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运动康复姜Dora7月前
崴脚扭伤后，你一定得经历的四个恢复阶段（内附各阶段的康复指南）#运动康复 #硬核健康科普行动 #崴脚 #崴脚了怎么办 #脚踝扭伤
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运动康复陈老师7月前
【腰突急性期】手术、静养、药物缓解？ 从康复的角度来分析详解 #抖出健康知识宝藏 #健康乘风计划 #腰椎间盘突出 #运动康复 #抖音玩法达人中心
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脊柱微创易端医生1月前
腰疼急性期 别做锻炼 如果腰疼的很厉害，不要在这个时期做康复锻炼，要先以养为主，等过了急性期再开始锻炼。#腰疼 #康复锻炼
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毕博士运动康复8月前
从炎症到运动模式紊乱，康复先止痛再训练的底层逻辑！ #毕博士 #毕博士运动康复 #干货分享 #dou是知识点
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运动康复丁教练7月前
脚踝后侧疼痛缓解方法#健身干货#后踝撞击#关节松动术#疼痛康复
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健行运动康复5月前
崴脚后别急着跑！先解决疼痛再训练#崴脚 #康复 #汾阳#疼痛
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安庆市第一人民医院嫦娥康复1周前
肩袖损伤，到底该静养还是运动？现在告诉你答案[玫瑰]#安医大附属安庆第一人民医院康复医学科#科普#肩袖损伤
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运动康复丁教练3周前
受伤应该停止训练吗？恢复期怎么练#健身干货 #椎间盘突出#运动康复#训练思路#抖音生活观察计划
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突突老腰锻炼康复1月前
腰突初级锻炼，缓解疼痛后，可以跟练小班，循序渐进来，练过大班没感觉的可以跟练初级锻炼了。#腰突康复训练 #腰部 #腰椎间盘突出#核心力量训练 #居家锻炼
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康复吴典捷主任1月前
疼痛缓解后，在医生指导下进行科学的功能锻炼，是防止复发的关键！#网球肘 #针灸调理 #运动康复 #三水区运动医学康复中心 #康复吴典捷主任
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孙凤龙-保膝医生1月前
正确的治疗逻辑 先控制疼痛 #康复 #运动康复 #运动康复训练 #抖出健康知识宝藏
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搏越康复王老师3天前
不止缓解疼痛，更能重建运动能力。专业运动康复团队，针对健身、球类、跑步等运动损伤定制方案，科学干预，助力身体归位，再攀运动新峰！#搏越康复 #康复运动 #内侧副韧带 #髌骨脱位术后 #踝关节
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周队长2月前
「腰部不适」自主改善腰部不适跟练 #腰疼 #康复
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运动康复小可3月前
崴脚后24小时内，可以使用price原则！减轻疼痛，肿胀，快速恢复！24-48小时后就可以开始做康复训练，提升脚踝稳定性防止习惯性崴脚。#运动康复 #崴脚 #崴脚了怎么办 #韧带损伤 #广州番禺
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骨道仁心6月前
术后疼痛管理：告别痛苦，轻松康复 #手术 #术后护理 #医学科普 #康复 #康复训练
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河北体考康复·吴润泽1月前
崴脚后的急性期处理办法以及后期的处理方法，合理科学的介入康复能加快恢复进程，早日回归到训练和运动中#崴脚 #踝扭伤 #蛇年崴脚 #运动康复 #体育生
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小张吖3天前
疼痛会过去，僵硬会缓解，只要不停止康复训练，美好总会如期而至#康复训练 #科学康复 #康复科普 #康复之路 #淮安
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光头讲运动康复21：00直播2月前
疼痛缓解后该干嘛？ #运动康复 #运动损伤 #疼痛缓解 #疼痛 #运动康复知识分享
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寸女频道（求女士）1月前
脚踝扭伤很痛？这个紧急处理方法一定要知道！ 这是我一直在用的一个 脚踝扭伤「当下疼痛」的紧急处理方法 不是康复训练 而是在刚扭伤、真的很痛的时候 帮你先把疼痛降下来 如果你有运动、户外、冲浪、跑步、徒步 真的很建议收藏一下 但也希望你永远用不上 如果你有更严重的扭伤或持续疼痛， 一定要去看医生或专业康复师#寸女练练 #寸女频道#脚踝扭伤怎么办 #脚踝痛
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温柔对待脊柱的赵耘3月前
腰突后，该锻炼还是该静养？一个视频为你解答！ #腰椎间盘突出 #腰突康复训练 #骨科 #医学科普
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脊柱健康守护者张东升1月前
腰肌劳损带来的腰部不适，单靠理疗休息是不够的，在康复锻炼中加入这四个动作吧！#腰肌劳损 #腰痛 #腰部不适 #腰部
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蜡笔小赵的康复空间3月前
#腰肌劳损 #康复训练 #按摩软膏
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小潘运动3天前
崴脚后如何快速恢复4 崴脚后漫长的“静养”，可能会让你的疼痛暂时离场，同时却带走了你脚踝的“守护力量”。当你的肌肉因为“静养而失忆”，那么你脚踝的稳定性就会轰然坍塌。当你运动时突然出现的疼痛、走路时突然的打软、甚至连下楼梯都没自信，这些正是你身体在报警，提醒你是时候唤醒沉睡的机能，用科学的训练取代消极的过度“静养”。#宜宾运动康复 #崴脚 #踝关节扭伤 #习惯性崴脚 #距腓前韧带断裂
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骨科专家杨澜波博士4天前
做康复训练痛得睡不着，还要坚持吗 #康复训练中 #康复训练 #手术后康复 #术后训练
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李款医生1周前
吃药不好越练越晕？先放松你的颈下肌群！ #颈椎病 #头晕头痛 #颈源性头痛 #肌肉紧张 #医学科普
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肩肘关节外科田志2月前
告别肩前痛，肱二头肌长头腱炎，针对性康复训练#抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点#肩痛 #康复运动
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关节微创李宇1月前
疼痛消失就恢复运动，殊不知隐性的韧带损伤还在 “潜伏”#酸伤肿痛科学养护攻略
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骨科何继业4天前
损伤后、手术后、康复训练冰敷还是热敷？一个视频讲清楚 #运动损伤 #运动康复#崴脚 #膝盖疼痛 #肩袖损伤
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柯柯好辣1天前
膝痛康复：髌腱炎、髌骨软化？膝前痛必做康复训练来了 #膝关节 #每个动作都是用汗水换来的 #运动康复 #关节损伤 #核心力量
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健康慢跑团1周前
跑步膝痛应急处理与康复指引 #科普冷知识 #知识科普
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郭益远4天前
在踝关节扭伤急性期（通常是48-72小时，以肿胀和疼痛不再加剧为标志）过后，及时地进行康复训练，对于恢复至关重要，其益处远不止于“更快恢复”。通过主动或被动的拉伸、活动，可以打破粘连，保持关节囊的弹性，恢复正常的活动范围。这是进行后续所有力量和平衡训练的基础。通过主动的肌肉收缩（比如勾脚、绷脚），像“泵”一样促进静脉和淋巴回流，是消除残余肿胀最有效的方法之一，比单纯休息或热敷效果更好。#崴脚#康复训练 #崴脚后遗症
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宽爸说球 篮球指南针3周前
孩子打篮球膝盖疼脚跟疼 青少年打球膝盖疼、脚跟疼，别只想着止疼！ 先找原因，再从动作模式改起，长周期关注才是关键。 休息后不疼、康复处理后不疼就急着恢复训练？ 动作不改，疼痛只会反复加重！ #青少年篮球训练 #运动损伤预防 #篮球教练干货#宽爸说球 #打篮球脚跟疼
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美式篮球校长JOE哥（跟腱断裂康复中）1月前
今天去康复机构缓解一下膝盖疼痛，兄弟们膝盖疼都是怎么处理的#运动损伤#运动康复#筋膜刀#康复训练#跟腱断裂
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屹凡运动康复综合训练中心官方号3周前
运动康复的三大误区： 1运动康复=推拿按摩 2术后或者疼痛出现，完全休息就行了 3跟着视频练就可以了
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量哥卡拉咪2月前
肩袖损伤，应不应该做康复运动，应该什么时候做，怎么做，今天一个视频给大家讲清楚。 #肩袖损伤 #肩袖损伤疼痛 #肩袖损伤康复锻炼 #知识分享 #健身
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康复师蔡维林3周前
足底筋膜问题：从疼痛到康复的实用指南 #足底筋膜炎 #足跟痛 #足底筋膜放松 #运动康复 #康复训练
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狂1月前
康复训练第三集：主打肌肉恢复｜明天解锁跑步康复 康复训练第三集如约上线！本期主打针对性肌肉恢复训练，全程干货满满，精准针对高强度跑步后肌肉酸痛、僵硬等问题，拆解简单易操作的康复动作，步骤清晰好上手，新手也能轻松跟着练，不用复杂器械，随时随地就能开启恢复计划。视频开头搭配迪迦奥特曼经典片尾曲，熟悉的旋律瞬间拉满情怀感，跟着燃向节奏做好热身准备，慢慢过渡到舒缓治愈的花之舞BGM，完美适配康复训练的轻柔节奏，让每一个拉伸、放松动作都能精准卡点，在舒缓的音乐里缓解身体疲惫，释放肌肉压力。全程不仅有详细的动作示范，还会贴心讲解每个动作的发力要点和注意事项，避开康复训练误区，同时在视频结尾会专门总结今日康复训练的核心价值，告诉大家高强度运动后做好肌肉恢复有多重要，既能减少运动损伤，还能为后续跑步蓄力。划重点！今日主打肌肉恢复，明天将会解锁专属跑步康复内容，各位跑友千万别错过，记得点赞收藏跟着练，关注我解锁更多专业跑步训练和康复干货，一起科学运动，高效恢复！
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北大人民骨科杨明1周前
47岁右肩疼痛俩月 打封闭针缓解 康复训练要跟上 #肩袖损伤  #肩膀疼 #肩关节镜 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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量哥卡拉咪1月前
肩袖损伤 什么情况下适合做康复运动，分几个阶段，急性期两周至一个月左右，尽量以休息不要使用受伤肩膀，以消炎止疼为主，目的是控制肿胀消炎，急性期过后，再适当做一些康复训练。 #肩袖损伤 #肩膀疼 #运动康复 #知识分享 #健身
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体博士和他的朋友4天前
不是所有腰痛都适合小燕飞，先练稳定再锻炼 #北京 #北京体博士 #腰疼 #运动康复 #康复
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康复师蔡维林3周前
骶髂关节康复：从热身到拉伸一步到位 #骶髂关节 #骶髂关节紊乱 #骶髂关节康复 #运动康复 #康复训练
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仁济关节康复傅志炜4月前
膝关节置换术后康复第一阶段（0～2周） 这一期视频是TKA术后康复第一阶段的总结版，在进行康复过程中需要注意以下几点： 一、所有锻炼应在无痛或微痛范围内练习，如果训练后膝盖疼痛、肿胀建议减少康复频率和强度 二、每次训练后如果有发热、肿胀现象可以适当冷敷（二十分钟左右） 三、康复应当循序渐进，不可冒进 四、在术后早期会出现疼痛、僵硬、麻木甚至偶尔有触电感，不必过分担心，随着康复训练和时间会逐渐好转#仁济医院骨关节外科#手术不是结束康复才是开始 #膝关节置换 #医疗健康创作训练营】
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路遥3周前
💥运动受伤别慌！3步恢复思路来了✨ 科学处理不踩坑，快速回归训练场💪 干货满满
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宋亚巍2周前
浮针治疗后肩袖损伤疼痛缓解，此时不要立即投入工作或进行体力活动。要充分休养，待肌肉损伤完全修复后，再逐步恢复劳动或锻炼。在组织未彻底愈合前过早活动，可能导致再次撕裂，使疼痛加重。#浮针治疗肩袖损伤#肩关节疼痛#防止复发#治疗后静养
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高峰博士4周前
脚扭伤别瞎养？分阶段恢复不遗留痛！#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #抖音知识年终大赏 #医疗健康创作训练营 #运动损伤应急指南
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拾号de体能训练2天前
如果你还在去医院掰腿，疼痛不堪收效甚微，请立即停止。主动恢复与肌力训练才是你的最佳方案#骨折恢复记录 #髌骨骨折#康复训练#上门康复
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大衛David2周前
Ncaa体能教练教你腰疼恢复后训练逻辑 在 70 多万人看过的 Sloane 腰疼恢复视频之后，她不是马上回归力量训练，而是用这些训练动作去一步步过渡。 这套训练的核心不是连累你，而是教会你在恢复腰疼之后，让身体重新学会，谁去发力，谁去稳定，谁去制动。 #腰疼 #运动康复 #体能训练 #腰肌劳损
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凱倫2周前
全身拉伸完身体轻飘飘的，赶紧安排上@肌肉猫24h健身 #肌肉拉伸放松 #康复训练
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手法杨（康复）1周前
软瘫期练肩别着急抬胳膊！先稳肩胛，再动肩膀，避免脱位和疼痛。#真实生活分享计划 #康复 #康复运动 #康复训练
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小翊6月前
腰突急性期过后，进入缓解期，不能立马进行核心功能锻炼，分享这个时期你可以做的四个动作，帮助你进一步缓解疼痛和预防腰突复发！#腰椎间盘突出 #腰突 #居家康复
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北大人民骨科杨明1月前
47岁右肩疼痛俩月 打封闭针缓解 康复训练要跟上 #肩膀疼  #肩关节镜 #肩袖撕裂 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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MTC健身工作室 杨教练1周前
运动康复通过针对性训练增强肩部肌力与稳定性，改善关节活动度，纠正错误代偿模式，是缓解慢性疼痛、预防复发及恢复功能的核心手段。#运动康复#肩部疼痛 #肩袖损伤 #肩袖损伤康复锻炼 #私教一对一
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妙手老陈1月前
通过松解肌肉和训练改善髌腱问题‼️ #髌腱炎 #膝盖疼 #运动损伤 #北京 #运动康复
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文登整骨烟台医院 刘日富1月前
预康复是手术之前提前开始的康复，强大的肌肉力量能更好的减轻疼痛和预防肌肉萎缩#康复 #预康复 #膝关节
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芬芬么妹1月前
#膝盖疼痛的实用指南 膝盖疼痛是常见问题，掌握以下要点能助你缓解不适。首先，休息至关重要，减少膝盖的过度使用，避免长时间站立或剧烈运动，让膝盖有恢复时间。其次，冰敷与热敷可交替进行。运动受伤初期，冰敷能收缩血管减轻肿胀；疼痛缓解后，热敷能促进血液循环、舒缓肌肉。再者，适当按摩膝盖周围肌肉，从大腿到小腿轻轻揉按，放松紧张肌群。最后，日常可做简单康复训练，如直腿抬高，加强腿部力量，减轻膝盖压力。若疼痛持续，务必及时就医#元气植经络调理仪 #膝蓋疼
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嘉体运康-段教练1周前
最近看大家都有骨折康复后的训练问题： 很多人在评论区咨询是否可以开始训练？ 什么时候可以开始训练？ 为什么自己的训练无效，或者很痛？ 这期给大家讲解一下训练是否合适的自我判断！ 如果还有问题，可以联系段教练，我一直在！ #骨折术后康复 #运动康复 #嘉体运康
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凛冬阳3周前
脚踝崴脚后康复与放松，提高运动表现与缓解疼痛#筋膜放松 #筋膜刀 #巫毒带 #运动康复 #崴脚康复
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健身搞肌（身材管理）3天前
90%腰疼的人先把这三件事停了，再做这4个动作 #腰疼最快缓解方法 #腰疼缓解 #腰疼康复训练 #腰部训练方法
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运动康复师（张）3月前
膝盖的康复训练怎么做？训练顺序是什么？一条视频说清楚 #半月板#篮球#膝关节 #康复运动 #运动科普
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运动康复陈老师6月前
【踝扭伤康复】六个缓解步骤，速码！ #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #抖音玩法达人中心 #崴脚
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胸外科崔红学医生4月前
肋骨骨折康复期间，如何缓解疼痛和促进愈合？#肋骨骨折 #肋骨骨折怎么办 #肋骨骨折怎么治疗 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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骨科医生赵谦1月前
#肩膀疼 #肩袖损伤 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #诊室日常
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