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尹大顺的碎碎念3月前
早上醒来浑身没劲？感觉被床粘住了？ 你不是懒，只是需要正确“开机”。分享一个亲测有效的“启动三步法”，只需简单三步，就能帮你甩掉沉重感，快速找回一天的节奏和好状态。明天早上就试试看！ 点赞收藏，需要的时刻看一眼。 关注我，持续分享简单实用的生活能量法。#创作灵感 #晨间能量 #经验分享 #正能量 #生活分享 @DOU+上热门
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柚柚子1月前
回笼觉这一块 #外卖 #睡觉 #内容过于真实 #精神状态belike
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水豚噜噜大王⭕️1月前
噜的假期计划全攻略~ #水豚噜噜出发日记 #治愈系 #表情包 #万万想不到 #假期
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不二.心流精读3天前
《睡个好觉》：睡出高效白天 你是否睡了很久，白天依然疲惫？《睡个好觉：斯坦福高效睡眠法》提出睡眠质量比时长更重要。书中分享科学的休息策略，帮你改善睡眠规律。今晚试试调整，感受清晨的清爽。欢迎分享你的睡眠变化。#读书 #睡个好觉 #墨白深度书旅 #睡觉 #睡眠
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小刀早睡会发达3月前
熬夜后怎么“光速”回血？四招超实用！ 凌晨2点才放下手机，早上顶着黑眼圈爬起来工作？别让熬夜疲惫拖垮一天效率！这4招亲测有效，帮你快速找回状态，两天就能满血投入工作，告别又困又累的“摸鱼式工作”～ #熬夜 #工作 #早睡 #养生 #独居女孩的生活
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健康周百通4天前
睡得浅、总醒？科学作息小思路，帮你睡更安稳 很多人都有睡眠偏浅、夜里容易醒的困扰，其实和日常作息、环境、习惯密切相关。分享一套温和、可落地的生活小方法，从环境、作息、日间状态等方面调整，帮你慢慢找回更踏实的睡眠感受，不焦虑、不硬扛，轻松养成更好的睡眠状态。
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比奇堡堡长6月前
长期熬夜 作息混乱 根本早睡不了 整个人无精打采气虚气短 该怎么办？ #大学 #大学生
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超哥家的赵老师1年前
零成本赶走睡了一夜的僵硬，如果你一晚上没睡好，更要试试这个动作，激活大脑，缓解头痛，调整情绪，带来一天好心情！#居家锻炼 #运动 #床上瑜伽
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古灵精怪Gina3周前
困了就睡，是早睡的第一步#早睡 #熬夜 #困了
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贵阳心理-杨洋1周前
不少人明明睡眠时间足够，却还是“越睡越累”分析它与心理的关系，已经睡眠调整#失眠#越睡越累#干货分享#贵阳市
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Hi coral寒4月前
小动作激活饱满的一天🥰 简单好上手的脊柱灵活，针对睡了一晚上身体的激活 有助于起床身体僵硬感和物理感 状态加持开启活力满满的一天🥳 #健康的生活方式 #坚持的意义 #身体开机 #改善无力感 #居家健身
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仙道信息咨询1周前
#人到中年的感悟 睡够还累？30秒唤醒能量#就想说点大实话 #负债人的心声 #婚姻情感 #口播知识分享
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嘉茗正念睡眠2周前
为什么熬夜后睡再久都累？真相竟然是你的生物钟“罢工”了！#熬夜#熬夜党#睡眠#睡觉#嘉茗正念睡眠
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知行荐书2月前
《睡前黄金一小时》改变明天 你是否每晚刷手机到深夜，第二天又疲惫后悔？《睡前黄金一小时》教你将这段时间变为自我投资的宝藏。从情绪整理到明日规划，简单仪式让你告别焦虑，高效入睡，并显著提升第二天的状态和效率。 #养成好习惯 #个人成长 #必读书单 #好书推荐 #知行荐书
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七姐—花蕾&羽辛4月前
三天科学修复方案帮你找回好状态。#熬夜后恢复方法 #生物钟调整技巧 #中秋养生指南 #改善睡眠质量 #健康作息养成
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小雪花儿3天前
#精神状态良好 来青岛三天，只睡了一天，一夜没睡的精神状态belike
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皮肤科大蕾子3天前
熬夜后第二天快速补救的6个方法！！ #女生必看 #科普 #健康科普 #熬夜 #熬夜冠军
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张博士的抗衰笔记6月前
慢性疲劳，如何通过膳食营养改变？
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苏木陪成长3月前
提升能量调整状态的5个方法。#能量提升 #日常分享 #健康生活 #心态
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雪饼妮妮（气血好状态版）6月前
睡觉占一天中很多时间，也是体态脸型一些问题的原因啦#养生 #养生就是养健康 #睡觉 #变美变瘦变好看 #变美小技巧
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陈莴笋8月前
低精力人快速回血技巧！易累易疲惫→精力充沛！ #打工人的精神状态#疲劳#提升自己
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菲菲Fay5月前
晚上熬夜 白天睡一天 狠下心来调整作息 调整成功 晚上12点前睡觉 白天中午 午睡 平均睡16个小时#人类幼崽 #小米朵
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实现了理想的珍珠8月前
早睡，堪比改命 如何睡得好，改善你的一切#vlog日常 #分享爱用物 #早睡#早睡改命 #睡眠
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唐山市路北区鸿云日用品店6天前
职场人易疲劳？碎片恢复术实测多出3小时状态 职场人易疲劳？碎片恢复术实测多出3小时状态#高效工作技巧 #微习惯改变生活 #职场健康 #精力管理 #科学养生
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赵巍（骨外科）7月前
睡眠质量与枕头的位置，睡觉姿势有关系。调整好姿势让你第二天腰不酸背不痛。#医疗健康创作训练营 #赵主任说健康 #睡觉姿势#枕头位置#健康睡眠
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中医神志科范小会4天前
#精神分裂 #失眠 #范小会咨询 #范小会预约 #抖出健康知识宝藏
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老蟹说睡眠4天前
别把睡觉当任务 简单3招睡好觉 睡不着就看看这个，真的有用！#睡眠#失眠#焦虑#睡不着#睡不着怎么办
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是延滨呀1月前
上班族疲劳困扰？三招科学法快速恢复精力！ 你是否经常在一天结束时感到筋疲力尽，即使睡了觉还是没精神？这种疲惫感让工作效率低下，生活品质下降，是许多现代人的共同困扰。但别担心，通过简单调整，你能有效改善状态。疲劳问题往往源于体力透支和休息不足。研究发现，盲目跟风高强度运动反而会加重疲劳，因此选择适合自己的运动方式很重要。运动量应适中，例如每周三次30分钟的快走或瑜伽，避免过度锻炼。午休10分钟被科学证明能快速回血，利用碎片时间小憩可提升注意力和体力。饮食上，多吃清蒸深海鱼如三文鱼，它富含Omega-3脂肪酸，有助于抗疲劳和身体修复。Omega-3脂肪酸能促进身体恢复，坚持这些方法，你会感到体力逐渐增强，精神焕发。合理运动、高效休息和均衡饮食是战胜疲劳的关键，长期坚持能提升整体健康水平，让每一天都充满活力。#Omega3 #科学方法 #上班族健康 #疲劳恢复 #健康养生
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智慧星4周前
两个能量强大的时间段，哪怕睡10分钟即可消除一天的疲劳疲惫
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牡姐1周前
作息混乱总犯困？三招科学补觉合理恢复精力 下午三点眼皮疯狂打架，灌两杯咖啡还是昏昏沉沉？你的身体正在发出求救信号。昼夜颠倒的作息会打乱修复节律，单纯补觉反而越睡越累。抓住早晨6-8点黄金时段，拉上遮光帘小睡20分钟，褪黑素分泌可达平时的1.8倍；午后1点用阿尔法波音乐配合冥想，调节神经紧张度的效果比午睡提升40%；睡前90分钟做10分钟4-7-8呼吸法，能让深度睡眠时长增加25%。科学补觉关键在于时段选择，早晨修复神经系统，午后调节情绪压力，夜间专注生理机能重建。每天选择两个时段执行，连续三天就能感受到专注力回升，这才是真正高效的精力管理方案。#高效休息法 #上班族养生 #健康养生 #生物钟调整 #科学补觉
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桂雅星医生3天前
夜间睡眠断断续续调整用药 #睡眠 #神经内科 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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方成的日记（读研版）1月前
熬夜之后如何科学恢复状态。 今天白天完全废掉，感觉还不如不熬夜。但实在架不住晚上熬夜可以进入状态啊。#熬夜 #q10辅酶 #保护心脏 #方成的日记
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了尘3月前
#调整睡眠#知识分享
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巧喜3周前
弘扬传统文化#赵宗瑞老师#传统文化#正能量#热门#修行
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塑形老黄的体态美学3月前
侧睡、爬睡的人，这样调整体态和呼吸#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
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文哥家居说1月前
睡好了，精神才好！三个关键点，提升睡眠质量#卧室 #干货分享 #宜昌威法 #宜昌木里 #宜昌国振
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汀汀2周前
#通宵之后怎么调整作息
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王沐川博士6天前
调整情绪的两个方法 #一般人不告诉他 #个人成长 #居家锻炼 #情绪管理 #女性成长
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幸运小草6天前
失眠犯困没精神？三招两周重获活力 失眠犯困没精神？三招两周重获活力#职场养生秘籍 #健康生活方式 #亚健康调理 #中医养生 #失眠自救
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小七老师-求职问诊版5月前
告别低能量，提升精力的五大秘诀 #精力提升 #信息减负 #求职面试 #失业找工作 #AI培训
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玲姐说·心动力+N2周前
“原来‘闭上眼睛休息’和‘真正睡着’之间，隔着一万个纷飞的思绪。别急，先一起练习‘让大脑下班’。”#睡眠困难#睡眠相障碍#科学养生健康生活
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医卷金脉1月前
四个标准判断自己是不是亚健康 #分享生活小技巧 #健康 #知识科普 #全民健康计划
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洁白的玉&笛4周前
甲减秋冬疲劳嗜睡？三招提升代谢精力倍增 秋冬季节甲减让你疲惫嗜睡无精打采？三个科学方法帮你调整！首先每天多睡1小时，让身体彻底修复恢复能量。其次减少高强度有氧运动，改为深蹲举重等力量训练，增长肌肉提高基础代谢率。最后夜间饥饿时吃个鸡蛋，优质蛋白稳定血糖避免失眠，还能促进燃脂。坚持这三步不仅能告别疲劳感，更能提升新陈代谢收获轻盈体态，记得根据自身情况灵活调整哦。#甲状腺健康 #提高代谢 #健康减脂 #秋冬养生 #甲减困扰
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M孟挽啾啾W3月前
躺下就胡思乱想？脑子停不下来？亲测有效睡眠小妙招你需要吗 告别数羊！亲测自然呼吸很好用，我自己几个呼吸就很困连连打哈欠🥱 抛弃杂念，全身心放松，去感受很容易就会睡着💤 （因为这个月我的月经来了做了复查，后续视频我也会分享出来，最近也比较忙，所以大家久等了😘）#睡眠 #失眠 #睡不着 #多囊 #多囊调理
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海阔凭鱼跃5天前
睡病别硬扛 每天按 精神状态明显改善#发作性睡病 #中医 #睡眠 #健康
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舟舟不是丹丹3月前
困困的一天是被热干面治愈的！#vlog日常 #一天吃什么 #体重打卡 #好好吃饭 #生活化减脂
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女心理师李老师1月前
睡不着觉怎么调整 睡不好觉，怎么调整心态#焦虑 #焦虑症 #心理咨询
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美姐1月前
越睡越困？不是懒！真正原因你绝对想不到#改善睡眠质量 #没精神怎么办 #日常作息调整 #养生小知识 #上班族养生
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医承有道-武老师3天前
越来越虚？ 6 句养生口诀帮你回状态 #中医师承 #中医 #零基础学中医 #养生 #小技巧
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圆又圆.4周前
睡的有点多了 赶紧休息一下（参考：gooniedad）#内容过于真实 #睡眠 #抽象 #精神状态belike
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力哥让你睡个好觉1月前
睡不着觉怎么办？ #昼夜节律 #调整生物钟 #睡个好觉
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王西胜问答3月前
照顾他人累趴自己，怎么调整？累趴就地睡一觉，把挺立的自我（指倒）#照顾他人#调整状态#王西胜
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沫儿超努力💪2周前
先自救一下，白天一整天都不要睡，送完孩子就不要再睡觉了～先坚持一段时间，看看能不能调整过来～如果自己晚上还是睡不着，我就得去看看中医了～#vlog日常 #日常分享 #精分少女的日常
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阿盼功能健身1月前
身体很累 这不是懒 实际是胸廓压缩导致身体缺气 呼吸决定状态 这个动作坚持一周 开启高能量的一天#体态纠正 #胸廓压缩 #呼吸 #含胸驼背 #久坐
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Tutor.t1月前
防困技巧：高中上课犯困咋办？别急，还真有办法，一起加油！ #学习 #高中 #提分 #犯困 #分享知识
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PickPain皮克潘爬宠屋3周前
你们的假期都是怎么安排的？ #我的假期 #睫角 #睫角守宫 #爬宠日常 #宠物出道计划
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Lia有在好好练习3周前
累一天了睡前练啥？3min调体态变美🔥睡的超香‼️ 久坐后肩颈腰背疼痛加重，下肢僵硬、冬天手脚冰凉，这一套拉伸动作睡前在床上就能完成，跟练3min会觉得浑身舒坦、调整体态，睡得更香哦～ #居家跟练 #睡前抖一抖 #体态纠正 #拉伸 #真实生活分享计划
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龙华叶青2月前
失眠认知行为疗法，睡前自我调整 #失眠专家叶青#健康守护计划#焦虑抑郁#入睡困难#失眠
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心身医学💗1月前
夜班后如何调整状态
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阿洋1周前
一份「薄肌独居男」的日常使用说明书#vlog #健身 #自律 #薄肌 #反差
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韵晨轻养生2月前
教你一个 3 步法调整作息，睡不着的赶紧去试！亲测有效！我自己曾经用这个方法一天就调整过来了！#养生 #作息时间 #早睡 #熬夜 #我的健康生活
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蹲蹲小八6天前
假期计划全攻略 #chiikawa #吉伊卡哇 #小八 #乌萨奇 #假期
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