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杨哥是我☀️3🈷️上海
3周前
一定不要忽视侧腹的训练,侧面练好线条就出来了#健身干货 #核心训练 #腹肌
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长沙上门体育-Jason教练(寒假招生)
6月前
仰卧起坐训练篇——摸膝卷腹#中考体育 #尚体体育 #长沙 #中考体育仰卧起坐
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D姐的四十不惑健身版
4天前
居家健身|核心燃脂 马甲线 核心雕刻🥵 今天就让腹肌燃烧起来! 💥 今日侧腹王炸组合: 1️⃣ 负重侧平板支撑 2️⃣ 跪姿侧腹卷腹(每侧3组×10-12次) 3️⃣ 侧平板膝触肘 4️⃣ 负重V字支撑 #核心训练 #腹肌雕刻 #侧腹强化 #马甲线攻略 #居家健身
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小李(健身日记)
8月前
想要快速练出腹肌马甲线,练这套动作吧,在忙每天也抽出五分钟#居家锻炼 #瘦肚子 #自律 #核心腰腹 #腹肌马甲线
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酵果子(自律
2天前
腹肌训练5分钟tabata跟练 适合新手小白 #腹肌 #马甲线 #腹部训练#居家锻炼#身体好
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阿玲有氧健身操(减脂~塑形)
1周前
《回家喽》摆胯卷腹瘦全身💥 奔波三百天,回家甩肉必须安排! 摆胯扭腰+点地踏步+卷腹燃脂, 零难度超解压,练完全身舒畅, 过年吃再多,也能美美哒! #阿玲原创健身操 #零基础学舞蹈 #摆胯瘦身 #全身塑形 #居家锻炼
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健身十级爱好者
6月前
适合新手的腹肌训练动作|做三组,间歇不超过一分钟 #健身干货 #腹肌锻炼 #腹肌训练 #新手健身 #腹肌马甲线
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不是阿龙y
7月前
躺床上都能完成的7分钟腹肌训练,一天循环两次,坚持一个夏天恭喜哥们喜提六块腹肌!#居家锻炼#健身#腹肌训练
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爱吃香菜✨
9月前
急性子练这个!5min瘦肚子完整版跟练!➖11cm! 每天三遍!#瘦肚子 #瘦腰 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦腰腹 #瘦肚子瘦腰
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大熊猫健身
3周前
每天只需一把椅子,轻松平坦腹部 #燃脂 #腹部训练 #居家锻炼 #青年创作者成长计划
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智英
1周前
超级适合新手宝宝的练腹分享来啦,大家快点练起来吧!#健身 #马甲线 #马甲线腹肌
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大狮子
9月前
【投屏版】帕梅拉30分钟有氧燃脂HIIT跟练! 全身暴汗燃脂,大小基数全身紧致塑形,每天跟练一遍,坚持一个月看维度变化,姐妹们赶快动起来吧!#居家锻炼 #运动 #瘦 #减肥 #抖音小助手
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禹璇带你瘦
2月前
4分钟Tabata腹肌跟练视频来了,每天做4组,练出腹肌马甲线#腹部训练 #马甲线 #腹肌 #健身
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李壮士的减肥日记
2天前
腰围瘦了20厘米的燃脂密码,亲测有效!快速瘦腰瘦肚子! 30分钟站立瘦腰腹训练,这个真的巨瘦腰腹!甩掉腰腹顽固脂肪!平坦腹部,紧致侧腰!轻松get腹肌马甲线! 最近发现了一双健身跳操的宝藏鞋—骆驼碳5k慢跑鞋,鞋子柔软轻盈,稳定防滑,半小时跳下来毫无压力,各种动作都能hold 住,特别适合频繁跑跳的居家训练,追求实用和性价比的姐妹闭眼入!#瘦腰 #瘦肚子 #骆驼碳5k慢跑鞋 #骆驼跑者之王 #腰腹训练
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大牙的分享
2年前
练完前四首感觉还比较良好,然而最后一首措不及防的虐到我怀疑人生💦#帕梅拉燃脂操完整版 #高效燃脂 #帕梅拉男孩女孩的入门考试 #在家健身系列
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袁不肉(减脂塑形)
9月前
新手练腹肌跟练视频,切记发力一定要把腹腔中的气吐干净,而吸气不要把气吸进腹腔,腹肌尽量全程保持收紧的状态。#腹肌训练组合 #腹肌训练计划
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不会吃肉qwy
8月前
睡前5min瘦肚子|跟着练就能瘦!新手3天➖3cm #练出马甲线 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子瘦腰 #瘦肚子瘦肚子瘦肚子
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碗K
6天前
好多小宝找不到帕梅拉三部曲跟练 或者跟练顺序搞错的 给大家分享一下我跟练的顺序 循序渐进,好坚持很多~ 打卡一周,期待你的好消息! #坚持的力量 #运动自律打卡 #帕梅拉 #帕梅拉三部曲 #居家锻炼
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蟹肉卷🫔
8月前
我也尝试过很多动作练腹,以上动作都是主播亲自体验,精挑细选出来,觉得相对简单高效的动作。每个动作同样的按照个人体能分组练习,每次训练尽量练到力竭。我们新手小白一定要练好第一个阶段,再进行第二个阶段。#腹肌#宿舍健身#腹部训练 #新手健身#平板支撑 #卷腹
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阳的健身日记
1周前
七个动作,从热身到结束,保姆级教学 #薄肌训练 #健身 #徒手健身 #健身计划 #腹肌训练
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心仪你了🐾
10月前
每天更新体能会有人来跟练吗 #抖音潮流舞蹈地图 #体能训练 #爵士基本功 #舞蹈基本功 #零基础学舞蹈 @DOU+小助手
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自律的小刘
1月前
下次试试这些更高效的练腹动作#居家锻炼 #腹肌 #自律
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一颗阿懵
2月前
急性子瘦腰腹!马甲线巨有效! #居家健身 #瘦肚子 #瘦腰 #马甲线 #沙漏腰
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阿小穆
3周前
腹肌马甲线计划 中强度腹肌训练 健身跟练 #健身 #新手健身 #腹肌训练 #健身跟练 #腹部训练
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蔡蔡姊
1年前
【帕梅拉】15分钟全身有氧
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只吃不练
8月前
9分钟腹肌撕裂者,你能坚持到第几个?#自律 #徒手健身 #瘦子增肌 #腹部训练 #腹肌
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黑咖啡
6月前
哥们更高效的练腹动作你知道吗?如果你练了很久腹肌还是没刻度,不妨试试这几个动作#腹肌#马甲线#居家锻炼#健身#薄肌
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潍坊中考体育卢老师
2年前
#运动 #因为热爱所以坚持 #健身女孩多巴胺运动日常 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形
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一顿俩鸡胸
5月前
练腹有更高效的动作,如果一些动作效率低就试试这些动作#健身 #健身干货 #健身教学
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Mls 美利斯
2周前
居家腹部高效跟练 #tabata #腹肌 #马甲线跟练 #潮流运动场
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学长爱健身
7月前
腹肌马甲线你这样练会很清晰#居家锻炼 #健身干货 #腹肌
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阿豪(爱吃土豆版)
8月前
练腹腰疼腿疼 腹肌却没感觉?看看这期腹肌训练常见错误分享 改掉这些坏习惯 你会越练越强#腹肌 #薄肌 #居家锻炼 #自律 #健身
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二咔. ⁰⁵²²
5月前
腹肌训练9分钟tabata 跟练 13个动作 努力ing 新手友好#腹肌 #腹部训练 #居家锻炼 #腹肌撕裂者 #马甲线
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跃哥
7月前
女性强化核心,腰酸腰突必练死虫式,从0到1解锁 #马甲线 #体态纠正 #核心力量 #女子塑形 #跃哥线下课
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闫之有礼
6天前
腹肌训练,从新手练起#腹肌 #居家锻炼 #马甲线 #vlog十亿流量扶持计划
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倒悬山见|路飞
7月前
不同的腹肌动作 可以练到不同的部位#腹肌#马甲线#核心#健身干货
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陈教带你减脂塑形
7月前
躺着练!新手懒人腹肌马甲线训练 #腹肌 #马甲线 #腰腹塑形 #瘦肚子 #居家训练
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零古
1年前
燃烧大量卡路里。但我做不来俯卧撑,也怕平板撑跳和波比跳。加油!#帕梅拉 #我的减肥日记 #燃脂瘦身 #高效燃脂
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自律的小蟹
1周前
每天十几分钟 在家就能练出六块腹肌 你练还是不练?#自律 #腹肌马甲线 #居家锻炼 #徒手健身
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大头爱健身
9月前
挑战30天练出腹肌 第4天 继续跟练,夏天前练出腹肌,30天后你会感谢现在咬牙坚持的自己 #腹肌马甲线 #我的蜕变日记 #腹肌 #居家锻炼 #瘦肚子
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李壮士的减肥日记
6月前
腰围瘦了20厘米的燃脂密码!亲测有效的有效瘦腰瘦肚子训练! 肚子瘦了整整一圈!这个真的巨瘦腰腹!一周虐出川字线!腰腹顽固脂肪克星!紧致侧腰!全程站立,轻松get沙漏腰马甲线!#瘦肚子 #瘦腰 #腹肌马甲线 #瘦侧腰 #玩觅逍遥游Pura
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三毛跟跳(减脂塑形)
8月前
【投屏版】30分钟无跑跳,瘦全身超燃脂,动作简单效果佳,新手小白零基础轻松跟练💪#一起减肥打卡 #居家锻炼 #健身 #塑形 #健身操
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徐徐自律版
6月前
继续带大家躺着瘦全身,核心燃脂法不跑歩跳#瘦肚子 姐妹催的跟练版,全程躺练!#腹部训练 #练出马甲线 #高效瘦腿攻略 #瘦全身
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铁骨曾曾
2周前
腹肌训练9分钟练出八块腹肌,跟练版适合新手#腹肌 #马甲线 #居家训练
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我爱运动❤️
1年前
帕梅拉全身有氧 #帕梅拉#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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蒋老板儿😊
6月前
站立暴汗燃瘦全身!简单好学 ✅新手适用 #减脂 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #小基数减肥
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自律的兔子
1月前
腹肌想要明显好看每天抽10分钟就可以完成配合饮食搭配效果更佳#腹肌训练#健身干货#自律
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金金会发光(逆袭版)
4周前
14天瘦腰腹🔥🔥🔥睡前4min Tabata腹肌进阶版来啦✅get细腰马甲线‼️#马甲线养成记 #创作者中心 #创作灵感 #沙漏腰 #核心力量
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黑咖啡
3周前
居家练腹,试试这个几个动作会有不一样的感觉#健身干货#健身小白必看经验 #腹部训练#薄肌
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@贝贝🎋(运动版 )
6月前
躺着瘦全身,核心燃脂法不跑不跳 #大肚腩变小蛮腰 #悬垂腹 #腹部训练 #高效瘦腿攻略 #练出小蛮腰
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燃力阿超
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減掉大肚腩🔥 15分鐘全身燃脂運動 #健身 #自律
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三毛跟跳(减脂塑形)
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【投屏版】30分钟无跑跳,瘦全身燃脂操,努力不一定有用,但一直努力一定有用💪#变美变瘦变好看 #居家锻炼 #一起减肥打卡 #好身材练起来 #运动女孩
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控体脂的啵哥
1周前
#在家徒手健身 #创作者中心 #腹肌训练 跟我一起练,春节也不怕腹肌消失
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幸福并快乐着
10月前
超级虐腹,#减掉大肚腩 #大肚腩变小蛮腰
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Ariel_宇
3月前
居家锻炼核心腰腹减脂跟练 #高效燃脂 #瘦肚子 #核心力量 #腹肌 #头条作品双星激励计划
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聚类算法
6天前
身体会记住,你所有的坚持。#居家锻炼 #徒手健身 #腹肌训练 #好身材就要不断的雕 #每个动作都是用汗水换来的
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大头爱健身
9月前
挑战30天练出腹肌,第19天 发个完整版跟练,13个动作强化你的核心,30天后你会感谢现在咬牙坚持的自己 #腹肌马甲线 #我的蜕变日记 #腹肌 #居家锻炼 #瘦肚子
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泽颖
3月前
#居家锻炼身体 记录挑战100天练出腹肌的第40天打卡#腹部训练 #家庭健身计划 #减掉拜拜肉 #虐腹马甲线
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你好小马(来健身)
6月前
居家腹肌训练,做4组,间隔休息一分钟,记得打卡拍照记录#居家锻炼 #瘦肚子 #腹部训练 #腹肌马甲线 #核心腰腹
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最新发布时间:2026-02-11 06:27
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