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菜菜超自律✊🏻4天前
寒假逆袭!！！今天是打卡的第二十四天，帕梅拉太厉害了，连续打卡一个月看有什么变化#喜羊羊与灰太狼之古古怪界有古怪#寒假逆袭#帕梅拉#高效瘦腿动作#打卡第二十四天
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鸡又ovO1年前
“你能接受帕拉图式爱情吗” #混剪
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陈翔六点半1月前
实习期都过不了，你当什么卧底？ #陈翔六点半
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小愿-127月前
我到底说了几次OK啊…#vlog
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八零混剪11月前
“帕拉图式恋爱”你可以接受吗？ #影视剪辑 #爱情
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小猫咪追剧1年前
小伙子在相恋七年的女友生日会上送她亲手折的1314颗星星⭐，心机女友却嫌他的爱廉价，恶心#轻舟已过万重山 #帕拉图 #结果出乎意料 #星图短剧千万流量扶持 #碧海剧场
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糖豆妮妮🍬1月前
帕梅拉瘦腿太猛了🔥瘦大腿内侧巨有效❗大腿肉肉多得姐妹闭眼练 #瘦身动作分享 #创作者中心 #创作灵感 🍓不愧是帕梅拉，瘦腿真的绝👍🏻，一遍酸爽🍋，腿都在抖，每天2遍，坚持2周，直接换裤子👖 🍓全程核心收紧，膝盖不超伸，下蹲时膝盖不要超过脚尖，保护膝盖！姐妹们赶紧冲，新的一年从瘦腿开始✌🏻️ @帕梅拉PamelaReif #瘦腿 #腿粗
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好友啊敏敏7月前
过了25岁的男人 男人过了25岁，开始追求精神世界的交流了#过了25岁的男生 企图开始pua我#帕拉图式恋爱 你听过？？？
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半个陈康1月前
训练实操课-背部篇 #健身教学分享 #张怒
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主持人桑桑11月前
他们把被子叠成豆腐块，把意志叠成了钢铁长城！#372潜艇 #中国军人
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医路向前巍子9月前
这个动作对眼睛伤害很大，很多人都在做，千万要注意！#全民健康素养提升 #眼睛 #眼睛健康 #爱眼护眼 #抖出健康知识宝藏
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LA面兔叽-Sinyawn4天前
万一彬准是帕拉图呢#崔秀彬#崔然竣#彬准#2199
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大力养生日记5天前
中式帕梅拉太牛了，快来跟练，一周后回来感谢我#养生操 #健身 #古法健身 #减肥 #年前变美计划
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菜菜超自律✊🏻2周前
寒假逆袭！！！今天是瘦腿打卡第九天！帕梅拉太厉害了。连续打卡一个月看有什么变化。#帕梅拉#高效瘦腿动作#寒假逆袭#坚持每天打卡锻炼
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来口鱼排亚！4天前
万一你轩哥是帕拉图呢！#宋亚轩#以爱之名#帕拉图
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第108次重逢4天前
#帕拉图@五条悟爆炒夏油杰后硝子把他俩当烟抽 你最近是要抽吗？
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沐阳2周前
谢谢你的到来#帕拉图式恋爱 #爱#电影推荐#加贺美早纪#小田切让
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琳玖琳玖1月前
理想国#哲学#帕拉图#亚里斯多德
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^ ^2周前
万一你拐哥是帕拉图呢。#黑喵 #仅供娱乐 #小白汪汪 #勿上升真人 #仅粉丝可见
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挽留1周前
万一你顾少真的是帕拉图呢 #囚于永夜
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小毛球【九攻】3年前
【remember15】帕拉图死在了他最爱的男孩肯的怀里 #少年感 #你是凭实力刷到的 #好剧推荐 #一起追剧
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浩想小霖^2周前
你说万一翔霖是柏拉图呢 #翔霖 #翔霖szd #严浩翔贺峻霖
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苔纹信笺2周前
灵魂的触须 #帕拉图式恋爱 #随笔 #代餐 #恋爱观 #be美学氛围噪点
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凌晨两点了✌1周前
万一杨桂是帕拉图呢 #杨桂
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杨哥是我☀️3🈷️上海2周前
90%的人都会犯的错误……#健身干货 #硬拉 #臀腿训练 #胸曲变直 #体态纠正
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阿悦的悦5天前
黑化！老港片有多会玩？比盗梦空间早20年！ #周润发 #真人电影解说 #了不起的精讲团 #经典港片解说
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HiHi_HANA6天前
如何吸到后背？试试普拉提十大经典动作之一～呼吸 今天带大家练一个经典的普拉提动作——就叫【Breathing 呼吸】。 如果你平时有肋骨外翻、吸气太浅、习惯性耸肩的问题，这个动作就是你的“特效💊” 🌟 练习前的神奇小测试： 在做动作前，先做一个“站姿体前屈”，感受一下你后背的紧张程度。练完后再试一次，你会发现后背像被熨斗熨过一样舒展！ 📝 动作精髓拆解： 1️⃣ 基础建立（地面准备）： 先找臀桥的感觉，膝盖向远延伸，把腹股沟（大腿根）拉开，胸口要像叹气一样融化放松。 2️⃣ 器械辅助（上挂）： 双脚挂在秋千带上（平行或小V脚），双手握杆。 ⚠️ 核心发力点： 腋下肌肉（前锯肌/背阔肌）发力带动手臂，而不是耸肩去拉。 3️⃣ Breathing 进阶模式（反向呼吸）： 这里我们做一个反直觉的呼吸配合： 💨 吸气时起： 想象后背挂着一个气球，把气吸到后背，让它充盈饱满，脊柱像被拎起来。 🌬️ 呼气时落： 胸口融化，脊柱一节节落下。 💡 为什么这个动作这么绝？ 这其实是一个倒置位练习！ 利用内脏做天然的“小哑铃”，去锻炼膈肌的弹性。当你恢复了呼吸的深度，你会发现核心练得更深层，练完肚子自然就平坦了！✨ 赶紧收藏起来试试，感受一下把气吸进后背的畅快感吧！👇 #呼吸训练 #肋骨外翻矫正 #斜方肌肥厚 #膈肌的激活与训练 #普拉提呼吸
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樱花泪.3天前
太阳追地球#桂瑞 #桂瑞真情侣 张桂源这期是帕拉图
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大娱转晴3周前
教练你倒是“油”开心了，留我一人在屏幕后笑成傻子 （素材来源@吴准笑教游泳 ）#游泳 #抽象#优雅 #搞笑 #娱乐评论大赏
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饭饭同学3周前
豆包你还是太权威了，和光崽拍立得合照指令教程来啦！#豆包ai#豆包P图已经nextlevel了#光遇#光遇p图#光遇合照 和光崽拥抱指令教程 和光崽合照 ai拥抱光崽教程
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不够吃~1周前
张函瑞这个孩子真的好抓人眼球、杨博文也不错#张函瑞进行曲 #杨博文舞蹈 #锐评 #tf家族
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小夫Jeff的健身百科5天前
六届奥赛冠军克里斯心目中，十个最佳训练动作分别是什么？ 干货满满#健身 #健身科普 #健身教学 #奥赛
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梁躺躺在运动（居家版1周前
新年第三练：金刚趴逆龄杀。 #运动万粉助力计划 #创作者中心 #居家锻练 #练背 #居家运动健身
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织思不语、筱5天前
【明日方舟/终末地】仨只特殊奔跑动作的干员，谁跑的最快呢？#明日方舟 #明日方舟终末地 #安洁莉娜
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道铭——努力拉电线ing3天前
如何看角色溺水动作 ok了学会了快去拍美照吧#终末地
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^.懿安嘉宁4天前
万一你煊哥是帕拉图呢#纸飞机by潭石 #煊赫99#万一你煊哥是帕拉图呢#原耽
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22x花-Mu暖1周前
他俩万一是帕拉图呢？#奇文 #奇文四代第一且唯一美帝 #磕cp （下家/wf贴脸,默认奇文99）
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平安是福8月前
#李文臣老师的公益课堂#膝盖疼痛的缓解手法
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喜欢煊赫是天性。3天前
万一你煊哥是帕拉图呢#纸飞机 #煊赫
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宥只小兔1周前
万一宥元是帕拉图呢 #张元英 #安宥真 #宥元
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精选搞笑视频1年前
“这样的帕拉图式恋爱，你能接受吗？”#情感 #帕拉图式恋爱 #恋爱观 #谈恋爱 #恋爱脑必看
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我是小黑哥1周前
花200元跟着精神小妹体验她们的日常挂壁生活#精神小妹 #vlog十亿流量扶持计划
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影视鉴赏频道5天前
5天票房破10亿！2026韩素希 全钟瑞《Y计划》，动作爽度拉满！#电影剪辑 #好看电影推荐
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ice（无畏契约）5天前
别在瞎打乱斗了，学会无畏契约正确乱斗方法你也能上神话 #无畏契约 #无畏契约教学 #无畏契约教学视频 #无畏契约组队 #瓦搭子
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不敢幸福‖070609193天前
#雷朋 #语C #聊天记录 #纯爱 #帕拉图式恋爱 这样装傻有用吗？
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谭成义2月前
背部训练需要明确训练目标，审视自己的形体哪里薄弱就多去加强哪里，这才是训练真正的计划，希望大家好好加油训练，做好大家的电子教练！！#背部训练 #增肌
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是臭臭呀3周前
狗狗后踢腿的原因 #养狗经验分享养狗知识 #养狗经验 #宠物冷知识
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保镖陈校长5月前
这个学生不好带 这是什么鬼？谁来把他接走行吗？@嘴哥卡拉米
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Just friends.❤️💚1周前
万一我们炳南是柏拉图呢#万万没想到 #ohmnanon #帕拉图
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打死我算你能^ ^🌽5天前
#我被最想被拥抱的人给威胁了 #东谷准太 #西条高人 万一你蠢太是帕拉图呢？
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五月的盛夏2周前
万一你悟哥是帕拉图呢（臭抖音我求你流量对我好一点🥴）#五夏 #五夏洁癖#单性转 第一张图是单性转
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是小谢吗🦀1月前
现在看得清腿上动作了嘛 ～#pumpitup舞蹈挑战 #pumpitup #卡点舞 #保姆级教程 #简单舞蹈教学
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金元宝1周前
兄弟们模仿老吴的小动作笑到肚子疼😂#腹黑的老吴#小P哥哥 #杨拾叁#直播录屏分享 #搞笑
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杨乐多4天前
韩国人又又又又来抄了…… #韩国 #只此青绿 #丽人行
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小溪彻夜想念4天前
万一秦彻是帕拉图呢？搞笑别逗你彻哥了#秦彻#恋与深空#帕拉图#恋与深空秦彻
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伊磁1周前
@牢大 @胡帕 @伊磁 #音乐帕拉图式恋爱 讨厌快餐式
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李新宝4天前
俯卧撑30天-从松垮肉到钢铁身-亲测俯卧撑的奇迹 #减脂增肌 #做什么锻炼对心肺功能好 #私人健身教练 #私教 #俯卧撑
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