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依然在自律9月前
5.1假期后清肠食谱❗️3天快速恢复体重 3日轻断食恢复体重，大小基数通用❗️放纵餐后快速补救#减肥 #恢复体重 #vlog十亿流量扶持计划 #五一假期 #放纵餐
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内分泌许娟医生9月前
你的16➕8轻断食，可能真的做错了！#减肥 #轻断食 #减脂 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏
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一杯江河【已掉⬇️30】3月前
大餐后轻断食两天⬇️-4.2斤，真的有用‼️ 【个人测评记录，仅供参考哦】#清肠刮油 #大餐补救 #减肥vlog #便秘 #一起减肥
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一杯江河【已掉⬇️30】4月前
大餐后轻断食两天⬇️-4斤，就两天‼️ #一起减肥 #大餐救星 #清肠刮油 #暴食后如何快速恢复 #放纵餐后怎么补救
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唐黎之博士7月前
如果连续30天，每天只吃一顿饭，你的身体会发生什么？ #轻断食 #燃脂 #代谢重构
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减重医生葛政6月前
5+2轻断食吃对了，一个月能减4-6斤 #减肥 #肥胖 #轻断食 #变瘦变美变好看 #抖出健康知识宝藏
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西施的施9月前
被央视推荐的5+2食谱，绝绝子！ 一天⬇️2.5斤 我前一天吃了烧烤🍖正好来试试这个轻断食食谱，没想到效果超级好！这个食谱很适合卡平台或大餐后呀！ 注意‼️： 一周只能选不连续的2天轻断食，其他时间正常吃。 早餐：拿铁+鸡蛋 午餐：200g水果 晚餐：25g主食+50g肉+250g蔬菜🥬 午餐和晚餐可调换顺序，多喝水，早点睡觉💤第二天等着掉体重吧！#轻断食食谱 #52轻断食 #掉秤食谱 #该减肥了
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念念大王3天前
感觉还不错哦 #减肥 #减脂餐 #胖女孩 #大基数
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诗的日记8月前
一天瘦了4.6斤！32岁实测30天隔日断食法 #减肥vlog #减脂打卡 #减肥 #减肥逆袭 #隔日轻断食
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寿生缘6月前
#轻断食#口苦#口臭
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叶的减肥冒险7月前
【三餐照抄】央视轻断食攻略 央视的这个轻断食日视频，其实有很多限定条件，这个断食食谱其实只推荐用在每周的两日轻断食使用，建议大家可以用在暴食或者大吃大喝的第二天使用。 在5+2轻断食日的轻断食当天建议进行轻度锻炼或者完全休息 轻断食单日，请保持高饮水量 #轻断食 #央视轻断食 #减脂餐 #减肥 #减脂 @DOU+小助手
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洪教练轻养健身室4周前
把自己吃胖挑战，轻断食七天只喝对比，震撼来袭，没有对比没有伤害啊，太雷人了，七天时间，你值得拥有#轻断食#减肥#减脂#逆袭#体重打卡
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营养科学胡一只7月前
“5+2”轻断｜7天能瘦多少？完整版！ #央妈轻断食 #体重管理年 #减肥食谱 #5加2轻断食 #真实测评
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超仔的低卡餐3月前
我做了3天断食72小时，只喝水，结果……谈谈我最真实的感受#断食的好处 #超仔的自律日记
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保尔（自律ing）3天前
#轻断食 #16加8轻断食 #16加8饮食法 16+8轻断食详细解释版，快艾特你朋友来一起看。
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是涵涵呀！（自律版）7月前
#夏季轻断食 打卡七天完整版来啦！#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减肥vlog #体重管理
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樱子要变瘦（塑形版）10月前
5+2轻断食一天下2个，第二天会弹过去吗？#微胖女生 #放纵餐后怎么补救 #轻断食 #陈伟医生 #日常唠嗑
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闫帅奇10月前
【体重管理国家推荐】5+2轻断食有效吗怎么吃？掉头发伤肠胃？ #52轻断食 #体重管理 #轻断食 #减肥
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夏面条er8月前
三个月从145→117｜每周一次轻断食一天600大卡吃点啥｜大餐重油重盐过后不要焦虑,第二天清淡饮食调整过来就好了,吃的时候开心吃,减的时候认真减~#减肥打卡 #生活化减脂 #低卡低脂餐 #低卡低脂餐 #自律
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丹丹聊健康2月前
轻断食7天，哪一天是难关？ #轻断食
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磊子的抗老日记1月前
轻断食多久才有用 #轻断食#减脂#168轻断食#健康科普#磊子的抗老日记
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叁奘1天前
过年吃大餐怕胖？5+2 轻断食合理安排聚餐，轻松稳住体重！ #过年减肥 #过年怕长胖 #过年胖三斤 #易胖体质 #过年就要美美哒
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是奶油泡泡7月前
果然吃了多少东西体重秤不会骗你！明天开始两天轻断食冲一冲！#vlog日常 #减肥vlog #一天吃什么 #放纵餐
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派大星里的鹿子酱2月前
是时候给肚子放个假也是件好事情！ 经常日常生活中容易吃的不是很辣，就是很油腻， 又要追求健康，我一般这样子会轻断食或者减脂餐吃个1-3天，当给肚子放个假！ 清一清！ 科学表示： 这样子对身体更好！#我的日常vlog #真实记录生活 #减脂期 #瘦身食谱 #变美就是这么简单
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丹丹聊健康3天前
科学轻断食7天 #轻断食
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我是梦享6月前
爆碳水之后，最错误的做法就是做轻断食#爆碳水 #嘴巴馋 #身材管理
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钟钟轻食6月前
昨天吃大餐了今天用央妈推荐的#轻断食食谱 来还债，严格按照流程来做，看看掉多少#每日减脂餐#减肥vlog #央妈推荐的轻断食
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健健变瘦2月前
轻断食多久才有用，不满16小时也有用 #轻断食 #减肥 #减脂 #抖音合集升级计划
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星辰1年前
过年吃的太油腻，来个7天轻断食！#体重管理 #轻断食 仅供参考！#轻食简餐
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大燕子在减肥2天前
第1️⃣4️⃣天|记录从120斤瘦到90斤需要多少天，第14天轻断食#我的减肥日记 #减肥 #减肥打卡记录 #减肥日常vlog #轻断食
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索索队长聊健身3周前
轻断食该怎么安排？ #索索队长 #营养师 #健身 #减脂 #轻断食
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商老三（记录减肥）1月前
不要以为五天结束了几天可以放纵了，放纵一次需要两三天来还，好好复食，稳定住我们辛苦的成果#刘亦菲减肥法 #五天轻断食 #减肥打卡 #记录我的减肥生活 #继续加油
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Da俏3周前
减肥女人一顿大餐会涨多少斤？以及大餐后的轻断食~
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丹丹聊健康6月前
轻断食7天我的感受有所不同 #轻断食
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连云港消化科王医生6天前
5:2轻断食正确做法（消化科通俗专业版）。#医学科普 #医生 #涨知识 #医护人员辛苦了 #同城 @抖音小助手 @DOU+上热门 @同城浏览
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宸泽妈妈（初始176.7斤）6月前
上班族非常严谨的在工作日，挑战用央妈推荐的轻断食食谱来轻断食。第一次体验轻断食的时候，是周末在家休息，全程躺平一天↓3斤。这一次加大难度，在上班时间轻断食看看能瘦多少，一起期待一下明天的体重吧～#每日减脂餐 #vlog日常 #减脂期 #央妈推荐的轻断食
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伏羲山辟谷营梁姐2周前
轻断食7天哪天最难#体重管理 #减肥 #减脂 #轻断食 #辟谷
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阿紫的逆龄日记1月前
记录336小时轻断食｜10天⬇️10斤 #减肥逆袭分享 #健康减肥 #身材管理是女人一生的必修课 #一起变瘦变瘦变瘦瘦下来 #保持年轻的秘诀
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小张要逆袭！5月前
昨天吃了大餐今天用央妈推荐的一日轻断食来还债，严格按照流程 看看明天能掉多少#央妈推荐的轻断食 #减肥 #大餐后如何补救 #轻断食食谱 #减肥逆袭
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谭果汁i5月前
出来吃都是要还的#小基数减肥 #放纵餐第二天怎么吃 #体重打卡 #减脂人的饮食小技巧 #轻断食食谱
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锅锅别吃啦7月前
三天轻断食完整版 央妈推荐真的🐮#央妈轻断食 #轻断食 #体重管理
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钟钟轻食6月前
吃放纵餐了怎么办？今天我们用央妈推荐的#轻断食食谱 来换债，听话照做，看看掉多少秤#每日减脂餐#减肥vlog #央妈推荐的轻断食
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唐医生谈健康5月前
16+8轻断食 #减肥 #减脂
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酒窝燃燃内调外养4天前
春节前减肥冲刺！跟中医食疗师：10天逼出油腻，轻松穿上新衣！ #春节前变美 #减肥逆袭 #抗衰逆龄 #中医食疗调理师 #酒窝燃燃内调外养
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为营养加分2天前
16+8饮食法温和易坚持的轻断食法 16+8饮食法是目前最普及、易执行的间歇性断食方式，核心规则很简单：一天内仅在8小时内完成进食，剩余16小时保持空腹，无需刻意节食、计算卡路里，适合新手入门。 其原理是通过缩短进食窗口，让身体有充足时间从“消化储存模式”切换到脂肪分解与代谢修复模式，有助于稳定血糖、改善胰岛素敏感性，对控制体重、减轻身体炎症、缓解肠胃负担都有积极作用。 常见方案如：早10点–晚6点、午12点–晚8点，可灵活适配作息。进食期间保证三餐规律，优先选择优质蛋白、蔬菜、全谷物，少喝高糖饮料与油炸食品；空腹时段只喝白水、黑咖啡、无糖茶，避免热量摄入。 需注意：孕妇、青少年、低血糖及肠胃疾病人群不建议尝试；执行中若出现头晕、乏力，应及时调整或停止。16+8不是速成减肥法，长期坚持、搭配均衡饮食，才能收获稳定的健康收益。#健康减脂 #营养健康 #减脂
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万先生（老婆减肥干货版）7月前
大餐后的轻断食#大餐救星 #减肥餐 #减肥
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钟钟轻食1月前
大餐后的轻断食如何吃，保姆级教程来了！央妈推荐的#轻断食食谱 看看可以调多少#减脂餐食谱 #减肥#减肥逆袭 #央妈推荐的轻断食
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梦想家园王颖Aking3月前
保姆级轻断食指南！5天吃饱2天吃好，营养满分轻松掉秤！#轻断食 #减肥
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藤椒的藤@7月前
胡吃海喝了两三天，一下回到解放前，生活化轻断食一天，看看到底能掉几斤！#体重管理 #健康减脂 #日常生活
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胖晴在努力（初始210）9月前
央视推荐的5+2#轻断食 ，绝绝子！第一天⬇️3.2！五一假期没少吃 正好这两天用来还债太哇塞了～很适合大餐后或者卡平台。正常5+2的话 一周只能选择不连续的两天#轻断食 ，其余五天正常饮食。午餐和晚餐的顺序可以根据自身调换～期待明天的体重#减脂期 #掉秤
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洪教练轻养健身室3天前
14天轻断食满一个月#二胎宝妈#温州人在台州#逆袭#100%相信自己
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阿琦（已减体重50+)2月前
一天只吃一顿饭，看看能瘦多少斤？#减肥 #一日一餐 #一天一顿饭 #23加1轻断食 #体重管理
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肌肉公爵运动户外5月前
60 天甩油挑战：5 铁律告别顽固脂，最后一次减 #dou来运动吧 #运动 #减肥 #减脂 #健身
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爽姐林哥（自律版）7月前
轻断食怎么吃详细版教程来啦，我觉得5➕2这个方法很适合我们，当然也因人而异，要根据自己的实际情况选择减脂方式，适合自己的就是最好的#减肥#夫妻减肥#减肥逆袭#轻断食的正确方法
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大萌超享瘦🫐3月前
打卡第9天 |今天跟着央妈轻断食吃一天，看看体重有什么变化？ 🥚早餐：鸡蛋～牛奶咖啡 🥝午餐：200克猕猴桃～ 🍠晚餐：红薯～牛肉～清炒西兰花莴笋 #轻断食 #掉秤 #一起减肥打卡 #减肥Vlog
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是小棠呀（养瘦版）6月前
4种轻断食方法，你们会选哪一种？#轻断食 #轻断食食谱 #减肥逆袭 #内容过于真实 #内容启发搜索
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干饭了米小林7月前
好多姐妹说还没看见视频！我再发一次！ 跟着央妈一吃一天！体重有什么变化#减脂#掉秤#轻断食#吃瘦不饿瘦 #减肥餐
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是豆妈呀～5月前
减脂的终点，就是吃吃减减的反复循环。只有生活化，才能长久坚持 吃多了会长，每个人都一样！但，长了，我们可以接着减啊～大餐后的第二天，适合轻断食，适合吃土豆泥沙拉，适合吃酱油鸡，也适合喝蔬菜汤啊～#减脂期 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #减脂 #生活化减脂
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兰雪要自律7月前
央妈推荐的5➕2轻断食，5天正常吃，2天轻断食，轻断食当天不建议运动哦#减肥 #减脂 #轻断食
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大虞🐹2月前
胡吃海喝之后的第二天必须轻断食一下！不然我的内心过不去了！ #减肥 #日常vlog #vlog十亿流量扶持计划 #轻断食 #瘦下来遇见更好的自己
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丢丢爱分享2天前
16+8轻断食你做对了？#轻断食#健康科普 #减肥
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钞票好多张女士（减肥版)1年前
过年吃的太油腻，来个3天轻断食！亲测有效哦～ #节后甩肉大作战 #我的减肥日记 #三天轻断食 #年后上秤你胖了多少 #节后胖几斤怎么补救
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金铂脑科学5月前
一周两天轻断食，身体健康又轻松 #体重管理 #轻断食 #52轻断食 #科普健康知识 #吃出来的健康
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晚茉养生日记2周前
年前变美变瘦轻断食计划 倒计时1天，明天开始正式换食，7天纯吃谷物粉➕7天复食#真实生活分享计划 #年前变美计划 #轻断食 #排毒 #排毒养颜
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