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庆云调体态5月前
xo型腿/膝超伸/小腿外翻/骨盆前倾/足弓塌陷，1小时跟练！ #膝超伸#骨盆前倾#xo型腿 #足弓塌陷#小腿外翻
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飞飞运动了吗6天前
7天搞定骨盆前倾+大腿前侧小腿后侧突出 #逆袭 #骨盆前倾 #直腿 #小腹凸出 #女生必看
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大攀运动健康笔记7月前
3招纠正髋内旋🔥告别小腿外翻✅ 小腿外翻像个括号，肌肉明显，腿不直还显短，原因在于你的足弓塌陷髋过度内旋，下肢力线歪了。这时只做足弓训练还不够，同时还要改善髋外旋能力。 今天分享3个动作，强化髋外旋能力，纠正足踝力线，把你的小腿拉直。 #小腿外翻 #直腿训练 #下肢力线  #腿型矫正 #夏日减脂大作战
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你的雷老师（运动康复）1月前
样的腿型最好减 大腿肌肉向前突出，小腿肌肉向后突出，如果你也是这样的腿型跟我一起练起来吧 #健身干货#居家锻炼 #大腿前侧突出 #小腿粗#瘦腿
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UNA普拉提塑形2月前
大腿前凸 小腿后凸怎么减？试试这个动作！#大腿前侧突出 #膝超伸 #瘦腿 #居家锻炼 #体态纠正
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梦子运动养生1周前
这样的腿型蕞好减，大小腿前后测突出，如果你也是这样的腿型，快跟我一起练#腿型矫正#骨盆前倾#瘦大腿#瘦小腿
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蹦蹦财3周前
当你习惯前倾站立时，翘起脚趾就会回到垂直位 再加强脚跟训练，腿型会变好#腿型 #直腿 #瘦腿 #体态纠正 #我的电子健身教练
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北京运动康复毛老师-2天前
“腿形杀手”膝超伸🦵矫正思路&训练动作 #纠正腿型 #体态矫正 #膝超伸 #膝超伸矫正 #运动康复
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李哩 腿型矫正5月前
大腿前突 肌肉型小腿需要练骨盆#瘦腿
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邹老师讲康养3天前
这样的腿型最好减 大腿肌肉向前突出，小腿肌肉向后突出，如果你也是这样的腿型跟我一起练起来吧#健身干货#居家锻炼#大腿前侧突出#小腿粗
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Nicolela4周前
大腿前侧凸，小腿后侧凸，膝盖超伸，怎么办呢？那个阻力带，来膝盖后侧坐一下训练吧～除了这个之外，最重要的是恢复骨盆的螺旋功能，足踝的螺旋能力。#大腿前侧突出 #小腿后侧粗#膝超伸
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聂博之（DOTS to 520）8月前
小腿紧绷练到明年小腿又粗又紧，长期体态重心偏前要解决根本问题 #运动康复 #体态矫正 #纠正腿型 #小腿紧绷 #居家锻炼
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湿大刘（运动康复版）3月前
腿型修复 #腿型 #o型腿 #x型腿 #骨盆前倾 #小腿粗 下肢的问题更多来源于上身空间感不够，恢复弹性才是首要
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景腾筋膜与睡眠9995月前
小腿粗、古盆前倾这一招教你解决 #小腿粗 #景腾 #骨盆前倾
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大斌老师讲康养3月前
大腿肌肉向前突出，小腿肌肉向后突出，这样的腿形最好减，如果你也是这样的腿形，跟着我赶紧练习起来吧！#居家锻炼 #健康 #改变体态 #瘦腿 #提臀
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圆梦指南1年前
了解小腿外翻的真实底层逻辑 #腿型矫正 #直腿训练 #小腿外翻 #足弓塌陷 #瘦腿
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王虎健身2周前
小腿超伸、骨盆前倾、小腿粗#健身干货#体态训练 #健身大神支个招
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练瑜伽的小玲子1月前
一个台阶改善体态 长高3cm！ ✔膝盖内扣、小腿外翻✔并且伴随骨盆前倾或小腹突出 📌可以试试这三个动作！ ✅通过调整下肢力线和增强关节稳定性，来改善整体姿态，视觉上长高3cm~ #骨盆前倾 #圆肩驼背 #小肚子 #瘦腿训练 #见人不如健身
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腿型矫正崔哥1月前
站立O型腿 小腿外翻！身体前倾 膝过伸 挺腹！ #O型腿 #O型腿矫正 #体态矫正 #骨盆矫正 #腿型矫正
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Chen 功能纠正2周前
小腿粗壮改善思路。#小腿粗#重心前移#体态纠正
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美洲虎张天良3月前
沉浸式改善小腿外翻、骨盆前倾 这些可能是同一个问题造成的 #调整力线 #改善小腿外翻 #改善骨盆前倾 #昆山健身私教 #昆山体态矫正
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是苏啊3周前
#体态纠正 #打卡#瘦小腿#骨盆前倾纠正
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体态轻练|马达6月前
跟着练，坚持3天，回来打卡噢💡#瘦小腿 #腿型矫正 #腿型
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小章鱼要逆袭5月前
很酸爽的一套跟练，改善膝超伸、大腿前凸、小腿后凸 记得三遍➕拉伸#漫画腿养成记 #矫正腿型 #居家锻练 #高效瘦腿攻略 #膝超伸 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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王虎健身2周前
小腿超伸、骨盆前倾、小腿粗#健身干货#体态训练 #健身大神支个招
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Dr.Jessie周周4周前
大腿前凸、小腿粗壮、括号腿？3个动作练出漫画腿！ #体态纠正 #瘦腿 #直腿 #变美变瘦变好看
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萍萍yoga3周前
你是这种腿型吗?要直腿细腿!改善大腿前凸，小腿外翻就练这三个动作#零基础瑜伽 #居家锻炼#直腿#瘦小腿 #好身材练起来
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氧化钙（自律版6月前
5分钟练髋关节灵活度。针对小腿外翻，膝超伸，骨盆前倾后倾。直腿必练！ #髋关节灵活性 #骨盆前倾 #直腿 #小腿外翻 #膝超伸
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Andy体态训练7月前
回复 @Cyiii的评论 小腿紧张，大腿粗，腰痛看过来 走路腰都痛还要解决屈髋肌无力的问题#体态纠正 #小腿紧张 #大腿粗 #重心前移#功能训练
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陈志浩5月前
#体态矫正 #矫正腿型 #纠正腿型 #骨盆前倾 #济南私教
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王虎健身1周前
小腿超伸、骨盆前倾、小腿粗#健身干货#体态训练 #健身教学
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72年的谭哥4月前
这种情况#瘦腿 很简单，学会这个动作改善骨盆前倾在家轻松#瘦大腿#瘦小腿#一起锻炼#健身干货
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体态矫正｜谢健能1周前
骨盘前移，大腿前凸，小腿后凸 #真实生活分享计划#骨盆前移 #体态纠正 #改善腿型
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王虎健身1周前
小腿超伸、骨盆前倾、小腿粗#健身干货#体态训练 #健身教学
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170的冰冰教练3周前
这样的腿型很好减，大腿肌肉向前凸出，小腿肌肉向后突出，如果你也是这种腿型，跟我一起练吧#居家锻炼#瘦腿#大腿肌肉外翻 #小腿外翻 #肌肉腿
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小萝ber7月前
10分钟改善脖子前倾 小腿外翻 第六天 #居家健身 #运动打卡 #日常锻炼 #居家瑜伽 #每日运动 @抖音小助手 @DOU+上热门
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小学2周前
你是这种腿型吗？要直腿细腿！改善大腿前突凸，小腿外翻就练这三个动作#瑜伽 #居家锻炼#瘦小腿#好身材 练起来 #你今天运动了吗
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燕子的运动养生课堂1周前
大腿肌肉向前突出，小腿肌肉向后突出，如果你也是这样的腿型跟我一起练起来吧#健身干货#居家锻炼 #大腿前侧突出 #小腿粗#瘦腿
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八块腹肌的小杨4天前
样的腿型最好减 大腿肌肉向前突出，小腿肌肉向后突出，如果你也是这样的腿型跟我一起练起来吧 #居家锻炼 #大腿前侧突出 #小腿粗#vlog十亿流量扶持计划
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妮子爱瑜伽2周前
你是这种腿型吗？要直腿细腿！改善大腿前凸，小腿外翻就练这三个动作#居家锻炼 #直腿#瘦小腿 #好身材练起来#零基础学瑜伽
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柠檬的运动日记2周前
这样的腿型很好减，大腿肌肉向前凸出，小腿肌肉向后突出，如果你也是这种腿型，跟我一起练吧#居家锻炼#瘦腿#大腿肌肉外翻 #小腿外翻 #肌肉腿
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46岁谭姐讲康养1周前
你是这种腿型吗？想搞定大腿前凸，小腿粗壮，假胯宽，小腿外翻的看过来！#改善腿型 #居家锻炼 #大象腿 #小腿外翻
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精精老师｜专注体态修复｜身体正位4周前
这三个超简单的动作，姐妹们码住，帮助你三腔对位，力线笔直 #体态纠正#直腿#骨盆前倾#腿部训练#体态矫正
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邹邹爱瑜伽2周前
你是这种腿型吗?要直腿细腿！ 改善大腿前凸，小腿外翻就练这三个动作 #瑜伽 #见人不如健身 #居家锻炼 #体态调整 #瘦腿
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奶茶的体态逆袭计划6月前
大腿前侧凸起 膝超伸 小腿外翻，自测是不是骨盆前倾、前移？了解自己的体态问题，然后有计划有步骤地进行训练#改善体态 #居家健身 #我的运动日记 #自律遇见更好的自己 #抖音全民健身计划
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沉雁与小月7月前
#体态纠正 #小腿粗 #腿型矫正 #太极
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张老师的运动康养日记1周前
这样的腿型最好减，大腿肌肉向前突出，小腿肌肉向后突出，如果你也是这样的腿型，跟我一起练起来吧！#瘦腿#居家锻炼#大腿前侧突出 #小腿粗 #腿型
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李老师运动养生6天前
这样的腿型很好减，大腿肌肉向前凸出，小腿肌肉向后突出，如果你也是这种腿型，跟我一起练吧#居家锻炼#瘦腿#大腿肌肉外翻 #小腿外翻 #肌肉腿
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50岁林姐健康养生3周前
四个动作坚持练，改善这种腿型#改善腿型 #改善体态 #改善假胯宽 #改善骨盆前倾
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淘趣于行1周前
上班族体态焦虑？3动作坐着改善骨盆小腿 上班族体态焦虑？3动作坐着改善骨盆小腿#碎片化运动 #职场健康 #小腿外翻改善 #骨盆前倾自救 #办公室体态矫正
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@一丢丢可爱1周前
体态纠正，找对人太重要了，如果你有假胯宽，小腿外翻或者脖子前倾等等体态问题一定要找这个老师，40多分钟时间告诉你怎么练，练哪里，而且一节课还有明显效果，位置给你们放左下角了哦#太原康复运动专业老师#体态纠正#小腿外翻#假胯宽#太原吃喝玩乐
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轻嵩很自律（减脂&塑型）3天前
6个动作每天坚持，让你的腿型越来越好看 #直腿 #改善腿型 #腿型矫正 #足弓训练
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小麦子健身日记2周前
你是这种腿型吗？要直腿细腿！改善大腿前凸，小腿外翻就练这三个动作#居家锻炼 #直腿 #瘦小腿 #好身材练起来
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琰琰养生运动5天前
每天坚持，两个动作瘦腿直腿#腿粗胯大 #腿粗#腿不直怎么矫正 #骨盆前倾
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Yoga小白塑形2天前
这种腿型很难减？ 三个针对性动作帮你改善，腿突、大象腿、肌肉腿快给我练起来#瑜伽 #居家锻炼 #直腿#瘦腿 #腿部训练
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居家养生花花师姐2周前
这种腿型最好瘦，只需要四个动作坚持一周练习就可以拿到结果#瘦腿#体态纠正 #骨盆前倾纠正 #居家锻炼 #普拉提
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小麦子健身日记6天前
样的腿型最好减 大腿肌肉向前突出，小腿肌肉向后突出，如果你也是这样的腿型跟我一起练起来吧 #健身干货#居家锻炼 #大腿前侧突出 #小腿粗#瘦腿
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林林在练马甲线2天前
这样的腿型最好减！ 大腿肌肉向前突出，小腿肌肉向后突出，如果你也是这样的腿型跟我一起练起来吧#健身干货 #居家锻炼 #大腿前侧突出 #小腿粗 #瘦腿
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阿杉运动1周前
大腿肌肉向前突出，小腿肌肉向后突出，如果你也是这样的腿型跟我一起练起来吧#健身干货 #大腿前侧突出 #小腿粗 #瘦腿
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小树要健康3周前
上周10w+人看过的体态改善顺序更详细版来了，这个视频主要给眉毛胡子乱抓的宝宝梳理清楚整体框架，做到心中有序，再去逐步矫正，过去我一直锻炼头前伸肩颈，实际上更需要稳定的是足底和核心，在摆弄身体这条路上我们都要不断学习科学锻炼。#体态矫正 #体态问题 #足弓训练 #骨盆前倾 #小腿外翻
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小海老师运动康养3周前
你是这种腿吗?直腿细腿!!搞定大腿前凸，小腿粗壮，假胯宽，小腿外翻#瘦腿#改善腿型#假胯宽#腿型矫正
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四月6天前
久坐族体态调整显瘦？5个动作帮助改善腿部线条！ 每天久坐腰酸背痛？怎么减肥都瘦不下小肚子？这可能是骨盆前倾在毁身材！90%女性都存在这个问题，骨盆位移导致假胯宽和小腿外翻。现在教你黄金矫正动作：仰卧抱膝改善骨盆前倾，单腿抱膝平衡肌力，仰卧开合激活深层肌肉，臀桥强化核心力量，仰卧环绕精准矫正。配合碎片化练习，每天5分钟就能重建正确发力模式。人体工学研究表明，骨盆正位可提升30%燃脂效率，比单纯减重更能显瘦。注意动作要缓慢到位，感受深层肌肉发力，办公室午休也能悄悄练习。坚持两周腰线自然收紧，小腿线条肉眼可见变直，快收藏跟练吧！#办公室健身 #健身教学 #瘦腿教程 #骨盆前倾矫正 #体态矫正
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琰琰养生运动6天前
每天坚持练，两个动作瘦腿直腿#腿粗胯大#腿粗#腿不直怎么矫正 #骨盆前倾纠正
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白鹳Yoga🌗2周前
改善小腿过伸，直腿练习足踝真的很重要❗️ 小腿外翻，小腿粗壮过伸，膝盖超伸膝盖疼痛等下肢排列问题都和足踝有很大关系，今天继续分享足踝的练习，改善小腿过伸，重心过度向后推，导致骨盆向前移前倾等问题#产后恢复身材 #骨盆修复 #直腿训练 #女性健身 #瑜伽教学 @抖音创作小助手
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