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张鹤薴(教练)3月前
小腿肌肉外翻，2️⃣个动作坚持一个月，有用#小腿外翻 #直腿 #强化足弓 #健身小白必看经验 #健身干货
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朝戈体态解构1年前
有这种睡姿习惯，你的小腿会弯！！ 膝内扣和足踝不正是腿弯的元凶！！两个动作教你改善～#小腿弯 #膝内扣 #腿不直 #睡姿
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考拉醒一醒🐨5月前
这个睡前瘦小腿太牛了！躺着就练了！小腿儿变细长了！#纠正腿型跟练版 #创作者中心 #创作灵感 #腿精 #瘦小腿
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房子🏠7月前
6W私教试错总结➕3年自练经验！这双腿的矫正公式！ 小腿外翻/小腿不直/腿型不好看/大腿粗 步骤都都分享给你们了 直接抄作业关注收藏直接跟跟着房子练起来 足弓塌陷 平板足拇指外翻足低没力 小腿就无法直小腿内 凹陷的肉也无法长出来 房子分享大家的瘦腿直腿体系 一定要从头开始学 从足弓 →踝关节→膝→内收肌→髋→臀 配合饮食减脂十力量塑型你的腿一定能变好看哦 #瘦腿 #房子瘦腿 #大腿粗 #小腿外翻 #练足弓
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奶绿大王5月前
睡前5个动作直腿瘦腿！逆袭漫画腿🦵 #种草激励计划 #直腿 #睡前变美 #漫画腿 #瘦腿
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达不刘4天前
直腿必练《保姆级干货版》 腿型不直的，别再盯着腿练啦，膝关节以及最容易被大家忽视的国绳肌力量一样很重要，这三个动作掌握细节，就能解决你的疑难杂症，坚持打卡你的腿不可能不直！ #直腿 #膝内扣 #膝盖鼓包 #臀线 #腿部线条
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小巴的直腿体系3周前
想要腿细的好看、就沿躺着练习 。#睡前细腿#躺着细腿#小巴直腿#细腿
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大荣荣超哇塞7月前
括号腿 小腿外翻姐妹必练😎 #瘦腿直腿 #居家瑜伽 #变美变瘦变好看 #小腿外翻 #腿不直
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泡泡的逆袭日记1年前
懒人瘦腿天花板！躺床上就能练！ #瘦腿 #直腿 #自律 #怎么让自己的腿变直变细
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直腿瘦腿田教练4天前
🔥腿型不直怎么办？直腿瘦腿攻略来了#矫正腿型 #纠正腿型
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大攀运动健康笔记7月前
直腿瘦腿救星🔥3招改善膝超伸✅ 大腿向前凸，小腿肚粗壮，膝盖窝向后顶，这是典型的膝超伸。 如果不先解决，做再多动作都没办法把腿变瘦变直。 分享3个动作，改善膝超伸，帮你重新把腿拉直。 #膝超伸  #大腿粗 #小腿粗 #直腿训练 #夏日减脂大作战
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爱吃香菜✨4天前
直腿瘦小腿加强版！腿弯腿粗的姐妹快来练！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦小腿 #直腿 #肌肉腿
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泡泡的逆袭日记1年前
懒人瘦小腿跟练！床上躺着就能练！ #瘦腿 #瘦腿 #怎么让自己的腿变直变细
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解构运动2周前
体态12期：如何拯救外翻且弯曲的小腿？你做的训练可能是错的 #小腿外翻 #胫骨外旋 #腿型矫正 #送ta上精选
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孟小亮3周前
膝内扣，小腿外翻改善 #膝内扣 #小腿外翻 #梨型身材 #腿粗 #腿型矫正
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大手法家｜金手｜2月5日深圳湾面授1月前
小腿不直 小腿粗 主要是这块肌肉紧而无力 这两招马上安排 #瑜伽 #得愈健康美学 #普拉提 #居家运动 #体态美学
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多多儿玉米七🎓6月前
睡前10分钟改善外翻肌肉腿 #塑型瘦身 #瘦腿逆袭 #小腿不直
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帅老师教瑜伽5天前
XO型腿针对性矫正：大腿与小腿「对抗性」夹枕发力，直击膝盖内扣问题 #瑜伽 #XO型腿 #直腿练习 #筷子腿
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刘壹壹7月前
#女生必备 #让腿变直的方法 #女生必备 #瘦小腿 速成筷子腿大法
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瑜伽-酥酥啊2月前
睡前边刷手机边细腿#瘦小腿 #直腿 #居家锻炼 #邪修 #瑜伽
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爱吃香菜✨5月前
睡前床上趴着瘦腿完整版➕拉伸！巨有效！➖11cm！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦小腿 #狗哥鲸鱼垫#狗哥足弓鞋垫
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精精老师｜专注体态修复｜身体正位1月前
姐妹们码住细节来掰正腿型 #直腿 #纠正腿型 #小腿外翻 #腿部训练 #腿型矫正
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卢覃形体助理代大龙3天前
因为过早穿高跟鞋导致小腿外翻，姑娘想要腿直一些，胯饱满一些#丰胯 #直腿术 #腿型矫正 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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艾琳的运动乐园3天前
小腿外翻 小腿后弯 坚持每天练 快速纠正变直腿#小腿粗 #小腿外翻 #小腿 #体态纠正
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米乐（变美干货版）6月前
超模睡前体态管理来咯！想改善体态的直接抄作业#让腿变直的方法 #直腿 #小腿外翻 #体态改善 #健身
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阿星带你调体态🔅6月前
一招改善小腿外翻🔥比足弓垫还高效的动作❗️深挖小腿外翻奥秘 #小腿外翻 #足弓塌陷 #深圳私教 #居家锻炼 #上热门
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阿丹练瑜伽1周前
线上瑜伽 小腿弯曲怎么破？ 小腿外翻，膝盖内扣，腿型不直，一个视频教会你！ #居家锻炼 #抖音合伙人计划 #腿型矫正 #膝内扣 #小腿外翻
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直腿术-齐永乐2月前
做完直腿术会变高吗？ #直腿术 #大小腿环吸 #小腿变直 #纠正腿型 #齐永乐
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李烈院长助理郑晨明2周前
弯腿逆袭#成都李烈 #李烈直腿 #大小腿 #小腿外翻 #外翻腿
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小哪吒的美腿日记5月前
一个月躺着瘦小腿#瘦腿逆袭 #瘦小腿 #纠正腿型 #小腿外翻 #膝盖内扣 @惠哥美腿美臀塑型
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是Feya5月前
急性子姐妹集合了，睡前七分钟，躺床上这么练瘦腿直腿#居家锻练 #直腿 #瘦腿 #瘦小腿 #快速瘦腿 @DOU+小助手 @抖音热点
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Uni Yoga5天前
#泡沫轴 #泡沫轴瘦腿 #滚小腿 #瘦小腿#直腿
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大喜爱运动！3天前
睡前5分钟 直腿瘦腿练习打卡 动作简单 一起记录瘦腿过程吧！大家的大小腿都是多少cm呢？#瘦腿 #直腿瘦腿 #居家运动 #健身
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叫我羊毛o1月前
高效直腿瘦腿拉伸版~腿真的会变直变细❗️#腿 #大腿粗 #瘦腿 #瘦腿动作 #纠正腿型
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Na娜yoga3月前
居家瘦腿直腿｜通经络 暖下肢 睡好觉 细好腿‼️ #睡前瘦腿 #足部训练 #瘦腿 #瘦小腿 #肌肉腿
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琦琦运动塑形4天前
瘦腿直腿 懒人躺练 改善肌肉腿 腿粗#居家锻炼 #瘦腿#练腿#腿不直怎么锻炼矫正腿形 #肌肉腿
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Uni Yoga6天前
#直腿#瘦腿#瘦小腿#腿型矫正#腿型
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C戈体态美学技术（3月1苏州站）1月前
不是骨头弯，而是步态弯！ 小腿变直策略 #体态美学架构师 #体态矫正培训
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GM形体模特(直播号）3月前
这原来是小腿外翻？家长请注意！！！ #青少年 #模特培训 #走姿 #体态纠正 #腿型矫正
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Uni Yoga1周前
#直腿#瘦腿#瘦小腿#腿型矫正#腿型改善
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腿型纠正刘老师1周前
成年人o型腿变直思路，解决这三个问题是关键！#腿型矫正 #腿型
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阿颜～（私教版）6天前
腿型的问题怎么解决？#核心床 #普拉提 #腿型矫正 #自律的减肥人
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杨宣学养生6月前
被66万人围观 亲测有效的瘦小腿秘诀来了！ 🔥从"腿伸不直"到"腿直且小腿维度小了1cm"，我只用了14天！ ✨ 这个超简单的"足部开合运动"拯救了我外翻的小粗腿！每天睡前5分钟，躺着就能练出笔直大美腿～ 🌟 跟我这样做吧： 1️⃣ 平躺双腿并拢伸直向上抬90度，脚跟并拢相抵，脚尖自然放松或轻微绷直 2️⃣吸气脚尖向两侧分开外旋到最大幅度，呼气缓慢控制脚尖向内靠拢，直到左右脚尖相互触碰内旋，然后再次分开，匀速有节奏的重复动作，避免快速弹动 3️⃣做的过程中一定要注意 脚跟要始终保持并拢哦！这样才能强化足弓和小腿内侧肌肉的发力 腿部绷直，膝盖尽量伸直，避免弯曲，这样可以充分拉伸小腿后侧肌肉 千万千万不要憋气，张开时用鼻子吸气，合拢时用嘴巴呼气，收紧核心稳定身体 每天8组，每组50次，半个月就能看到效果啦、快做起来吧 😉#体态矫正 #纠正腿型 #漫画腿 #瘦小腿
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小宸运动康复2月前
一坐一躺，每天坚持练，让你的腿越来越好看 #直腿 #拉伸 #小腿外翻 #膝盖保护 #居家锻炼
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Uni Yoga4天前
#直腿#瘦腿#瘦小腿#腿型矫正#腿型
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大成教练体态重塑1周前
有腿型问题，跟练这期，提升足弓功能，改善小腿外翻，XO型腿！#腿型改善 #小腿外翻 #xo型腿 #运动型人格指南
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是郭佳yoga1周前
直腿丨这样做腿就能变直 #鱼余瑜伽 #鱼余直腿#鱼余线上瑜伽#直腿 #体态纠正
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桐妈爱自律（穿搭）1月前
腿型救星！外翻/肌肉腿/腿不直必看🔥 睡前4招3分钟躺练，不用跑跳，居家直接冲！ 一周见真章，腿型变直变细，练出漫画腿～ 艾特闺蜜一起打卡，腿型越练越绝！#小腿外翻#腿型怎么变直变瘦 #直腿 #瘦腿 #居家锻炼
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芋丸🎄2月前
亲测有效#腿弯 #直腿 #狗哥鲸鱼垫 #足弓支撑
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Uni Yoga3天前
#直腿#瘦腿#瘦小腿#腿型矫正 #腿型改善
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酱酱酱.1周前
不是o型腿就这么水灵灵的变直了啊 这个足弓鞋垫 真的纠正腿型 #足弓垫 #直腿 #学生党平价安利 #漫画腿
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练瑜伽的静静呐1周前
小腿弯曲怎么破？ 小腿外翻，膝盖内扣，腿型不直，一个视频教会你！ #居家锻炼 #直腿 #腿型矫正 #膝内扣 #小腿外翻
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康复师李老师6天前
腿不直，夏天太难看？教你练一练！快推荐给你身边的朋友吧！#腿不直 #腿不直怎么矫正腿型 #每天分享科普知识 #运动康复
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金金会发光（逆袭版）2月前
巨有用‼️亲测有效的直腿动作来啦🔥🔥🔥#纠正腿型跟练版 #创作者中心 #创作灵感 #直腿 #体态纠正
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帅老师教瑜伽4周前
在家解决小腿外翻：一个抱枕，夹住下踩，每天坚持练出直腿 #直腿 #瑜伽私教 #小腿外翻 #XO型腿
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小章鱼要逆袭1年前
懒人5分钟躺床上瘦腿🔥睡前三遍大小腿一起瘦✅ #创作者中心 #创作灵感 #瘦小腿 #小腿外翻 #瘦腿 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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·瑶瑶灵·3月前
塑形：睡前瘦腿拉伸 想直腿瘦腿的姐妹们 一起练！ #直腿#拉伸#瘦腿#居家锻炼 #改善腿型
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悠宸妈妈练瑜伽2周前
1个月直腿计划——仅4个动作 直腿干货 坚持1个月，腿真的会变直！膝盖内侧凸出、小腿外翻、XO型腿的都可以试试！以上动作按顺序练习，1个月后效果显现！#直腿#腿部拉伸#美化腿部线条#瘦腿
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娜姐.爆不停3天前
不是o型腿就这么水灵灵的变直了啊 这个足弓鞋垫 真的纠正腿型 #足弓垫 #直腿 #学生党平价安利 #足弓塌陷 #仙女必备
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亚亚（运动版）4天前
分享一个肠胃不好，还能让小腿变直的跪坐，新手无痛版，方法超简单。#养胃 #跪坐 #胃经拉伸 #金刚跪 #中式养生
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Uni Yoga1周前
#直腿#瘦腿#瘦小腿#腿型矫正#腿型改善
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爱运动的路路1月前
英雄卧中你膝盖并拢后能躺下来吗？ 想腿不直都难Day19 #瑜伽女孩 #直腿练习 #英雄卧 #直腿训练 #瘦小腿
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