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骨科（脊柱微创）陈述伟医生4天前
#有效控制体重及适当进行腰部核心肌群的训练，是缓解慢性腰痛的有效办法#控制体重#平板支撑#加速康复
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玲玲中式养生5月前
腰疼，腰不得劲，三个动作帮你快速改善，坚持三天就会有变化 #腰疼 #腰肌劳损 #健身 #居家锻炼 #小动作大作用
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导引子丁丽玲（古法健身）1周前
老腰不好一定要练的古法健身 #腰痛 #腰疼 #古法健身
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大衛David2月前
全国冠军500元缓解腰疼的一节体能课 凡是髋关节做不了的动作，最后都会变成腰去代偿。 腰不是活动区，它本来就是稳定区。 当它被迫移动，它就会疼。 1️先解锁活动度（Stretch） 2️再建立稳定性（Stable） 3️最后整合力量（Strength） #腰疼 #运动康复 #体能训练 #腰椎间盘突出
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爱运动的赵老师2月前
经常腰疼反复，赶紧来试试这四个动作#赵翰钰#鑫瑞健康#养生#康复
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甜甜说健康2周前
#腰疼 #腰痛 #腰肌劳损 #骶髂关节疼痛 #高低骨盆
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甜甜说健康6天前
#腰疼 #腰肌劳损 #腰痛 #骶髂关节疼痛 #椎间盘突出
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运动养生程教练1周前
腰不舒服每天坚持练习这四个动作！#居家锻炼 #腰疼 #腰部训练 #生命在于运动一起锻炼吧
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勇哥专注于运动训练7月前
骨盆侧倾腰疼 骨盆侧倾导致的高低肩长短腿 腰痛怎么样调整和训练。#腰椎间盘突出 #腰痛 #骨盆侧倾 #长短腿矫正
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甜甜说健康4周前
#腰疼 #腰痛 #腰肌劳损 #骶髂关节疼痛 #腰椎间盘突出
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瘦40斤的金燕4月前
腰背酸痛克星，你就练马云也在练的改善腰疼的动作#腰疼 #腰疼怎么办 #拉伸 #居家锻炼
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别叫老师❤️叫可心2月前
久坐后起身腰痛，可以试一试。#久坐腰疼 #久坐危害 #办公室锻炼 #腰突康复训练 #运动康复
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迪迪迪运动康复2周前
腰直不起来#腰疼 #直不起腰
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蕊蕊爱健身(养生康复)2周前
腰部不适不要慌，教你们几个动作，缓解要不不适 #腰部锻炼 #居家锻炼 #腰突腿麻 #康复训练
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大攀运动健康笔记2月前
腰突这样练核心🔥4招安全高效不伤腰✅ 腰椎不好就要多练核心，但是为什么反而越练越痛？ 4个动作更安全强化核心。 #核心训练  #腰突康复训练 #腰疼 #腹肌马甲线 #夏日减脂大作战
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亿佳爱健身2周前
挑战1000之15.十年教练，教你一个动作，治腰酸腰疼！#努力#健身#励志#自律
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甜甜说健康2月前
#腰疼 #腰痛 #腰肌劳损 #单侧腰疼 #骨盆高低
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骨科卢健秋主任1周前
腰椎间盘突出 做好三件事，比吃药管用 #腰椎间盘突出 #腰疼腿疼 #腰椎管狭窄 #卢健秋
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王老师谈运动和养生3月前
对腰最好的4个动作 早晚各练习一次#腰疼#腰椎锻炼动作 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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牛转筋骨4周前
弯腰不舒服，这个动作希望能帮到你。 #骶髂关节 #腰疼 #年轻人腰疼怎么锻炼缓解 #推拿按摩入门
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腰突专家姚丰品（超微创PETD）2月前
腰不好就练这四个动作，轻松一整天 #健康 #腰椎间盘突出 #腰疼 #养生操
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勇哥专注于运动训练8月前
骨盆高低不一样腰疼 骨盆2侧不一样高腰疼怎么调整的底层逻辑，你要了解，不然只会越来越走弯路。#腰椎间盘突出 #高低肩脊柱侧弯
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柠檬体态矫正（线上）2月前
腰曲过大贴不了床/腰疼/侧弯一侧腰贴不了床 #体态纠正 #脊柱侧弯 #腰曲过大骨盆前倾 #腰贴不了床 #腰疼康复训练
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中医王乐7月前
腰疼到弯腰难？肌张力飙升的元凶竟是这块肌肉！这招复位亲测 #腰疼 #腿疼 #梨状肌综合症 #中医王乐 #针灸王乐医生
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中医许琬茹1月前
久坐腰疼 别硬抗 三个穴位 比贴膏药管用#腰痛 #穴位养生 #中医科普 #医生日常 #中医
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乔栋谈健康5月前
腰痛得弯不下，直不起身？一仰一俯皆疼痛，究竟是啥问题？ #按摩放松 #健康新星创作营 #腰痛怎么缓解疼痛 #腰椎病
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如是骨伤-捏骨传人王世伟2周前
腰疼别乱练！骨科医生点名：这4个动作每天做 #腰痛缓解 #腰肌劳损 #康复训练 #核心训练 #居家锻炼 #骨科康复 #腰疼 #办公室养生
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星星线上yoga4天前
#瑜伽#前屈 #缓解腰疼 #屈髋 #直腿
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中医骨科医生-王新刚5月前
腰椎锻炼操，腰不好的速练！ #腰疼 #腰椎锻炼动作 #骨科王新刚#抖出健康知识宝藏#健康科普不基础
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体能康复找老赵4周前
天天捶腰，不得劲，酸困的！得练臀，俗话说“臀乃腰之基”，邪修四式，让臀腰更舒服！#腰疼#运动康复#腰肌劳损#练臀#居家训练
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腰背健康助手2月前
腰最喜欢的动作！奥运同款拉伸腰部动作，缓解腰酸背痛 #腰椎 #腰疼 #拉伸动作 #居家锻炼
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峰峰总医院康复中医科张宇龙主任1周前
腰痛了能练高抬腿吗？#腰疼
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爱运动的杰哥3月前
#健身小白必看经验 #健身教学 #健身干货 #私人健身教练 锻炼腰疼咋办，先检查后侧链柔韧性，直腿抬高测试
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小马姐姐奇迹养腰1月前
15个被验证好用的养腰小习惯 #养腰 #腰疼 #腰 #养肾 #运动
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Joy香姑3周前
比吊单杠好上十倍的吊腰方式，每天五分钟，睡觉不腰疼#腰疼#腰椎间盘突出#康复训练#腰疼腿疼#创作者中心
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闫老师腰椎健康1月前
腰不好练习这4个动作，早晚各一次#健身运动 #居家锻炼 #运动康复#腰疼 #腰疼腿疼
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谈骨论筋李俊海1月前
腰突什么都不怕，就怕你吃对，下面3种食物 #医学科普 #科普 #热点 #腰腿痛
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田径祝老师3周前
#拒绝废话 #田径 #体育单招 #腰疼 #中长跑
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省立三院康复科胡川2周前
这五个锻炼动作竟然有这么多好处。腰腿都舒服了。#腰疼 #腿麻 #锻炼动作 #腰不舒服的看过来
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瑞恩RW2周前
骨盆前倾的正确睡姿！ 骨盆前倾睡觉腰痛？ 只需一个枕头 有效缓解腰酸背痛 轻轻松松一觉睡到大天亮 还想了解什么？ 记得给我留言哦 #骨盆前倾 #骨盆前倾腰疼 #正确睡觉姿势是什么样的 #正确睡觉的方法 #平躺腰疼
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精灵讲呼吸2周前
一个简单瘦腰动作 一个简单瘦腰动作 | 跟练改善腰粗、腰疼，根源性系统性改善假胯宽，先码住跟练！ #修复假胯宽 #改善腰疼 #居家锻炼 #体态矫正 #假胯宽
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骨科高春雨医生2周前
一天拍打5分钟,腰椎轻松一整天，在家就能做 #腰椎间盘突出 #医学科普
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苗振案例动作分享站11月前
21分钟教学案例 久坐腰酸、呼吸短促？从脚趾发力到脊柱伸展，打通气血通道，每天5分钟告别亚健康！#站桩 #苗振 #足踝 #心率高 #血压高
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孟什么的3周前
健健康康，高高效效的去减个肥咯🫡 #腰疼 #减肥 #脊柱灵活 #健身小白必看经验 #健身干货
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中医赵婧-婧述岐黄3周前
“久坐的朋友们，开始锻炼了”#中医 #久坐族 #腰疼腿疼 #养生操
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高老师讲康复6月前
三个动作拉开你的千年老腰#拉伸#腰疼 #康复训练 #腰椎
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鑫吉廖百货店3月前
骑车手麻、手疼，胳膊疼，或者觉得趴着骑车不舒服，腰疼，想坐直骑行的，那一定是因为车把太低，重心太靠前造成的。有这样情况的兄弟们，可以考虑加装一个把立增高器，让你坐直骑车更舒服。还有如果孩子长高了，觉得车子太小，也可以加装一下，又可以多骑两年！#自行车#自行车维修#把立增高器 #骑车手疼怎么回事 #骑车腰疼
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乔栋谈健康4月前
站久了就腰疼，躺下腰不平？自测你是哪种'高低腰'？附调理方案 #按摩放松 #腰椎病 #高低腰 #健康新星创作营 #腰疼腿疼的调理方法
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急诊科魏兵4月前
85%的腰痛都是因为它，学会这招才是关键，少花钱少遭罪！#腰疼 #疼痛 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏 #止痛科普
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练瑜伽的丽丽1月前
练蝗虫式总腰疼？找对腰背发力感，避免代偿，改善圆肩超轻松，我们一起练出挺拔体态～#蝗虫式#瑜伽#零基础学瑜伽#改善圆肩驼背#居家锻炼
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李德明-柔派手法（收徒）1周前
腰直不起来？ #推拿正骨理筋 #柔性正骨 #纯手法 #李德明
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王教练体态调整4月前
只有腰疼的人才知道马龙在比赛间隙做的这个动作含金量有多高#居家锻炼 #体态纠正 #体态矫正 #腰痛 #拉伸
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产后教练汪老师1月前
这种肚子不能盲目练腹，是因为腰骶压力高#腰骶 #腰疼 #产后恢复 #宝妈推荐
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内分泌李医生课堂5月前
再厉害的腰疼，都怕你做好这3件事 #腰疼 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏 #止痛药 #止痛科普
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春花三绝针3周前
腰疼难忍？高春花教你针灸这么扎！ #高春花 #高氏三绝针 #针灸教学从零基础开始 #针灸学习班 @DOU+小助手 #在拍一种很新的vlog
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潘潘🥰2周前
前驱只需一步解锁 34岁零基础练习瑜伽 #新手姐妹必入
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风清.向上生长🍃1周前
一个小技巧🔥我的前屈终于下去了 练前屈总腰疼脖子酸，一直以为是腰硬，原来根本是练错了！ 核心不是弯腰拱背，是折叠髋！ ✅ 步骤超简单：手贴髋关节→屈膝下蹲贴腹抱大腿→吸气展背、呼气提臀，腹快离腿即停 ✅ 反复20次，大腿后侧酸胀处停30s-1min 坚持一周慢慢深入，就能蹬直腿解锁前屈，无痛不费！ #瑜伽前屈 #瑜伽初学者 #健身干货 #运动型人格指南 #居家锻炼
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中医骨伤张其彬3月前
想要缓解腰疼 来学这个动作 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #医疗健康创作训练营 #健康科普不基础 #想要缓解腰疼
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54岁玲姐恋瑜伽2周前
零基础必练丨前屈 千万不要再弯腰弓背练❌ 时间长了还腰疼脖子酸。 一个小技巧，每天坚持照做，前屈很快就下去啦！ #瑜伽 #居家练习 #零基础瑜伽入门 #前屈 #强化腿部力量
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侯老师徒手矫正3月前
#最近按摩师都在收藏的视频。#急性腰疼#关注我带你成为高收入选手。#高端技术培训线上线下收徒。
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针灸脑病科薛晴3月前
腰疼半年没好，教你一个实用方法 #医学科普 #中医 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #腰疼
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脊柱科李路广1月前
腰突做好这5件事比吃药管用 #腰椎间盘突出 #腰疼
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德亮啊1月前
为什么你腰疼、大小脸、高低肩？#高低肩#骨盆前倾 #大小脸 #腰疼
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松筋熊3月前
久坐松筋操，专业老师指导下的原创功法操，可以缓解疲劳，减轻久坐带来的颈椎病、腰椎病影响，改善骨盆前倾等体态问题，原地做上十五分钟，扫清疲劳，找回状态，做回高效高能量人#练功 #校园 #正能量 #体操 #康复
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