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归位瑜伽3年前
迎接9月的第一天，元气满满，从瑜伽开始<坐姿雨刷式>体式精讲#瑜伽 #居家锻炼 #床上瑜伽 #零基础学瑜伽
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瑜伽老师-莹莹2年前
今日体式分享~雨刷式是比较轻微的扭转练习，生理期也能做，帮助我们灵活髋关节，缓解下腰背疼痛，快来试试吧~#开髋 #灵活脊柱 #腰痛 #瑜伽养生 #假胯宽
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欢囍瑜伽·普拉提3年前
#fyp #瑜伽 #欢囍瑜伽·普拉提 瑜伽体式分享(雨刷式) 增强卵巢功能，使经期规律 孕妇长期练习，有助于分娩
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瑜伽小舍7月前
雨刷式‖像温柔的按摩师，在呼吸间赶走所有浊气~ 每天学习一个瑜伽体式，关注自身成长~ #瑜伽体式分享 #体态管理 #瑜伽教程 #睡前运动 #女性成长
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孕产瑜伽培训导师CC（3月线下产后培训）10月前
收窄骨盆，雨刷式细节要点#收骨盆 #小腹突出 #产后妈妈 #孕产瑜伽培训 #骨盆修复
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平衡瑜伽学院2年前
工作一天不想动？一个体式消除所有疲劳，坐着.雨刷式。缓解腰背疼痛，灵活关节，伸展臂部肌肉。#瑜伽 #零基础瑜伽教练班 #居家锻炼 #
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天津津南区安舒瑜伽普拉提馆3年前
Rina-雨刷式，灵活我们的骨盆，每次3组，每组左右各做5次，快快行动起来吧！#瑜伽#津南辛庄永旺#每日瑜伽#瑜伽教学#腰骶修复
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Future5月前
坚持运动打卡Day5 今天做卵巢滋养瑜伽🧘 #居家健身 #瑜伽垫上的快乐
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小柒yoga8月前
睡前拉伸排毒养颜变美心改善睡眠哦！！ #零基础瑜伽入门 #瑜伽 #腿部拉伸 #拉伸#腿部训练
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瑜伽老师陈丽儿6年前
孕妇瑜伽：雨刷式；功效：缓解坐骨神经痛。今晚粉丝一下子增加三千多谢谢你们的喜欢，我会坚持更新哒～#孕妇瑜伽#孕
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布兰德麻麻会拍照4年前
#孕妇瑜伽：雨刷式；功效：缓解坐骨神经痛。每天3组，一组20次
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泡泡麻麻瑜伽课2月前
✨三个女性睡前滋养的瑜伽体式 1.靠墙上升腿：改善静脉曲张 2.束角式：滋养卵巢 3.雨刷式：收紧骨盆 #瑜伽 #居家锻炼 #拉伸 #女性健康 #健康养生
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秀舞瑜伽.孕产🧘‍♀️2月前
#月子里的有效恢复 （顺产7天.刨腹产14天.因人而异） 1️⃣仰卧腹式呼吸（帮助子宫恢复） 2️⃣骨盆卷动（提高恶露排出.缓解骶髂疼痛） 3️⃣雨刷式（放松下腰背紧张.灵活骨盆） 4️⃣上肢训练（放松上肢.增加手指手腕力量） 在产后也是有修复期的. 产后的三个月是最快修复的黄金期 想要快速的恢复一定不要错过 哪怕产后年数过久.对女性来说 只要生过宝宝.都是产后修复阶段 所以在练习中一定要找专业的老师. 给出身体的训练方案 不要浪费时间.浪费钱[好的] #产后恢复 #秀舞瑜伽孕产 #女性健康 #瑜伽
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瑜伽杨采晴2月前
睡前能解决盆底肌90%的问题，做起来吧，真的很简单，往往越简单约有效果，做就好了[#盆底肌训练#女性健康#骨盆#居家锻炼#睡前五分钟
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NN是恩恩1月前
建议每个女生都去练髋！臀贼翘漫画腿！#开始我的瑜伽生活 #瑜珈 #居家练习 #一起学起来 #居家健身有新招
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红玉练瑜伽1周前
坚持练习这六个动作，髋会越来越灵活！一起练起来吧！ #开髋练习#瑜伽日常#居家瑜伽练习#线上瑜伽课#瑜伽体式
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咸阳市妇幼保健院1周前
【科普】孕中期 温和拉伸操——缓解腰背疼痛超实用#孕中期#孕妇#缓解腰背疼痛
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昕孕瑜伽4周前
孕妈妈看过来！怀孕期间耻骨疼痛一定要练这三个动作， 教你轻松缓解！#孕期 #孕产瑜伽 #瑜伽 #孕妈 #耻骨痛
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楚然瑜伽屋 🧚🏻‍♀️1月前
骨盆区域🔥是我们身体的“能量花园”藏着重要的生殖和泌尿系统 深度开髋🔥能极大地促进骨盆区域的血液循环，减少痛经、改善手脚冰凉，让身体由内而外感到温暖和活力#瑜伽 #流量扶持 #骨盆修复 #女性健康 #居家锻炼
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练瑜伽的艾琳 琳琳子Ailin3月前
生理期缓解不适 修复能量😌 💆‍♀️一组适合宅家放松、修复能量来做的瑜伽体式，遇到生理期身体不适、日常压力大睡不好的朋友，可以来试试~释放压力，让身心得到滋养和修复。 #瑜伽#普拉提 #健身瑜伽 #爱上普拉提 #拉伸
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在南京麒麟科创园教普拉提的Kiko（产后5月前
居家臀腿练习篇（一）——髋关节灵活练习 #女神养成记 #产后修复 #普拉提 #南京麒麟科创园
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阳阳阳A3天前
很多家长只关注孩子驼背、腿不直，却忽略了髋关节灵活性。 髋关节紧，会直接影响骨盆、腿型、站姿、走姿。 一个超简单动作：雨刷腿。 平躺，双腿像雨刷一样左右轻摆，练髋灵活、稳骨盆、调体态。 每天练一练，孩子体态越来越正，越长大越好看。#普拉提 #体态矫正 #儿童体态 #灵活髋关节 #骨盆前倾
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六月安 🌿（孕晚期）2周前
#dou上热门 #居家锻炼 #孕期 #欣欣籽孕期运动 #欣欣籽女孩 @欣欣籽孕期运动（三胎孕中期）义乌招孕妈 @DOU+上热门 @DOU+小助手 孕晚期耻骨疼到怀疑人生？这套跟练+姐妹经验，让你少遭罪熬到卸货！跟练欣欣籽运动打卡第12天啦💪
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闲云溪月瑜伽2年前
每天一分钟雨刷式，迅速缓解久坐不动带来的腰背酸痛#改善体态 #缓解腰背疲劳 #居家锻炼 #好身材就要不断的雕刻 #努力成为更好的自己
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泡泡麻麻瑜伽课1月前
每天5分钟 身材大改变#瑜伽 #拉伸 #居家锻炼 #运动 #健身
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阳阳Yoga1月前
滋养女性的三个动作，睡前十分钟助眠 #见人不如健身 #一起来瑜伽#女性保养#瑜伽 #助眠
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阿旦YOGA3天前
女神式｜强化根基，滋养海底轮 女神式， 早上练，可以提振阳气，增加力量。 晚上练，助眠，滋养女性内在能量。 这不是简单的开髋体式，需要调动更多的根基力量，因此，可以加强髋、膝、踝关节的稳定性。对于髋关节弹响，膝盖弹响的人群，尤为适合多练。 另外，双腿不直、O型腿、大腿内收肌无力、臀肌无力，妈妈臀的人群也可以多练，每一次练习保持的时间越长，大腿内收肌的力量越得以加强。甚至产后松弛漏尿的人群也可以通过这个体式加强紧致力量。#女神式 #瑜伽体式精讲 #海底轮 #生殖系统#瑜伽根基
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纯蓝宝贝（瑜伽教学）2周前
孕妈产后别瞎练！这3个体式护骨盆、开髋超对症！产前练对体式，顺产少费力；产后练透体式，恢复不费力！#产前准备 #产后恢复#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 @抖音创作灵感 @抖音玩法合作人伙伴计划
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爱能power .蓝菲女子运动4年前
瑜伽仰姿体式教学-雨刷式#瑜伽 #瑜伽培训 #瑜伽学习 #瑜伽教练 #零基础学瑜伽
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每日瑜伽2年前
#体态调整 #居家锻炼 #瑜伽打卡 雨刷式的正确打开方式~对比好明显啊~@抖音小助手 @DOU+小助手
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瑜伽小舍5月前
坐姿雨刷式‖左右轻摆，像风拂过心湖的涟漪✨ 让髋关节舒展 腰背轻松 呼吸更顺畅🧘‍♀️ 简单的摆动，也是身体温柔的疗愈💫 每日一式，关注自身成长~ #瑜伽体式分享 #居家锻炼 #体态管理 #瑜伽女孩 #睡前运动
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盼盼的瑜伽练习1月前
睡前拉伸排毒养颜🔥🔥🔥改善睡眠#居家运动健身 #睡前瑜伽#零基础瑜伽入门#一字马#拉伸
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静｜幸福树瑜伽·塑形11月前
每天1到2遍，简单动作不简单效果！告别骨盆前倾，甩掉小肚子突出大象腿，收获好体态#体态调整 #改善骨盆前倾#居家锻炼 #产后修复#体态纠正
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静｜幸福树瑜伽·塑形2月前
每天早晚一遍，骨盆前倾回正了，腰痛改善了，小肚子突出也不见了。#骨盆前倾纠正 #改善体态 #产后骨盆修复 #抖音生活观察计划 #居家运动
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麦子瑜伽跟练6天前
巨有用，骨盆正了❗️小腹不突了❗️大腿前侧瘦了❗️ 🌟骨盆前倾伴随着小腹突出，腰椎疼痛，大腿前侧突出，小腿外翻，重心偏移，体态不好看，这套动作练习起来，评论区打卡❤️
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宝哥瑜伽🧘‍♂️5月前
#基础瑜伽练习 #晨起练这6个瑜伽动作，50岁不显老不显胖#晨练瑜伽能唤醒身体、专注目标，还能帮你保持一天的积极心态。无需打乱计划，每天5分钟，就能活力满满，提升灵活性提示：移动时缓慢且专注#坚持晨练，唤醒身体活力，助你保持轻盈体态与年轻状态#基础瑜伽练习
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笑笑爱瑜伽2月前
6个动作拯救千年老髋，想要瘦腿，想要膝盖压力小，都需要髋关节灵活，跟练起来吧#瑜伽 #髋关节灵活性 #零基础瑜伽 #瘦腿#膝盖保护
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叶子爱瑜伽🍃2周前
二胎妈妈｜如何改善假胯宽的⁉️#瑜伽#假胯宽 #o型腿 #体态矫正 #产后恢复
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卡卡孕产瑜伽培训2月前
谁懂产后胯宽的痛！孕前裤子直接卡在胯上拉不上去，穿裙子也显体态臃肿，整个人都没自信，如果你也这样，推荐这组收髋王炸动作！不用器械，在家就能练。每天5分钟，重点收髋同时还能顺带紧致腰腹，胯宽、妈妈臀、悬垂腹的姐妹闭眼冲💪练完记得来评论区报喜哦～#收骨盆上口#产后收髋#收髋收胯#妈妈臀#骨盆修复
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路路分享瑜伽1月前
睡前阴瑜伽练习滋养整个骨盆，促进盆腔血液循环，久坐的姐妹赶紧收藏跟练哦#瑜伽 #练瑜伽 #零基础学瑜伽 #睡前瑜伽 #骨盆修复
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瑜伽老师Cc2月前
最舒服的五个瑜伽动作⬆️对零基础的同学很友好 在家收藏练习起来吧‼️全身舒服又轻盈✅#零基础学瑜伽 #改善体态 #居家瑜伽 #抖音热门小助手
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“为飞作歹”1月前
久坐族必练四个动作，释放腰背酸痛#每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感 #瑜伽体式分享 #瑜伽打卡
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幸福1年前
25.1.9日，早9点瑜伽直播，剪辑回放 瑜伽动作：【雨刷式】 灵活腹股沟 大腿及膝盖外侧. #基础瑜伽练习#感知自己.#察觉自己#觉受自己#身心灵高度合一
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静悄悄1月前
今天练习的是雨刷式#一字马挑战 #瑜伽打卡
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霞霞居家练瑜伽2月前
⑥个动作解锁横叉🔥开练就对了，不要问我多久可以下去？你只管每天练...练...练到别人以为你天生就会😎#居家锻炼 #瑜伽 #零基础瑜伽入门 #横叉一字马 #拉伸
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易秀瑜伽YOYO7月前
躺在床上都可以练习的简单体式[玫瑰] 瑜伽就是生活，生活即是瑜伽
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棒棒哒阿娇2月前
睡前做这3️⃣个动作🔥瘦的快，睡得香！ 滋养女性3个动作，绝绝子，快收藏练起来吧！#腹部训练 #练瑜伽 #居家锻炼 #瘦肚子 #健身瑜伽
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十七 ✨7月前
经期舒展开髋助眠 越简单越修复 🌧️ #瑜伽 #开髋 #睡眠
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莉莉瑜伽开练啦2天前
瘦了，性张力就有了！亲测有效，全身塑形就练这几个动作，每天几分钟，居家练起来很方便！赶紧一起练起来吧～#瑜伽瘦身#变瘦变美#居家瑜伽#打造更美的自己
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FayChenYoga赛亚菲瑜伽2天前
冬日的☀️很美很美…… #faychenyoga 资讯⬇️ #Fay老师工作坊 2月10.11号，浙江舟山夏天老师那里[耶]
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壹瑜伽牛牛老师9月前
假期第三天🏖️ 玩累了就躺下来灵活一下髋关节吧！ #体态矫正 #体态调整 #髋关节灵活性 #儿童瑜伽 #骨盆
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莹莹瑜伽1月前
#居家线上瑜伽 三个动作，躺在床上，两周变化明显#瑜伽 #瑜伽是一种生活方式 #瘦腿 #灵活腿
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静｜幸福树瑜伽·塑形2月前
痛则不通，4个经期王牌疏通动作，建议所有女生都来练。#居家锻炼 #经期瑜伽#经期排瘀 #缓解痛经 #抖音生活观察计划
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小花陪你2周前
#孕期#孕期耻骨痛#瑜伽普拉提 三个动作缓解孕期耻骨痛
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天之鹅-童文娟（普拉提教培）3周前
练臀先练这？轻松搞定饱满翘臀 #瑜伽普拉提 #女子塑形 #体态改善 #翘臀 #减脂塑形
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羽老师的美好瑜伽4月前
腰不舒服，多练腹部。一组腹部、腿部练习，缓解腰背不适#瑜伽 #好身材练起来 #健康 #瘦肚子
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冯雪环医生6天前
有什么益处？#涨知识 #科普一下 #万万想不到 #健康科普 #大数据推荐给有需要的人
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牛妈练瑜伽3天前
瘦了，性张力就有了🔥 女生每天坚持这6个动作，直接瘦全身🔥 零基础也能练习 坚持下来你不想瘦都难 #瑜伽初学者 #居家锻炼 #这个动作有点难 #瑜伽 #零基础学瑜伽教练
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Lan1月前
告别暗沉手脚凉，练出红润好气色 跟着练，和倦容暗沉说再见～ #睡前瑜伽 #在家也要运动 #健身运动 #女性瑜伽 #居家瑜伽
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蜜儿在家练瑜伽3天前
谁还不是个宝妈，谁还不是个上班族，每天拿出碎片化的十分钟照样可以拥有想要的好身材～只要你动起来，最好的就在来的路上～ #居家运动#宝妈锻炼#女性自律#一字马 #零基础学瑜伽
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UTN汽车用品6天前
雨刮器总是刮不干净？来试试这款复合式雨刷，全新12支撑点，更贴合更静音#复合式雨刷#汽车配件#雨刮器#雷霆红翼#年终购物节
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宝妈晴兰在家练瑜伽2周前
37岁 每天运动一小时，原来努力真的能变美#瑜伽#遇见更美的自己#蜕变过程 #蜕变#我的瑜伽生活
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随缘瑜伽小课堂4天前
脾胃虚弱的，每天坚持2个动作，15天后脾胃经通了，身体也好了 #瑜伽 #健康 #养生 #经络疏通 #脾胃
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