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郑郑4月前
哪个更难练出来? 马甲线vs人鱼线 哪个更好看？ #体雕 #体雕塑形 #体雕身材管理
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整形医生李奇军5月前
马甲线VS人鱼线，90%的人分不清！今天1个视频给你讲清楚 #马甲线 #人鱼线 #腹肌
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刘元1月前
20分钟薄肌腰腹、侧腹部线条塑造/马甲线 针对侧腰腹线条安排的一套训练、着重点在于腹内外斜肌、鲨鱼肌、人鱼线的塑造 加强核心整体的力量和肌耐力之外、还有全身的站立训练增加全身消耗 小基数可以三个循环（在50分钟内完成） 大基数可以4个循环再加30分钟的中等强度的有氧每周可以安排三次、配合全身的力量训练、坚持打卡 #见人不如健身 #腹肌马甲线 #马甲线
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小陈教痩6月前
瘦肚子的同时能不能练出马甲线腹肌？答案：是可以的#居家锻炼#大肚腩变小蛮腰 #健身干货
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腹肌哥哥教健身2年前
最难练的下腹人鱼线，3个经典高效动作，帮你快速打造清晰刻度腹肌#居家锻炼 #腹肌 #好身材练起来
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超爱冰美的小宋4月前
无论你想拥有马甲线还是人鱼线，首要任务都是降低身体脂肪含量。肌肉就藏在脂肪下面，如果腹部有一层脂肪覆盖，无论你的腹肌多么强壮，线条也无法显现出来。#腹部训练#人鱼线 #马甲线 #城阳健身工作室#城阳健身私教
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LZ-范特西（减脂怪）🥇2月前
减脂期想要减出腹肌马甲线甚至肌肉拉丝，如何顺利突破平台期，高效率的从25%降到12%的体脂率#减脂#腹肌马甲线 #减脂小白必看经验 #腹肌 #减肥干货分享
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常州私教 丨徐教练2月前
新手总是练不到侧腹 直到他遇到了老炮 #抖音健身房 #一起来锻炼 #腹部训练 #侧腹 #健身小白必看经验
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绿茶爱健身1周前
不知道 反正我的马甲线很曼妙！#健身 #腹肌#马甲线#居家锻炼#身材
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大超带你健身（教学版）4天前
彦祖于宴想要锻炼巧克力般腹肌要全方位锻炼才可以#腹肌训练 #人鱼线 #腹肌马甲线 #健身教学 #练肚子
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火星健身～大山⛰️yu1月前
救命！23天6个动作瘦肚子练出腹肌，超两千万人亲测练出马甲线人鱼线鲨鱼肌#怎么快速练出腹肌马甲线#练腹肌最高效动作#健身干货分享#居家健身#腹肌撕裂者
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健身棒棒糖🍭lollipop1周前
新手腹肌训练终极指南 #肩部 #居家训练 #基础训练 #腹肌 #腹肌马甲线
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冠军健身俱乐部官方号8月前
腹肌训练器械教学来啦！想打造马甲线、人鱼线的宝宝们快学起来！#健身 #健身房日常 #健身干货 #腹肌马甲线 #腹肌
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蒸蒸日上的馒头7月前
腹肌是耐力肌群 所以需要多次数全程刺激#腹肌 #腹肌马甲线 #腹肌小哥哥 #健身干货 #人鱼线
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张师傅手记1周前
腹外斜肌不止是“人鱼线”。它若紧张或无力，会导致你练侧腹时脖子酸、腰反而痛，甚至剧烈咳嗽后感觉肋下被“拉伤”。 这块肌肉是腹壁“交叉武装带”的表层，主导躯干旋转与侧屈，更是咳嗽和核心稳定的关键。错误训练或慢性咳嗽会让它劳损，引发连锁问题。 本视频将带你： 1. 看清它的真实功能与常见损伤 2. 找到练侧腹时其他部位代偿的根源 3. 掌握安全有效的松解与激活方法 调整好它，你的核心训练和呼吸质量都会提升一个层次。 点击观看，解锁腹部训练的深层认知。 你在做侧腹训练时，是否感觉其他部位更酸？评论区聊聊。 关注我，系统构建你的功能解剖知识。 #腹外斜肌 #核心训练 #腰痛 #呼吸 #健身科普
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巧巧健身日记2月前
三个虐腹动作，塑造你的人鱼线马甲线！#健身 #马甲线腹肌 #居家健身 #瘦肚子 #居家锻炼
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老刘爱举鐵（健身大实话）2月前
一条视频教会你怎么才能练出人鱼线 #腹肌 #每天跟我涨知识 #健身 #人鱼线 #健身干货
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阿声健身4天前
别再低效狂练卷腹了，一个视频教你如何练出腹肌马甲线#腹肌 #马甲线 #健身 #健身干货 #真实生活分享计划
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麦乐Fit2月前
20%的体脂率如何高效的减到12%的正确操作思路，想要减出肌肉拉丝腹肌人鱼线，越到后面越重要，听懂我说的科学方法让你在夏天顺利突破平台期。#新手健身 #减脂#薄肌 #腹肌 #夏日减脂大作战
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粥老师技术流健身「Natural」1年前
腹外斜肌没刻度？人鱼线难练？推荐你四个王牌动作！#健身 #腹肌 #减脂 #增肌 #健美
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人鱼先生3月前
细腰的秘诀不是练腹肌 很多事情只要方法对了，你会发现并不难，比如细腰和好身材#身材管理#减脂#人鱼饮食法#健身干货 #健身塑形
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小蔡旺雪饼5天前
每天练一练还愁没有腹肌马甲线吗？！ #小蛮腰马甲线 #健身小白必看经验 #腹肌马甲线 #瘦肚子 #居家健身有新招
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Miss young阳4天前
想要马甲线，小蛮腰，人鱼线，你就跟我这样练，简单有效，没效果你来打我！#上热门 #瘦肚子减脂肪 #居家锻炼 #减肥
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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)1周前
🔥每天4个动作，在家虐出腹肌！🔥 ✨不想去健身房？居家也能练出完美腹肌！ 每天15分钟，坚持这套动作，马甲线、人鱼线全都有！ 💪训练计划： 1️⃣ 仰卧触膝（激活上腹） 2️⃣ 仰卧高抬腿（针对下腹） 3️⃣ 肘板侧抬腿（暴击侧腹） 4️⃣ 平板支撑（核心收紧） 🌟要点： ✅ 动作要慢，感受腹部发力 ✅ 配合呼吸，发力时呼气 ✅ 每天循环3组，组间休息30秒 📌坚持一周，你会看到改变！ 📌坚持一月，收获全新自己！ #腹肌训练#居家锻炼#马甲线#健身计划#自律即自由 💬评论区打卡：“DAY 1” 一起互相监督！👇
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50岁婷姐讲运动养身1月前
找一面墙练出腹肌马甲线人鱼线#高难度动作 #居家锻炼 #这个动作有点难 #马甲线
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绿茶爱健身1周前
不知道 反正我的马甲线很曼妙！#健身#腹肌#马甲线#居家锻炼#身材
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朱老师讲康养1周前
练腹肌一把椅子全方位虐出腹肌马甲线#腹肌马甲线 #人鱼线 #练腹 #居家锻炼 #居家运动
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大川教练（教学分享版）2周前
#健身教学 #健身 #核心 #核心力量 #腰腹训练 想要腹肌马甲线人鱼线这个动作要尝试一下哦 腹部动作绳索转体动作详解
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世清欢3天前
你想要这样的腹肌马甲线吗#居家锻炼 #腹肌马甲线 #腹肌 #马甲线#腹肌训练
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众盟健身·薄肌Ling3月前
腹肌训练教学来了，打造搓衣板的的腹直肌、人鱼线、鲨鱼肌！#腹肌#健身干货#创作者中心#腹肌训练指南#健身教学
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梵教练（教学版）1周前
是不是徒手练腹没效果？试试这3个器械动作！ 不用复杂器械，健身房常见的就能练，精准发力不代偿，告别大肚子、人鱼线马甲线全靠它！ 跟着练，腰腹一天比一天紧致✨ #健身干货 #虐腹 #健身 #新手健身 #腹部训练
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🦄vavava1周前
4个动作在家练出马甲线人鱼线～#腹肌 #马甲线 #人鱼线 #虐腹 #居家锻炼
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小眼哥聊运动养生2周前
一把椅子全方位虐出腹肌马甲线#腹肌马甲线 #人鱼线 #练腹 #居家锻炼 #居家运动
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体态优化师-何历3周前
一套动作 每天10分钟 练出马甲线小蛮腰 #马甲线 #小蛮腰 #腰臀比挑战 #运动康复 #爱芭尼赋能
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鲨鱼碎片6月前
终于能勉强跟做完全程了，动作还不太标准@西奇i健身 #跟西奇练腹肌 #腹肌马甲线 #腹肌训练
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胡大恒不胡说（跑步减肥45斤）2月前
训练腹肌的完整跟练版来了，适合新手跟练，快速练出腹肌的方法。 9分钟的Tabatha 暴汗跟练，坚持下去，腹肌，马甲线，人鱼线都会出来的，还可以让小腹变得平坦。～#腹肌 #腹肌马甲线 #抖音生活观察计划 #自律 #腹部训练 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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在下桃桃4月前
马甲线 人鱼线，就练这5个动作！ #居家健身 #好身材练起来#马甲线 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #好身材练起来 #每日分享
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加油哇丽丽1周前
平躺4分钟，早晚各一组练马甲线人鱼线，早晚见腰线，赶快练起来吧！#瘦肚子 #马甲线 #一起挑战 #马甲线 #马甲线腹肌
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野蛮胡子没腹肌3周前
腹肌马甲怎么练，吃胖4次，练出4次，来听听！#薄肌男孩 #腹肌马甲线 # 科学训练#不要瞎练
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爱健身的婉婉教练-向春山健身1周前
🔥【摸墙暴汗法！4步解锁雕刻级腹肌】💪 ✅ 上腹→马甲线→下腹→人鱼线 ✅ 零器械！靠墙就能虐出“冰块盒”腹肌 #居家虐腹 #腹肌雕刻 #懒人健身
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卢丙仑教授7月前
400万用玻尿酸打的腹肌，到底值不值？ #玻尿酸 #腹肌 #抖出健康知识宝藏 #硬核健康科普行动 #人鱼线
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韩大大1月前
#这也能开播 直播练腹肌人鱼线动作复盘，建立正确的发力感，让训练效率事半功倍#腹肌马甲线 #核心力量 #腰腹训练 #小蛮腰马甲线
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迟东东5月前
仰卧蹬车你不练？你还想要人鱼线？下 #核心 #人鱼线 #腰腹训练
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迟东东5月前
仰卧蹬车你不练？你还想要人鱼线？ #人鱼线 #马甲线 #核心力量 #腹肌
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余念.安（塑型中）1周前
练出马甲线，练出腹肌，练出好身材‼️卷腹类动作能精准刺激腹直肌、腹斜肌，雕刻马甲线/人鱼线，收紧腹部松弛赘肉，腹部塑型，强化核心必做#练出腹肌马甲线 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #健身大神支个招 #瘦肚子 #日常健身
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大大大大伟咯2周前
肉肉的 胖胖的 壮壮的 又有点大大的 人鱼线和腹肌共存的sss级包子脸稀有脂包肌🐻#自然健身爱好者 #脂包肌怎么练出来的 #男友臂了解一下
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叫啥呢(雕刻腹肌版)2月前
🔥救命！15分钟虐腹计划太顶了！💥 跟着练完肚子酸到爆～😱 零基础也能轻松get马甲线？👇 赶紧码住练起来！#腹肌 #腹肌撕裂者 #人鱼线#p90x3 #腹肌撕裂者x
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佳佳稳盆底肌练马甲线2月前
三个虐腹动作，塑造你的人鱼线马甲线！#健身#马甲线腹肌 #居家锻炼#自律
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薄肌蝙蝠侠3天前
腹肌怎么都练不出来？不如试试练腹肌邪修#腹肌 #邪修练腹肌 #薄肌 #瘦子增肌
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Super大叔5月前
新手想要线条明显的#腹肌马甲线 除了管住嘴还要经常练！#健身干货 #好身材练起来 #一起来锻炼 #腹部训练
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帝贼梦3月前
别再说在家练不了腹肌了 一个瑜伽垫就够了#腹肌马甲线 #腹肌男神 #居家训练 #人鱼线 #宽肩窄腰
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绝招小辣条1月前
🥶安娜姐姐虐腹来袭 💦35分钟HIIT 💦虐腹来袭、马甲线人鱼线练起来 💦进阶、小基数、来练 💦大基数宝宝悠着点 💦安娜姐姐从来没有让我们失望过#跳操减肥 HIIT #功能性训练 #健身干货 #减脂瘦身 #减掉拜拜肉
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宇哥健身2周前
全网15个腹肌动作 #健身 #干货分享
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大壮健身4天前
腹肌别瞎练，5个动作精准雕刻马甲线！#健身
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马老师的健身课堂3周前
#马甲线 #腹肌 #减脂 #健身 #知识分享
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楠瓜头4天前
如果你练腹肌很久都没有变化，不妨试试练腹邪修#邪修练腹肌 #腹肌 #瘦子增肌 #薄肌
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whisky4天前
练腹新手指南来啦 #健身 #健身干货 #练腹教程 #腹肌马甲线 #girlcrush
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40+木子要自律5天前
别再瞎练腹肌了！死虫式才是王炸💥 90%的人练腹都做错了！死虫式才是练腹王炸，护腰+高效+易坚持，看完这条视频，彻底改变你的练腹方式！ #居家锻炼 #腹肌马甲线 #健身干货 #腹肌 #核心激活
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简介:

您在查找“人鱼线和腹肌哪个更难练？”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-10 06:14

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