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大雯别偷懒8月前
睡前10分钟缓解骶髂不适感，简单跟练版#腰部锻炼#居家锻炼
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林小丁yoga8月前
有没有发现平躺着，腰部很空，睡一觉起来腰痛的不行，分享两个睡前练的动作，祝福你收获好睡眠 #腰痛 #久坐腰疼 #居家锻炼 #睡前瑜伽 #Alin瑜伽
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爱瑜伽的自然卷5月前
骶髂关节疼痛的姐妹看过来🔥 这个穴位是人体的气血开关 按压八髎穴，能够有效的缓解骶髂关节疼痛 #腰疼 #骶髂关节痛 #骶髂关节紊乱 #骨盆 #居家锻炼
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百会（原阿炳)技能培训黄老师9月前
八髎按摩手法#干货分享 #纯手法 #技能改变生活 #腰部按摩 #专业的事情交给专业人去做
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芙顺堂1年前
每天“搓八髎”，搓热腰腹，男女要常做！ #居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体 #健康养生
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百会（原阿炳)技能培训黄老师3周前
有粉丝让我出一期“怎么快速准确的找到八髎”，视频来啦#技能培训 #一技之长 #手把手教学 #腰部按摩 #学推拿按摩
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丽丽线上瑜伽yoga8月前
腰疼或屁股酸❓👉骶髂关节疼痛的缓解方法❗️#腰疼 #骶髂关节疼痛 #健身 #居家锻炼#腰痛改善
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火熨武功推拿3月前
震荡弹性拍打，通过拍打八髎穴，脊背和腰部，能够运行气血，振奋肾阳，疏通气血#震荡弹性拍打 #八髎穴的功效与作用 #八髎穴拍打 #拍打养生 #推拿按摩养生
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一斤果果酱🥑7月前
孕期腰痛、骶髂关节痛，睡前练这几个动作！ 孕期躺下后翻不了身，起不来，是由于分泌松弛素，使韧带松弛，臀部肌肉力量减少，导致骶髂关节痛、腰痛！睡前练练这几个动作，增加臀部力量，放松腰部，缓解疼痛！ #孕期 #孕妇 #孕妈 #腰痛 #骶髂关节
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艾尚职业技能学校9月前
腰部按摩手法，推脊柱、搓八髎，这几点你一定要学会！ #零基础学美容美体 #沈阳美容美体学校 #腰部按摩
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高妹陪你自律8月前
腰部疼痛一定要重视，及时就医并加以坚持锻炼是康复最快的路径，骶骨关节异常大多数都是坐姿不正，睡姿不良导致，这个两个动作可以试试哦#拉伸 #居家锻炼 #居家瑜伽 #腰痛 #改善亚健康
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百会（原阿炳)技能培训黄老师2月前
腰部按摩看到即学到，一遍学会的按摩手法#技能培训 #一技之长 #手把手教学 #推拿 #腰部按摩
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睿一阿姨3周前
八髎穴，妇K男K的开关。#养生#刮痧#八髎穴#经络疏通 #穴位
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运动老胡8月前
腰喜欢的动作！ 你这里不舒服，试试这个动作#居家锻炼 #健身干货 #运动康复 #腰部疼痛 #腰部拉伸
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百会（原阿炳）推拿培训梦飞老师3周前
八髎按摩：揉定位 擦热收尾，#腰部按摩 #技能培训 #中医推拿#八髎#学推拿按摩 #学技术
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啊肆教软开7月前
注意这不腰痛｜改善骶髂关节疼痛#骶髂关节疼痛 #腰痛 #体态调整 #舞蹈康复训练
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健哥微运动7月前
运动康复（02）腰痛亲测，5个动作解决#骶髂关节疼痛 #女性健康 #古法养生 #抖出健康知识宝藏 #运动无处不在
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玉山县娟子瑜伽馆1周前
腰背疼痛用热熔 八髎穴暖暖的 背部线条看得见的舒畅 #热熔黑科技 #康复理疗 #筋膜放松
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周周在努力（刷腹版）1周前
谁懂女生冬天的痛！还好有这个温通小妙招 刷一刷八髎，暖到心坎里，简单好操作，怕冷星人赶紧试！ #八髎穴 #经络刷全身通用 #后腰疼痛怎么缓解 #小肚子凉 #产后妈妈 @DOU+小助手 @抖音创作小助手 @DOU+上热门
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李氏砭法～秀梅2月前
0+ 八髎是位于骶骨区域的八个穴位（上髎、次髎、中髎、下髎，左右各一），属膀胱经，具有调理下焦、通经活络、改善生殖与泌尿系统功能的作用。常用于缓解腰骶疼痛、妇科男科疾病、二便异常等问题，是中医调理下焦气血的重要穴位。#八髎穴 #八髎 #妇科 #刮痧#手艺人
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毅子（规培中）7月前
针刺八髎穴第一集。未完待续。。。#针灸学习 #八髎穴#便秘#护菊小分队#毅子@无痛微创肛肠潘慧医生 @李晓雨 @无痛肛肠 张小贝
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飞雪骄阳3周前
腰部疼痛的日常保养#健康养生#腰痛#腰间盘突出#居家锻炼#康复拉伸
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美诗诗2周前
久坐党、打工人快看！感觉腰不是自己的？酸胀起来真要命！ 试试这套“老腰”自救法！#腰腹按摩 #穴位按摩 #腰椎间盘突出 #腰部按摩手法 #北碚萱娅
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正言.正念瑜伽禅教室3周前
16.搓八髎 六.腰椎理疗禅 #正念瑜伽禅工作室 #搓八髎 #腰椎理疗禅 #正言正念正身正思维正能量正精进 @正念瑜伽禅
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v4月前
八髎又名回春穴 艾灸开门穴；调理月经、痛经、男科病，改善泌尿问题，缓解腰骶疼痛等 #艾灸 #八髎穴 #经络穴位 内容仅供参考，如有不适请线下就医
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慧慧医生说健康7月前
腰最喜欢的三个动作，腰不舒服的家人们每天练起来#腰疼 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏
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运动康复阿邱（体考冲刺）7月前
盲目的锻炼腰肌只会加剧疼痛，以上这套康复训练坚持两周，腰肌杠杠滴#运动康复 #腰肌劳损训练方法 #腰肌疼痛
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李李呀4月前
接上一个视频 找八髎的痛点 #养生#八髎
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DrZ神经能量8月前
只要换个动作，搞定腰痛So easy~ 从这期视频开始，会持续更新各部位疼痛有效好用的缓解动作💪🏻 快收藏关注起来呀🐒 #腰痛 #腰突 #腰肌劳损 #拉伸 #神经能量
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茂茂yoga2月前
🔥悬垂腹、腹直肌分离、腰骶酸痛跟练版 🍀一举三得的动作。滚轴棒可以按摩到骶骨上的 气血开关：八髎穴，有效缓解腰骶骨酸痛，效 果必、比“BU洛芬”来的快，自己可以尝试一 下。 🍀垫高臀部，有助于下垂的内脏在归位的状 态下得到锻炼，加上呼吸法，有效改善腹直肌 分离和悬垂腹。 ⚠️注意：顺产妈妈两个月后才能练习，剖腹产妈 妈三个月以后。具体看自身恢复情况，若有不 适，立即停止。 #产后修复 #腹直肌分离 #悬垂腹 #腰骶酸痛
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小麦说产康3月前
腰部按摩手法【完整版】 #腰部按摩#美容师#手法按摩放松 #腰部按摩
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安老师的中式养生1月前
腰骶部是八髎，大腿拍的是腿部六条经脉，全面而有效！#中医理疗#疏通经络调理气血#居家养生有新招#经络拍#中医养生
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以惠腰腿训练8月前
腰部不适一招轻松#居家锻炼 #护腰#腰椎
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@惠民美业嘟嘟3月前
#同城精选 #腰部放松#纯手法疏通经络 #手把手教学 #抖音小助手dou上热门
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居家养生淼老师2月前
腰椎最喜欢的六个动作❗❗❗#拉伸 #腰椎 #腰椎锻炼了 #腰椎疼痛 #脊柱健康
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疼痛康复董善京8月前
泌尿生殖系统疾病#八髎穴 #腰痛#针灸调理 #经络穴位 #抖出健康知识宝藏 #董善京
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瑜伽-酥酥啊4天前
一个动作缓解骶髂和腰部不适 #骶髂关节疼痛 #腰部不适 #轻松缓解腰痛 #瑜伽
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孟岚手工艾8月前
超简单快试试吧#自制艾灸工具 #八髎 #腰疼 #艾灸 #创作灵感
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大阳健身1周前
四个动作改善腰背酸痛不适 #腰背疼痛 #居家锻炼 #健身干货
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协和脊柱骨科王文正9月前
腰背肌筋膜炎是当下很多人会有的困扰，跟着医生坚持做这两个动作，就会得到很好的改善#腰背肌筋膜炎 #臀桥 #燕子飞 #武汉协和王文正 #硬核健康科普行动
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南山小霸王3月前
腰椎周围的肌肉太紧张？往后仰就卡住？找到你的“好腿”当钥匙，靠墙一拧就开锁！#运动康复 #腰椎间盘突出 #居家锻炼 #腰痛 #苗振
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柳叶没有刀6月前
如何见缝插针缓解腰疼，这三招省时又省力 #腰疼 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #止痛科普
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佳豪（体态研究员）6天前
腰疼！骶髂关节疼痛的快速搞定的办法！ #腰肌劳损 #腰椎 #腰疼 #骶髂关节疼痛
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古玥古法运动🧘1月前
古法拍臀操，五个动作三分钟养气血🔥，全身通畅太爽了#养生操 #居家锻炼 #古法养生操#拍臀操#养生就是养健康
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省中医疼痛科杨彬8月前
腰部酸痛无力？中医教你一个动作来缓解 #腰疼 #河南省中医院 #杨彬医生 #疼痛科
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骨往筋来🧘‍♀️7月前
一个动作缓解腰肌劳损!腰突不做这个#拉伸#腰肌劳损 #腰肌劳损怎么办 #腰疼 #腰部放松
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八一骨科严致远9月前
上班族久坐腰肌劳损，主任教你一套动作缓解 #腰肌劳损 #腰痛缓解 #缓解腰痛的动作 #中医骨科 #医疗健康创作训练营
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老唐偏要动2周前
#热门 #创作者扶持计划#居家锻炼#腰部锻炼#抖音创作者大会
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研究疼痛和康复1月前
腰部锻炼操来了，喜欢的点赞收藏，没事多练练#真实生活分享计划 #腰部锻炼 #腰部锻炼操 #腰部锻炼方法 #居家锻炼
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付国兵说健康3周前
八髎穴，腰下的“健康开关” #穴位 #推拿 #八髎穴
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董凡老师❤️带你练腰(晚上7.10分)1月前
腰部锻炼，直播回放！#腰椎间盘突出 #腰痛 #腰腿疼痛
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骨科张东升医生2周前
腰肌劳损导致的腰部不适，一个视频教你缓解 #腰肌劳损 #腰痛 #腰痛改善 #医疗健康创作训练营
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扛福师小刘7月前
腰疼这么练简单又高效 腰疼这么练简单又高效 原理：通过恢复腰部空间与重构关节联动顺序，恢复腰部灵活度以及弹性，改善腰部疼痛问题#腰疼#腰凸#腰僵硬#科学锻炼
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骨科陈永和医生6月前
适合经常腰痛的人做的卧位腰椎锻炼操 腰肌劳损、腰椎间盘突出、筋膜炎等原因引起反复出现腰部疼痛，这套卧位锻炼操不可少#腰痛 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #腰部锻炼 #骨科陈永和医生
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元气艾灸1周前
立春艾灸腰部和八髎，是顺应阳气生发、培元固本的养生法。 核心功效： · 温补肾阳：改善腰膝酸冷、乏力。 · 祛除寒湿：缓解腰痛、劳损与盆腔不适。 · 通调妇科/男科：八髎为“妇科要穴”，对宫寒、痛经、前列腺问题有根本调理作用。 协同优势： 在立春节气艾灸，两者形成“温阳场”，强力驱散下焦寒湿，为全年阳气生发奠定基础。 适宜人群： 体寒怕冷、腰骶不适、久坐族、生殖系统功能偏弱者。 简宜方法： 用艾灸盒覆盖腰骶部，灸30分钟左右，以温热渗透为度。白天为宜，灸后保暖避风。 核心总结：抓住春气，温通腰骶，驱寒固本，为一整年的健康活力打下根基。#养生#艾灸#立春 #腰部不适 #阳气
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阿新女子塑形（干货小号）5天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷
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连瑜伽5月前
你有腰酸腰胀腰痛的问题吗🙋‍♀️快来跟练这两个动作缓解吧#腰肌劳损 #居家锻炼 #瑜珈
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教你变美的宁姐4月前
腰酸腿疼的赶紧看过来吧赶紧好好捏捏#按摩放松 #腰部按摩 #腰部不适 #美容美体 #美容美体培训
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骨关节康复朱医生7月前
腰椎间盘突出症不要怕，不花钱，记好这两招轻松帮你缓解！ #腰椎间盘突出 #腰疼 #腿疼 #腰突康复训练 #抖出健康知识宝藏
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蓝玉爱锻炼2月前
一个动作缓解腰部疼痛 腰不舒服的中老年人啊，咱们没事做做这套董动作#中老年锻炼 #居家锻炼 #健康 #知识分享
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加浓美式（训练版）3天前
3个你没练过但有效的动作；髋关节如果灵活有力，腰部与膝盖就不用代偿，减轻负担从而改善疼痛！ #运动型人格指南 #运动康复 #骶髂关节 #腰部放松 #功能性训练
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运动康复 ZY5月前
你也能帮你家人做的腰部康复训练 #腰椎康复训练运动 #脑科学#腰部本体感受训练#九宫格分区定位训练#腰痛调整
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山东教手法的青姐3周前
#腰部手法#养生手法教程#腰部手法#腰部按摩 #美业手艺人
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