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oOO小饼7月前
30岁小基数女生 不请私教的塑型训练思路 #运动健身穿搭 #健身女孩拍照技巧 #薄肌身材
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实肌娘娘3月前
110-98小基数🔥速成沙漏型身材！！ 所有小基数女生都别再死磕有氧了！ 力量训练才是正确选择！！ 🔥脂的同时还能让我们看起来更加紧致有型 这套超适合小基数的训练计划快收藏跟练起来 别瞎练了！小基数塑形，靠这3个动作就够了！ #健身干货 #小基数减脂 #臀腿训练 #肩部训练 #背部训练
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略微暴躁的小敖4天前
小基数两个月瘦了10斤（附保姆级爬楼全流程）#减肥打卡记录 #创作者中心 #居家锻炼 #爬楼 #空腹爬楼梯
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运动养生大聪6天前
想锻炼又去不了健身房，那就在家里准备一把低于膝盖一点的椅子 想锻炼又去不了健身房，那就在家里准备一把低于膝盖一点的椅子跟我练踏步操，尤其是有小肚子的要练#居家锻炼 #健身 #健身 #自律
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爱健身的小李同学7月前
三个月瘦45斤，关于我的腰腹训练分享来了！！居家跟练附拉伸！ 快来一起打卡 适合小基数体脂不高 大基数不用练哦，练了也没用哈 #马甲线 #蜕变过程 #变瘦变美变好看 #夏日减脂大作战 #居家运动
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黑羊6天前
不用跑健身房！宅家练臀腿 新手友好 #潮流运动场 #居家锻炼 #居家练臀 #臀腿训练 #女生练臀
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小淘子爱运动（跟练版）1月前
没时间去健身房？没预算买器械？都不是借口！这套无器械无氧力量训练，精准针对肩背、核心、臀腿三大肌群，全程高效燃脂+塑形，在家、在宿舍、在办公室，随时随地都能开启你的力量进阶之路！#力量训练 #无氧运动 #塑形 #居家锻炼 #无跑跳瘦全身运动
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oOO小饼1年前
关于我不请私教健身，小基数练出理想身材这件事。我的审美更偏向薄背 翘臀 的轻线条 之前出过的健身计划已经超百万次播放了 今天就来个大总结吧！ #好身材就要不断的雕刻 #翘臀美臀 #自律遇见更好的自己 #健身打卡 #健身教学
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碳水汪汪2年前
你们一直催的瘦身不瘦🐻的训练和饮食方法来啦！不去健身房也可以练哦！详细讲解！新手友好！！！！#减肥 #瘦身不瘦胸 #见人不如健身 #撸铁女孩 #小基数减脂
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植植是个P(运动版)2周前
不用去健身房，在家用弹力带练臀腿‼️#真实生活分享 #健身 #小基数减脂 #瘦腿 #居家锻炼
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暖暖力量塑型6月前
小基数女生体重如何快速过百？分享四个动作练起来！#居家锻炼#新手健身#女生必看#大肚腩#好身材练起来
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大长腿Nini3天前
春节10min瘦全身🔥一不小心惊艳所有人‼️绝了✅ #健身 #居家跟练 #学生党 #小基数 #运动
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爱吃牛油果🥑2月前
104-94 你只管坚持 剩下的交给时间 #哑铃#变瘦 #减脂经验分享 #健身 #居家训练
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菲姐要自律5月前
小基数快去练这个入门级无氧#小基数减脂 #居家训练 #减肥vlog #合理饮食 #减脂塑形
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小张爱运动呀2月前
小基数吃练的详细教程 今天这段视频已经包含了小基数减脂的热量计算，饮食搭配和分配，包括力量训练和有氧的安排，只要你按照逻辑去做，认真执行，效果就不会差。#减肥#减脂#小基数减脂#体脂率
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SarahTan7月前
1⃣️个月体脂降2%❗️小基数怎么练❓怎么吃❓ #好身材练起来 #塑形 #运动 #健身 #运动女孩
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宋小玉（已瘦23斤6月前
小基数减脂塑型运动推荐又来啦。两个搭配一起练效果嘎嘎好#小基数减脂 #塑型瘦身 #自律 #爆改 #运动健身
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姐叫宋灰乔7月前
小基数一个月掉十斤！谁敢想？ #动感单车#动感单车减肥有用吗#MOK动感单车#动感单车推荐家用#动感单车减肥
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老谭日记3天前
还在为没时间去健身房发愁？跟着 Chris Heria，在家徒手练背臂！无器械、零基础也能轻松练。 #徒手健身 #chrisheria #居家健身运动 #创作者中心 #创作灵感 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手
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辣条老师👩‍🏫（减肥打卡版）4天前
假期不方便去健身房，那就居家练起来吧！ #居家健身有新招 #健身女孩穿搭 #一起野个好身材 #健身穿搭 #健身女
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阿康家里健身5天前
在家健身 这样子练，还是很简单的，实在不会我可以一对一教你 #简单粗暴 #居家健身妙招 #不去健身房怎么练
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远哥野练3天前
不用去健身房！20分钟户外野练，肚子小了，肩背也挺了！#徒手训练 #新手健身
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袁圆6月前
女生小基数减脂-有氧篇 #变瘦 #减肥日常 #小基数减脂 #练己髌骨带 #线条感身材
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讲健身的剑谱3天前
如果你没有条件去健身房的话，徒手健身也是一个很好的选择 #健身干货 #徒手健身 #健身教学 #俯卧撑#引体向上
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李志佑（躺尸哥）1周前
居家没器械，不方便去健身房？这都不是你的借口，只要你居家有一块空地，那么你就可以练起来，跟着我一起自律吧#健身#自律#居家健身教学
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XXL健身5天前
5个自重动作练全身不用器械也能堆肌肉 #健身干货 #自重训练 #健身日常 #锻炼 #健身
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阿康家里健身2天前
教你自己在家里健身，给你省点小钱#简单粗暴 #居家健身妙招 #不去健身房怎么练
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小翠爱轻线条8月前
没去健身房，我是如何从一个“小老太婆”练到女生都羡慕的薄肌身材的。#蜕变过程 #健身前后的变化 #小基数减脂 #力量训练 #减脂塑形
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徐徐自律版(健身视频跟练分享)7月前
不用去健身房，不用去户外，不用担心刮风下雨，在家就可以让你燃脂瘦全身的运动，大基数小基数都合适#居家锻炼 #瘦肚子 #练出马甲线 #核心力量训练 #运动打卡
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有点甜.2月前
158 110-90|四个月通过运动饮食瘦了二十斤不去健身房宅家塑形练体态的运动分享跟心得 社恐体能差懒人或者不想去健身房的姐妹看完这个居家也能练出好看线条#日常vlog #小基数减脂 #体态 #减肥减脂吃这些 #干货分享
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君君减肥中💪3周前
饭后燃脂舞 全程无跑跳不伤膝哦！大基数小基数的宝子们都可以跳！主要是瘦手臂和练背！宝子们快来打卡呀！#真实生活分享计划 #暴汗燃脂瘦全身 #热汗舞蹈app #减肥 #居家锻炼 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音热点
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爱健身的小李同学8月前
三个月瘦45斤！关于我的腰腹训练分享来了！7天居家跟练版！ 小基数认真完成 干净饮食➕这期腰腹训练 马甲线你就看有没有吧！ #爆改 #跟练 #马甲线 #居家训练 #瘦腰
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爱健身的小李同学1月前
三个月瘦45斤！关于我的腰腹训练分享来了！居家7天跟练版！小 基础码住这条就够了！ 搭配干净饮食 马甲线你不有谁有！ 快来一起打卡吧！！ Ps：大基数不用练哦，练了也不会有的！！先管住嘴 ❗️内容为个人案例展示，请谨慎参考 #马甲线 #跟练 #居家锻炼 #瘦腰腹 #逆袭
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袁大帅塑形健身10月前
小基数减肥操跟练，4月不减肥，5月徒伤悲。#健身 #减肥 #春季健身打卡 #我爱运动
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淳子2月前
小基数97-92运动篇来啦！ 一起居家动起来！ #減肥 #干货分享 #每日分享 #居家锻炼 #真实生活分享计划
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郑在瘦3天前
轻松掉秤30斤：有氧暴汗黄金公式 #居家锻炼 #健身干货 #易跑 #易跑M1ultra #易跑马拉松跑步机
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阿康家庭健身2天前
教你自己在家里健身，给你省点小钱#简单粗暴 #居家健身妙招 #不去健身房怎么练
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自律的小陈3天前
天冷不想出门？去不了健身房？那你不妨试试这几个居家就能练的动作打造好身材！#居家锻炼 #徒手健身 #自律
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国际级运动健将-孙瑞芬9月前
教小基数女生瘦全身的内容 国家队教练亲自教你居家锻炼#小基数减脂 #居家锻炼 #干货分享 #运动 #跟练
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李粒粒6月前
153｜98-75斤 被问爆了小基数怎么瘦的运动干货来了#大肚腩变小蛮腰 #运动分享 #干货分享 #小基数减脂 #居家锻炼
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苹果🍎（减肥中）3天前
无运动休息的一天～ #一天吃什么 #小基数 #小基数减脂 #真实生活分享计划 #自律
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小帅健身2周前
不用去健身房也能练出好身材#健身#健身干货#徒手健身 #居家健身 #宿舍健身
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💫小柯练不大（减脂研究员）1周前
从20%的体脂率减到腹肌清晰，这就是你们该用的方法！ 从饮食到睡觉到休息，真正手把手把方法和思路教给你。#小基数减脂 #减脂小白必看经验 #瘦肚子 #塑型 #青年创作者成长计划
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懂一点康复的东哥4天前
#小基数减脂 女生减脂塑形四个方法必看 #减脂 #塑形 方法对了，你的努力才会有意义
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菲姐要自律7月前
小基数快去试试吧，练完记得在评论区打卡#健康减肥 #在家减肥 #燃脂塑形 #变瘦 #居家锻炼
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健身炸肌房3天前
30 天零器械虐腹💥5 个动作练出清晰六块肌 #健身 #腹肌训练 #居家健身 #徒手健身 #居家锻炼
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卖火柴的水冰月6月前
150/77 小基数女生一天吃了什么^ #vlog日常 #日常分享 #减脂 #小基数减脂 #小个子穿搭
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黑较瘦1月前
小基数塑形避雷！有氧≠显瘦，力量训练才是紧致密码！选对方法，翘臀薄背一步到位，体重靠边站，好看的体型才是王炸！#女生力量训练#居家健身#小基数减脂 #
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芋圆千禧（寒假逆袭版）5天前
越是不想练的时候更要练#欧阳春晓沙漏腰挑战 #安娜#肩背训练#小基数减脂日记 #塑形减脂
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萝卜boboo1月前
小基数118→93斤｜不运动、不吃减脂餐，生活化减脂保姆级教程 #减肥 #减肥餐 #减肥逆袭 #减肥打卡 #创作灵感
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张轻轻5月前
小基数不节食 咋半个月生活化管理杠7斤 #三分吃七分练 #管理期 #小基数
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严哥讲健身9月前
0基础减脂《快速出腹肌篇》小基数必看饮食#减肥 #瘦肚子 #新手健身 #健身小白必看经验 #健康减脂
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💫小柯练不大（减脂研究员）9月前
20%体脂率降低到12%，最快最有效的的核心方法，这个方法， 值得你反复去用！#小基数减脂 #减脂小白必看经验 #瘦肚子 #热门
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娜炸教练-日照迈越减重训练营1周前
跟练版🔥站姿虐腹，腰围七天减少10cm，管住嘴迈开腿，快来和我一起虐腹吧！ 适合新手｜大基数小基数均可享用～｜宝妈友好 练后一定要拉伸，瘦侧腰很明显，甩掉赘肉哦！ 没有空间限制，可以随时开始！！！ #年前变美计划 #坚持锻炼打卡 #挑战100天变美计划 #90天极限减脂计划 #瘦腰
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椰小椰1月前
小基数超级有用的运动分享！ #创作者中心#减肥知识 #运动分享 #减脂 #干货分享
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馒头在减脂1月前
小基数居家有氧#健身 #有氧
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乔哥徒手减脂塑形3天前
居家徒手全身训练 胸腹肩臀腿一次练透！无器械、零基础可做、一套动作练遍全身，高效塑形燃脂！#居家徒手健身#全身塑形#减脂打卡#居家锻炼#新手友好@DOU+小助手
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88 斤七七（塑形中）8月前
一个不跑不跳动作就能练出腹肌 上下提练熟就可以上高速版本啦～#小基数减脂 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #腹肌马甲线 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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达达聊健康康复3天前
120斤的女生想要下百，分享四个动作每天坚持打卡#小基数#瘦肚子#瘦腿#瘦腰 #瘦手臂
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