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阳哥在运动7月前
如果您经常久坐、低头看手机、在电脑前长时间工作造成了颈椎的不适，尝试一下这几个动作，可以有效的缓解颈椎的问题💪#居家锻炼 #颈椎 #颈椎操 #自律 #因为热爱所以坚持
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一树瑜伽普拉提1月前
肩颈养护放松 低头刷手机、久坐办公的宝子看过来！是不是脖子转着咔咔响，斜方肌硬得像石头？这套颈部拉伸视频，跟着口令练，5分钟，肩颈松了，头脑都变清醒了。#肩颈放松 #办公室拉伸 #颈椎养护 #肩颈不适
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居家锻炼兰老师3周前
如果你经常久坐低头玩手机？那睡前就练练这5个动作，练完腰背超放松#一起来锻炼#放松#拉伸
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康复治疗师皮皮4周前
久坐低头玩手机脖子不适怎么办，三招教你轻松缓解#康复 #脖子酸痛 #办公#久坐#牛马
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彭老师讲健康3月前
经常看手机脖子痛？这几步就能缓解#按摩#肩颈#手法
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田主任健康说9月前
原来，这才是玩手机的正确打开方式？！ #体态纠正 #体态调整 #拉伸 #玩手机的最佳姿势 #抖出健康知识宝藏
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贝儿多🦁8月前
缓解脖子肩颈痛的4个小动作💡 上班族、手机党、学生党每天练一下，会放松不少。#生活小妙招 #肩颈放松
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正青脊阿广1周前
经常久坐低头刷手机？每天睡前5分钟、缓解腰臀不适#居家锻炼 #拉伸 #腰肌劳损 #久坐 #正青脊阿广
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骨科康复王学乾9月前
低头玩手机肩颈酸痛，如何快速缓解 #医学科普 #低头玩手机 #科普 #运动
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药都国医馆1周前
长期低头玩手机的朋友们注意了，今天教给大家两个动作轻松缓解#养生 #按摩手法
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岩老师说康复5月前
长期低头玩手机，久坐办公的，在家多练练这个动作#居家运动#居家锻炼
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Jessica的J课堂5月前
被颈椎病折磨的进！这套操真的救大命 打工人每天久坐办公，长时间低头看电脑、手机，脖子又酸又痛，僵硬得像块石头，稍微动一下就咔咔响，真的太难受了😣 今天给大家分享一套超有效的颈椎拉伸，办公室就能做，简单易学，随时随地都能给脖子“松松绑”！ ✅注意在拉伸颈部要慢，同时要慢慢吸气，停留片刻后，头部返回中位；然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴近右肩，停留片刻后，再回到中位。这样左右反复做2-3组你会发现脖子轻松了很多，疼痛和僵硬感都减轻啦！记得每天都要给你的颈椎放个“小假”哦～ #颈椎病[话题]# #颈椎疼痛[话题]# #打工人必备[话题]##办公室[话题]# #颈椎
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阿北老师运动养生1月前
上班久坐，长时间低头玩手机，缓解颈椎不适的三个动作， 每天五分钟练起来#颈椎 #肩颈操 #居家锻炼 #上班族
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嵩正康复1周前
转发收藏！上班久坐、长时间低头玩手机导致颈椎不适？3个动作帮你改善#嵩医 #嵩正康养 #颈肩腰腿疼 #健康科普
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居家养生孙老师5月前
长期低头玩手机 颈部不适 试试这两个动作#居家锻炼
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南宁青秀区心悦瑜伽5天前
长期低头玩手机，脖子僵、肩膀酸？ 一个动作教你“卸掉”肩颈压力！💆‍♀️ 🔥 久坐族、手机党必看！ 每天1分钟，解锁僵硬肩颈，瞬间放松～ ✨ 动作超简单，在家在办公室都能练 👇 跟练一次就舒服，赶紧收藏试试！ 肩颈放松 #久坐必备 #办公室健身 #健康生活#产后恢复 #体态矫正
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康复科华哥4天前
长期久坐低头看手机脖子僵硬疼痛动不了 现长调理见奇效！#颈椎健康 #医学科普 #医者仁心 #沧州二院陈华康复团队
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运动康复懂老师4月前
上班久坐，长时间低头玩手机，这套颈椎操帮你缓解颈椎不适！ 赶紧收藏起来吧！#运动康复 #颈椎 #运动 #训练 #懂亿点运动康复
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知安师妹2月前
经常久坐还低头玩手机？这四个动作简单易学！#久坐 #低头族 #居家锻炼 #养生
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瑜伽冥想者【喻妍】8月前
10分钟肩颈拉伸！天天久坐/低头玩手机，肩颈硬得像石头？ 脖子酸、肩膀僵、后背紧？直接跟练这几套动作！ 练完当天，右肩酸了3天的地方突然不疼了（神奇！） · 坚持1周，穿卫衣发现肩膀没那么厚了，背变薄了 · 现在每天不练浑身难受，比奶茶还上瘾！ 新手别担心！动作超简单，跟着做就行，全程不费脑 今天就开始，10分钟换肩颈轻松👊 #肩颈拉伸 #打工人养生 #久坐救星#瑜伽拉伸
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周老头养生操2周前
伏按久坐，长时间低头看手机，一定要多练练这三个动作！ #随时随地标记一下 #养生操#健康 #居家锻炼 #养生
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运动养生小赵老师2天前
低头玩手机久了脖子僵的，上班族，久坐劳累的都可以试试~每天用这个10分钟，肩颈舒展了，一整天都轻松~#按摩放松 #玩手机脖子僵怎么办#上班累怎么缓解疲劳 #舒缓肩颈
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语兮优选～好物推荐1周前
玩电脑手机多的，长期久坐低头弯腰的 不妨试试这款#按摩仪 #象术肩颈按摩器 #防生手按摩仪 #好物推荐 #按摩
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余成森2月前
长期低头玩手机，办公用电脑导致颈部酸痛，康复科医生教您三个动作，帮助缓解颈椎不适。
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力线教练张文敏（3月开班）2周前
肩颈僵硬，低头后仰受限不适！松解这块肌肉！ 长期低头刷手机、单侧背包、久坐含胸，颈肩这块肌肉绷到僵硬结块，不仅拽着脖子酸到发痲，还会让你越累越想耸肩，影响体态！ #斜方肌高耸 #肌肉筋膜松解 #肌肉筋膜培训 #肌肉放松 #线下教学
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宇姐的马甲线2天前
经常久坐低头刷手机？每天坚持这4个动作，帮你改善体态，告别含胸驼背！#vlog十亿流量扶持计划
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心体佳教育科技有限公司官方号3天前
宝子们！低头刷手机、久坐办公的赶紧看过来～是不是每天脖子僵得转不动，连带后背都酸唧唧的？ 今天跟小茹老师练4个超轻的脖子小动作！不用任何器械，坐着站着都能做，每个动作30秒，练完脖子松快得能“转圈”，后背也跟着舒服到想叹气～ 赶紧码住跟练，每天跟练超解压！ #低头党脖子救星 #练脖子改善后背酸 #小茹老师体态课 #4个动作缓解颈背不适 #居家颈背放松
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糖豆妮妮🍬4月前
颈椎回归c位🔥一遍就有效 #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 久坐看电脑 ，长期低头玩手机的，肩颈不舒服的都看过来[点赞R]颈椎不适的关键在于放松紧张肌肉，改善活动度，通过这几个动作来强化颈部肌肉，从而得到有效改善。👭姐妹们抓紧一起来收藏打卡吧[加油R] 每天建议3-4遍，富贵包不见了，颈椎酸痛不适消失了✌🏻️ ❗全程核心收紧 ❗感受颈部的屈伸 ❗跟练：爱瑜伽的小猴子 #颈椎操 #居家锻炼
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珠江脊柱微创刘医生1月前
长时间低头玩手机看电脑，一分钟教你缓解颈部不适#颈椎病 #颈椎操 #颈肩腰腿疼 #医学科普 #抖音健康 @DOU+小助手 @抖音创作小助手 @DOU+上热门
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栀栀安4周前
长时间久坐，总是低头玩手机，真的可以试试这个，很放松！#亲测分享 #好物推荐 #绒布贴
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庞老师谈运动养生5月前
转发收藏！上班久坐、长时间低头玩手机，3个动作帮你缓解颈椎不适 。#居家锻炼 #康复训练 #体态纠正 #健康
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灵通妙计1月前
转发收藏！上班久坐，长期低头玩手机，3个动作帮你缓解颈肩不适 #热点 #居家锻炼 #肩颈操 #颈椎操 #一起来锻炼
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岩老师说康复4月前
长期低头玩手机，久坐办公的，在家多练练这个动作# 居家运动#居家锻炼
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轩羽运动康养3天前
经常久坐低头刷手机？ 睡前试试这五个动作，让腰背超轻松#体态#腰背疼痛 #腰部拉伸#居家锻炼
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黄志国教推拿3月前
长期工作圆肩驼背，三步帮你解决 长期低头看手机，久坐看电脑导致的圆肩跟驼背，非常不舒服，黄师教你用推拿手法去缓解#推拿 #低头玩手机 #圆肩驼背 #驼背 #养生
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古法陈医手官方号2周前
上班久坐，经常低头玩手机，那你可得试试这个按摩#按摩 #盲人按摩 #按摩团购
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丽丽线上瑜伽yoga7月前
肩颈疼痛僵硬❗️零成本自救✅ 长期伏案工作，低头看手机，脖子僵硬酸痛，4个动作快速缓解❗️#脖子酸痛 #肩颈酸痛 #肩颈放松 #肩颈 #肩颈疏通
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七七老师聊体态3天前
经常久坐低头看手机、脖子前倾、含胸驼背可以做这几个动作，坚持一个月，体态好了，气质就好＃美背#居家健身有新招#开肩美背#脖子前倾#改善体态
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Yoga Jing3月前
10min肩颈拉伸跟练，长时间久坐、看电脑、低头看手机，肩颈无时无刻都在负重，今天分享的这一组瑜伽跟练，每天10分钟，可以帮助缓解肩颈肌肉酸痛、改善圆肩驼背不良体态#肩颈疏通 #瑜伽跟练 #圆肩驼背 #体态纠正 #肩颈放松
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李老师讲康养3天前
经常久坐低头看手机、脖子前倾、含胸驼背可以做 这几个动作，坚持一个月，体态好了，气质就好#美背#居家健身有新招#开肩美背#脖子前倾#改善体态
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德仙应手3周前
低头刷手机、久坐办公，斜方肌硬得像“铁块”？肩颈酸、显臃肿？试试斜方肌拉伸，随时随地缓解！🌹🌞#颈椎病 #颈部 #脊柱健康 #体态纠正 #康复运动
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楠姐的康复之路3月前
各种颈椎转发收藏！上班久坐、长时间低头玩手机，3个动作帮你缓解颈椎不适。@医路向前巍子 @妇产科王贵芳医生 @王林医生
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庞老师谈运动养生5月前
转发收藏！上班久坐、长时间低头玩手机，3个动作帮你缓解颈椎不适。#居家锻炼 #运动康复 #体态纠正
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子豪说健身2周前
经常久坐，低头玩手机，肩颈不舒服的，每天用我这个颈椎枕躺上10分钟，真的很舒服！#居家健身有新招 #肩颈疏通 #拉伸放松 #颈椎按摩
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七越好物1年前
#创作灵感 低头玩手机久了脖子不舒服的，上班族，久坐劳累的，都可以试试，每天用这个躺10分钟，轻松一整天#按\摩放松 #玩手机颈椎疼怎么办 #上班累怎么缓解疲劳 #改善肩颈
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懒人爱运动1月前
久坐党必备｜5分钟开肩薄背跟练，缓解僵硬，挺拔身姿 长期久坐、低头看手机，不知不觉就变成了“驼背星人”😣 肩膀厚、后背圆，这套【5分钟开肩薄背跟练】 无需器械，不限场地，利用碎片时间就能练。#美背 #圆肩驼背 #体态纠正 #直角肩 #瘦背
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运动养生林老师3周前
经常低头玩手机，久坐的都可以练一练，动作看着简单，好处多多#居家锻炼 #一起来锻炼 #小动作大作用 #体态纠正
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疼痛科杨旺敏2周前
长时间低头看手机不舒服，可以试试这个动作，缓解肩颈不适。#肩颈不适 #长时间低头看手机 #缓解疼痛 #颈椎曲度变直 #疼痛科杨旺敏
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好运连连🌈2周前
长时间低头玩手机，久坐久站的，一定要试试！#低头玩手机 #久坐久站 #艾草贴 #舒服 #我很满意
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金门一条根福建馆3天前
长时间低头久坐玩手机，年龄大的父母试试这款腰椎舒缓神器 #金门一条根#艾草贴#膏贴
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天津市北辰区夏涵吴百货店（个体工商户）1周前
经常低头玩手机久坐看电脑，肩颈僵硬还易长富贵包，坚持使用这个富贵包艾草贴半个月，感觉颈椎真的有变好 #肩颈# 富贵包 #颈椎贴# 肩颈放松 #膏贴
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骨科医生刘耿耿5月前
经常久坐低头玩电脑看手机，脖子前倾，含胸驼背可以做这几个动作，坚持一段时间，体态好了，气质也变了#体态矫正 #美背 #居家健身有新招 #颈椎曲度变直
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鱼籽酱爱运动3周前
古法肩颈操🔥太牛了❗️练一遍肩颈通畅‼️ 久坐办公，低头玩手机肩颈操来了，做一遍很放松～ #古法健身 #肩颈操 #居家健身有新招 #肩颈疏通 #改善肩颈
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骨科何继业9月前
低头族们自救指南来啦！赶紧跟着练起来不但缓解颈椎不适，还能减轻我们长时间看手机的负罪感，一举两得！ #低头族 #颈椎病 #医学科普 #看手机
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疼痛医生罗成2月前
如果你常常低头玩手机，电脑，感到肩颈酸胀 可以多做做这个米字操 #玩手机姿势 #颈椎酸痛怎么缓解 #锻炼 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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博老师讲康复5月前
经常久坐，低头看手机，颈椎要多练习这套动作……练完很舒服……#居家锻炼 #体态纠正 #开肩美背 #养生操 #一起来锻炼
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奇奇不啰嗦3周前
久坐办公，低头玩手机的。时间长了脖子真的受不了，真的可以试试这个 3d打印的护颈枕#护颈枕 #肩颈酸痛 #低头玩手机 #久坐办公神器 #护颈带
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小婷轻运动3天前
央妈都在推荐的动作，经常久坐低头刷手机的朋友，睡前试试这几个动作，让腰背超轻松👍🏻#腰椎间盘突出 #中老年锻炼
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《青春在线》1周前
长期久坐看电脑，低头玩手机，打游戏开车等等，保持一个姿势长时间不动导致脖子颈椎酸痛，都可以戴上这款护颈脖套 #护颈脖套 #办公室好物 #防低头神器 #保护颈椎 #玩手机颈椎疼怎么办 2月3日
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