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虾仁鱼5月前
稳定有效的助眠方法！用这个方法，只要有15分钟，我都能睡一觉。这些方法我都用了几年了，亲测有效，午觉、工作累了快速充电、晚上翻来覆去睡不着 的，都有效！#失眠 #睡不着 #睡觉 #快速入睡 #睡觉需要仪式感
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彭彭格格不入5月前
我有一个无痛戒熬夜，百试百灵的法子(实操版)#熬夜 #早睡 #个人成长 #自律 #女性成长
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阿雨娱乐2周前
助眠的方法终于找到了#抖音细糠版 #助眠 #数学课 #听精选
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医生王昕阿姨7月前
看似奇葩，但是能快速入睡的方法#睡眠 #入睡方法 #硬核健康科普行动 #医疗健康创作训练营 #医学科普
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诸葛星星3周前
一个无论在任何时间任何地点都能秒睡的方法！ 失眠终结者！美国空军96%成功率的2分钟入睡法，今晚就见效 #美军睡眠法 #失眠 #快速入睡 #睡眠改善 #健康生活
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脑病科阮明军主任5天前
枕头底下放两宝，安睡一整晚#失眠 #中医 #中医养生 #睡不着
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阿黎爱睡觉11月前
一件卫衣就能让你秒入睡⁉️今晚就试试！ 外网超火的睡眠方法，一定要试试#健康科普 #养生 #涨知识 #失眠 #生活小常识
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雅儿爱养生5天前
3个方法躺出深度睡眠！ #日常养生小常识 #创作者中心 #创作灵感#提高睡眠质量 #深度睡眠 @抖音小助手 @抖音媒体内容优推官 @抖音创作小助手 @抖音来客官方助推官 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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了了爱生活4天前
如何快速入眠！#日常唠嗑 #60岁阿姨
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智赢许哥1周前
两分钟快速入睡，亲测有效！ #结果导向#睡眠提升
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范不慌7月前
五招快速入睡方法，拒绝睡前内耗！#失眠 #熬夜 #克服失眠 #快速入睡 #睡眠
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小魏的运动领域6月前
晚睡星人必看丨手把手教你，每天都能睡个好觉！ 入睡难，失眠，睡眠质量差？今天一并解决！ #睡眠 #睡觉 #失眠 #褪黑素 #dou来运动吧
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古灵精怪Gina3周前
困了就睡，是早睡的第一步#早睡 #熬夜 #困了
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白发南杨2周前
#睡眠不好 睡眠不好，入睡困难
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王厨说食养1周前
分享给大家一个小方法 #涨知识 #睡觉 #好物推荐
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一吱羊1月前
裸辞后，脑子天天在夜里开会……找了很多方法，终于找到快速入睡的方法啦～#入睡焦虑 #失眠焦虑 #快速入睡 #快速入睡小妙招 #数羊睡觉
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睡眠心理门诊郑文柳3天前
上下不动静睡眠法 #上下不动静#失眠#睡眠障碍#睡眠科普#科学睡眠
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护士长杨杨姐5月前
入睡困难的试试这个方法，2分钟，你听不了吃亏，你听不了上当！我练习了1周就修炼成了“倒头就睡”神功！快学起来！#热门 #失眠#睡觉#睡眠 #健康
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极刻智梦GEECO2周前
睡不着试试这3个办法，失眠别再硬撑了！ #入睡困难 #失眠 #入睡方法 #睡觉需要仪式感 #入睡难
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催眠心理漫飞老师8月前
快速入睡小妙招 #睡眠 #快速入睡 #放松解压 #放松一下心情
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秋秋在家🏠6月前
睡眠浅的有福了，我终于找到可以好好睡觉的方法，带「摇篮功能」的床垫，自己哄自己入睡，安睡一整晚，我也能拥有啦！ #卧室布置 #智能床垫 #居家好物 #家居生活 #摇篮功能
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艳子谈睡眠1周前
一躺下就脑子清醒？跟我睡前温柔说三遍，放松到睁不开眼💤 #睡眠质量改善#失眠 #睡眠质量提高#安心入睡#睡不着怎么办
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虾壳piercing-南京8月前
打完耳洞依旧拥有侧睡权！任何一个穿孔人不知道这个好方法我真的会伤心...你们还知道什么其他侧睡方式吗！ #打耳洞 #养耳洞 #耳骨钉怎么养 #南京穿孔穿刺虾壳
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景腾-1月前
难以入睡的试试这个动作，10秒入睡#睡不着
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子鑫姐姐5天前
一到晚上就睡不着分享一个小妙招 #健康科普破圈计划 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #子鑫姐姐 #一口气讲透健康知识点
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耶鲁认知突围6天前
耶鲁教你军用睡眠法：2分钟入睡，终结熬夜 🔥 你有没有躺在床上翻来覆去睡不着？其实，美国海军早在80年前就解决了这个问题，他们能在高压环境下迅速入睡。耶鲁心理学导论课揭示了失眠的科学机制，提供了一套有效的解决方案。别再觉得失眠是现代人的通病，你只是没有找到正确的方法。 💡 第一个核心点是肌肉放松训练。耶鲁课程指出，失眠的一个原因是肌肉紧张。通过渐进式放松，从额头开始逐步放松到脚趾，模拟美军的2分钟入睡法。想象温水流过面部，放松眼皮、脸颊和下巴，再让肩膀沉入床垫。这样能帮助身体向大脑发送休息信号，逐步关闭身体系统。 ✨ 第二个核心点是认知重构与注意力转移。失眠者常常陷入灾难化思维，比如担心不睡会影响第二天。课程教我们识别这种思维，把躺在床上的时间重新定义为休息。当思绪飘忽不定时，利用视觉意象，比如想象自己飘在太空舱，帮助转移注意力，降低焦虑。 🔥 第三个核心点是行为训练。失眠不是与生俱来的，通过系统化训练可以改善。像训练肌肉一样，通过特定的行为训练，逐步修正生理和行为模式，让身体习惯于睡眠。 总结下来，失眠的关键在于大脑和身体未收到休息信号。耶鲁心理学导论课提供系统化干预方案，从生理、认知和行为三个层面解决失眠。通过肌肉放松训练、认知重构和行为训练，你可以重新掌控睡眠，迎接更有活力的自己。感兴趣的小伙伴，赶快行动吧！#心理学 #变强 #认知 #失眠
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乐芙养生日记4天前
4个助眠妙招，让你秒睡整晚#中医养生 #穴位按摩 #健康 #健康养生
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燕小眠博士7月前
震惊！数羊根本没用？转发收藏这个让你秒睡的方法！来自睡眠专家的独门秘方：从2000开始每减17太神奇了，数着数着就睡着了！#失眠必看 #助眠神器 #睡眠习惯#失眠救星 #快速入睡 #睡眠健康
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财财i1周前
邪修入睡法终于被我找到了！！！睡觉爱听点音乐和小说的真的可以试试这个枕上音响！！！ #枕上音响 #睡眠 #音响 #睡不着
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焘焘可以不开心3周前
压箱底的入睡方式送上~#睡眠
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艳子谈睡眠3天前
对付失眠我有办法，关注我今晚还有惊喜哦#失眠#睡觉#睡不着怎么办#熬夜党必备#助眠技巧
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景腾身体密码3天前
睡不着觉的，跟我练这个动作#景腾睡眠#
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董律师专利代理师4天前
#失眠 #睡觉 #冥想 #禅悟人生 #打官司
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邹公美梦 聊睡眠😴4天前
不要靠自己的意志力去睡觉#睡眠#睡个好觉
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记录生活的猫猫1周前
如果你睡眠不好，可以看这个视频，跟着做就可以 #生活小妙招 #养生就是养健康 #日常养生小常识 #睡眠障碍 #好好睡觉
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日月星辰养生4天前
睡眠真正有效的方法只有一个
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睡眠健康管理清松老师3月前
我终于让自己能够睡着觉了！睡不着怎么办？#睡眠 #睡眠质量 #睡不好 #睡不着 #解决问题
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华能好睡眠1553天前
一个方法，碰到枕头就想睡。#睡眠 #睡觉 #失眠 #睡觉需要仪式感 #睡不着
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静坐打坐王教练1月前
睡不着别硬熬！睡功入睡法，通督又助眠 中老年朋友睡不着、睡不沉？教你一套简单好练的 “打坐睡功入睡法”，躺着就能操作，既助眠又能养气！ 我是王教练，教你系统睡功 + 打坐通督，关注点赞，让你每晚都能睡个安稳觉～ #睡功入睡 #中老年助眠 #打坐睡功 #通督养气 #失眠调理
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丽丽好睡眠3天前
睡觉好方法，入睡很轻松#失眠#睡眠 #情绪管理 #焦虑#睡不着
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华能从心好睡眠3天前
一个方法让你沾枕就睡#失眠 #助眠 #睡不着 #睡觉 #睡眠
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飘飘（养娃中）4天前
宝宝自主入睡不是天生就会，是跟咱们大人的哄睡方式有关系，不信你试试这么哄，明天宝宝就能自己睡着了。#自主入睡训练 #自主入睡的小妙招get #宝宝自主入睡方法 #育儿经验分享
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苗玲天天睡无忧3天前
睡眠#中老年#失眠#涨知识#小动作大作用#苗玲天天睡无忧
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悦安然睡眠管理4天前
从质疑方法到彻夜好眠，我做对了什么？#睡眠#失眠#助眠#心理学#入睡困难
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是大清呀8月前
断奶第六天睡整觉了！世界都变美好了#宝宝睡觉 #新生儿 #带娃
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Andy 聊睡眠11月前
快速入睡放法（二）军人快速入睡法身体逐步放松高效入睡 这几天，我刷了关于睡觉的，上万条视频，然后把了网上评论好的快速入睡的方法，收集起来重新制作，然后全部分享给大家，大家好用就拿，喜欢哪个都可以在评论区讲下哈！#失眠的夜 #快速入睡 #熬夜党 #睡不着怎么办 #助眠哄睡
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小乔聊睡眠2周前
一句话让你快速入睡 #睡眠 #失眠 #快速入睡 #放松解压 #放松一下自己
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赛博家教2月前
一个成功让所有人都秒睡的方法 #抖音精选 #听精选 #哄睡 #抖音细糠版 #gkc
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越来越年轻6天前
年轻人睡一个好觉真的不容易#睡觉#年轻人睡觉#让年轻人睡觉吧
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艳子谈睡眠2周前
今晚就试！闭眼倒数100个数，数错重来，专注中困意自然来袭 #优质睡眠#睡不着怎么办#上班族睡眠#睡前习惯#放松练习
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安妮酱Anne5月前
我去，真的有三分钟快速入睡方法太神了！！#睡不着根本睡不着 #失眠 #睡觉
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催眠师相国1周前
快速入睡，专属催眠师帮你秒睡#干货分享 #养生 #失眠 #睡不着 #催眠 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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同道中人5天前
睡觉的正确方法 #睡觉的正确方法 #睡觉#养生知识 #休养生息 #中医养生调理
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特别关注3天前
如果你晚上总是睡不香，睡不沉，这个方法分享给你#睡觉 #失眠的夜 #健康科普
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幸运小y1月前
2026我要幸福地入睡！ 4种秒睡方法大公开🌙 睡觉也有邪修 #失眠 #睡觉 #大学生
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睡觉有得聊-老王6天前
半夜醒后，这三招教你再快速入睡。#睡觉 #睡眠经济 #大健康 #过年
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大飞聊健康3周前
晚上失眠的都去试试这个免费的方法#失眠的夜 #上热搜 #每日分享#中医 #养生
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老蟹睡好觉2月前
一个方法简单睡好觉 利用睡眠本能，不瞎折腾#失眠 #睡眠 #睡个好觉
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墨白.深度书旅4天前
《睡个好觉》：优化睡眠质量 失眠、多梦、早上起不来？斯坦福大学研究发现，睡眠质量比时长更关键。《睡个好觉：斯坦福高效睡眠法》拆解睡眠科学，教你优化休息规律。今晚试试书里的方法，迎接一个更清爽的早晨。#读书 #睡眠科学 #睡觉 #睡个好觉 #墨白深度书旅
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鹏哥谈健康3周前
三个技巧快速入睡，4个方法长期改善 #失眠 #睡不着 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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