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中医乳腺专家张莉主任3月前
午睡就是在续命，但不宜睡太久 #午睡 #睡眠 #中医 #张莉主任
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失眠治疗张新建主任8月前
晚上失眠 容易醒 午睡不能超30分钟 #失眠#睡不着#睡眠#睡眠调控张新建主任
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注册营养师张连龙讲睡眠11月前
你的午睡是30分钟还是一个小时？#午睡 #睡眠健康 #营养师 #健康科普
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归去归来3周前
睡眠<6小时+不午睡=炎症风险飙升？研究揭露致命睡眠陷阱！ 华中科技大学 7 年追踪 1.5 万名中老年人的研究，登上顶刊《Cancer》！结论颠覆认知：夜间睡眠＜6 小时，患癌风险直接升高 41%，女性更达 53%；从来不午睡的人，风险统一增加 60%；而 “睡不够 + 不午睡” 的组合，风险竟激增 82%！ 研究证实，睡眠不足会导致褪黑素分泌减少、免疫系统功能削弱，还会引发慢性炎症，这些都是癌症的 “隐形推手”。更可怕的是，长期保持短睡眠稳定模式的女性，患癌风险是正常人的 2 倍。 除了癌症，睡眠不足还会激活全身炎症反应，导致皮肤瘙痒、情绪失控，陷入 “痒→抓→伤→更痒” 的恶性循环。 40 位顶尖专家联合整理 56 项行动清单，提醒中老年人：睡眠不是 “闲置时间”，而是身体修复的黄金期。白天抽 1-60 分钟午睡，夜间保证 6-8 小时睡眠，就是最划算的健康投资！ 数据来自权威队列研究，科普视频不构成医疗建议，转发给身边熬夜晚睡、拒绝午睡的人，守护家人健康从好睡眠开始～ #癌症风险 #睡眠健康 #科普干货 #权威研究 #健康生活 @中国医学科学院 @健康中国 @医学科普君 @养生堂 @癌症防治科普平台
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郭医生聊健康8月前
午睡越睡越困，神经科医生教你3招科学小睡 #午睡 #科学睡觉 #医学科普
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桔子爱幼教7月前
午睡💤2小时，是恢复精力还是越睡越累？夏季午睡时长引质疑，听听园长怎么说…
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中医叶江琳教授1月前
晚上失眠 白天可以午睡吗 #失眠#睡不着#入睡困难#中医#中医失眠脑病专家叶江琳
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骨外科马壮田医生5月前
午睡时间不对，可能越睡越累 #午睡 #午睡时间 #科普一下
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失眠治疗张新建主任5月前
午睡超过半小时严重影响晚上睡眠#失眠 #睡不着 #睡眠调控张新建主任
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睡眠导师曾博士7月前
每天午睡VS从不午睡 #午睡 #午休 #睡眠 #入睡困难 #抖出健康知识宝藏
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硬事胡说1月前
#创作者中心 #高效睡眠 #健康 第14期：午睡是补充元气还是破坏睡眠？@抖音小助手 @DOU+小助手
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北京老刘2周前
午睡，睡多久合适？要不要睡？关键看这1个数字#午睡时间 #午睡睡多久合适 #睡眠健康
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桂人心事2年前
#医学科普 #午睡时间不宜占总睡眠太多#正常人一天睡几小时
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失眠创新治疗专家孔明健3天前
午睡是好是坏呢#午睡 #失眠 #睡不着 #麻醉睡眠专病门诊 #徐州睡眠专家孔明健 @DOU+小助手
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纵览新闻5月前
坚持午睡的人痴呆风险更低，数据显示：将睡眠时长调整到最佳范围的人认知得分提升15%，停止午睡会使全因痴呆风险上升113%。
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嘻说健康8月前
每天午睡VS从不午睡，有什么区别？ #午睡 #医学科普 #睡觉 #抖出健康知识宝藏 #记忆力
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王震说麻醉睡眠4月前
中午午睡会影响晚上的睡眠吗？#午睡 #失眠 #失眠的夜 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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北京书虫老王文化传媒有限公司2周前
正确睡午觉，记住三要三不要！#午睡 #个人健康管理 #科学睡眠 #人性化管理 #吃得好睡得好 @抖音创作者大会 @抖音创作灵感 @抖音创作者中心
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神经内科杨英医生3周前
上班族必看！午睡超过这个数反而更累 #午睡 #上班族 #作息时间 #神经内科杨英医生 #医疗健康创作训练营
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大方哥（大健康）7月前
夏天要午休，怎么休才合适 #午休 #夏季作息时间 #生活方式
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睡眠管理专家·刘可智6月前
午睡越久越好？超过这个时间等于 “熬夜” #午睡时长 误区 #最佳 午睡时间 #午睡过久的危害 危害#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 @自贡市精神卫生中心 @抖音健康
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健康新知研究院2周前
午睡竟然有风险？关键在时长 午睡作为缓解午后疲劳、恢复精力的常见方式，早已融入大众日常。但看似有益的习惯，是否真的全然无害？近年来多项权威研究的发现，为午睡的健康影响带来了值得深思的争议。 2022年中南大学发表在《Hypertension》期刊上的《Association of Nap Frequency With Hypertension or Ischemic Stroke Supported by Prospective Cohort Data and Mendelian Randomization in Predominantly Middle-Aged European Subjects》研究显示：与从不午睡者相比，有时午睡者高血压风险升高7%、卒中风险升高12%，而经常午睡者的两项风险更是分别增至12%和24%，孟德尔随机化分析进一步提示，午睡频率增加可能是相关疾病的潜在诱因。 而2024年《Sleep Medicine Reviews》期刊上的《To nap or not? Evidence from a meta-analysis of cohort studies of habitual daytime napping and health outcomes》覆盖全球186万人的综合研究则呈现出更复杂的图景：习惯性午睡既与全因死亡、心血管疾病等风险升高相关，却也能降低认知障碍与肌肉减少症的发病风险。 午睡究竟该睡多久、如何睡才能趋利避害？夜间睡眠充足者是否需要午睡？接下来，我们将基于大规模长期研究的科学证据，系统解析午睡与健康的关联机制，梳理严谨可行的午睡建议，为大家提供兼顾精力恢复与长期健康的科学指引。#午睡 #健康科普 #养生
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严料坊全麦面包1周前
午睡的正确打开方式 #严料坊 #午睡 #健康生活
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北体黑皮6月前
午睡真的很重要！你的午睡时间一般是多长呢#午睡 #午休 #努力成为更好的自己 #出汗的感觉真好
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中医名师谢沛霖4月前
晚上不睡 没困意，其实午睡也是一种休息。 #医学科普 #中医 #中医谢沛霖 #抖出健康知识宝藏 #睡眠不好
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协和脑血管病赵沃华主任7月前
午睡最佳睡眠时长是多少 #神经科学 #脑科学 #神经外科 #神经介入
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中医司莉莉6月前
你真的会午睡吗？ #午睡 #医学科普 #睡眠 #医生 #抖出健康知识宝藏
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严料坊好生活指南7月前
午饭后午睡的正确做法，是饭后30分钟到1小时#健康科普 #严料坊
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健生堂连锁#锦绣花苑12店3天前
#午睡 #健生堂流量挑战赛
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青桃体育体态增高训练营1月前
#家长必读 午睡可不能代替夜间睡眠哦！你家孩子中招了吗？#生长激素 #科学育儿 #骨龄 #济南
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医生孙国钧3周前
睡眠不好 先改掉3个恶习 #抖出健康知识宝藏 #医生孙国钧#医疗健康创作训练营 #一口气讲透健康知识点 #我的年度健康盘点
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自贡市三医院神经外科张诚医生1月前
睡眠障碍系列：午睡到底应该睡好久？关注我，您的神经疾病健康专家，如果您有睡眠障碍，可以在左下角预约挂号，还您一个健康的睡眠#失眠 #睡眠障碍 #睡不着#自贡市第三人民医院神经外科张诚
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垫江融媒1月前
你的午睡时间正确吗？国家卫健委：午睡时间10-20分钟最佳，超过30分钟会降低下午工作效率#午睡
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卢骁的急诊日记6月前
午睡时间不对，很可能越睡越累#午睡 #抖出健康知识宝藏
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中医袁主任7月前
午睡别超过30分钟，小心这5种疾病风险飙升#医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #健康 #知识科普
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刘医生·“精”诚所至7月前
每天午睡vs从不午睡 #抖出健康知识宝藏 #涨知识 #医学科普
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肖梅医师(做自己的医生)7月前
午睡方式不对，反而更伤身 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏 #午睡的重要性
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心内科王医生1年前
午睡超过1小时，死亡风险增加30%，最佳午睡时长是多少？#医学科普 #睡午觉的注意事项 #睡午觉的好处 #午睡超过一小时的危害 #午睡时间
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心血管内科梁医生1年前
午睡多长时间最合适？#医学科普 #科普 #抖出健康知识宝藏#健康科普#健康
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三甲医生妈妈赵主任7月前
每天午睡VS从不午睡，有什么区别？ #午睡 #医学科普 #睡觉 #抖出健康知识宝藏 #咖啡
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成为更好的自己：周7月前
#每天跟我涨知识 #涨知识 #生活常识 #我要上热们 #父母必看系列 每个阶段的人群对睡眠要不同，合理安排睡睡觉时间很重要。
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归去归来1周前
《睡眠健康》研究:午睡能增脑容量，但超1小时竟藏健康风险？ 科学午睡不是 “摸鱼”，而是大脑的 “保养术”！2023 年《Sleep Health》对 37 万余人的研究证实，有午睡习惯者脑容量平均大 15.8 立方厘米，相当于大脑衰老速度减缓 2.6～6.5 年。规律午睡还能降低老年痴呆风险，让下午工作学习思路更清晰。 但午睡也有 “安全红线”：2020 年欧洲心脏病学会研究发现，午睡超过 1 小时会使死亡风险增加 30%，心血管患病风险升高 35%。真正有益的午睡，要遵循三大铁律：20～30 分钟黄金时长，避免深睡眠后昏沉；午饭 20 分钟后再睡，防止大脑缺氧；优先躺着睡，拒绝趴睡压迫神经。 每周 1～2 次午睡就能收获心血管保护、情绪调节、体重控制等多重益处。科学午睡是低成本的健康投资，选对方式才能让身体和大脑双双受益。 #科学午睡 #SleepHealth 研究 #脑容量保养 #健康午睡指南 #防衰小技巧 @科普中国 @健康中国 @医学微视 @科普达人 @睡眠健康研究院
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小鱼视频6月前
理想的午睡时间应控制在10~20分钟，若午睡超过1小时，心梗和脑梗的发病风险将增加30%，如果实在太困可以睡“一个睡眠周期”90分钟。（读嘉新闻）#午睡 #心梗 #脑梗 #健康 #科普
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心血管杨医生7月前
午睡睡多久合适？时间过长竟然也会导致心血管风险　#午睡时间 #心血管健康养生 #心血管杨医生 #抖出健康知识宝藏
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广德市中鼎幼儿园4月前
接上集！大家来讨论一下！中午到底能不能睡觉？我是强烈支持老师们轮休的，当然，前提是有时间的情况下，她们经常会利用中午备课、研修之类的，所以说珍惜能睡的中午吧！毕竟老师是人不是神！但是值班老师必须保证十分钟巡视一次！以防幼儿睡着之后出现的各种情况！特别是有些需要观察、需要特别照顾的孩子。#幼儿园午休#午休安全 #广德幼儿园#中鼎幼儿园#幼儿园福利
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追眼睛的李盼医生7月前
天天午睡的人VS从不午睡的人，有什么不一样？ #抖出健康知识宝藏 #午睡
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王世宁医生7月前
错误午睡，可能导致5种疾病风险上升！ #午睡 #午睡时间 #医学科普 #涨知识 #抖出健康知识宝藏
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视野者1月前
宇航员午睡时间的启发 建议午睡的“最佳”时长 #午睡 #冷知识 #科普
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沈阳精神心理科杜红兴主任7月前
天天午睡VS从不午睡。#睡眠 #午睡 #沈阳精神科杜红兴主任 #辽宁 #心理健康
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儿科主任袁小平6月前
你平时午睡吗？水多长时间呢？ #午睡 #午睡时间 #不午睡的好处和坏处 #衡阳儿科 #抖出健康知识宝藏
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伊恩ian1周前
拒绝“越睡越傻”：午睡超过 30 分钟，你的大脑在抗议。 你是不是习惯中午“大睡一场”，结果下午醒来头昏脑涨，像生了一场病？ Biohacker 视角：这不是没睡够，是遭遇了严重的**【睡眠惯性 (Sleep Inertia)】**。 🚫 **System Error (长午睡的代价)**： * **误入深睡区**：超过 30 分钟进入慢波睡眠 (SWS)，此时强制唤醒 = **“暴力拔电源”**。 * **透支晚间睡眠**：消耗了本该留给晚上的“睡眠压力”，导致昼夜节律紊乱，加速大脑老化。 ⚡️ **Power Nap Protocol (快充方案)**： 1. **Timing**：下午 1:00 - 3:00 之间。 2. **Duration**：**10-20 分钟** (严格限时)。 3. **The Coffee Nap**：睡前一杯浓缩咖啡 ☕️ + 20分钟小睡。 * *原理*：咖啡因清除腺苷 + 浅睡重启精力 = **下午专注力 200%**。 #人体说明书 #精力管理 #PowerNap #睡眠惯性 #大脑抗衰
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林老师三亚择校规划6天前
三亚学生的惯例👉每天都有固定的午睡时间‼️ #三亚上学找林哥 #林哥择校 #三亚上学 #海南上学
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嘻说健康4月前
每天午睡VS从不午睡，有什么区别？#午睡时间 #健康 #午睡 #抖出健康知识宝藏
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陌然浅笑7月前
午睡刺客警告！90%人不知道的黄金小憩公式
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助你好眠1月前
#医学科普知识
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道医徒手绝技（收图）2月前
午觉为什么不能大睡，其实一刻钟就行#午睡 #午睡时间 #健康 #养生知识 #健康养生
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卢氏精神科刘彦林1月前
你的午睡时间正确吗？ 午休多长时间最科学？卢氏县中医院精神科刘彦林主任为您讲解。#精神科刘彦林主任 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #午睡时间 #健康科普 @DOU+小助手
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白日梦想家HF1周前
离癌症最近的距离：睡眠<6小时 + 0午睡。 别再拿“冰美式”续命了！ 如果你每天睡眠不足6小时，白天还从来不午睡，你的身体可能正在经历一场看不见的“炎症风暴”。 医学研究表明：睡眠债+高皮质醇 = 免疫系统崩溃。这不仅是累，更是离癌症最近的距离！ 本期视频硬核拆解身体“发炎”的全过程，并教你一个20分钟“强制关机”自救法。#睡眠 #熬夜 #健康科普 #抗癌 #这也能开播
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小彤彤4天前
流水账vlog1｜宝宝午睡后妈妈能休息嘛 #全职妈妈日常 #宝宝午睡时间 #充实的一天 #2岁宝宝
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良医(拒绝私聊)3天前
##养生小常识 #原创视频 #睡觉的讲究
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