腰！亲测有效！#懒人健身 #居家养生 #健康小妙招 #打工人必备 #腰酸背痛
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成都市金牛区第三人民医院3周前
在家就能练的3个护腰、护肩、护膝小动作，大家一起练起来 #腰酸背痛 #医学科普 #颈肩腰腿疼 #成都市金牛区沙河源社区卫生服务中心 #成都市金牛区第三人民医院
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去痛艺术家9月前
打工人背痛自救小技巧#背痛 #劳损 #肌筋膜炎 #健康操
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七月健身4月前
居家自我练习-腰背疼痛缓解片 #vlog日常 #健身干货 #居家锻炼 #锻炼 在家或者在办公室能做到的简单练习，增强腰背肌肉的力量和大腿肌肉的力量，轻松简单的学习练习，可以更好的缓解疲劳和预防腰背酸痛等不适症状#运动康复
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DrZ神经能量7月前
只要换个动作，搞定腰痛So easy~ 从这期视频开始，会持续更新各部位疼痛有效好用的缓解动作💪🏻 快收藏关注起来呀🐒 #腰痛 #腰突 #腰肌劳损 #拉伸 #神经能量
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山大二院脊柱外科吴东进6月前
腰不好，两个动作要常做#腰突 #腰疼腿疼
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扶苏古法健身(八段锦)6月前
1分钟缓解腰部疼痛 ✅3个动作，轻松缓解腰痛！ ✅专治久坐腰酸、家务劳损 每天1分钟，让腰椎更轻松🌿 #办公室 #腰痛 #晨练随拍 #健身 #古法健身
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阿绪012周前
长期腰部疼痛日常生活坐姿 我身体的恢复是不及受伤快的 所以动作规范减少劳损#减缓腰部压力 #脊柱灵活性
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脊柱外科张海龙医生10月前
两个动作改善和预防腰背痛 #锻炼 #腰酸背痛 #医学科普 #脊柱外科张海龙
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心内科四火医生6月前
总是颈肩僵硬，腰背酸痛?怎么办? #止痛科普#腰疼#疼痛#脖子疼#肩膀疼
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老陈的逆龄实验6天前
防腰背痛就练壶铃摇摆
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脊柱骨科黄俊明1年前
腰背肌的锻炼预防腰痛，一个简单的动作在家练#腰突 #腰椎间盘突出
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妇产科熊雯教授1周前
孕妈妈必看！如何预防和缓解腰背疼痛？ #孕期知识 #妇产科 #孕产 #孕检
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杭州健身私教5天前
别总做卷腹了，多做抗旋训练，可以有效预防和缓解下背痛。 #新手健身 #体态矫正 #核心力量
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急诊科魏兵6月前
腰疼腰酸怎么办？85%是因为它，教你3招应对！#止痛科普 #腰疼 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏 #腰酸
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谈筋论骨岑博士2天前
回家过年了，外出辛苦一年长途回家，途中怎么保护好自己的腰呢#医学科普#腰椎间盘突出#颈椎病#坐姿#春运
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风湿科周军医生2周前
90%腰背痛，不要过度治疗，用对方法缓解很简单#疼痛缓解科普#健康科普#疼痛#止痛药#抖出健康知识宝藏
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南京康复段段6天前
年底久坐腰酸怎么办？2个简单动作保护老腰，和我一起练吧！ #腰酸 #保护腰椎 #腰部拉伸 #腰部放松 #南京运动康复
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苏教瘦2周前
长期久坐多放松一下，预防#腰肌劳损！#居家锻炼#拉伸#腰部放松
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腰突小焦（四年腰突康复）7月前
腰突腰疼出差生存指南，两个动作让你在出差期间快速缓解腰部不适#腰突 #腰疼 #腰突腰疼怎么缓解 #腰部训练 #核心
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌2月前
在家就能练的3个护肩、护腰、护膝小动作，姐姐姐夫一起练起来#徐文斌医生 #健康 #膝盖#全民健康素养提升
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大攀运动健康笔记4月前
一条毛巾保养脊柱🔥缓解腰酸背痛防腰突✅ 一条毛巾，3个动作，舒缓脊柱，灵活胸椎腰椎，腰酸背痛立马缓解。 #脊柱健康 #腰椎病 #腰肌劳损 #腰痛 #夏日减脂大作战
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神经内科牛朋朋8月前
总是脖子僵、肩膀硬、腰背痛，常备两个药，可以有效缓解。 #抖出健康知识宝藏 #腰椎间盘突出 #疼痛 #新一代肌松镇痛药
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驻马店市第二中医院3周前
护腰不费力！这几个小技巧，给腰椎稳稳安全感。 #驻马店市第二中医院#疼痛一科#腰疼的预防和保健#腰疼
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郭博士说疼痛6天前
骨质疏松腰背痛：老年群体重点防护 #医疗科普 #健康知识 #腰背痛
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恒硕康复刘博士3月前
腰部紧张不适，睡前一个动作 #腰部不适怎么缓解 #腰背痛 #重庆康复 #健康新星创作营
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阜南县人民医院2周前
教您一个动作预防腰椎间盘突出疼痛#腰椎间盘突出 #腰疼 #阜南县人民医院新区 #骨科医生
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段洪志医生6月前
腰椎间盘突出别总吃药，这两个睡觉姿势，比吃药管用！ 教你两个简单睡姿缓解腰腿痛！#医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #腰椎间盘突出 #腰突睡姿
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老吾及人4月前
防腰痛复发，这招省钱又管用，试试吗？人到中年，腰不由己。#养老 #腰痛 #腰酸背痛 #久坐党必备
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骨科张东升医生9月前
九个锻炼动作让您预防、缓解腰痛，加强腰背肌力量 #腰背肌锻炼 #腰痛 #腰痛改善 #腰痛怎么办
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师兄1周前
带孕中期老婆保持身材 go！ 今日主题 胸椎灵活性 ！防止下垂 腰背痛 腋下堆积脂肪 #孕期记录#孕期必练#预防副乳 #夫妻锻炼 #产后修复
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广州脊医梁伟坚10月前
一个预防腰痛的小妙招。#腰痛#腰椎间盘突#腰椎管狭窄#康复科#预防
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美朵爱运动7月前
睡前小动作缓解腰背不适#腰 #背 #锻炼
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神经内科牛朋朋7月前
腰总发僵、疼痛，片子却没问题，该如何用药治疗？ #抖出健康知识宝藏 #止痛科普 #腰背痛 #腰酸 #慢性腰痛
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双君教练9月前
五个动作拯救你的腰子，动作的出处来源于 Stuart McGill 的研究报告，可以按照这个步骤尝试一次。对于慢性的腰背痛这个策略有很好的缓解效果#腰疼 #腰疼缓解
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中医刘燊仡5月前
腰疼不用硬抗，做好这三点，一天比一天好！ #腰疼 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #止痛科普
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颈肩腰腿痛范久运6月前
三个动作缓解腰背部酸胀，还不跟着练吗？#抖出健康知识宝藏 #腰痛 #腰
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Wil爱跑五公里5月前
分享一个动作拉伸胸椎和脊椎，对办公室久坐族族特别友好，预防和缓解腰突#久坐族 #腰突 #居家健身
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谈骨论筋李俊海3月前
上了年纪腰腿疼，办公室久坐肩背疼！科学预防与治疗是关键 #腰腿疼痛 #腰疼 #腿疼 #全身疼痛
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急诊科魏兵4月前
85%的腰痛都是因为它，学会这招才是关键，少花钱少遭罪！#腰疼 #疼痛 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏 #止痛科普
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连瑜伽9月前
一个动作帮你改善腰背部不适劳损，快来跟练#缓解腰酸背痛的动作 #居家健身 #拉伸 #瑜伽
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小张睡不醒7月前
久坐腰痛？骨科医生教你三个动作缓解！（跟练版） #久坐 #腰疼 #腰椎间盘突出 #健康 #跟练
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胡旭民医生那儿8月前
如果你也经常感觉一边腰痛，胡医生这有两招秘籍教给你 #腰痛 #睡姿 #抖出健康知识宝藏 #腰酸 #小动作大作用
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赖医生7月前
为什么80%的人逃不过腰背痛？如何去针对性治疗？怎么去预防腰痛的发生？#医学科普 #腰痛自救 #抖出健康 #腰椎间盘突出#医学科普仅供参考如有不适请线下就医
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运动复健师小明明7月前
腰肌劳损疼到睡不着？这3个动作帮到你， 一练就轻松！ #腰 #腰疼 #腰肌劳损 #apt运动康复中心
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小翊6月前
腰突急性期过后，进入缓解期，不能立马进行核心功能锻炼，分享这个时期你可以做的四个动作，帮助你进一步缓解疼痛和预防腰突复发！#腰椎间盘突出 #腰突 #居家康复
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郑辉医生专业脊柱修复1月前
#知识前沿派对 腰椎病别忽视！医生分享三个动作，帮你减轻腰部负担、有效预防腰椎病！#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点#医疗健康创作训练营#知识前沿派对#抖音知识年终大赏 #腰椎间盘突出
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教减脂塑形的小黑7月前
三个动作锻炼，预防腰突复发，缓解疼痛！#腰痛#腰突#居家锻炼#死虫式
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西安针灸张强2月前
腰疼成为困扰大部分年轻人的问题，一条视频告诉你平时应该怎么去预防#健康科普 #腰椎键盘突出 #中医养生 #腰疼成为困扰
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