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泡泡的逆袭日记8月前
久坐党赶紧码住 瘦小腿 直腿练这个就够了 #瘦小腿 #直腿 每天两组 每组两遍
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小妍的轻食日记9月前
张予曦太牛了🔥懒人必看，30秒get明星同款漫画腿 #张予曦 同款坐着就能瘦的懒人so大腿方法，只需要30秒轻松拥有女明星筷子腿，赶紧艾特你的懒人闺蜜练起来吧#节后甩肉大作战 #居家运动 #减肥 #瘦腿
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泡泡的逆袭日记5月前
懒人坐着 直腿➕瘦小腿！肌肉腿 脂包肌 赶紧来练！ #告别肌肉腿 #变瘦 #居家训练 #瘦腿逆袭 #高效瘦腿攻略
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黄老师-运动康复1月前
坐着就能练的四个黄金动作 #锻炼 #居家运动 #练腿 #健康在于运动
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居家养生孙老师6月前
坐着练腿的6个黄金动作，每个动作50次循环3组，腿脚好了不求人#运动康复 #中老年腿部训练 #膝盖保养 #膝盖锻炼方法
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丽姐膝腿训练(带练下角度)4月前
坐着练肌肉 三个简单的动作，坐着就可以练到我们的肌肉力量。#居家锻炼#运动康复#中老年#腿部训练
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泡泡的逆袭日记9月前
懒人4分钟跟练 坐着直腿瘦小腿 ❗️ #居家锻炼 #直腿 #瘦腿
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泡泡的逆袭日记9月前
懒人4分钟跟练 坐着直腿 瘦小腿 改善腿形 肌肉腿 水肿腿 #居家锻炼 #瘦腿 #脂包肌
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胡一君医生6月前
坐着就能锻炼，这下没有借口偷懒了吧？ #健身 #锻炼 #运动 #健康科普
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康复养生苓小欢1周前
先收藏！坐着就能练 人民网都推荐的护膝动作，赶快跟练起来吧 @人民网 #膝盖保护 #健身日常
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泡泡的逆袭日记2月前
懒人坐着直腿 瘦小腿 跟练版 #体态纠正 #矫正腿型 #懒人减肥 #瘦小腿
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泡泡的逆袭日记2月前
懒人坐着直腿瘦小腿 ！全程四分钟跟练 #直腿 #先测再配的鞋垫 #足科3D鞋垫
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五哥瘦身笔记9月前
三个动作，每天坚持，让你的腿越来越好看 #居家锻炼#好身材练起来#纠正腿型 #拉伸
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一大大运动养生5天前
坐着就能练 膝盖和腿 #把健康分享给亲朋吧
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BRTV全民健康学院2周前
坐着练肌肉！ 勾脚强下肢！
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郑京气血体雕1周前
腿型不正的，这个动作一定要练 #郑京普拉提#腿#腿型#塑形#居家锻炼
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尹老师运动锻炼操1月前
糖友降糖操，每天坐着就能练！#降糖操 #糖尿病 #糖友 #运动控糖 #降糖
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I’m an apple1月前
瘦腿 终于找到可以坐着练腿的方法啦，边看电视边监督自己练习#瘦腿#每日任务打卡 #居家锻炼
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北京运动康复洪教练1周前
大腿肌肉蒌縮，行动不便，坐着也能练#居家锻炼 #居家训练 #腿部训练 #康复训练 #康复锻炼
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热练吧APP10月前
坐着就能瘦腿！3个动作搞定“大象腿” 久坐腿粗？3个坐姿动作，轻松瘦腿！无需器械，办公室就能练，赶紧动起来#减脂 #老板不在 #腿粗 #科学减脂 #改善腿型的训练方法
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灵子助力中老年锻炼2月前
坐着锻炼好方法#居家锻炼#中老年锻炼#腿部锻炼#腰臀腿锻炼#中老年
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LIN·霍劳斯4天前
坐姿开髋|髋灵活·腰舒服·体态正 #真实生活分享官#居家锻炼 #体态纠正 #运动型人格指南 #髋关节
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超模奶奶爱生活8月前
不想跑 不想动 那咱们就坐着锻炼 #锻炼 #老年锻炼操 #老年生活欢乐多 #锻炼体态 #超模奶奶
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包哥有氧（燃脂&塑形）6月前
女生腿粗怎么办，坐着就能瘦，快练起来！#居家锻炼 #瘦腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #健身干货
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艾格91811月前
坐着把腿练有劲走路稳当#居家锻炼 #小动作大作用
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蹦蹦财2月前
足弓和小腿肌肉共同发力改善小腿外翻 #居家锻炼 #小腿外翻 #o型腿 #体态纠正 #直腿
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阿卓教练中老年活力健身6月前
中老年居家腿部锻炼动作#居家锻炼 #中老年锻炼 #下肢锻炼 #健身
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直腿王子徐教痩3月前
坐着两个锻炼，把膝关节练舒服，腿部练有劲！#中老年锻炼 ＃膝关节锻炼
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阿健有氧健身操5月前
坐着就能把腿锻炼到~#一起来锻炼#居家锻炼#运动无处不在#锻炼腿部按摩放松 #每天健身打卡
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膝腿锻炼韩老师2周前
坐着都能锻炼的膝关节动作，刷手机看电视都可以一起来！ #膝盖 #膝关节 #古法锻炼 #热点
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糕冷小美5月前
懒人4分钟坐着直腿瘦小腿❗️已➖9cm👍肌肉腿 水肿腿快冲❗️#瘦小腿 #懒人减肥 #瘦腿逆袭 #拉伸 #居家锻炼
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百合甄选..半月板损伤康复历程4天前
坐姿膝盖操｜半月板损伤专属 全身轻练版 半月板伤友们注意！今天这套全程坐着做的膝盖操，专为咱们半月板损伤设计，不用站、不压膝，不光练膝盖护腿部，连手、上身都能同步练，轻松练到全身，跟着我一步步来就对了💪 核心要点 全程坐稳、腰背挺直，膝盖始终不超伸、不内扣，腿部发力稳在大腿；抬手、转体等上身动作轻缓做，手部配合发力，全身协调联动，所有动作慢做、做标准，不贪快不硬练，到位即止！ 锻炼效果 主打激活股四头肌、强化膝关节周边肌力，减少半月板受力，缓解膝盖酸胀僵硬；同时同步锻炼上肢力量、活动腰背肩颈，舒展上身经络，久坐不僵硬，全身轻活化，练膝的同时兼顾全身气血循环！ 重要注意 跟练中膝盖若有痛感立刻停，半月板急性期先静养不练；膝盖全程对准脚尖，不做扭转动作，避免二次损伤；上身、手部动作以身体舒展为准，不勉强发力，全程量力而行！ 每天花几分钟坐着练，跟着我坚持，护膝的同时练遍全身，咱们一起稳康复、练出好状态！#半月板损伤#膝关节康复 #一起来锻炼 #居家锻炼 #记录真实生活 #
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山羊教练4天前
只要一把椅子，练出好腿力！#居家锻炼 #阻力带更多训练方法点头像进直播间 #一起来锻炼
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陈教练教锻炼1月前
在家坐着这样练#居家锻炼#中老年锻炼#腿部锻炼#腰臀腿锻炼#中老年
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卡琳朵-专注中老年锻炼4周前
如果你也是腿无力走路打软，那看完视频后每天坚持这样锻炼#健身 #正能量 #健康 #腿部训练 #抗阻力训练
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运动养生魏老师1月前
不愧是人民网推荐的，练肚子不跑不跳全程坐着，对膝关节友好，你还有什么理由不开始！#居家锻炼 #练肚子 #暴汗全身
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响晴膝腿锻炼4天前
六个练膝腿的黄金动作，每个动作左右各20次，循环做5组#膝腿锻炼#中老年锻炼#肌肉力量训练
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43岁的瑜伽老师772周前
膝腿养护 坐着就能练的3️⃣个养膝动作 坐着就能练，完全不费膝 #居家锻炼 #下肢力量 #膝盖保护 #膝盖 #脚踝
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居家健康锻炼-张老师3月前
坐着把腿练有劲，走路带风#膝盖#腿部训练 #中老年锻炼 #居家锻炼 #运动健身
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栗子养生记2周前
教你如何坐着瘦小腿✨ 腿细了5cm🦵🏻想要坐着瘦腿 这几个动作就够了居家瘦腿！ #瘦小腿 #居家锻炼 #变美 #小腿外翻 #直腿
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都市梨人🍐(瘦腿ing)5天前
终于❗️ 白岩松推荐了这个非常好的动作！之前我也有安利过这个动作，放松和锻炼腰部髋部臀部很好的动作，一定要去试试👍#居家健身运动 #创作者中心 #创作灵感 #坐姿转髋 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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润臻美好生活4天前
#养生小妙招 坐着把腿炼好#养生 #运动 #做自己健康的第一责任人
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国家队孙教练3周前
防摔超好行为坐着一组动作#锻炼 #健身 #运动 #腿部锻炼
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山羊教练4天前
不用出门，坐着练腿！#阻力带更多训练方法点头像进直播间 #居家锻炼 #一起来锻炼 #健身
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阿步健康跑1周前
5分钟坐着练小腿，腿型更好看，强化下肢力量 #小腿训练 #练腿 #跑步力量 #瘦小腿 #小动作大作用
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袁老师讲康养2周前
边看电视边运动，关键它坐着就能练❗️简单3个动作，活力满满一整天！#养生操 #八段锦 #古法养生 #居家锻炼 #健身干货
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98零5262周前
坐着练腿，强化腿部力量 #居家锻炼 #腿部力量 #坐着锻炼 #低强度训练 #提高生活质量
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张老师讲增肌耗糖5天前
膝盖不好想耗糖，别再蹦蹦跳跳瞎遛弯了 跟我坐着练#中老年锻炼#耗糖#腿部训练#居家锻炼
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琪琪爱运动1周前
跟着央视一起瘦腿啦 坚持一周效果明显 简单好操作 动起来～ 快来和我一起跟练 下期练什么呢？ 视频参考来源：@阿韵韵耶 #居家锻炼 #减肥 #央视 #瘦腿 #漫画腿
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糕冷小美1月前
懒人坐着直腿 瘦小腿跟练版❗️肌肉腿 脂包肌 快跟上#瘦小腿#居家锻炼 #直腿瘦腿 #高效瘦腿攻略 #脂包肌
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运动康复贾老师2周前
不愧是人民网推荐的瘦肚子，全程坐着，对膝关节友好，年前10斤不是梦，还不快动起来#居家锻炼 #减脂 #高效燃脂 #瘦肚子
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邦畅健身分享5月前
大腿粗，膝盖强！坐着轻松练强劲！#膝盖#膝盖保护 #锻炼 #运动 #中老年锻炼
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兰姨爱运动2周前
#有氧健身运动 #脚部锻炼操 #腿部训练 #脚腿养生锻炼#居家人锻炼 坐式脚腿养生锻炼。勾脚尖绷脚尖……
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表妹与表哥1周前
坐着练出漫腿🦵，三招就可以‼️ #运动 #瘦小腿 #漫画腿养成记 #居家锻炼
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萍菓会跳舞1月前
超简单有用的练腿动作，坐着就能练，每天坚持一分钟#居家锻炼 #居家健身有新招 #腿部拉伸 #脚踝力量训练 #膝盖
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林教练健身课堂4天前
坐着就能练的全身锻炼法 #膝盖锻炼 #腿部锻炼#肩颈锻炼#中老年锻炼
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玲珑轻锻炼5天前
不能勾脚，腿发软，坐着来锻炼#腿退部锻炼#勾脚#居家锻炼#康复
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郑州康复小队5天前
三个动作让你走路更有劲 更轻松 #下肢力量 #前叉康复 #康复运动 #居家锻炼 #膝关节
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中老年锻炼超老师4月前
坐着练大腿肌肉 预防肌肉流失 屈髋肌群训练 髋好 腰好 膝好 #正能量 #居家锻炼 #中老年锻炼 #小动作大作用
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以惠腰腿训练1月前
超简单坐着练腿#居家运动 #锻炼#腰腿锻炼
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阿步健康跑2周前
一把椅子，在家练小腿，腿型好看、肌肉有力，跑步更轻松 #跑步 #阿步健康跑 #小腿训练 #小动作大作用 #居家锻炼
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爱健身的小圳3周前
中年以上的朋友们，可以这样去锻炼提升身体状态，不管您是上班还是在家抽空坐着就能练💪💪对于臀腿、膝盖、脚踝的力量提升有不错的帮助💪💪#居家锻炼 #我的电子健身教练 #因为热爱所以坚持 #一起来锻炼 好身体是锻炼出来的 #运动改变生活习惯和方式
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阳哥在运动6天前
今天分享几个坐着就能练的动作，对于长期久坐办公和中老年朋友们非常友好💪💪不仅对加强腿部力量、脚踝力量和膝关节能力有帮助，还可以解决很多朋友没有锻炼基础和时间的问题💪💪随时随地抽空就可以练一练💪💪#居家锻炼 #我的电子健身教练 #一起来锻炼 #自律 #自律遇见更好的自己
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运动养生古老师8月前
女生这种情况的#小腿粗 最好减!这个动作拿走不谢坐着就能练#瘦腿#高效瘦腿攻略#居家锻炼
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