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格斗-梁海城7月前
侧踹专项训练#训练 #格斗 #教学 #健身 #运动
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赤兔综合格斗9月前
街头格斗，这招最便宜！#格斗#防身术 #一招制敌 #扫踢教学
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🏀L坤（训练版）3月前
见招拆招！学会连续攻击防守人前侧脚🏀 #篮球教学 #过人技巧 #赵睿 #青年创作者成长计划 #L坤
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咏春曾翔在云南3月前
咏春绝技踩脚，专踩脚趾头，小孩打架用的腿法，咏春八脚‘二’#传统武术 #我要上热们
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防卫避险一正义3月前
实用低鞭腿 #安全防卫 #防卫避险 #腿法 #低鞭腿 #一招制敌
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火烧湾3周前
给手臂和腿绑上沙袋，边玩游戏边锻炼 身体侧弯是躲避，横举武器是格挡，脚踹是前刺，根据挥剑的方向攻击，#体感游戏 #天国拯救2 #中世纪 #冷兵器 #战斗
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拳击小余8月前
如何提高拳击初学者的腿部肌肉力量 #拳击初学者 #拳击🥊 #日常训练 #零基础教学
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鬥雞3月前
#校园霸凌零容忍 #反家暴 #格斗实况 #斗鸡 腿法基础训练系列（12）
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五行道形意拳2月前
外摆腿在实战中是一种非常实用且高效的腿法，其主要作用和特点如下： 1、攻击要害，快速制敌； 2、组合连击的衔接技； 3、应对不同攻击的反击手段； 4、增强攻击的突然性和多样性。#
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教练说（壹武搏击教学号）7月前
#格斗训练 #拳击教学 #少儿搏击 #壹武搏击 #厦门虎妞
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少儿篮球太阳老师2月前
打球不光要得分，更要会防守！🏀 这组“弹簧腿”脚步是防守的必修课，练好就能像“影子”一样粘住对手： ✅篮球技能提升点：掌握防守准备姿态 + 提升横移敏捷度 + 学会爆发侧蹬 ✅核心训练量：听指令“碎步→攻击步”反应练习，20秒一组，完成5组 练好防守基本功，球场表现更全能！ #少儿篮球 #篮球防守 #敏捷性训练 #儿童体能 #感统训练
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拳力向前7月前
分享后侧踹腿教学视频，主打隐蔽性强，攻击距离长和出其不意🌹🌹🌹#日常训练 #武术散打 #散打教学 #散打搏击 #中华武术博大精深 @雄武散打
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方哥功夫1年前
李小龙截拳道用腿攻击的三大优势。#李小龙 #截拳道 #功夫
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清华田径人-侯少卿4天前
进攻才是最好的战术，不要等着歇好了再练，要在休息的过程中慢慢增加力量，有绝对的能力跟力量才是你短跑的信心和底气！#短跑#清华田径人 #体育生
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S Flash5月前
被拿背后逃脱，先破坏对手腿部勾子。先用腿将对手腿抬高，然后用非主防御手去做，注意保持逃脱后的腿不要再次进入hook。#日常训练 #巴西柔术 #我的巴柔日记 #拿背 #逃脱
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点润体能训练4月前
格斗基本功-腿法技巧。要点是以提髋来带动膝，最大限度调动肌肉。#战斗体能 #实用技能 #训练 #新大纲 #格斗
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功夫豹🐆4月前
街头防身第十五招前腿截踢 #健身 #功夫 #减肥 #格斗 #防身
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东昇足球（XJBT）8月前
11种单腿增强练习，增强爆发力/统治力 #单腿力量训练 #单腿爆发力训练 #足球教学 #足球青训 #足球力量训练
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Ace说格斗2月前
试探+打完就跑! 跟着这个训练爆发你打拳时的腿部力量! #俄式拳击教学 #俄式拳击训练 #拳击训练 #拳击教学 #拳击步伐
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格斗—陶仁刚9月前
一个视频搞清楚侧踹 零基础入门教程#散打#侧踹腿#格斗陶仁刚 #新手格斗动作教学 #综合格斗
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老钱泰拳9月前
泰拳左腿低扫砍。 泰拳左脚低扫腿这样做力量大！泰拳中的**左脚低扫砍**是一项关键性攻击技术，主要用于打击对手大腿外侧或内侧，削弱其移动能力。训练需组数结合、动作组合、战术应用结合衔接！ #老钱泰拳 #增强体质 #创作者扶持计划 #运动 #创作灵感 @DOU+小助手
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小龙教练2月前
最强腿法，你学会了吗？ #格斗#防身术 #武术
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恒武文化8月前
散打的飞膝技巧#新手健身 #少儿搏击训练 #搏击散打 #搏击基础教学 #散打
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小林阿枫5月前
小林的带队训练日记day6 今日主打开式的应对办法 开式不同于闭式 以前腿对前腿 后腿对后腿 开式更加灵活 需要判断对手的攻击腿 一般来说 以前腿对应后腿 后腿对应前腿 在加上步法的移动 来破坏开式对手的进攻 今日结束！#跆拳道 #西南医科大学
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打拳的涛哥9月前
50个沙袋上提升拳腿技术与体能的训练方式（下） 你可以将沙袋练习的方式更加科学，有趣，高效。提升拳腿动作的质量，获得更加先进的击打技战术，提升击打的速度，穿透力，有氧或无氧耐力等等。 通过这个针对心肺强化的训练计划，学习从基础到高级的重袋击打技巧。 🔥 在家中或健身房舒适地跟练 🗓 4 个月的锻炼计划 💪 每周锻炼 3 次 ⚔️ 包含实时实战对练视频 跟随杰夫·陈学习，杰夫曾是 ONE 冠军赛的职业 MMA 格斗选手。15 岁开始训练泰拳，业余战绩为 24 胜 2 负，职业 MMA 战绩为 4 胜 1 负。拥有泰拳教练资格证书和巴西柔术黑带。擅长采用融合拳击、空手道、柔道、摔跤、截拳道和以色列防身术的混合风格。 -=你将获得的内容 ☑️ 50 个重沙袋跟练锻炼 ☑️ 100 多种技巧与组合 ☑️ 完全独立训练，无需搭档 ☑️ 跟随我的训练课程，从初学者进阶到高级 ☑️ 通过完成 50 个多样化训练提升你的格斗智商 ☑️ 增强格斗运动的体能，成为更具威胁性的运动员 ☑️ 详细讲解，包含分解说明及实战对练录像 -=这个课程适合谁？ ⚔️ 想在独自训练时提升你的战斗智商吗？ 学习我的完整打击系统，无需训练伙伴！你将使用重沙袋学习全新技巧、组合、反击、头部移动、步法、佯攻、假动作、布置等更多内容！ 👊 想要拥有你人生中最好的体型吗？ 在你的锻炼计划中加入重沙袋，提供动态的全身锻炼，提升心血管健康、力量、协调性和心理韧性。这是燃烧卡路里、释放压力和提升格斗技能的绝佳工具！ ✏️ 想看起来并感觉像职业拳手吗？ 使用重沙袋训练不仅仅是为了健身；它关乎转变。每一次击打，你都在雕塑你的身体，磨练你的技巧，进入职业拳手的心态。你将培养节奏、流畅性和灵活性；不仅仅是看起来像拳手，更是体现真正拳手的精神。 -=课程如何运作 一旦你进入这个项目，你会看到有三个独立的部分。每个训练开始时都会有详细的技术分解。然后你可以找到视频和音频格式的跟随训练。 每次锻炼在技巧和组合上都会逐渐变得更加困难。 最后一部分提供了大多数锻炼和技巧的实战对练录像。这将帮助你直观地了解如何击中对手或重沙袋。 在学习和提升技巧的同时，你还将发展出力量、速度、有氧能力、节奏、流畅性和连贯性。
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武神秦旌富qjf2月前
实战腿法“低扫腿”，只要有足够的硬度，往往能让对手防不胜防#体育
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终极格斗/郭教练7月前
日本踢拳与荷兰踢拳有什么区别？哪个更厉害一些呢？ #格斗 #自由搏击 #踢拳 #荷兰踢拳
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杨光-搏击7月前
侧踹腿训练 空击 #格斗 #日常训练 #专项训练 #搏击散打 #竞技体育
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恩恩妈妈4月前
前腿扫踢 #泰拳#沙袋训练 如果你只有40分钟的训练时间，那么这一组简单有效的后腿扫踢计划不妨试试^_^
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战体格斗10月前
告别花架子，新大纲里格斗基本功的鞭腿教学来了！ #军事格斗训练场 #格斗基本功 #新大纲 #战斗体能 #鞭腿
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健身搞肌（身材管理）2天前
苏联格斗训练的秘密，腿像弹簧一样快 #格斗训练 #腿部训练 #立定跳远 #爆发力训练
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JA$UR4月前
扫踢 #维吾尔语 #泰拳扫踢 #搏击教学 #格斗教学 #自我训练
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无腿讲者向前冲【陈州传媒授权】4月前
直播间人攻击陈州的孩子陈州如何回应 #无腿勇士陈州#陈州读书会#演讲口才 #讲者陈州#@沂蒙人陈州 @喻蕾 #正能量 #热点
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启航搏击1月前
mma教学如何抱单腿进而施展脚踝锁技 #mma #综合格斗 #抱单腿 #脚踝锁
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散打王争霸赛2天前
KO！这一腿如惊雷炸响！郑裕蒿转身后摆腿引爆全场 散打讲究“远踢近打贴身摔”，郑裕蒿一记转身后摆腿KO对手，展现了“远踢”的精髓——对距离的绝对掌控。#散打王 #武术散打
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鱼头拳击4月前
#散打防身 #运动表现 #拳击 #格斗 #沈阳同城 侧踹腿训练！@抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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毅道仁搏击～何教练7月前
七中必练腿法#自由搏击 #格斗 #拳击🥊 #日常训练 #少儿搏击运动
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秦皇岛朱泓宇3周前
正蹬专项训练-髋关节飞机 #泰拳 #踢拳 #综合格斗 #mma综合格斗 #格斗
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国跤 杨东3周前
中国式摔跤基础训练~10路腿，主要腿部训练，有热身.防守.和灵活的好处，特别是防守很好，不易被摔倒。#中国式摔跤#体育#格斗#摔跤
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番茄不炒蛋1周前
羽球业余爱好者🏸下肢爆发力量训练完整记录📹 练完腿要疼三天的爆发训练，欢迎交流！#羽毛球 #腿部力量 #健身 #羽毛球体能 #羽毛球搭子
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慢车手小龙3周前
#踢拳 #散打 #跆拳道 #泰拳 我转散打泰拳后，跆拳道腿法一直有做保留。就像不同的武器库，在合适的时机用最适合的攻击方式和武器。就像李小龙先生说的：无所谓门派的，以无法为有法，以无限为有限，万种流派皆可为我所用。真实的表达自我，才是武学的真谛。其实就是MMA综合格斗的理念了
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火力拳开散打-白兴阳3周前
拳腿组合直拳衔接正蹬腿实战运用##散打搏击 #健身技巧 #训练技巧 #高难度动作 #每一个动作都是用汗水换来的
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真我道场 道尘子3周前
全接触空手道基础教学：《腿部爆发力》#每个动作都是用汗水换来的 #搏击训练 #极真空手道 #全接触空手道 #健身
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健身笔记3周前
弓箭步及各种变式训练详解 下肢金牌训练动作之弓箭步#健身 #弓箭步 #下肢力量训练 #健身小白必看经验 #健身干货
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行动派武汉篮球江教练7月前
#篮球🏀 #篮球教学 刺探步的进攻路线选择#篮球场才是我的主场
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@辉凡人生6月前
武术基本动作侧踹腿讲解与正确示范#武术 #侧踹腿 #日常训练 #少年强则国强 #你的坚持终将美好
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用武防身3年前
#用膝攻击对方杀伤力大力量是怎么练的？#搏击#格斗#功夫#武术
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武粤罗馆长3天前
#跆拳道竞技， 针对对方喜欢打反击或反击型对手，第二种训练方式，给动作引对手打反击，然后再后旋迎击对手，注意的地方：一定要对方打我内线才能出后旋踢！迎击后踢也是一样思路。
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启航搏击1月前
mma教学如何使用腿部锁或脚踝锁#mma #综合格斗 #脚踝锁 #教学
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周一搏击---党教3天前
下肢力量功能性训练 让你的扫踢又快又重 (1)哑铃侧步蹲 (2)哑铃单侧下蹲 (3)哑铃弓步下蹲 (4)哑铃弓步静蹲 #自由搏击#低扫踢#下肢力量#下肢稳定性#冬训
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你的段教练2天前
单腿能力 ⚠️膝盖不内扣！脚跟不离地！ 练平衡✅ 塑腿型✅ 暴击核心✅ #健身#单腿力量#挑战 #功能性训练 #运动技巧
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长沙虎盟FULLMORE泰拳馆4天前
远距离控制打法的拳腿实战#竞技体育 #泰拳训练 #搏击散打 #踢拳技术
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唐龙1周前
截击攻击意图之截踢练习 视频拍摄地点为汤米克鲁瑟斯师傅的武馆。这次练习的是截击对手的攻击意图，使用技巧为截踢，目标为对方膝盖。感谢小学员Jai参与录制。截击时应注意察觉对方的细微攻击意图表露，并毫不犹豫的进行截击，并快速恢复到警戒式。 #截拳道 #李小龙 #武术 #实战武术 #功夫
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三叉戟——棍哥7月前
隐藏我方攻击意图，研判对方行为动作，出其不意采取行动，拉开身位保绝对安全#警务实战训练 #战术射击 #已退役 #射击教学 #战术课程
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动耍格斗6月前
非常实用的进攻动作组合-3/8#格斗教学 #格斗训练 #格斗技巧
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脚斗战士3天前
脚斗民间大神，是如何完成以一敌二的 #脚斗 #脚斗运动 #脚斗士
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、小安子＂2天前
小年练腿，2026顺风又顺水，刚子带你练腿部力量爆发训练。
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哈尔滨逐鲨体育1周前
突破进攻 先动髋再动腿 #篮球 #实战篮球 #转髋 #转髋过人 #转髋突破
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你的段教练3天前
🔥单腿蹲挑战｜敢说你真的会蹲吗？#腿部训练 #健身 💥手枪蹲！全网最酷单腿动作 练平衡✅ 塑腿型✅ 暴击核心✅ （别再说深练没感觉了！） 👇零基础三步跟练👇 1️⃣扶墙辅助——找重心 2️⃣箱子垫高——练幅度 3️⃣徒手冲刺——稳如钟 ⚠️膝盖不内扣！脚跟不离地！ 💡进阶大招：负重/悬空暂停/单腿跳接 🙌你的腿部天赋藏不住了！ 👉🏻练完打卡评论区⬇️ 蹲一个姐妹蜕变！ #健身教学 #功能性训练 #运动技巧 🔥收藏跟练｜@好友来挑战
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MODEST 精英计划-张子恒1周前
虚晃交叉步突破/攻击步突破 #篮球 #篮球教学 #少儿篮球
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爱匹克球的阿信5月前
攻击丁克（下） 攻击丁克（下） 【匹克球迷思系列】第二十八期 这个系列视频主要跟大家分享我在日常训练以及教学过程中的一些感悟与思考，如果你也想像我一样高效提升，少走些弯路，欢迎私信我。#匹克球 #Pickelball #魅力匹克球 #匹克球竞技 #匹克球文化
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深哥GYM3天前
#创作灵感 #运动#爆发力 爆发力训练最贴近运动实战提升运动成绩
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打拳的涛哥3月前
成为精英级别（踢拳/泰拳）的训练和技术方法 帕尼科斯·优素福（Panicos Yusuf）-- 成为精英级别（踢拳/泰拳）的训练和技术方法 世界最大的踢拳教学官方网站（战士集体：Warrior Collective）权威付费教学，教学内容介绍为原网页谷歌翻译未修改，保证内容介绍的真实性，所以文字读起来有点生硬，请见谅。 Panicos Yusuf是多次世界泰拳冠军、职业MMA选手、One Championship签约的超级天才，以及英国斯托克波特All Powers Gym的国际知名主教练兼所有者。在这部与Warrior Collective合作的第二部教学视频中 他一步步详细讲解了各种精彩的教学内容、知识和训练方法，这些都是他亲自喜欢并经常用于训练世界级选手的——触发反应、强力肘击、创造攻击角度、“泰式”陪练 破坏性膝击和智能对练。 Panicos Yusuf是多次世界泰拳冠军、职业MMA选手、One Championship签约的超级天才，以及英国斯托克波特All Powers Gym的国际知名主教练兼所有者。 Panicos是一位备受尊敬且受欢迎的泰拳选手，以其非常技术性的战斗风格和独特的泰拳训练方式而闻名。世界各地的人们经常前来向他学习泰拳，尤其是那些希望成为精英级选手的人。 他是Warrior Collective Youtube频道上最受欢迎的教练之一，他的教学视频累计观看次数已超过80万次。 在这里，这是他第二次拍摄，他录制了他迄今为止最深入的工作卷，展示了他在教练方面的独特方法 学习泰拳 - 训练成为精英 本视频包括： 创造反应。精英泰拳手以其能够通过创造他们想要的反应来控制对手而闻名，然后利用这些反应 身体踢击。无论是前腿还是后腿的身体踢击得分都很高，但通常会受到积极的防守。学习如何在比赛中利用这一点 低踢。如何绕过对手的防守，以便用重低踢得分或进一步进行攻击或扫腿 切割肘击。训练确保你可以在不进入缠斗的情况下，从打击范围内设置并击出多种不同的肘击 短距离优势。如何在快速组合中使用肘击来得分大击倒 创造角度。使用各种攻击和步法创造角度的系统方法，以便随意重击 流动范围。深入了解如何使用角度变化从远距离技术过渡到近距离打击和扫腿 “泰式”风格。如何进行实时、反应性的垫上训练，以培养出类似泰国训练方式的精英战士。 长膝技。如何掌握长膝技，无论是近距离还是远距离的反击或攻击。 垫上训练练习。
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