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麦子老师吃出健康5月前
8+16轻断食进餐时间怎么安排？ 如果你正在做168轻断食， 更推荐做法是：吃早餐+午餐+一顿加餐， 饿了就喝水，早点睡别熬夜！ #168轻断食 #轻断食的正确方法 #不吃早餐的危害 #吃早餐 #健康科普
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大连减重 石家堃6月前
16加8减肥法，一起减肥打卡吧！ #减肥 #轻断食 #168减肥法 #硬核健康科普行动 #大连减重石家堃
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姚和平轻断食（七天冲刺营）3月前
轻断食断早餐好还是断晚餐好？ #轻断食 #减肥 #健康
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北京健宫-内分泌吴清5月前
轻断食要根据每个人的不同情况进行选择 #168轻断食 #减肥 #减重 #健康科普不基础
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姚和平轻断食（七天冲刺营）1年前
168轻断食是断早餐好还是断晚餐好？ #轻断食 #体重管理 #减肥
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心内的心5月前
16+8轻断食，断了早餐行不行？轻断食是方法，不是枷锁，应根据个人自身情况选择轻断食时间#抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #16+8轻断食 #早餐 #减肥
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孙健 肝胆胰外科7月前
16+8轻断食有胆囊结石的风险吗？ #16+8轻断食 #不吃早餐的危害 #胆结石 #抖出健康知识宝藏 #孙健医生
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酮营养和轻断食4年前
168斷食讓身體自行啟動燃脂機制！減重做對2件事不吃早餐也可以
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温迪陪你变更好2天前
#真实生活分享计划 #健康生活 #168轻断食 #身材管理是女人一生的必修课
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戴马力-Marley1年前
轻断食调整汇报！ 我从不吃早餐切换成不吃晚餐，早一点开始的168，会更好吗？拭目以待！ #轻断食 #减脂 #跑步 #戴马力
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陈小发同学2年前
168cm50kg的减肥方法｜早餐断食法｜我不吃早餐｜#减肥 #干货分享 #不吃早餐 #轻断食 #16加8轻断食
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美姐LWM3321284月前
16+8到底是不吃早餐好还是不吃晚餐好？#减肥干货 #科学饮食 #减脂#轻断食#减肥
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消化博士缪医生2年前
不吃早饭和不吃晚饭，哪个对身体的伤害更大？#硬核健康科普行动 #168轻断食 #早饭 #晚饭 #减肥
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王菜菜9月前
如果一个月不吃早餐 #早餐 #断食 #168 #健康 #减脂
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阿沅沅～（已瘦30斤）3天前
vlog/168 123斤一日两餐都吃啥？#vlog十亿流量扶持计划 #美食 #vlog日常 #减肥 #减肥打卡
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甲方叫开心😊7月前
用5+2轻断食联合168方法1周减重10斤，我身高172体重120，目标体重110，现在第四天初见成效已掉秤4.6斤，食谱附在视频最后。 #轻断食食谱#减肥对外貌改变有多大#减肥期间吃这些食物可能狠狠掉秤#减肥餐食谱一日三餐
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童豪良2年前
168轻断食期间到底是不吃早餐还是不吃晚餐？一个视频讲清楚#168轻断食 #体重管理 #健康科普
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姚和平轻断食（我不吃早餐）3周前
减肥就得少吃，天天少吃，养成习惯#轻断食 #减肥
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姚和平轻断食（七天冲刺营）3月前
做到这3点，168轻断食效果翻倍 #轻断食 #减肥
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姚和平轻断食（七天冲刺营）1年前
早餐怎么吃？ #轻断食 #体重管理 #168轻断食
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胃肠外科林岳瀛医生9月前
16+8轻断食并不适合所有人！16+8轻断食减肥的正确方法，16+8减肥法并不适合糖尿病病人#168轻断食 #168轻断食减肥法 #糖尿病 #轻断食 #胃肠外科林岳瀛博士
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Cesare凯撒自然健身1年前
回复 @qzuser的评论 不吃早餐的后果是什么? 科学解析 #168轻断食 #干货分享 #轻断食减肥 #不吃早餐 #健身知识
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小胡很自律（嘴替版）11月前
#16+8轻断食减肥法 16➕8减肥法，第14天，昨天听评论区一姐妹的话，4点以后不吃东西，今天掉称1斤，看来还得吃早餐，就是半夜饿的看俩小时吃播才睡着🫣🫣#我的减肥日记 #一起减肥打卡
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天津减重庄博士2月前
16+8轻断食，医生教你怎么吃才能健康减肥 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #168轻断食 #减肥
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大崔带你健康瘦2年前
168减肥不吃早餐好？还是不吃晚餐？营养师告诉你答案 #减肥 #减脂 #轻断食 #轻断食减肥 #减肥小知识
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山哥畅说3月前
不吃早餐真的会伤胃吗？一条视频告诉你 #知识分享 #168轻断食 #不吃早餐
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是认真养生1年前
到底要不要吃早餐啊？168轻断食是真健康吗？ #168轻断食 #健康养生 #减重 #夏天减肥 #辟谷
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Cesare凯撒自然健身1年前
回复 @I can do all things的评论 恰恰相反 讲讲为什么不吃早餐的轻断食减脂更好 #干货分享 #轻断食 #减脂 #168轻断食 #健身干货
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邹邹吖（逆袭版6月前
#168轻断食 减肥法是我试过的最好坚持且掉秤很理想的方法了 #减肥vlog #一天吃什么#喜欢倪轻出羽蓝 #哈纳斯奶茶
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Jack在学习1年前
Jack不吃早饭？168三分法 Jack告诉你他是如何在饮食上改变自己，从二百多斤的胖子变成一百多斤的猛男 #直播录屏分享#完美身材#自律#规律饮食#良好习惯
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凡克习惯瘦1月前
别再过午不食了，聪明的减肥人是过早不食！ “早餐是一天中最重要的一餐”，这句话其实是麦片厂商为了卖货编造的广告语。 从营养学角度看，只要全天营养均衡，早餐完全可以跳过。 而且不吃早餐的人，平均每天能少摄入300大卡。 评论区告诉我： 你坚持吃早餐，是因为饿，还是因为“觉得应该吃”呢？ #减肥 #大基数 #168轻断食 #早餐吃什么 #胰岛素抵抗
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潇湘晨报·晨视频6月前
为减肥长期坚持“16+8”间歇性禁食法，女子患上结石，被切除胆囊，医生提醒：#168饮食法 本质是延长空腹时间，与不吃早餐的危害类似#减肥 #健康科普
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黄炜1周前
不吃早餐不仅不会加快减脂速度，反而还会让你越减越难减#健身#减脂#减肥#塑型#减肥小知识
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凡克习惯瘦2月前
饿就是低血糖？其实身体正在“吃”脂肪。 不吃早餐真的会低血糖吗？ #减肥误区 #低血糖 #不吃早餐 #168断食 #动态血糖仪
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琦琦张讲减脂2周前
减脂期早上不饿可以不吃饭嘛 #女生必看 #减肥 #减脂 #管理期
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我是平平吖1月前
小基数瘦了20斤的一日三餐食谱又来啦💥三餐放在8小时内真的很容易坚持！#自律 #168饮食法
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斐斐的减重日常3天前
不吃早餐，真的能瘦吗？🍳 短期可能掉秤，但长期来看—— ⚠️代谢可能下降 ⚠️午餐更容易暴食 ⚠️血糖波动更大 ⚠️营养反而跟不上 早餐不知道怎么搭配可以翻我往期视频~ #减重 #早餐 #健康减肥 #不吃早餐的危害 #真实生活分享计划
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Jack课代表1年前
不吃早餐真的有害健康？ #168轻断食 #早餐到底该不该吃 #饮食 #jack要加油 #内容启发搜索
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包冥想笔记本1年前
16:8饮食法到底是不是骗人的？？ #硅谷 #轻断食 #168轻断食 #饮食养生 #16+8轻断食不吃早餐行吗
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540979014384年前
168断食fast/昨晚餐6-8点加上不吃早餐break +fast后4小时#断食fast#不吃早餐
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小五减肥日记（已➖75维持130斤版）1月前
#我的减肥日记 #168轻断食 三餐时间控制在一天内8小时完成✅剩下16个小时不吃其他食物，在这个时间段身体开始燃烧脂肪。拉长空腹时间，减少血糖分泌！
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是格格呀（已减22斤）🥰3天前
#真实生活分享官 身高168，今日份体重109，年前不控制饮食体重会有什么变化呢？#身高168 #体重109 #不控制饮食 #过年涨体重 @DOU+小助手 @抖音创作小助手 @创作者流量扶持
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阿狸的狸9月前
减肥要不要吃早饭？减肥早餐要不要吃主食？减肥早餐能不能吃碳水#窦月减肥法 #干货分享 #冷门小知识 #体重管理
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夏夏爱馒头5天前
168/80斤瘦子一天吃什么#维持体重的饮食 #小基数 #官耳银耳 #银耳羹 #代餐
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你是辣子鸡？9月前
@窦月 比液断更好用的减肥法跟练版第一天 104.7-102.6 ⬇️2.1 卡平台的都可以试一试呀！！！ 168女大挑战在五一前瘦到98斤 #减肥 #减脂 #变美变瘦变好看 #自律 #吃瘦不饿瘦
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清蒸自律鱼3天前
168/88斤｜维持体重｜烘焙小饼干 #女大学生#小基数#好好吃饭#vlog#一天吃什么
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夏夏爱馒头5月前
168/80斤 跟吃比液断还牛的减肥法！确实厉害 确实好吃#vlog日常#vlog十亿流量扶持计划 #窦月 #喜纯伏湿膏 #碳水生活有多快乐
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黄姐分享1周前
张含韵分享168减肥法#抖音综艺 #健康生活方式 #明星那些事 #娱乐圈 #每日分享 @抖音能量站
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橙子橙子4周前
16➕8减肥大法——魔性早餐（已瘦20斤版） #vlog十亿流量扶持计划، #168减肥法 #过午不食 #尖椒鸡 #意大利面
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俭唐先生4天前
早餐吃对，减肥事半功倍！🍽️💪 减肥期间，早餐到底该怎么吃呢？很多人误以为不吃早餐能减肥，其实大错特错！早餐是一天中最重要的一餐，吃对了，减肥效果加倍！✨ 首先，选择高蛋白、低脂肪的食物，比如鸡蛋、牛奶、鸡胸肉等，能帮助你增加饱腹感，减少午餐的摄入量。🥚🥛 其次，别忘了添加一些膳食纤维，比如全麦面包、燕麦片、水果等，它们能促进肠道蠕动，帮助排毒。🍞🍎 最后，控制热量摄入，避免高糖、高油的食物，比如油条、甜点等，它们会让你的减肥计划功亏一篑。❌ 记住，早餐吃对了，减肥才能事半功倍！快来试试吧！ #减肥早餐 #健康饮食 #早餐吃什么
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jack努力加油（🦌🍡）4天前
jack管理身材的秘诀是不吃早饭#青年创作者成长计划 #jack要加油#六年之约#身材管理#减肥分享
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婷姐TB2学习5月前
节食不瘦？禁食才是关键！用激素逻辑拆解减肥真相 减肥关键不是“少吃”，是“会吃”！ 🍚→⏰ 我和老公控糖17个月+168间歇禁食 减20斤不反弹～ ❌ 不吃白米白面 ✅ 16:8禁食（早10点-晚6点吃） ## 长胖真不是吃太多，是激素在搞鬼🔌 吃多奶茶、蛋糕这些精制碳水，胰岛素会升高，给脂肪贴“封条”🚫，饿肚子也烧不动脂肪！ ## 别信热量公式了！根本不适合人❌ 100大卡三文鱼（高蛋白）和100大卡面条（纯碳水），激素反应天差地别！ 而且公式是19世纪“烧食物”算的，没考虑人体会启动“省电模式”：饿肚子时降代谢，越饿越胖！ ## 16:8超简单！不用算热量✅ ✅ 16小时禁食：只喝水/黑咖啡，让胰岛素“下班”； ✅ 8小时吃：多吃鱼蛋、蔬菜、杂粮，保证营养不蹦糖。 我早上空腹练30分钟瑜伽🧘‍♀️，下午测血酮能到0.5-1，大脑用酮体供能更清醒～ 减肥不用饿肚子！顺着激素来，让身体主动燃脂～ 一起变健康！💪 #减肥 #节食 #轻断食 #胰岛素抵抗 #控糖
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奶油小鱼8月前
#减肥 #体重打卡 168/52.6 无论怎么减，哪怕天天不吃，也不可能天天掉秤，当体重不掉反而涨的时候，如果你确定饮食没问题，那就多等等，多坚持一下，说不定明天就掉秤咯
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嗷呜一口🦕1周前
Vlog｜168/99斤维持体重的一日饮食#Vlog #vlog十亿流量扶持计划 #小基数保持期 #年前减脂
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余温在场1周前
饿出来的健康？深入解析168间歇性断食： 被误解的时间营养学与身体修复革命#168间歇性断食 #健康 #认知 #读书 #蜕变
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小啰减肥记7月前
碳循环+168饮食｜王炸减肥 1天掉1斤 狠狠坚持1周 看看有什么变化，能掉多少 加油#我的减肥日记 #168减肥法 #碳循环减肥 #逆袭
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今天也好困7月前
Vlog｜170 120斤挑战一个月16+8生活化减脂能瘦多少斤｜Day1～#减脂打卡 #減肥 #日常分享 #vlog #168轻断食
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方特罗伊1月前
减脂食谱；168轻断食内脏脂肪下降快！#五分钟早餐 #鸡蛋水 #低脂低卡 #轻食简餐 #万物皆可种草
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小燕已瘦60斤1周前
从168～98，目标两位数，不要断碳水，三餐正常吃，早餐鸡蛋🥚牛奶玉米🌽，中餐米饭🍚肉🥩菜🥦，晚上小基数不吃主食，不吃水果，按我发的吃，不会吃的姐妹有#食谱分享 #有裙一起打卡 #减肥 #减脂餐
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方特罗伊1月前
减脂食谱；168轻断食内脏脂肪下降快！💪减脂定要试试这两餐好吃又健康；早餐蔬菜量加满顶好吃的方法，晚餐做一次可以吃两餐👍#柱侯牛腩煲 #萝卜牛腩煲 #轻食简餐 #五分钟早餐 #万物皆可种草
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方特罗伊3月前
168轻断食一天饮食计划！解馋又减脂，内脏脂肪下降快#减脂食谱 #麦片鸡蛋减脂 #南瓜炖排骨 #168轻断食 #万物皆可种草
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吉祥如意91周前
科普健康知识：减肥只吃早餐这个方法可行吗专家给你答案
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夏夏爱馒头3月前
168/80斤 宝子们亲测有效，可以吃起来了，适合咱们日常话的低卡餐奥。#生活化减脂 #热量指南 #好好吃饭 #流量扶持计划 #一天吃什么vlog
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苏苏susu-ADa2天前
#真实生活分享计划 160斤大基数不控制饮食一天到底能减多少斤！第七天！#关于减肥 #减脂减肥 #一张图证明你在减肥 #减肥那些事
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碳水有毒Tan2天前
168 88 /日常维持体重一天吃什么 #小基数减脂日记 #减肥动力 #一天吃什么 #vlog十亿流量扶持计划
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