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霍加皮1周前
从失衡本能，到有意识的平衡练习，最终达到无意识的平衡本能#唱歌技巧教学 #声乐教学 #学唱歌 #流行演唱教学
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小乔-运动康复师10月前
想要步态好，锻炼协同能力，改善失衡问题是关键。两个简单训练，无需工具随时开练 #步态 #一瘸一拐 #跛行 #步态异常
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肥六（康体版）打地基中！2天前
练核心 #这么诚实的妹子 #体态纠正 #体态 #核心力量 #核心
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啊浪1周前
当你意识到哥本哈根支撑可以全面轰炸核心肌群，改善长期久坐导致的骨盆失衡，使你走路姿势跟挺拔#核心 #腰腹训练#健身干货 #健身小白必看经验
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李运琦头很大9月前
9090吹气球恢复姿势提升核心力量#运动表现 #功能性训练 #体能训练 #核心力量 #体态纠正
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黑Terry11月前
核心不稳？何谈运动表现！#运动表现 #功能性训练 #科学运动 #核心力量 #身体对抗
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深圳塑形专家 | 高老师7月前
小腹凸是吃多了？其实是腹内压失衡了‼️ #内核心 #体态调整 #小腹凸出 #骨盆前移 #深圳私教 运动健身科普
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韦步Webb3周前
运动总受伤？根源是核心不稳！动态抗旋练起来，强化控制力提升躯干刚性#健身热门话题 #功能性训练 #波速球 #核心力量 #运动锻炼 @DOU+小助手
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韦步Webb1月前
双重不稳定平面，逼出你全身肌群的协同控制力，不管是运动表现还是日常体态，直接跨上一个大台阶！#创作灵感 #健身 #核心训练 #平板支撑 #瑜伽球 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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拾恩5月前
深层核心无力会造成非常多的体态问题#运动康复 #体态纠正 #居家锻炼
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千卉🦢7月前
核心不稳怎么解决？ #舞蹈体态矫正 #核心不稳 #舞蹈小艺考 #舞蹈艺考 #舞蹈生
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戴老师（脑科学版）4月前
一些对训练和体态矫正很有效的训练分享。#体态纠正 #脑科学 #腹内压
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杨哥是我☀️3🈷️上海5天前
楼梯战神就是你！#健身 #核心力量 #体态纠正 #功能性训练
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物理治疗师 Ray1月前
老是含胸驼背、躯干发僵，今天两个核心旋转动作赶紧码住！先练半跪姿绳索旋转砍击，核心是激活螺旋链协同发力，理顺筋膜张力，从根源改善体态失衡。#体态纠正 #运动康复 #功能训练 #一起来锻炼 #新手健身
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莫铠绮 广州普拉提婵柔训练4月前
肚子中间明显凹陷，显得胃部和小腹特别凸出，怎么练腹都没效果？这是典型的葫芦腹体态，其实是膈肌功能失调和深层核心失衡导致的。上期我教了3个恢复膈肌功能的动作，今天要分享2个超强激活深层核心的训练，帮你重建腹内压平衡系统。两套动作结合起来练，不出一周就能看到明显变化，告别难看的葫芦肚！#葫芦腹  #小腹突出 #肚子分层 #悬垂腹 #夏日减脂大作战
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🧘‍♀️体态调整·凡凡3月前
这种体态是缺气之仰卧核心稳定➕呼吸训练！#改善体态 #体态调整 #呼吸#小腹突出#胸下垂
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手法杨（康复）1周前
核心是康复的跟！根不稳，后续训练全白搭~#热门 #康复 #康复运动 #康复训练
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华脊道刘肖☞青少年体态管理6月前
核心力量不足G盆会前倾，一个方法来搞定。 #骨盆前倾 #体态纠正 #手法教学
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大力青2天前
腹内压失衡=脏器下垂元凶！ 产后/久坐党别忽视，小腹突出、腰腹坠胀都是信号，腹横肌无力、核心筋膜松弛撑不起腹腔，脏器易下垂还会让体态变差，不用复杂动作，找准核心发力感重建腹内压，稳住腹腔支撑力，慢慢改善脏器下垂，让腰腹更紧致，把松弛的核心“撑”起来，找回身体稳定感～ #脏器下垂改善 #体态矫正#核心训练 #产后恢复身材 #创作者中心
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南波赛文🏋️‍♂️（运动表现）1周前
下肢稳定与核心抗旋训练合集 当你脱离了固定器械的保护，开始对抗失衡、爆发旋转时，你练到的才是生存本能。 ✅重量选择 稳定性动作： 选择你能完美控制的最重重量。 爆发力动作： 选择你最大力量的 30%-50% 负荷。太重了你就转不动了，那就变成了推举，失去了旋转爆发的意义。 ✅进阶原则： 先做对（动作模式），再做稳（稳定性），最后做快（爆发力）。 #运动表现 #体能训练 #功能性训练 #旋转爆发力 #核心力量训练
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艺养身心💖2周前
#核心力量训练 #泡沫轴站立 #体态纠正 #改善含胸驼背 #居家锻炼 泡沫轴站立，是身体的“平衡训练” 每天站立十分钟，坚持打卡可以很好的改善膝超伸，在很多体态问题上，如膝盖内扣，骨盆前倾，含胸驼背，其实都与我们身体重心失衡有一定的关系，在不稳定的泡沫轴上站立，我们的身体需要不断的进行调整，来维持平衡能够帮我们建立身体核心的中立位记忆，纠正不良站姿，气质好了！
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小庄老师教你康复4月前
#康复训练 #体态纠正 #运动康复训练
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温州复能运动康复中心5天前
不止不受伤，还要提高运动能力#运动康复#运动损伤 #运动表现 #运动能力#温州
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爱打🏀的健身教练2月前
#功能性训练 投篮没力，上篮对抗核心不稳？那就多练这两个动作，帮你解决#核心力量训练 #稳定性训练 #投篮上篮
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钟七七7月前
🐑5分钟练出古典舞核心（跟练版）请收藏🤫 #舞蹈核心训练 #古典舞 #我的舞蹈日记 #核心力量训练 #体态纠正
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运动员王湿傅10月前
错误的核心动作会让你在变好的路上越走越远#俄罗斯转体 #核心训练 #核心力量
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特雷教健身1周前
单边核心培训 这里有3个动作可以玩，绝对会挑战你的核心 每个5-10个代表 3套 好处： 暴露左右失衡 构建真正的核心稳定性抗旋转和抗侧向弯曲 •改善肩部控制和关节完整性 更好地转移到运动和现实生活中的力量
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肉导🥩💪🏼8月前
邪修也是修！ #核心力量训练 #健身 #体态纠正 #健身小白必看经验
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杨大壮3天前
大球专项 | 提升对抗能力 打球对抗总失衡?一撞就飘一枪就丢？ #大球专项 #运动表现 #功能性训练
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蹦蹦财1月前
内脏下垂先练倒置动作让内脏回流并收紧内核心承托重量 #运动康复 #核心力量 #体态纠正 #居家锻炼 #我的电子健身教练
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秦菜带你瘦5天前
上下分层小腹突出，葫芦腹？核心无力快去练！#小腹突出 #核心力量 #邪修体态 #体态纠正
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雷神教练8月前
错误跑姿分析 #创作灵感 #跑姿纠正 #雷神教练 #跑步
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爱打🏀的健身教练3月前
#下肢爆发力 打球爆发力不足，核心不稳没力？做好这两个动作帮你解决#功能性训练 #核心力量
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爱打🏀的健身教练1月前
#功能性训练 下肢没力？核心不稳？这5个动作帮你解决#下肢力量 #核心力量 #爆发力训练
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大海运动表现8月前
针对性训练，纠正“单腿稳定性差”！ #运动表现 #功能性训练 #下肢力量训练 #爆发力训练 #核心力量训练
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艺养身心💖2周前
每天十分钟泡沫轴平衡训练，坚持打卡，改善体态问题！#这个动作有点难 #泡沫轴站立 #体态纠正 #居家锻炼 #泡沫轴
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科大元动力运动康复1月前
调整腰骶排列 加强核心#体态纠正 #运动康复
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阿星带你调体态🔅6月前
一招改善小腿外翻🔥比足弓垫还高效的动作❗️深挖小腿外翻奥秘 #小腿外翻 #足弓塌陷 #深圳私教 #居家锻炼 #上热门
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运动养生葛老师2月前
小腹突出葫芦腹，肚子没有力量松松垮垮，来跟着邪修试试！#体态邪修 #核心力量 #居家锻炼 #健康 #体态纠正
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中医附一减重陈广2天前
核心失衡，这跟减肥有什么关系？ #湖南中医附一 #减肥 #中医 #减重
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杨阳带你瘦肚子（内脏筋膜）4月前
腹压失衡会影响腹部松弛，小腹突出#腹压 #小肚子突出 #产后 #产后恢复 #内脏筋膜
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肩关节广东找阿添5月前
#杨达肌肉失衡 #普拉提 #体态恢复 #核心稳定
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健身炸肌房3周前
核心薄弱体态差✨ 5 个动作练出稳核心！ #健身 #腹肌马甲线 #腹肌 #核心力量 #体态纠正
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崔柏闻4月前
不同部位…不同目的…不同练法…#运动训练
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减肥中的大琦儿（已瘦20斤）1月前
【10分钟站立核心训练】站不稳？不是因为累，是因为核心太弱。 这套Eleni Fit训练，是我练过最‘诚实’的操。 它不追求暴汗，只做一件事：暴露你核心的每一个弱点。 无跳跃、无重复、无器械，但做完你会对‘收紧核心’有全新认知。 👉 跟练即自测： 1. 全程关注身体是否有不必要的晃动。 2. 感受最后一个动作时，腹部深处是否在颤抖。 3. 记录下你最不稳的那个动作，那就是你核心的“短板”。 #核心训练 #居家锻炼 #拜拜肉 #体态纠正 #eleni fit
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杨哥是我☀️3🈷️上海1月前
老实说，你一口气能唱几遍？#健身 #健身干货 #核心 #体态纠正 #杨哥是我
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体态大师6月前
到底怎么正确收核心？吸肚子不对，打一拳也不对。#体态纠正 #核心力量 #腹肌
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袋鼠健身视频2周前
90%的人核心练错，这4个动作才是真正核心训练
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Super大叔2天前
每天10分钟让身体恢复出厂设置！#一起来锻炼 #好身材练起来 #开肩美背 #核心力量训练 #纠正体态
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贪玩小七4天前
体态调整第三阶段，练背日，改善圆肩，高低肩，增强核心💪 #体态纠正 #居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #圆肩驼背 #核心力量
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体态大师6月前
体态松垮没精神，不是懒，而是虚。#骨盆前移 #体态纠正 #含胸驼背
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你隔壁阿钟3天前
《伏案党肩颈康复方案》长期伏案的肩颈紧张、体态偏移，从不是单纯的“揉一揉”就能解决，核心是螺旋链的肌肉失衡。用SPS螺旋链训练重建肌肉张力平衡，从根源松解肩颈代偿，还原身体中立位，伏案党也能拥有轻松肩颈～#肩颈康复 #体态纠正 #sps螺旋链 #u7 #功能性训练
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甜甜练体态1周前
上下分层，小腹突出 核心无力，快去练！ #小腹突出 #核心无力 #邪修体态#体态纠正 #健身人健身魂
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LIN·霍劳斯1周前
核心虐到爆！1个动作榨干核心+盆底肌+大腿内侧！ #真实生活分享官 #居家锻炼 #体态纠正 #核心力量 #运动型人格指南
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速聘练运动—上门体育5天前
【体育达标跟我练·基石打造】孩子站没站相、坐没坐相？根本问题可能不在姿势！ 其实是身体里的“隐形腰带”——核心肌群没力气了。 今天教4个动作，在家就能练，专治各种松松垮垮。 坚持练，体态和运动能力都会有惊喜变化！#青少年体能 #核心训练 #体态纠正 #体育生 #上门体育
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嘿Franky4周前
跑步Ⅰ核心稳定练习 @相对下肢，核心稳定性对跑者也相当重要，它能避免身体过度晃动 ，提升动作效率，同时增强平衡、协调和耐力，以下是今天分享的五个动作： 1、低平板支撑后抬腿； 2、低平板支撑重心前后移动； 3、低平板支撑侧提膝； 4、低平板支撑转体手臂伸展； 5、侧低平板支撑肘膝同侧碰； 每个动作进行20至30次，做5至6组，每周1至2次 #抖音健身 #运动健身 #跑步 #先跑再说 #跑步知识
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脊柱专家朱巍7月前
骨盆前倾，怎么矫正？ #热点 #抖出健康知识宝藏 #骨科 #骨盆前倾 #脊柱健康
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大元（骨盆歪斜自纠中，刷脂ing）2周前
全身体态问题，那就一起练，原来核心不只是腹部力量，而是是整个上半身#体态纠正 #居家锻炼 #骨盆旋转#死虫训练 #核心训练
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PT张宇飞2周前
#脊柱侧弯 #核心力量 #体态纠正 每天跟我来一套
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青龙聊康复2月前
核心失衡，动作变形； 健身路上，细节决定成败。 💪 每一次纠正，都是对完美的追求。 #健身日常 #核心训练
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霄霄会发光🎋6天前
脊柱侧弯别乱练！紧扣斯多特普拉提核心原则的3个训练动作，新手也能直接跟练✅ 从呼吸调整到动作拆解，主打脊柱中立+核心稳定+呼吸整合，针对性改善身体力线失衡，唤醒脊柱逐节活动力，慢慢找回好体态～ #普拉提女孩 #斯多特认证教练 #国际认证教练 #体态调整 #脊柱侧弯
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咩1周前
一个训练动作能解决体态的根源问题？这就是pri里主推的三腔对位，每一个体态康复师都首要介绍的理念，你学会了也许就能豁然开朗呢#体态纠正 #健康 #腰酸背痛 #青年创作者成长计划 #体态纠正
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ॐ 慧慧4天前
T桶|“八字腰” “八字腰”（后背两侧脂肪呈八字形堆积）是体态失衡的外在表现，通常伴随以下多层面的复合性体态问题，这些异常模式相互关联，形成恶性循环： 一、核心生物力学失衡 1.胸廓压缩与呼吸受限 •含胸驼背：久坐导致胸椎后凸增加（驼背），胸廓前侧及上侧被压缩，限制膈肌下沉空间，迫使呼吸依赖颈部辅助肌群，加剧肩颈紧张。 •肋骨外翻：因胸廓活动度不足，下肋代偿性外扩以维持吸气，导致上腹部突出，与下背脂肪形成连续弧线，强化“八字”视觉。 2. 腰椎-骨盆失稳 •骨盆前倾：髂腰肌紧张+臀肌无力，使骨盆向前倾斜，腰椎前凸增大，下背部肌肉（如竖脊肌）代偿性缩短肥大，挤压局部脂肪向外下方堆积。 •核心深层肌群失活：腹横肌、多裂肌无法维持腹内压，导致腹腔松弛，内脏前移，进一步加重下背张力！ 此动作来自于姚玉巧 T桶跟练课包@姚玉巧·每日普拉提 #八字腰 #身材管理是女人一生的必修课 #普拉提体态调整#惠州普拉提产后修复塑形#紧致腰腹
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静仔老师 瑜伽普拉提4天前
久坐党快停！骨盆前倾 + 肋骨外翻！！！ 久坐熬出假翘臀、肋骨突出显壮，根本不是骨头歪，是核心肌力失衡了！ 普拉提不靠硬掰体态，主打深层核心精准激活~ 不做无用的笼统训练，针对问题精准调，每天 10 分钟，慢慢找回清爽体态~#久坐 #骨盆前倾 #肋骨外翻 #普拉提 #体态纠正
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