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周米狗(养瘦玩家)7月前
不敢相信😱超全总结懒人3步捷径无保留分享 没想到我竟然练出了超模同款肌肉腿型，真的狂喜，无保留 🔥想要大腿，小腿，塑形美腿的姐妹赶紧冲，全网很难找全大大大总结，急性子快冲，夏天短裤短裙绝配 #下肢力量训练教程 #创作者中心 #创作灵感
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不会吃肉qwy6月前
大腿➖7cm！3️⃣个巨！巨！巨快速瘦腿动作！ 和#法国 Vitavea 腿腿丸一起#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #肌肉腿
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周米狗(养瘦玩家)7月前
超模线条腿竟这么简单‼️100w人要的跟练来啦 没想到我竟然练出了超模同款肌肉腿型，真的狂喜，无保留分享 大腿，小腿，一起所救，塑造美腿线条，全网很难找全 急性子快冲，夏天短裤短裙绝配 #瘦腿 #燃脂塑型 #腿部训练技巧分享 #创作者中心 #创作灵感
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是橘子呀～5月前
张予曦懒人躺瘦法❗4个动作逆袭美腿#减肥 #张予曦 #瘦腿 #女团#漫画腿
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泡泡的逆袭日记11月前
大腿小腿一起瘦 夏天快到了 想穿短裙短裤的赶紧练起来了❗️ #瘦腿 #瘦小腿 #直腿 #瘦大腿 每天连续练三遍 周➖3cm❗️
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小宇cc7月前
普拉提练出漫画腿 | 去除大腿肉肉，高效瘦腿。已经到了穿短裙的季节了，得有个好看的腿型和线条哇！这组动作不难，并且高效，快来课堂试试！#普拉提 #瘦腿 #练腿 #训练 #武汉普拉提
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小玲爱养生5月前
舞蹈生的瘦腿秘籍竟然这么简单❓亲测有效#减肥#腿部线条感#增强腿部力量 #健身放松小腿
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不会吃肉qwy8月前
宿舍瘦腿跟练 | 悄悄瘦腿经验所有人！！冲冲冲！#瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿根 #肌肉腿 下期出跟练版
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琪琪也是779月前
真的巨瘦大腿内侧赘肉🥩4min 居家燃脂跟练🔥 姐妹们！马上夏天来了 想穿小短裙、热裤，又担心大腿粗 别愁啦！咱在家就能悄悄变美！我挖到一套超绝的 4 分钟 Tabata 瘦腿操，专攻大腿根！ ✅运动内容：一共八个动作，简单好上手。建议每天跟练 3-4遍 效果超明显！ 🌟运动指数：⭐⭐⭐⭐ 快和我一起紧致大腿根，自信秀出大长腿！ 💕 #瘦腿 #瘦肚子 #瘦大腿 #创作灵感 #最适合懒人的减肥方法
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一只小鹿🦌7月前
梨形速码！手把手教你从“大粗腿”逆袭漫画腿 梨形身材的姐妹，是不是总在为粗壮的下半身烦恼？腰细腿粗，买裤子永远卡在胯宽腿围上，紧身裤不敢穿，短裙短裤一上身，对比更是惨烈。 别焦虑！其实梨形身材是典型的“潜力股”，只要掌握正确方法，瘦腿真的不难！接下来就把超实用的瘦腿攻略分享给你，照着做，一个月腿围直降5cm！！ #跟着小鹿变瘦变美#顽固肌肉腿#小腿外翻 #梨形身材 #瘦腿方法
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薄肌小陶6月前
跟我练！想不瘦都难！ 还在为穿牛仔裤时大腿勒出尴尬线条而发愁？ 还在为穿短裙臀部扁平没曲线而烦恼？ 别担心❗️跟我练❗️ 一天四组❗️一组双腿各12个 ❗️组间10s❗️ 一招改善大腿粗❗️臀部凹陷❗️你想不瘦都难‼️#夏日减脂大作战 #因为热爱所以坚持 #给运动来亿点多巴胺 #瘦腿 #改善臀部凹陷
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高子钧5天前
立春一过，马上瘦小腿就要放在日历表上，春节跟着练，开年穿短裤短裙没压力，漂亮的小腿属于你！#漫画腿 #小腿粗 #瘦小腿
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果妈yoga2月前
4个动作还你漫画腿防的 居家跟练版，夏天要露腿啦~ 姐妹们一起练起来，5月小短裙，小热裤穿起来 网做的 练习的时候可以把膝盖下方垫厚一点电#创作灵感#直腿#瘦腿#瘦大腿前侧#瘦小腿@DOU+上热门 @DOU+小助手
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文静练瑜伽5月前
这种腿型都去练|动作很炸裂 大腿前侧突出，小腿粗，腿型不正，练起来! 4个动作练出漫画腿，宝子们练起来，抓住夏天的尾巴，小短裤、小短裙穿起来! #零基础瑜伽入门 #直腿 #拉伸 #美腿 #瘦腿
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小暖L7月前
暑假必看｜ 七天瘦腿短裙随便穿‼️🔥(day6) #我的减肥日记 #创作者中心 #创作灵感 #强烈推荐 #运动女孩
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爱喝咖啡9月前
不敢穿短裙都给我去练这几个动作！简单高效瘦大腿赘肉！这个夏天短裤短裙随便穿！ #瘦大腿 #大象腿变筷子腿 #瘦大腿内侧 #瘦腿 #居家锻炼
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拿铁壮士 居家运动8月前
女生下半身怎么减？这四个动作就够了 让你在这个夏天穿上小短裙儿#瘦腿 #下半身胖 #居家锻炼
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是叶子教练吖3周前
姐妹们，如果你也想又细又直的腿，这几个简单的动作每天去做，夏天短裤短裙在等着你～#腿粗#瘦腿#好身材练起来#居家锻炼#下半身胖
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魔镜魔镜6月前
姐妹你听我的每天睡前100个🔥7天速成漫画腿，大腿内侧肉少了！腿好看了！夏天的小短裙不就穿起来了么！#瘦腿 #瘦大腿内侧 #漫画腿 #居家锻炼
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Nycenju7月前
每天必做虐腿5个动作❗❗❗轻松减掉大腿拜拜肉。 今天第三次打卡，体重少了1斤，看着不起眼的五个虐腿动作，做起来巨暴汗巨享受。夏日要穿短裙的姐妹可以跟着来。喜欢的可以点个收藏关注哦~🫰🏻🫰🏻🫰🏻🫰🏻🫰🏻#减肥打卡 #虐腿 #瘦腿运动 #大基数减肥日记
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是粥粥阿6月前
15条暑假躺瘦全身day6!巨瘦全身！练一次瘦一次！急性子冲 #瘦全身 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦肚子
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吉吉瑜伽2周前
跟着帕梅拉7天虐出大长腿#帕梅拉女孩 #帕梅拉瘦腿 #腿型矫正 #吉吉瑜伽yoga #腿部塑形
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墨韵康养4天前
瘦腿总粗腿？三步矫正轻松拥有漫画腿！ 瘦腿总粗腿？三步矫正轻松拥有漫画腿！#减脂干货 #暴汗燃脂 #体态矫正 #高效燃脂 #瘦腿误区
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金呀呀呀呀🌟1周前
这玩意躺床上就能练！这次我一定要买30条短裙每天不重复换着穿！！#健身打卡 #瘦腿 #漫画腿#夹腿器 #节后用肉大作战
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凯伦维密普拉提（燃脂塑形）7月前
想瘦腿的姐妹看过来 #居家锻炼 #瘦腿 #瘦大腿 #矫正腿形 #普拉提
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曼小小曼3年前
露腿的季节来啦，为了短裤短裙，拼啦！#瘦腿 #瘦小腿肌肉 #瘦小腿必练动作
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熊猫猫1周前
学生党亲测有效的瘦腿法，赶紧跟练起来！#好身材就要不断的雕 #居家运动健身 #在家健身系列 #居家练习 #居家锻炼身体
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叶子—yoga7月前
这种腿型的都去练❗️这个动作很炸裂🔥 ||4个动作还你漫画腿‖ 居家跟练版，夏天要露腿啦～ 姐妹们一起练起来，7月小短裙，小热裤穿起来 练习的时候可以把膝盖下方垫厚一点#直腿 #瘦腿#漫画腿#居家练习 #线上瑜伽
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超会淘的小许4周前
姐妹们！冬天虐腿不怕，反正别人看不见，没有冬天的虐腿，哪来明年夏天的小短裙#居家锻炼 #泡沫轴瘦腿 #减肥
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圈圈练瑜伽6月前
小腿粗、腿粗、腿不直、练这个动作、巨有用🔥 这种腿型的都去练，这个动作很炸裂，4个动作还你漫画腿 居家跟练版，姐妹们一起练起来，小短裙，小热裤穿起来 练习的时候可以把膝盖下方垫厚一点。 #直腿训练 #瘦腿 #形体纠正 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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一贝拿铁1月前
私教训练计划｜腿部训练｜直腿瘦腿训练指南 夏天穿短裙短裤的腿精密码被我破解了！！👯♀️ 不用饿肚子！不用疯狂跑步！ 健身房这4个动作直接让腿型开挂✨ （偷偷说：练完第二天走路都带风🌪️） 你有其他想改善的部位嘛？下期安排！#抖音生活观察计划 #变美变瘦变好看 #减脂大神支个招 #腿部训练 #直腿瘦腿
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梁老师养生运动2月前
腿粗的姐妹注意了，这样的腿型最好减！不管你是大腿前侧肌肉突出还是后侧肌肉突出，赶紧跟我练这个动作，简单易学高效～为夏天的小短裙做好准备#瘦腿 #纠正腿型 #筷子腿 #腿部训练
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170的优优教练6月前
#内容启发分享计划#漫画腿攻略，想在夏天穿小短裤、小穿短裙的姐妹们都来练，不要小看一双美腿的杀伤力! #瘦腿 #直腿#好身材练起来
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是清清吖1周前
这种腿型的都去练❗️这组动作很炸裂🔥 四个动作还你漫画腿，居家跟练版 姐妹们一起练起来，夏天小短裙小热裤穿起来💃💃 练习的时候可以把膝盖下方垫厚一点😘 #直腿 #瘦腿 #居家锻炼 #漫画腿 #腿型
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火云Kyra（练薄肌版）1月前
姐妹们催催催的腿部拉伸来啦！腿部拉伸最长练的就是帕梅拉这套，新手小白也适合的！根据自己适应的强度慢慢拉伸，感受到肌肉被撕开被拉扯的感觉！练完还特别舒服！#拉伸 #拉伸腿部 #居家锻炼 #漫画腿养成记 #自律遇见更好的自己
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丫丫蹄服装店2周前
挑战成功！140斤咋了！咋了？短裙咱们也是照样穿，老好看了，显瘦没谁了，快去试试！ #新衣服 #显瘦搭配 #穿搭 #提臀瘦腿 #半身裙
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木荃孕产8月前
想瘦腿不要练腿🙅🏻‍♂️❌要练足❗五个步骤夏天勇敢穿短裙 @木荃优选 @抖音小助手
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小花开练啦8月前
🦵🍋酸到发抖才有效！咬牙坚持！明天就能穿短裙。5个动作专攻大小腿赘肉，7天瘦腿挑战day2#瘦腿 #高效瘦腿攻略 #居家锻炼 #帕梅拉瘦腿
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小羊英路6月前
✂️8cm五步超虐大腿+小腿纯干货分享！ 急性子漫画腿逆袭成功！#瘦大腿 #瘦小腿 #漫画腿 #瘦腿 #拉伸
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初见.1年前
这一次我一定要买30条短裙每天不重复换着穿！！#自律 #漫画腿 #居家锻炼 #瘦腿
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黄喵喵6月前
跟中医老爸学按穴 ｜ 6个瘦腿穴，只要做就有效！##穴位按摩 #瘦腿 #穴位按摩 #养生 #中医养生
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Helen6月前
零基础#瘦小腿 练这3个王炸动作就够了❗❗❗#直腿 #纠正腿型 #瘦腿 #居家锻炼
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我是小马医生2月前
大腿粗到卡裤子？这 1 招让你悄悄瘦成 “漫画腿”！ 谁懂大腿全是肉的痛！穿牛仔裤显壮、短裙不敢露，拍照永远在修腿… 别再瞎节食、瞎运动了！分享 1 个超简单的瘦大腿妙招，不用跑跳、在家就能做～ 坚持 一个月就能感觉到腿围变紧致，穿裤子都松快了！ 跟着做的姐妹，从 “大象腿” 逆袭细直腿啦～ #瘦大腿 #漫画腿 #减脂 #瘦腿妙招 #在家瘦腿
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满满老师产后燃脂运动(全年无休)2月前
打造铅笔腿 这一组专门瘦腿更多！姐妹们赶紧练起来~2-4周就能get流畅纤细小腿线~ 告别“萝卜腿”痛点穿短裙、露脚踝都自信，女生专属塑形小技巧赶紧码住!#纤细长腿 #铅笔腿 #瘦腿
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发光阁阁逐梦行3周前
腿粗困扰久坐族？四动作循环改善腿型！ 你是否经常因为大腿根部肥胖或小腿粗壮而不敢穿短裙？别担心，今天教你四个核心收紧动作，每日循环，轻松改善腿型。腿部脂肪堆积主要由于久坐导致血液循环差和肌肉无力，通过保持核心收紧、均匀呼吸，能提升运动稳定性，高效燃烧脂肪。动作包括深蹲、弓步蹲等，每组10到15次，每天完成四组循环。饮食上避免高糖水果如火龙果，防止脂肪积累，坚持几周就能看到腿围减小、线条优化，方法安全易行，在家可做，结合健康饮食效果更佳。#健康管理 #大腿肥胖 #健身 #瘦腿 #减脂
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小丸子🤩5月前
听说好韩小四12分钟高效瘦小腿还不错，准备替姐妹们试一试，看看一周后瘦多少？希望有一个健身博主能让我真的把小腿瘦下来，我要穿短裤短裙，啊啊啊#小腿 #小腿粗 #小腿粗壮
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贵贵精选优品1周前
姐妹们听我一句劝，你吃水煮菜一个月不如软弹簧呼啦圈一周，体态好了，夏天短裙随便穿 # 居家锻炼 # 呼啦圈转起来 #呼啦圈 #居家锻炼 #健身日常 #小蛮腰马甲线 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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是叶子教练吖4周前
姐妹们，如果你也想又细又直的腿，这几个简单的动作每天去做，夏天短裤短裙在等着你～#腿粗#瘦腿#好身材练起来#居家锻炼#下半身胖
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满满老师产后燃脂运动(全年无休)1月前
超级瘦腿 这组女生必练!每天3组，全程绷直脚背精准消水肿、收大腿赘肉，还能紧致腰腹。坚持两周腿线变细变直，穿短裤短裙超自信~#女生痩腿秘籍 #居家髙效塑形 #无器械燃脂
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寒小小有力量1周前
闺蜜说我腿细了也直了 看来偷偷用拉筋板的事瞒不住了！ 追剧时站一会儿 腿不弯了，假胯宽也缩了！ 现在穿短裙敢原相机直出 这波血赚！#瘦腿#直腿#漫画腿#拉伸#拉筋板
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是叶子教练吖2天前
想要好看的小腿线条一定要坚持拉伸、不经历拉伸哪来小细腿#拉伸腿部#瘦腿#居家锻炼
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元气杜杜2月前
直腿 | 1️⃣个动作告别弯腿烦恼！跟练版！ 【直腿日常小动作，轻松矫正腿型】 👋🏻只需要准备1张毛毯即可 😎1个基础动作，2个进阶版本，一起来挑战看看~ #直腿#直腿训练#体态矫正 #瘦腿提臀 #居家锻炼
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寒小小有力量3天前
闺蜜说我腿细了也直了 看来偷偷用拉筋板的事瞒不住了！ 追剧时站一会儿 腿不弯了，假胯宽也缩了！ 现在穿短裙敢原相机直出 这波血赚！#瘦腿#直腿#漫画腿#拉伸#拉筋板
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120斤的潇潇（减肥版2月前
买了三条光腿神器，感觉第一条和第二条都可以#瘦腿神器 #微胖女生 #光腿神器买家秀 #短裙搭配 #小个子穿搭
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整形美容外科医生（裴晓亮）6月前
瘦腿高效打法，夏天再也不怕穿短裙啦！ #瘦腿针打多少 #肉毒素瘦腿 #肉毒素 #抖出健康知识宝藏 #裴晓亮医生
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🐾₊⁺旺旺水蜜🍑4月前
我试图告诉所有人，这个动作是脂肪克星！它可以刺激腿补肌肉，每天居家锻炼200个一个月后收获满满#瘦腿 #瘦肚子#梨形身材腿粗 #节后甩肉大作战 #居家瘦腿动作推荐
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叫我仙仙就好了4天前
NO.35期【过年倒计时拉，你们放假了吗？】 #弹力靴#瘦腿袜#长腿美女#轻熟风#短裙搭配
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孙小雪🦋7月前
130斤🔥绝了｜梨形身材这样穿短裙👗，视觉瘦腿不是梦 #好身材穿出来 #成为不被风格定义的大码女孩 #显瘦穿搭 #梨形身材穿搭 #如何将大码女装穿出辣妹风
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脂肪整形医生 巩敏3天前
夏天不敢穿短裤短裙，腿部精雕后，来看看术后即刻效果#腿部精雕 #脂肪医生巩敏 #脂肪 #瘦腿 #科普一下
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少妇老baby💋2月前
#黑色系穿搭 #瘦腿裤 #小短裙
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小露的OOTD10月前
搭配短裙还得是黑色小腿袜！#小腿袜 #压力袜 #黑色系 #防滑过膝袜 #瘦腿袜 @DOU+小助手 @DOU+好生意
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