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姬🈚️莉💜1月前
藏在胯部里的身材管理，久坐必练‼️走不快的姐妹，胯部要多多练习哦～#瘦肚子 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #马甲线 #暴汗燃脂瘦全身
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紫萱东方舞1月前
抖胯的不同方法 姐妹们，学不会评论区，我换方法继续更新，直到大家学会为止#我要上热门 #舞蹈零基础教学 #生命在于运动💪💪 #抖胯
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番茄不炒蛋1月前
一二，一二三，一二抬脚，边走边抖胯，姐妹你练到哪一步了？#简单易学 #小蛮腰马甲线
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心之舞3月前
邪修之抖胯行走#邪修 #抖胯 #练胯
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菇菇今天又买了什么（塑型版）8月前
DJ版上提落快速抖胯，30分钟超长暴汗练胯 #蒹葭练胯 #马甲线怎么练 #胯部基本功 #暴汗燃脂瘦全身 #暴汗打卡
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王大大的菜4月前
教你快速学会抖胯，一天轻松学会……… #蒹葭练胯#日常分享 #随拍 #舞蹈 #干货分享
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Jeje爵士舞细节处理｜南羽2年前
#零基础学舞蹈 #爵士基本功 #抖胯 #抖臀 #朴宰范mommae 没有噱头和套路，就是想把你们教会💕好的老师总是会不断总结和研究如何才能更好得解析动作！
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紫萱东方舞6天前
宠粉跟练 #每日一练舞蹈基本功 #在家自学舞蹈 #零基础学抖胯
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心之舞2月前
试试“落 推 提”口诀的抖胯走 #抖胯舞
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紫萱东方舞4周前
姐妹们，我又来教你们了🔥 #零基础抖胯 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #肚皮舞基本功
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明心爱运动5天前
#双腿抖胯 每天重复做一个动作，松软则生 僵硬则衰
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紫萱东方舞1月前
姐妹们，解决膝盖疼的问题来啦 #抖胯分解 #肚皮舞教学 #膝盖保护 #体态纠正 #核心训练
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佳爷（运动版）5天前
哇！练胯分解教学来了❤️ 学会就可以自信的抖起来啦！一起加油👏#蒹葭练胯 #居家锻炼身体 #马甲线 #扭胯舞 #一起挑战
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王大大的菜4月前
全身版抖胯教程，练胯抖胯教学慢动作分解易学…… #蒹葭练胯#舞蹈 #随拍 #日常分享 #干货分享
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风晚2月前
每天就这么练习不信学不会了！抖胯走起来#胯部练习 #肚皮舞基本功
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小菊子2月前
想要练出好身材，只需要这三个动作#指压板超慢跑#蒹葭 #抖胯 #二郎担山#居家锻炼
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菲林舞舍-九九1月前
不会抖胯的姐妹 来试试2分钟邪修大法！教不会算我输 #野狼disco混剪卡点舞 #dirtywork #抖胯 #舞蹈教学 #一学就会系列
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心之舞3周前
抖胯摇从快速到慢速再到快速的跟练#喜欢跳舞的一起来锻炼吧 #一起减肥打卡 #练胯基本功 #抖音生活观察计划 #小蛮腰马甲线
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心之舞1月前
抖胯摇的关键是 会“坐”➕惯性#居家锻炼 #海英摇 #广场舞 #大肚腩变小蛮腰 #抖音生活观察计划
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心之舞1月前
抖胯走教程 慢慢来肯定学得会的#抖胯摇 #变美变瘦变好看 #居家锻炼 #瘦腰腹 #抖音生活观察计划
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我是蒹葭8月前
学会上下胯，抖胯舞都手拿把掐 #跟着蒹葭快乐瘦身 #好身材练起来 #减肥 #夏威夷草裙舞 #抖音潮流舞蹈地图
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@CC1周前
蒹葭练胯十分钟，练下来汗流浃背#蒹葭跟练 #抖胯 #一起减肥打卡#外练筋骨皮内练一口气
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合肥娇梦拉丁—宋老师5月前
狂热的桑巴抖胯，学会变成巴西女郎#成人拉丁舞 #成人零基础舞蹈培训 #少儿拉丁舞 #拉丁舞培训#合肥蜀山区
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油米（减肥中…）已瘦6斤5天前
#我的减肥日记 #创作者中心 #创作灵感 日常灵活腰胯基本功#抖胯练习
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爱笑的妮妮妈3天前
教的好像太详细了点#蒹葭练胯 #抖胯 #居家健身有新招 #瘦肚子
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心之舞3月前
抖胯走教程 肌肉记忆需要练习形成#抖胯 #一学就会系列
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@我是阿狸3周前
变美至上，不分高下 不管是哪一种扭胯，肚皮舞抖胯也好、爵士舞顶胯摆胯八字胯转胯也行、核心扭胯也可以，只要能让我们拥有一个好的体态和健康的状态，那就用自己喜欢的方式扭出来就可以#小蛮腰马甲线 #爵士舞 #努力变成自己喜欢的样子 #减脂@蓓蓓东方舞
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心之舞2周前
试试用“一二吸”口令打开抖胯摇 口令可以千万变 动作还是那个动作(东方舞基本功四分之三胯西米) #抖胯摇 #四分之三胯 #练胯
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暴躁绮🌺3月前
上下胯西米·抖胯西米慢动作跟练 瘦腰盘胯抖西米慢动作练会练熟一点点加速就能快啦#马甲线 #小蛮腰马甲线 #身材管理 #瘦身塑形 #肚皮舞
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心之舞1月前
抖胯摇为什么做不快呢？原地上下胯先盘活#上下胯 #抖胯摇 #在家也要运动 #节后甩肉大作战 #抖音生活观察计划
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麦子居家运动3周前
三步学会边走边抖胯，7天练出马甲线完结版，姐妹们，快练起来！#随着音乐动起来 #居家锻炼有新招 #马甲线养成记 #胯部练习 #减肚子
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鑫悦学舞1月前
评论区还有姐妹说不会抖胯？问我怎么学的？从哪里开始，一个视频告诉你零基础从哪里学起！来.先从抬脚🦶走路学起，双腿微微弯曲！抖胯的步骤：一、提胯（低抬脚），2落胯（落脚）3顶胯（落脚的这条腿往外顶）上身尽量保持不动！姐妹们也不用着急，刚开始胯都是很僵硬的，身体不协调的，但是只要你肯坚持练，胯部一定会越练越灵活，身体越来越软，就这样吧！一起加油哦！练完来评论区打卡交流🤗#扭胯教学 #扭胯舞 #一学就会系列 #热门🔥
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紫萱东方舞2周前
跟练版本 #抖胯 #舞蹈基本功打卡
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blaze1月前
小皮裙 大波浪～想到把野狼disco和aespa剪在一起的人是天才吧 这个抖胯动作怎么做好看 今天分享给大家～#aespa #宁艺卓 #dirtywork #抖胯舞 #零基础学舞蹈
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菇菇今天又买了什么（塑型版）1年前
20分钟肚皮舞抖胯练习 这个博主讲的比较透彻，练几遍就可以熟练了，而且练到四五分钟的时候就开始出很多汗了，也特别锻炼核心。#好身材练起来 #居家锻炼 #马甲线 #暴汗燃脂瘦全身 #零基础学舞蹈
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心之舞1月前
抖胯摇慢速分解: 基础很重要，原地上下胯要熟练#抖胯摇 #年前减肥大作战 #广场舞 #舞蹈 #抖音生活观察计划
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昱欣老师的禅拍（成都楞严书院）7月前
经过一段时间的实证，证明抖胯这项运动简单、真实、有效，并且在轻快的音乐节奏中不知不觉调理好了身材、胃口、消化、心情。有什么理由不让自己抖动起来呢？#养生就是养健康
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紫萱东方舞2周前
今天来练胯 #今日份舞蹈打卡零基础 #抖胯
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油米（减肥中…）已瘦6斤1周前
#身材管理是女人一生的必修课 #创作者中心 #创作灵感 一练一个不吱声，又简单又难的动作！#抖胯 #瘦腰
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旺仔星星✨(养生减脂中)2月前
每天十分钟，一个动作瘦出马甲线#vlog十亿流量计划 #马甲线 #我是蒹葭 #居家锻炼 #抖胯
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油米（减肥中…）已瘦6斤2周前
#创作者中心 #创作灵感 发现腿部肌肉没力气，练习一会就跟不上了，今天单侧提胯，别人的好身材就是坚持下去的理由#提胯基本功#减肥打卡 #一学就会一跳就废系列
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都灵拉丁舞蒋老师小助手11月前
桑巴抖胯怎么做？ 有的同学桑巴抖胯非常难做，不知道怎么样才能做得更好看，来跟蒋老师一起分步练习吧 ！#拉丁舞 #桑巴 #都灵拉丁舞蒋老师 #都灵拉丁舞 #抖胯
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子龙老师教拉丁7月前
超火的桑巴抖胯身体开发训练！快收藏起来跟老师一起练习🔥🔥🔥 #简单易学 #桑巴舞 #抖胯舞 #成人拉丁舞 #零基础学舞蹈
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杉杉灵动胯（男生勿关）1年前
抖胯不难，方法用对，都能学会#杉杉灵动胯 #动感扭胯舞 #抖胯舞 #一学就会系列 #零基础学舞蹈
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艺甜舞蹈-露娜老师1月前
30s学会桑巴抖胯 #零基础学拉丁舞 #新手小白必看 #只需几步 #上手轻松 #改善身体僵硬
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明心爱运动2月前
#双盘你就这样练 告别传统方法 每日抖胯500下 坚持一周就能看出变化 你的腿你的胯嘎嘎舒服
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闹闹舞蹈【零基础教学】1月前
💃跳舞不是蛮练，找胯不用硬扭，带你快速找胯部感觉，快来补补课呀~ #闹闹爵士舞精准发力 #成人零基础舞蹈培训 #爵士舞基本功 #抖胯 #一学就会系列
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子龙老师教拉丁7月前
抖胯背面带练🔥🔥🔥 一定要收藏起来 每天跟老师练习#零基础教学 #手把手教学 #桑巴 #抖胯舞 #适合初学者
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是雪儿2周前
你可以停止减肥但是你的对手不会 快来跟我一起减肥吧 年前瘦瘦#好身材练起来了 #胯部练习 #胯部分解 #减脂塑形
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景景➕San🪞9月前
内马尔胜利之舞 说一下我零基础怎么学的 希望能帮助到零基础的宝子 不是专业的 不喜勿喷哈🙏#内马尔胜利之舞 #零基础学舞蹈
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瑶瑶大王练舞中2周前
第32天｜胯部基本功｜基本功跟练 继续练胯哟，怎么还是卡卡的😭，踩脚抖胯看起来简单怎么那么难！！？我继续去磕一下 ✨明日预告：练练肩膀吧 #零基础学舞蹈 #爵士基本功 #运动型人格指南 #摆胯 #点胯
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明心爱运动3天前
#双盘 第一个动作.双腿抖胯 第二个动作.方程式压胯 第三个动作.跨鹤坐开胯
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喜大普奔2月前
桑巴抖胯，不试不知道，一试我也行啊#舞蹈 #成人拉丁舞 #零基础教学 #沈阳柒幕舞蹈 #桑巴
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莫慌先生4月前
拉丁舞:桑巴抖胯有很多种节奏，今天视频里教学的是其中的一种！《左右移动抖胯》！ #拉丁舞教学 #桑巴教学 #桑巴抖胯 #成人拉丁 #拉丁舞基本步教学
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鱼鱼在游～3周前
记录D06📝 家人们 连着抖胯到底是个什么玩意儿🫨速度一提快完全不会了#蒹葭练胯 #欧亚福气加码 #创作者中心 #创作灵感
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堂堂爱健身（瘦身塑形）6月前
《越南鼓》卡点跟练有氧操。抖胯版，快速燃脂瘦腰，你能跟得上吗？#创作灵感 #运动打卡将瘦身进行到底 #暴汗燃脂瘦全身 #跟练#DO+小助手
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斯娜国标舞（摩登，拉丁）6月前
桑巴抖胯，是桑巴舞必不可少的动作之一，所以我们跟着班里的学员好好的练一练，我们分两集哟#拉丁舞 #成人拉丁舞 #国标舞 #桑巴 #拉丁舞教学
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冬瓜不吃萝卜3周前
#抖胯练习 好像找到一点感觉了
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子龙老师教拉丁6月前
超火的桑巴抖胯带练来了🔥🔥🔥 快分享给你爱跳舞的朋友吧，一起练习#适合初学者 #基本步练习 #桑巴抖胯 #桑巴基本步 #成人学拉丁
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七七老师的练胯班（0基础）2周前
#直播回放 4分钟详细讲解和跟练#肚皮舞#抖胯 #基本功
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Lana一口一个学生😈11月前
开头的抖胯真的好好看！but！也有点难😂 #零基础爵士舞 #一学就会系列 #jojo编舞 #sportscar
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油米（减肥中…）已瘦6斤1周前
#胯部基本功练习 #创作者中心 #创作灵感 下八字胯练习，简单又暴汗瘦肚子的动作。#减肥 #抖胯
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霸都夫妇拉丁舞教学2月前
第32集｜桑巴舞抖胯 慢动作背面教学，便于学习;我们是合肥霸都夫妇拉丁舞教学，线下也有多个实体门店，欢迎大家咨询学习#徽舞艺术 #尤艺舞蹈 #合肥拉丁舞培训 #零基础学拉丁 #零基础学舞蹈 @徽舞U·DANCE宠娃大叔🔥（招生中） @尤艺文化艺术
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简介:

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